בפרק אירחתי את ירדן עובדיה, דיאטן קליני, מרצה ויוצר תוכן.

ירדן הוא אחד מיוצרי התוכן המוערכים והמובילים בארץ בתחום התזונה מבוססת המחקר, מי שנמצא באינסטגרם כנראה שכבר נתקל בתכנים של ירדן ברשתות החברתיות.

בעולם שבו כל סרטון שני בטיקטוק מבטיח ש"המאכל הזה הורס לכם את הבריאות" וכל פוסט באינסטגרם מציע נוסחת קסם חדשה, נהיה כמעט בלתי אפשרי להפריד בין מדע לשרלטנות. אנשים מחפשים פשטות (וזה הגיוני!), אבל המציאות והמדע הם לרוב מורכבים - והפער הזה הוא בדיוק המקום שבו מידע שגוי ומטעה מצליח לשגשג.

בפרק דיברנו על הדרך של ירדן ועל ההחלטה לעשות תוכן ששם במרכז את המשפט "בואו נראה מה המדע אומר".

צללנו לחשיבות של חשיבה ביקורתית, קידום בריאות אמיתי, ואיך אתם יכולים לזהות דגלים אדומים של שרלטנות ברשת.

ירדן גם שיתף מאחורי הקלעים של יצירת תוכן מדעי - מהאחריות העצומה שמוטלת על יוצרי תוכן ועד להתמודדות עם הייט ותגובות שנאה ברשת כשמנפצים לאנשים מיתוסים שהם מאמינים בהם.

בחלק השני של הפרק, לקחנו את החשיבה הביקורתית והפכנו אותה לפרקטיקה טהורה, כשירדן ענה על 5 שאלות בוערות שהגיעו מהמאזינים:

1. אנדומטריוזיס ותזונה: האם באמת יש דגשים תזונתיים מיוחדים לסובלות מהמחלה?

2. מיתוס "הכל מלא": האם אורז מלא, חיטה מלאה ופסטה מקמח מלא הם תמיד הבחירה העדיפה?

3. תוספים לגיל השלישי: אילו ויטמינים ומינרלים באמת מומלצים (תחת ההבנה שזה תמיד אינדיבידואלי)?

4. מלכודת הלאוצין וסף החלבון: האם צריכת חלבון מתחת ל-20–30 גרם בארוחה "לא נחשבת" לבניית שריר? ואיך זה משפיע על מי שמגיעה ליעד החלבון היומי שלה?

5. גרעון קלורי ושימור שריר: מה הסוד האמיתי לשמירה על מסת שריר בתהליך חיטוב?

רוצה לקבל עוד תוכן מעולה מירדן? תעקבו אחרי באינסטגרםjordano_rd

המחקר האיראני על תזונה קטוגנית ואנדומטריוזיס שירדן דיבר עליו:

⁠Naeini, F., Tanha, F. D., Mahmoudi, M., Ansar, H., & Hosseinzadeh-Attar, M. J. (2025). MCT-modified ketogenic diet as an adjunct to standard treatment regimen could alleviate clinical symptoms in women with endometriosis. BMC women's health, 25(1), 232.⁠

רוצה ליצור איתי קשר? להציע הצעות לאורחים או פרקים? לתת לי פידבק? דברו איתי:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

במייל [email protected]

רוצה לקבל מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן? הירשמ/י לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי 

יצרתי ⁠טופס (אנונימי!)⁠ שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂

buymeacoffee.com/maykimhi

אם היית רוצה ללמוד לחשוב בצורה ביקורתית יותר בלי ליפול לבושליט ובלי להתבלבל, לדעת איך לחפש, לקרוא ולפרש מחקרים, אני מזמינה אותך לקורס ⁠פרקטיקה של מחקר וחשיבה ביקורתית⁠. הקורס שישנה את הדרך שבה את/ה חושב/ת וילמד אותך איך לחשוב, ולא מה לחשוב.

פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST 

קרה לכם פעם שמתאמנת נעלמה פתאום? או שקיבלתם את הודעת ה"אני צריכה הפסקה" בדיוק כשחשבתם שהכל הולך מעולה?

בפרק הזה אני צוללת אל אחד הנושאים הכי לא נעימים, אבל הנפוצים ביותר - הסיבות האמיתיות שבגללן אנשים עוזבים אנשי מקצוע בכלל, ומאמני כושר בפרט.

בניגוד למה שנוח לנו לחשוב, זה כמעט אף פעם לא בגלל כסף או זמן. זה קורה כי משהו בצרכים הפסיכולוגיים שלהם הפסיק לקבל מענה.

בפרק דיברתי על:

מודל ה-ABC: איך אוטונומיה, שייכות ומסוגלות הם הדלק של המתאמנים שלכם (ולמה אתם חייבים להכיר אותם).

אפקט השיננית: למה מתאמנים עוזבים מתוך בושה ואשמה (ולא כי לא אכפת להם).

פרארי בפקק: למה תוכנית אימונים "מושלמת" מחקרית יכולה להיות כישלון פסיכולוגי אם היא לא מסונכרנת עם החיים.

בסופו של דבר, אנשים לא קונים תוכנית אימונים או אימונים אישיים, הם קונים קשר עם בן אדם. אם אתם מרגישים שאתם צריכים כלים נוספים כדי להפוך למאמנים טובים יותר, הפרק הזה הוא בשבילכם.

כדי להפסיק לנחש ולהתחיל להבין את הפסיכולוגיה שמאחורי המתאמנים שלכם, בניתי עבורכם שני קורסים בגדר חובה:

קורס יסודות המאמנ/ת האישי/ת: כל מה שצריך לדעת על בניית מערכת יחסים מקצועית, שימור לקוחות, הצבת גבולות וניהול שיחות בצורה יעילה.

https://lp.maykimhi.co.il/BASICS

קורס הפסיכולוגיה הפרקטית: צלילת עומק לשינוי התנהגות, מוטיבציה וכל מה שקורה בראש של המתאמנים שלנו בדרך לתוצאות.

https://lp.maykimhi.co.il/psychology

השתמשו בקוד הקופון PODCAST (באותיות גדולות) לקבלת הנחה על הקורסים!

אם אתם מאמני כושר והייתם רוצים לקחת את המקצועיות שלכם לרמה הבאה ולשמר מתאמנים לשנים, מבלי להצטרך לרדוף אחרי מתאמנים חדשים כל הזמן, אני מזמינה אתכם ⁠לפנות אלי לליווי אישי שיהפוך אתכם לאנשי מקצוע טובים באמת.⁠

רוצה ליצור איתי קשר? לשאול שאלה? להתייעץ? לתת פידבק? אני זמינה:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

במייל [email protected]

יצרתי ⁠טופס (אנונימי!)⁠ שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.

רוצה לקבל ממני מיילים עם תוכן בלעדי ופרקטי שמיועד למאמני כושר? וגם לקבל גישה לסרטון הדרכה שיעזור לך להתמודד עם חסמים פסיכולוגיים של המתאמנים והמתאמנות שלך? הירשמו לניוזלטר למאמני כושר בלינק

https://maykimhi4596.minisite.ms/coach

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂

buymeacoffee.com/maykimhi

בפרק עניתי על 5 שאלות שקיבלתי ממאזינים ומאזינות:

1. האם זה שיש לאדם מסוים יותר מסת שריר והוא נראה יותר מנופח זה אומר שהוא יותר חזק מאדם עם פחות מסת שריר ממנו? 

2. האם אפשר להגיע לתוצאות מרשימות בלי לאהוב את האימונים?

3. כמה צריכת חלבון באמת קריטית לעלייה במסת שריר? אני מתמידה באימונים ומשקיעה אבל יש לי ימים מדי פעם שאני לא אוכלת הרבה חלבון.

4. מה דעתך על תרופות הרזייה?

5. מבצעת דדליפט רומני ולא מרגישה את הישבן, אלא בעיקר את הגב, מה אני עושה לא נכון?

רוצה לקחת את התוצאות שלך לשלב הבא ולדעת לכתוב לעצמך תוכניות אימונים מעולות?

קורס אימוני כוח פרקטיקה- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך!

פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST 

כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong

רוצה ליצור איתי קשר? לשאול שאלות לפרקים עתידיים? לתת לי פידבק? לקבל תוכן בלעדי בחינם? אפשר לעשות הכל ממש פה למטה

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

במייל [email protected]

רוצה לקבל מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן? הירשמ/י לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי 

יצרתי ⁠טופס (אנונימי!)⁠ שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂

buymeacoffee.com/maykimhi

האם הגוף של מאמנת הוא כרטיס הביקור שלה?

האם מאמן שלא נראה “חטוב מספיק” פחות מקצועי?

בפרק הזה אני נכנסת לשאלה שלא תמיד נעים לדבר עליה - אבל כולם חושבים עליה.
דיברתי על הציפיות שיש ממאמנים בעולם הכושר, על הקשר בין נראות חיצונית לבין תפיסת סמכות ומקצועיות, ועל ההבדל בין השראה לגוף אידיאלי שמוכר פנטזיה.

דיברתי גם על:האם מאמנים חייבים להיראות בצורה מסויימת בשביל להצליח?
מה קורה כשהזהות המקצועית נשענת רק על מראה?
ואיך נכון יותר להעריך איש מקצוע - דרך ידע, ניסיון וחשיבה, ולא רק דרך אחוז שומן.

זה פרק שמיועד למאמנים ולמתאמנים כאחד - לכל מי שרוצה לחשוב קצת יותר לעומק על תרבות הכושר, על שיווק, ועל מה באמת אמור לבסס אמון ומקצועיות בתחום שלנו.

רוצים להיות מאמנים טובים יותר? לדעת להציב גבולות? להניע מתאמנים לשינוי? לעשות תיאום ציפיות? ללמוד ליצור תוכן איכותי שמביא לקוחות שמתאימים לכם? ⁠⁠⁠⁠קורס יסודות המאמנ/ת האישי/ת⁠⁠ יעזור לכם בדיוק עם הדברים האלו!

כל הפרטים בלינק ⁠⁠⁠⁠https://lp.maykimhi.co.il/BASICS⁠⁠

פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST 

אם אתם מאמני כושר והייתם רוצים לקחת את המקצועיות שלכם לרמה הבאה ולבסס את העסק שלכם על היכולות, הכישורים והידע שלכם ולא רק המראה שלכם, אני מזמינה אתכם לפנות אלי לליווי אישי שיהפוך אתכם לאנשי מקצוע טובים באמת.

אפשר ליצור איתי קשר:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

במייל [email protected]

רוצה לקבל מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן? הירשמ/י לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי 

יצרתי ⁠טופס (אנונימי!)⁠ שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂

buymeacoffee.com/maykimhi

המאמרים אליהם התייחסתי בפרק:

Hutson D. J. (2013). "Your body is your business card": Bodily capital and health authority in the fitness industry. Social science & medicine (1982), 90, 63–71.

Carroll, M., Newman, E., Cradock, K., Bruha, L., & Sharpe, H. (2025). A systematic review of the prevalence of disordered eating in fitness professionals. Eating Behaviors, 102045.

נפח אימונים הוא אחד המושגים הכי מדוברים בעולם הכושר , עם זאת, רבים לא מבינים אותו באמת.

בפרק הזה אני עושה סדר: מה זה בכלל נפח, למה הוא חשוב, ואיפה אנשים (ומתאמנים וגם מאמנים) נוטים להסתבך איתו.

בפרק הסברתי לך מה זה נפח, איך מחשבים אותו, המורכבות בעולם המחקר, השוני בין מתאמנים בגלל מבנה גוף ועוד משתנים רבים, כמה נפח לעשות באימון ועוד.

זה פרק שיכול לעשות לך הרבה מאוד סדר סביב המשתנה הכל כך חשוב הזה שקשור מאוד לתוצאות שלך מהאימונים.

רוצה לדעת איך לנהל משתני אימון כמו נפח (יחד עם תדירות, עצימות, זמני מנוחה, טווחי תנועה ועוד) בשביל לבנות לעצמך תוכניות אימונים מעולות שבאמת מובילות אותך לתוצאות?

⁠קורס אימוני כוח פרקטיקה⁠- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות! 

פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST 

כל הפרטים בלינק ⁠https://lp.maykimhi.co.il/strong⁠

רוצה לשאול שאלה? להציע הצעות? לתת פידבק? לעבוד איתי באופן אישי? אני זמינה:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

במייל [email protected]

רוצה לקבל מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן? הירשמ/י לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי 

יצרתי ⁠טופס (אנונימי!)⁠ שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂

buymeacoffee.com/maykimhi

בפרק הזה דיברתי בדיוק על מה שכולנו מתמודדים איתו: איך לעזאזל שומרים על שגרה כשהחיים הופכים להיות כאוס מוחלט?

תקופות של עומס קיצוני קורות לכולנו - אולי מבחן, עומס בעבודה או אפילו מלחמה...

אז במקום להיכנס לסחרור של "או שאני עושה הכל מושלם או שאני מוותר/ת על הכל", בפרק הזה ריכזתי את כל העקרונות שיעזרו לך לשמור על עצמך גם בתקופות כאוטיות.

רוצה ליצור איתי קשר? אני זמינה:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

במייל [email protected]

רוצה לקבל מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן? הירשמ/י לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי 

יצרתי ⁠טופס (אנונימי!)⁠ שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.

רוצה לדעת איף להתאמן בצורה חכמה ויעילה בכל מצב?

קורס אימוני כוח פרקטיקה- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות! 

פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST 

כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂

buymeacoffee.com/maykimhi

כולנו מכירים את זה:
שבוע אחד אתם נתקלים בכותרת ש״קפה מאריך חיים״, שבוע אחרי זה ״קפה מסרטן״.

וכמאמנים, אנשי טיפול או פשוט אנשים סקרנים שמנסים להיות מבוססי מדע, זה מתסכל.

בפרק הזה אני עושה סדר במה שכל אדם חייב להבין כשמדובר במחקרים, סוף הדיון.

דיברתי על:

- ההבדל הקריטי בין מתאם לסיבתיות, ולמה קשר סטטיסטי לא אומר שגילינו סיבה

- למה לפסול מחקר רק כי הוא מומן על ידי חברה מסחרית זו טעות (עצלנית אם תשאלו אותי...)

- פירמידת הראיות ומה המשמעות של כל שלב בה

אם חשוב לכם לדעת מה באמת נכון, וללמוד איך לקרוא מחקרים בצורה חכמה וביקורתית - זה הפרק בשבילכם.

ואם בא לכם לקחת את זה צעד קדימה - מחכה לכם בקורס ⁠פרקטיקה של מחקר וחשיבה ביקורתית⁠.

למאזיני הפודקאסט יש הנחה עם קוד PODCAST

⁠https://lp.maykimhi.co.il/RESEARCH⁠

רוצה ליצור איתי קשר באופן אישי? אני תמיד שמחה לשמוע ממאזינים ומאזינות:

באינסטגרם ⁠@may_kimhi⁠

בפייסבוק ⁠מאי קמחי מאמנת כושר⁠

⁠באתר שלי⁠ (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

במייל ⁠[email protected]⁠

רוצה לקבל מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן? הירשמ/י ל⁠ניוזלטר החינמי שלי⁠, שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי 

יצרתי⁠ ⁠טופס (אנונימי!)⁠⁠ שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך ל⁠הצטרף לתומכי הפודקאסט⁠ ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂

⁠buymeacoffee.com/maykimhi

כולם אוהבים דירוגי תרגילים.
S-Tier, A-Tier, “התרגיל הכי טוב לישבן”, “הכי גרוע לגב”, “חובה בכל תוכנית”.

אני? שונאת את זה.

בפרק אני מסבירה למה דירוגי תרגילים כמעט תמיד פשטניים מדי, מטעים, ולעיתים פשוט מפספסים את כל מה שחשוב באמת באימוני כוח ומה אפשר לעשות אחרת בשביל לא ליפול למלכודות דיכוטומיות ושגויות.

אם חשוב לך לפתח חשיבה עצמאית ולא לרוץ אחרי כל “טופ 5 תרגילים ל…”, הפרק הזה בשבילך.

רוצה להבין את ה"למה" מאחורי האימונים שלך ולמקסם את התוצאות שלך מבלי לבזבז זמן יקר ולהקשיב למידע שגוי? ⁠קורס אימוני כוח פרקטיקה⁠ נועד לך!

הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות! 

פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST 

כל הפרטים בלינק ⁠https://lp.maykimhi.co.il/strong⁠

אם היית רוצה ללמוד לחשוב בצורה ביקורתית יותר בלי ליפול לבושליט דיכוטומי כמו דירוגי תרגילים ובלי להתבלבל, לדעת איך לחפש, לקרוא ולפרש מחקרים, אני מזמינה אותך לקורס ⁠פרקטיקה של מחקר וחשיבה ביקורתית⁠. הקורס שישנה את הדרך שבה את/ה חושב/ת וילמד אותך איך לחשוב, ולא מה לחשוב.

כמובן שיש לך קוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/RESEARCH

רוצה ליצור איתי קשר? לעבוד איתי 1:1? להציע הצעות לפרקים או לתת לי פידבק? אני זמינה:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

במייל [email protected]

רוצה לקבל מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן? הירשמ/י לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי 

יצרתי ⁠טופס (אנונימי!)⁠ שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂

buymeacoffee.com/maykimhi

אחרי פרק 129 לפני מעל שנתיים, עמית גורן ואני נפגשנו לשיחה נוספת, שמיועדת למאמני כושר.

דיברנו על למה בכלל להיכנס לעולם התוכן היום, כשכולם כבר שם, ואיך יוצרים תוכן מקצועי בלי לאבד את האושר ביצירה ובלי להישאב להשוואות ולייקים.

נכנסנו לדילמות שמעסיקות כמעט כל מאמן או מאמנת:

איכות מול כמות, טרנדים מול אותנטיות, ואיך משלבים בין מה שהאלגוריתם אוהב לבין מי שאנחנו באמת כאנשי מקצוע.

דיברנו גם תכלס על נראות של עמוד, ציוד ואפליקציות שבאמת צריך (וספוילר: לא חייבים אלפי שקלים), ועל הצד העסקי שפחות אוהבים לדבר עליו - ממומן, בוסט, וליווי עסקי.

זה פרק למאמנים ומאמנות שרוצים לבנות נוכחות חכמה, מקצועית ובריאה לאורך זמן - בלי לרדוף, בלי להעמיד פנים, ובלי לאבד את עצמם בדרך.

רוצה ליצור קשר עם עמית? דברו איתו באינסטרם

https://www.instagram.com/amit_goren22/

אם היית רוצה לחזק את היסודות שלך כמאמנ/ת ולקבל כלים שיעזרו למתאמנים שלך להתמיד, להתחייב לתהליך וליצור שינוי שבאמת מחזיק, מבלי לרדוף אחריהם ולהישחק, אני מזמינה אותך ל⁠קורס יסודות המאמנ/ת האישי/ת⁠.

תלמדו מה נדרש מכם בשביל להיות מאמנים מעולים, איך לסייע למתאמנים עם מוטיבציה והתמדה, תלמדו לנהל שיחות היכרות וליצור טפסים שיקלו על העבודה שלכם, תדעו למה ואיך להציב גבולות בשביל למנוע שחיקה ותסכול ותלמדו ליצור תוכן מעולה שיעזור לכם לשווק ולבסס את המומחיות שלכם!

⁠כל הפרטים כאן https://lp.maykimhi.co.il/BASICS

רוצה ליצור איתי קשר? אני זמינה:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

במייל [email protected]

רוצה לקבל הדרכה חינמית על התגברות על חסמים פסיכולוגיים של מתאמנים? הירשמו לניוזלטר החינמי שלי למאמני כושר, שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי!

יצרתי ⁠טופס (אנונימי!)⁠ שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂

buymeacoffee.com/maykimhi

בפרק עניתי על 6 שאלות שקיבלתי:

1. על אילו תוספי תזונה את ממליצה?

2. מה פיצול האימונים הכי טוב ל-3 או 4 אימונים בשבוע?

3. כמה סטים באימון אינם בגדר נפח זבל ומאיזה מספר סטים בקירוב זה כבר יהיה נפח זבל?

4. למה את לא אוהבת מתח עם גומיה?

5. אח שלי לא מתאמן בכלל, התאמן בעבר, ויש לו מסת שריר מטורפת, מה יכול להיות ההסבר?

6. איך אפשר להחזיר את הביטחון באימון אחרי פציעה?

רוצה לחשוב בצורה ביקורתית יותר? לדעת להבין מחקרים? לזהות שטויות? - בין אם יש לך או אין לך תואר או רקע אקדמי, ⁠פרקטיקה של מחקר וחשיבה ביקורתית⁠⁠ ילמד אותך מה שצריך לדעת בשביל לחשוב בצורה אובייקטיבית וחכמה יותר, כזו שלא מאמינה לכל דבר ויודעת לשפוט טענות וראיות.

כרגיל, אני מפרגנת בהנחה למאזיני הפודקאסט עם קוד PODCAST

לכל הפרטים לחצו על הלינק

⁠https://lp.maykimhi.co.il/RESEARCH

רוצה לשאול שאלות לפרקים עתידיים? להציע הצעות? לתת לי פידבק? לשתף מחשבות על הפרק? אני זמינה:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

במייל [email protected]

יצרתי⁠ ⁠טופס (אנונימי!)⁠⁠ שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.

רוצה לקבל מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן? הירשמ/י לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי 

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂

buymeacoffee.com/maykimhi

המטא-רגרסיה אליה התייחסתי בהקשר לשאלה על נפח זבל:

Remmert, Jacob & Pelland, Joshua & Robinson, Zac & Hinson, Seth & Zourdos, Michael. (2025). Is There Too Much of a Good Thing?: Meta-Regressions of the Effect of Per-Session Volume on Hypertrophy and Strength. 10.51224/SRXIV.537.