בכושר ובאושר

בפרק דיברתי על האיזורים הכחולים, האיזורים בעולם שבהם תוחלת החיים גבוה מהממוצע, סביב 100+. יש הרבה דיבורים יש סביב הייחודיות של אותם איזורים. אבל האם זה באמת בגלל תזונה צמחונית, חיי קהילה ופעילות גופנית?או שיש כאן סיפור קצת פחות סקסי?

בפרק הזה אני מפרקת את מיתוס האזורים הכחולים:

• מה באמת עומד מאחורי האריכות ימים שלהם?

• איזה חלקים בסיפורים האלו מגובים במחקר ואיזה פחות?

• למה חשוב שנשאל שאלות גם כשמשהו נשמע לנו חיובי או "השראתי"?

• ומה אפשר לקחת מזה - בלי לנסות לחיות כמו נזיר יווני בן 103?
  

אם חשוב לך להבין ברצינות מה משפיע על הבריאות שלך, זה פרק שיעשה לך סדר!

רוצה ללמוד להתאמן בצורה שתעזור לך (כנראה) גם להאריך ימים, עם איכות חיים גבוה יותר וגם להגיע למטרות שלך ולקחת את איכות האימונים שלך כמה צעדים קדימה בעזרת מחקר ומלא פרקטיקה?

⁠קורס אימוני כוח פרקטיקה⁠- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות! 

פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST 

כל הפרטים בלינק ⁠https://lp.maykimhi.co.il/strong⁠

רוצה ליצור איתי קשר? להציע הצעות לפרקים? לתת פידבק? לעבוד איתי? אני זמינה:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

במייל [email protected]

רוצה לקבל מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן? הירשמ/י לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי 

יצרתי ⁠טופס (אנונימי!)⁠ שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂

buymeacoffee.com/maykimhi

מקורות אליהם התייחסתי:

Candal-Pedreira, C., Rey-Brandariz, J., Martín-Gisbert, L., Teijeiro, A., García, G., Ruano-Ravina, A., & Pérez-Ríos, M. (2025). Blue Zones, an Analysis of Existing Evidence through a Scoping Review. Aging and disease, 10.14336/AD.2025.0461. Advance online publication. https://doi.org/10.14336/AD.2025.0461

Deeg, D., Van Tilburg, T., Visser, M., Braam, A., Stringa, N., & Timmermans, E. (2024). Identification of a “Blue Zone” in the Netherlands: A Genetic, Personal, Sociocultural, and Environmental Profile. The Gerontologist, 64. https://doi.org/10.1093/geront/gnae132.

Dinu, M., Pagliai, G., Casini, A., & Sofi, F. (2018). Mediterranean diet and multiple health outcomes: an umbrella review of meta-analyses of observational studies and randomised trials. European journal of clinical nutrition, 72(1), 30–43. https://doi.org/10.1038/ejcn.2017.58

Newman SJ. Supercentenarian and remarkable age records exhibit patterns indicative of clerical errors and pension fraud. bioRxiv; 2024. p. 704080. https://www.biorxiv.org/content/10.1101/704080v3

Pes, G., Dore, M., Tsofliou, F., & Poulain, M. (2022). Diet and longevity in the Blue Zones: A set-and-forget issue?. Maturitas, 164, 31-37 . https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2022.06.004.

החודש האחרון היה העמוס ביותר בחיי, ושרדתי בשביל לשתף אותך בכמה תובנות שיעזרו גם לך, להתמודד בצורה הרבה יותר טובה בתקופות יותר עמוסות ולחוצות בחייך.

שיתפתי בכמה טיפים שיעזרו לך להיות בראש טוב יותר גם כשהתחושה היא שאין לך זמן.

• למסגר מחדש פרודוקטיביות ולא לשכוח גם לנוח

• לשנות את התפיסה והמיינדסט שלי סביב הלחץ

• לבצע מעקב אחרי הזמן שלך

• להפסיק לנסות לנצל את הזמן באופן מושלם

• להציב גבולות עם הזמן שלך

• תכנון מראש והתבססות על תוכניות ולא על כוח רצון

• לא לשכוח גם לנוח ולזכור שהרבה מהלחץ הוא בראש שלנו

גם אם אתם מרגישים שאין לכם דקה פנויה, שווה לכם להשקיע 21 דק' בפרק הזה, אין לי ספק שהוא יתן לכם ערך וכלים.

רוצה לקבל מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן? הירשמ/י לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי

⁠

קורס אימוני כוח פרקטיקה⁠- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות מבלי לבזבז זמן מיותר על דברים שלא עובדים, תלמדו איך להגיע ליותר תוצאות מבלי בהכרח לעשות יותר. 

פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST 

כל הפרטים בלינק ⁠https://lp.maykimhi.co.il/strong⁠

המחקר בהקשר של התנתקות מהלחץ בעבודה

Sonnentag, S., & Fritz, C. (2015). Recovery from job stress: The stressor‐detachment model as an integrative framework. Journal of organizational behavior, 36(S1), S72-S103.

רוצה ליצור קשר? לעבוד איתי באופן אישי? להציע לי נושאים לפרקים עתידיים? דברו איתי:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

במייל [email protected]

יצרתי ⁠טופס (אנונימי!)⁠ שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂

buymeacoffee.com/maykimhi

הפעם עניתי על שאלות ששאלתם אותי ממש לאחרונה, בנושאים שמעסיקים כמעט כל מי שמתאמן (או סתם חי בעולם שלנו 😉).

הנושאים עליהם דיברתי:

1. איך אפשר להגדיל את הישבן בלי להרגיש שכל הרגליים גודלות יחד איתו
2. איפה עובר הקו הדק בין התמדה בריאה לבין אובססיה לכושר
3. איך אפשר להבין אם העלייה במשקל היא שריר או שומן
4. למה קשה יותר לעשות מתח בפרונציה (ידיים פונות החוצה) ואיך לעבוד על זה
5. והאם גם אני ניגשת בספקנות למידע ממומחים שאני מעריכה במיוחד

⁠⁠קורס אימוני כוח פרקטיקה⁠⁠- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות! 

פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST 

כל הפרטים בלינק ⁠⁠https://lp.maykimhi.co.il/strong⁠⁠

רוצה לקבל מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן? הירשמ/י לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי 

רוצה ליצור קשר? לשאול שאלות לפרקים עתידיים? לעבוד איתי באופן אישי ולקחת את עצמך ואת האימונים שלך לרמה הבאה? דברו איתי:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

במייל [email protected]

יצרתי ⁠טופס (אנונימי!)⁠ שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂

buymeacoffee.com/maykimhi

חגיגות 4 שנים לפודקאסט שבו אני מסכמת את התקופה הזו ומשתפת בתובנות, מחשבות, חוויות וגם חושפת קצת מאחורי הקלעים של הפודקאסט שהפך לחלק בלתי נפרד מהחיים שלי.

תודה על התמיכה, האמון, הזמן והקשב שלך, זה לעולם לא יהיה לי מובן מאליו ♥

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

במייל [email protected]

יצרתי⁠ ⁠טופס (אנונימי!)⁠⁠ שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.

רוצה לקבל מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן? הירשמ/י לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי 

קורס אימוני כוח פרקטיקה- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות! 

פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST 

כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂

buymeacoffee.com/maykimhi

הפרק נועד למתאמנים עסוקים וחכמים שרוצים להוציא את המקסימום מהאימונים שלהם מבלי לבזבז זמן!

בפרק שיתפתי אותך ב-6 טיפים שיעזרו לך להוציא את המקסימום מכל אימון מבלי לבזבז זמן מיותר.

רוצה ללמוד איך ליישם את כל מה שדיברתי עליו בפרק ולהפוך למאמנ/ת של עצמך בעזרת ידע וכלים מבוססי מחקר ופרקטיים בטירוף?

קורס אימוני כוח פרקטיקה- נועד לך! אחרי הקורס תדעו בדיוק איך לבנות תוכניות אימונים מעולות שיביאו אתכם לתוצאות מדהימות מבלי להסתבך. תקבלו כלים שישרתו אתכם לאורך כל חייכם!

פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST 

כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong

רוצה ליצור קשר? לשאול משהו? להציע הצעות לפרקים? דברו איתי:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

במייל [email protected]

יצרתי ⁠טופס (אנונימי!)⁠ שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.

אני מזמינה אותך להירשם לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו מדריך מפורט חינמי לבניית אימון יעיל במינימום זמן ותוכן בלעדי בחינם לגמרי 

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂

buymeacoffee.com/maykimhi

רפרנסים למחקרים שציינתי בפרק:

Burke, R., Hermann, T., Pinero, A., Mohan, A., Augustin, F., Sapuppo, M., ... & Schoenfeld, B. Less time, same gains: Comparison of superset vs traditional set training on muscular adaptations.Coleman, M., Harrison, K., Arias, R., Johnson, E., Grgic, J., Orazem, J., & Schoenfeld, B. (2022). Muscular adaptations in drop set vs. traditional training: A meta-analysis. International Journal of Strength and Conditioning, 2(1).Sødal, L. K., Kristiansen, E., Larsen, S., & van den Tillaar, R. (2023). Effects of drop sets on skeletal muscle hypertrophy: a systematic review and meta-analysis. Sports medicine-open, 9(1), 66.

נמאס לכם לשמוע על "מחקר חדש" שלא ברור מה הוא באמת אומר?
הפרק הזה בדיוק בשבילכם.

בין אם אתם מאמנים, מתאמנים סקרנים, סטודנטים או פשוט אנשים שאוהבים להבין לפני שמיישמים – קריאה ביקורתית של מחקרים היא מיומנות סופר חשובה.

בפרק הזה אני מציגה מדריך פרקטי ופשוט ל-10 כללים שיעזרו לכם להבין מאמרים מדעיים מבלי ללכת לאיבוד בין הגרפים, המונחים והמסקנות.

נבין מה המטרה של כל חלק במאמר
נלמד איך לשאול את השאלות הנכונות
ננתח טבלאות ונתונים כמו מקצוענים
ונדבר גם על מה לא לעשות כשקוראים מחקר

רוצה להתאמן לפי המחקר העדכני ביותר ולהשיג תוצאות מדהימות?

⁠קורס אימוני כוח פרקטיקה⁠- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות! 

פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST 

כל הפרטים בלינק ⁠https://lp.maykimhi.co.il/strong⁠

את עשרת הכללים לקחתי מהמאמר המעולה:

Carey, M. A., Steiner, K. L., & Petri, W. A., Jr (2020). Ten simple rules for reading a scientific paper. PLoS computational biology, 16(7), e1008032. https://doi.org/10.1371/journal.pcbi.1008032

רוצה לדבר איתי על מחקרים? להציע הצעות לפרקים? לשאול שאלות? לתת לי פידבק? דברו איתי:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

במייל [email protected]

יצרתי ⁠טופס (אנונימי!)⁠ שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.

אני מזמינה אותך להירשם לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני תוכן בלעדי בחינם לגמרי 

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂

buymeacoffee.com/maykimhi

בפרק עניתי על 6 שאלות שקיבלתי ממאזינים ומאזינות:

1. האם נכון לשלב מטרות אסתטיות עם מטרות בריאותיות?

2. איך לתכנן תוכנית שמתאימה גם לחדר כושר וגם לאימונים בבית?

3. יש לי מתאמנת שסובלת מכאבי ברכיים, מה לעשות עם תרגילים כמו מכרעים או סקוואטים ולג פרס?

4. פול באדי כל אימון, 4 אימונים בשבוע, יעיל או לא?

5. האם אפשר לראות תוצאות מאימון אחד או שניים בשבוע?

6. היית ממליצה למישהי שרוצה ללמוד עוד על כושר ואימונים לעשות קורס מאמנים?

יצרתי ⁠טופס (אנונימי!)⁠ שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.

⁠קורס אימוני כוח פרקטיקה⁠- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות! 

פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST 

כל הפרטים בלינק ⁠https://lp.maykimhi.co.il/strong⁠

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

במייל [email protected]

רוצה לקבל מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן? הירשמ/י לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי 

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂

buymeacoffee.com/maykimhi

המחקר על מטרות אסתטיות:

Segar, M. L., Eccles, J. S., & Richardson, C. R. (2011). Rebranding exercise: closing the gap between values and behavior. The international journal of behavioral nutrition and physical activity, 8, 94. https://doi.org/10.1186/1479-5868-8-94

בפרק דיברתי עם שחר כוכבי, פסיכותרפיסט, דיאטן קליני, מנהל מכון רב מקצועי לטיפול בהפרעות אכילה וקולגה יקר שאני מאוד מעריכה.

בפרק שחר ואני שוחחנו על:

- דימוי גוף

- התפקיד של מאמני כושר והמורכבות של התפקיד הזה

- איך והאם לדבר על תזונה עם מתאמנים

- איך לשווק שינוי גוף יכול לעשות יותר נזק מתועלת (וגם לפגוע בעסק שלך!)

- למה אימון הוא לא טיפול

- הפרעות אכילה

ועוד!

ממליצה בחום ⁠לעקוב אחרי שחר!

@s.k.clinic

לפרטים נוספים באתר של שחר ולהשתלמות של סביבת אימונים בטוחה

אם יש לך שאלות אלי או לשחר, אם בא לך לשתף במחשבות, אם היית רוצה להציע לי הצעות לאורחים ואורחות עתיידים, רעיונות לפרקים או שהיית רוצה לתת לי פידבק, אני תמיד מזמינה אותך ליצור קשר!

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

במייל [email protected]

יצרתי ⁠טופס (אנונימי!)⁠ שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.

אני מזמינה אותך להירשם לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני תוכן בלעדי בחינם לגמרי 

קורס אימוני כוח פרקטיקה- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות! 

פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST 

כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂

buymeacoffee.com/maykimhi

בפרק חגיגי ואישי במיוחד, החלטתי לעצור, לסכם ולהביא לכן ולכם את הדברים שהכי השפיעו על הדרך שלי.

סיכמתי את שבעת הדברים שבעיניי אפשרו לי להגיע לאן שאני היום ולחוש הצלחה, לפחות לפי ההגדרה של מאיה אנג'לו:

"הצלחה זה לאהוב את עצמך, לאהוב את מה שאת עושה ולאהוב את הדרך שבה את עושה את זה"

אם את/ת בתקופה של חיפוש כיוון, עומס, התלבטות או פשוט רוצה השראה להמשיך- הפרק הזה בדיוק בשבילך.והכי חשוב: תודה על 200 פרקים של הקשבה, תמיכה ושותפות לדרך. 💜

רוצה להציע רעיונות ל-200 הפרקים הבאים (או רק לאחד)? להתייעץ? לתת פידבק? אפשר ליצור איתי קשר ב:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

במייל [email protected]

יצרתי ⁠טופס (אנונימי!)⁠ שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.

אני מזמינה אותך להירשם לניוזלטר החינמי שלי, שם תקבלו ממני תוכן בלעדי בחינם לגמרי 

קורס אימוני כוח פרקטיקה- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות! 

פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST 

כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך להצטרף לתומכי הפודקאסט ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂

buymeacoffee.com/maykimhi

האם יש הבדל בין לומר "אני לא יכולה לאכול שוקולוד" ל-"אני לא אוכלת שוקולד"?

יכול להיות שההבדל בין המשפטים האלו מהותי יותר ממה שנראה לנו וקשור באופן עמוק לפסיכולוגיה שלנו, למוטיבציה שלנו ובסופו של דבר גם להחלטות ולחיים שלנו.

מאמנ/ת? אם היית רוצה ללמוד עוד על מוטיבציה ולהצליח לשמר מתאמנים ומתאמנות לטווח הארוך בעזרת תקשורת יעילה הרבה יותר, אני מזמינה אותך ל⁠קורס יסודות המאמנ/ת האישי/ת⁠ שיעזור לך עם כל הבסיס שחובה לדעת בשביל לשמר לקוחות ולנהל עסק בצורה יעילה יותר.

כל הפרטים נמצאים בלינק

⁠https://lp.maykimhi.co.il/BASICS⁠

רוצה ליצור איתי קשר? לתת לי פידבק? להתלבט על משהו? לעבוד איתי אחד על אחד? דברו איתי:

באינסטגרם ⁠⁠@may_kimhi⁠⁠

בפייסבוק ⁠⁠מאי קמחי מאמנת כושר⁠⁠

⁠⁠באתר שלי⁠⁠ (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

במייל ⁠⁠[email protected]⁠⁠

יצרתי⁠⁠⁠טופס (אנונימי!)⁠⁠⁠ שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך ל⁠⁠הצטרף לתומכי הפודקאסט⁠⁠ ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂

⁠⁠buymeacoffee.com/maykimhi⁠

רפרנסים למחקרים עליהם דיברתי:

Patrick, V. M., & Hagtvedt, H. (2012). “I don’t” versus “I can’t”: When empowered refusal motivates goal-directed behavior. Journal of Consumer Research, 39(2), 371-381.

Schlund, R., Sommers, R., & Bohns, V. K. (2024). Giving people the words to say no leads them to feel freer to say yes. Scientific Reports, 14(1), 576.