הפרק עוסק בחשיבה ביקורתית ומצטרף ללא מעט פרקים נוספים בפודקאסט שעוסקים בנושא.

לפלייליסט עם כל הפרקים שעוסקים בחשיבה ביקורתית

https://open.spotify.com/playlist/0fshpT9uhDowK2iE4LZhme?si=0lSWEauTTISb7_hbRTgViQ

למה אנחנו נופלים למלכודות ושטויות בתחום הכושר והבריאות? איך אפשר לחשוב בצורה ביקורתית ולא ליפול לכל השטויות האלו?

רוצה להציע הצעות לפרקים? אורחים? לתת לי פידבק? דברו איתי:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

במייל [email protected]

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו? ⁠⁠⁠מזמינה אותך לתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון!⁠⁠⁠ תודה רבה, כל תמיכה לא מובנת מאליו! ♥ ⁠⁠⁠⁠

⁠https://private.invoice4u.co.il/newsite/he/clearing/public/i4u-clearing?ProductGuid=47db2941-4303-4365-b2ba-6cf4d5db454e⁠

קורס אימוני כוח פרקטיקה- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות בלי בולשיט ולפי עקרונות מבוססי מחקר עם המון פרקטיקה! 

פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST 

כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong

בפרק עניתי על 6 שאלות שקיבלתי מכן ומכם, אני מזמינה אותך לשאול אותי שאלות ולהציע הצעות לפרקים, כל דרכי ההתקשרות מופיעות למטה!

השאלות עליהן עניתי בפרק:

1. איך מתקדמים מאימון אחד בשבוע?

2. מה לעשות כשיש ירידה בחשק האימונים באופן תדיר ולא משהו נקודתי? 

3. האם ביצוע תרגיל מהר מדי לא יעיל בגלל שאין מספיק זמן תחת עומס?

4. מה דעתי על להתאמן פחות אבל הכי קשה שאפשר (העקרונות של מייק מנצר)?

5. האם ניתן לפתח חזה מרשים עם 150 שכיבות סמיכה ביום?

6. כאבים בגב התחתון בתרגילי בטן, האם תקין? 

אני מזמינה אותך ליצור איתי קשר, דברו איתי:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

במייל שלי [email protected]

קורס אימוני כוח פרקטיקה- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות! 

פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST 

כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו? ⁠⁠מזמינה אותך לתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון!⁠⁠ תודה רבה, כל תמיכה לא מובנת מאליו! ♥ ⁠⁠

https://private.invoice4u.co.il/newsite/he/clearing/public/i4u-clearing?ProductGuid=47db2941-4303-4365-b2ba-6cf4d5db454e

בפרק דיברתי על מיתוסים בפסיכולוגיה ושינוי התנהגות:

1. כוח רצון הוא משאב בלתי מוגבל

2. שליטה עצמית היא המפתח להצלחה

3. שינוי הרגלים לוקח 21 יום

4. חשיבה חיובית מובילה להצלחה

5. חמלה עצמית מובילה לעצלנות ושאננות

6. שינוי התנהגות דורש שינוי משמעותי וגדול

7. מוטיבציה היא המרכיב העיקרי כשרוצים להשתנות

רוצה להאזין לעוד פרקים בסגנון אבל הלכת לאיבוד בין כל הפרקים של הפודקאסט?

לפלייליסט של פרקים באותו סגנון של פסיכולוגיה ועזרה עצמית

https://open.spotify.com/playlist/2Q0cCfhTe2Dwl28i4lYJd1?si=a08cd78f3d934a75

בפרק דיברתי על נושאים שונים שעל כולם דיברתי בהרחבה בקורס פסיכולוגיה פרקטית לאנשי מקצוע מתחום הבריאות והכושר. זה קורס יחיד במינו שיסייע לכם להפוך לאנשי המקצוע הכי טובים שיש, שבאמת מבינים פסיכולוגיה. תלמדו איך לסייע ללקוחות לעשות שינוי שיחזיק בעזרת כלים מבוססי מחקר מעולם הפסיכולוגיה ובעזרת המון פרקטיקה! עם הכלים האלו הלקוחות שלך יקבלו ממך ערך אדיר, ישארו איתך לאורך שנים וימליצו עלייך!

כל הפרטים הרלוונטים וקישור להרשמה נמצאים כאן

https://lp.maykimhi.co.il/psychology

מזכירה לך שלמאזיני הפודקאסט יש אקסטרה הנחה עם הקוד PODCAST

אם יש לך שאלות, משהו לא ברור, היית רוצה להתייעץ איתי או כל דבר- אני מזמינה אותך לפנות אלי! אפשר ליצור קשר:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו? ⁠⁠מזמינה אותך לתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון!⁠⁠ תודה רבה, כל תמיכה לא מובנת מאליו! ♥ ⁠⁠https://mrng.to/QoCIZ4MjPh⁠

רפרנסים:

שליטה עצמית היא משאב מוגבל

Job, V., Dweck, C. S., & Walton, G. M. (2010). Ego depletion—Is it all in your head? Implicit theories about willpower affect self-regulation. Psychological Science, 21(11), 1686-1693.

Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Muraven, M., & Tice, D. M. (1998). Ego depletion: Is the active self a limited resource? Journal of Personality and Social Psychology, 74(5), 1252–1265. https://doi.org/10.1037/0022-3514.74.5.1252

לוקח יותר בין 18 ל-254 יום ליצור הרגלים

   - Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998-1009. 

חשיבה חיובית לא בהכרח טובה לנו

Oettingen, G., & Reininger, K. M. (2016). The power of prospection: Mental contrasting and behavior change. Social and Personality Psychology Compass, 10(11), 591-604.

חמלה עצמית ומוטיבציה

Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85-101. 

קורס אימוני כוח פרקטיקה⁠- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות בעזרת מחקר עדכני ומלא פרקטיקה! 

פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST 

כל הפרטים בלינק ⁠https://lp.maykimhi.co.il/strong⁠

מחקר מתעדכן כל הזמן ולאורך השנים אנחנו לומדים לשנות את הדעות שלנו ולהבין דברים יותר לעומק, בפרק תלמדו על 7 דברים שהמחקר חידש לנו בשנים האחרונות סביב:

1. נפח אימון

2. תדירות אימונים

3. זמני מנוחה

4. טווחי תנועה

5. טמפו

6. יחס גירוי עייפות

7. מוטיבציה פנימית

רוצה להתייעץ איתי על הקורס? לשאול שאלה? להציע הצעות לפרקים ואורחים? דברו איתי:

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו? ⁠⁠מזמינה אותך לתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון!⁠⁠ תודה רבה, כל תמיכה לא מובנת מאליו! ♥ ⁠⁠

רפרנסים:

נפח

Schoenfeld, B. J., Ogborn, D., & Krieger, J. W. (2017). Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta-analysis. Journal of sports sciences, 35(11), 1073–1082.

יחס גירוי עייפות

Israetel, M. A. (2019). Scientific Principles of Hypertrophy Training. Renaissance Periodization.

תדירות אימונים

Schoenfeld, B. J., Ogborn, D., & Krieger, J. W. (2016). Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 46(11), 1689–1697.

זמני מנוחה

Grgic, J., Lazinica, B., Mikulic, P., Krieger, J. W., & Schoenfeld, B. J. (2017). The effects of short versus long inter-set rest intervals in resistance training on measures of muscle hypertrophy: A systematic review. European journal of sport science, 17(8), 983–993. https://doi.org/10.1080/17461391.2017.1340524

Singer, A., Wolf, M., Generoso, L., Arias, E., Delcastillo, K., Echevarria, E., Martinez, A., Androulakis Korakakis, P., Refalo, M. C., Swinton, P. A., & Schoenfeld, B. J. (2024). Give it a rest: a systematic review with Bayesian meta-analysis on the effect of inter-set rest interval duration on muscle hypertrophy. Frontiers in sports and active living, 6, 1429789.

טווחי תנועה

Kassiano, W., Costa, B., Nunes, J. P., Ribeiro, A. S., Schoenfeld, B. J., & Cyrino, E. S. (2023). Which ROMs Lead to Rome? A Systematic Review of the Effects of Range of Motion on Muscle Hypertrophy. Journal of strength and conditioning research, 37(5), 1135–1144.

המחקר החדש על מתאמנים מאומנים שהשווה בין טווח חלקי למלא

Wolf, M., Korakakis, P. A., Piñero, A., Mohan, A. E., Hermann, T., Augustin, F., ... & Schoenfeld, B. J. Lengthened Partial Repetitions Elicit Similar Muscular Adaptations as a Full Range of Motion During Resistance Training in Trained Individuals.

טמפו

Schoenfeld, B. J., Ogborn, D. I., & Krieger, J. W. (2015). Effect of repetition duration during resistance training on muscle hypertrophy: a systematic review and meta-analysis. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 45(4), 577–585. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0304-0

טווחי תנועה, טמפו, טכניקה- הרחבתי על הסקירה בפרק 134

Androulakis Korakakis, P., Wolf, M., Coleman, M., Burke, R., Piñero, A., Nippard, J., & Schoenfeld, B. J. (2023). Optimizing Resistance Training Technique to Maximize Muscle Hypertrophy: A Narrative Review. Journal of functional morphology and kinesiology, 9(1), 9.

פסיכולוגיה ומוטיבציה פנימית

Carriedo, A., Cecchini, J. A., Méndez-Giménez, A., Sanabrias-Moreno, D., & González, C. (2023). Impact of Teachers' Autonomy Support in Students' Basic Psychological Needs, Intrinsic Motivation and Moderate-to-Vigorous Physical Activity. Children (Basel, Switzerland), 10(3), 489.

Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The "what" and "why" of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227–268.

בפרק דיברתי על הטיות שמקשות עלינו לחשוב ביקורתי והצעתי כמה דרכים שיכולות לסייע לנו לשנות את דעתנו ולחשוב בצורה ביקורתית יותר, מה שיאפשר לנו לקבל החלטות טובות יותר ולהתרחק מבולשיט!

רוצה להאזין לעוד פרקי חשיבה ביקורתית אבל הלכת לאיבוד בין כל הפרקים של הפודקאסט?

לפלייליסט של פרקים בנושא חשיבה ביקורתית

https://open.spotify.com/playlist/0fshpT9uhDowK2iE4LZhme?si=d82d36b44ef74a76

אם יש לך שאלות, הצעות לפרקים עתידיים, או אם משהו לא ברור לך, היית רוצה להתייעץ איתי או כל דבר- אני מזמינה אותך לפנות אלי! אפשר ליצור קשר:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

קורס אימוני כוח פרקטיקה- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות! 

פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST 

כל הפרטים בלינק https://lp.maykimhi.co.il/strong

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו? ⁠⁠מזמינה אותך לתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון!⁠⁠ תודה רבה, כל תמיכה לא מובנת מאליו! ♥ ⁠⁠

https://private.invoice4u.co.il/newsite/he/clearing/public/i4u-clearing?ProductGuid=47db2941-4303-4365-b2ba-6cf4d5db454e

רפרנסים למחקרים רלוונטיים:

הטיית האישוש

Satya-Murti, S., & Lockhart, J. (2015). Recognizing and reducing cognitive bias in clinical and forensic neurology. Neurology. Clinical practice, 5(5), 389–396. https://doi.org/10.1212/CPJ.0000000000000181

היוריסטיקות הזמינות

Tversky, Amos, and Daniel Kahneman. “Availability: A Heuristic for Judging Frequency and Probability.” Cognitive Psychology 5, no. 2 (1973): 207–32. https://doi.org/10.1016/0010-0285(73)90033-9.

עלות שקועה

Coleman, M. D. (2010). Sunk cost, emotion, and commitment to education. Current Psychology: A Journal for Diverse Perspectives on Diverse Psychological Issues, 29(4), 346–356. https://doi.org/10.1007/s12144-010-9094-6

הטיית הסטטוס קוו

Godefroid ME, Plattfaut R, Niehaves B. How to measure the status quo bias? A review of current literature. Manage Rev Quart. 2022;73:1667-1711. doi:10.1007/s11301-022-00283-8

לחשוב על ההפך

Lord, C. G., Lepper, M. R., & Preston, E. (1984). Considering the opposite: A corrective strategy for social judgment. Journal of Personality and Social Psychology, 47(6), 1231–1243. https://doi.org/10.1037/0022-3514.47.6.1231

בפרק דיברתי עם יניב הורביץ, פיזיותרפיסט, מאמן כושר ויוצר ערוץ היוטיוב "אנטומיה בשביל ישראלים" או אב"י בקיצור.

יניב הוא איש מקצוע מעולה שלימד אותי המון, בייחוד על פציעות והתמודדות עם כאבים של מתאמנים ומתאמנות שלי.

בפרק דיברנו על נושאים שונים ומגוונים כמו:

- תחום המומחיות של מאמנים

- למה קורסים מרוכזים ללימודי פציעות כנראה לא מאוד יעילים

- החשיבות של תשאול טוב

- כאבי גב

- מקצועיות ובניית אמון עם מתאמנים

- ועוד

לערוץ היוטיוב אב"י- אנטומיה בשביל ישראלים

https://www.youtube.com/@anatomy_for_israelis/videos

לקבוצת הווצאפ למאמנים פלפ"ל

https://chat.whatsapp.com/BA5j0HZqIes8zMVgju1Dxz

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

רוצה ללמוד עוד על פסיכולוגיה?

על בניית מערכות יחסים, ריאיון מוטיבציוני, הצבת מטרות ועוד אני מדברת ב פסיכולוגיה פרקטית למאמני כושר.

הקורס שיבטיח לך להרגיש הרבה יותר ביטחון ביכולות שלך לסייע למתאמנים ולמתאמנות שלך ולתקשר בצורה אפקטיבית וכמובן גם לשמר לקוחות לאורך זמן רב בעזרת מערכות היחסים המשמעותיות שתבנו איתם.

כל הפרטים הרלוונטים וקישור להרשמה נמצאים ממש ⁠כאן⁠

⁠https://maykimhi4596.minisite.ms/11⁠

מזכירה שאני מפרגנת למאזיני הפודקאסט הנחה מיוחדת עם הקוד PODCAST (באותיות גדולות)

קורס אימוני כוח פרקטיקה זמין לרכישה!

מזמינה אותך להיכנס לעמוד בו אני מסבירה את כל הפרטים שצריך לדעת.

https://lp.maykimhi.co.il/strong

יש לך קוד הנחה מיוחד STRONG (באותיות גדולות) שתקף עד ראש השנה 2.10 שיאפשר לך לרכוש את הקורס במחיר מוזל! 

יש לך גם הנחה קבועה עם הקוד PODCAST

הקורס מתאמנים למתאמנים ומתאמנות עם ניסיון (לא בהכרח גדול) בעולם אימוני הכוח וכמובן שגם למאמני כושר שרוצים לסדר ולחדד את הידע שלהם.

אחרי הקורס יהיה לך ביטחון ביכולת שלך להתאמן ביעילות לפי עקרונות מבוססי מחקר וניסיון מקצועי. יהיה לך את כל הכלים בשביל לבנות לעצמך תוכניות אימונים יעילות שתואמות למטרות שלך עם הבנה מעמיקה של ה”למה” מאחורי כל משתנה בתוכנית האימונים.

הקורס הזה יחסוך לך שנים של ניסוי וטעייה ויסכם לך בצורה פשוטה ופרקטית את המחקר העדכני ביותר סביב הנושאים הכי חמים ורלוונטים בעולם אימוני הכוח! הוא כולל 6 פרקים ו-46 שיעורים קצרים (באורך ממוצע של 13 דק' לשיעור) שילמדו אותך להבדיל בין עיקר לטפל ולבנות לעצמך תוכניות אימונים מעולות!

יש גם פרק על פסיכולוגיה שילמד אותך על מיינדסט, הרגלים, שליטה עצמית והרס עצמי!

כל הפרטים וקישור ישיר לרכישה נמצאים פה, אם יש לך שאלות או תהיות אני מזמינה אותך לפנות אלי בדרכי ההתקשרות פה למטה ואשמח לענות על הכל!

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

בפרק עניתי על 6 שאלות שקיבלתי מכן ומכם:

בשבוע הבא לא יצא פרק בגלל ראש השנה, ממליצה בחום לחזור לפרקי עבר ובייחוד לפרק 126 שיסייע לך עם מטרות לשנה החדשה או לפרק 84 שמתחבר לשאלה הראשונה על התמדה.

קורס אימוני כוח פרקטיקה יצא אחרי מעל שנתיים של עבודה ומחקר!

כרגע במחיר מוזל עם הקוד STRONG (באותיות גדולות) עד ראש השנה ה-2.10, זו הזדמנות פז להתחיל את השנה החדשה עם ידע מטורף ופרקטי שיסייע לך לבנות לעצמך תוכניות אימונים יעילות וחכמות מבלי להיות תלויים במאמן או מאמנת. 

כל הפרטים בלינק:

https://lp.maykimhi.co.il/strong

הקורס יאפשר לך להבין לעומק את כל מה שצריך לדעת בשביל לבנות לעצמך את התוכנית הכי יעילה שיש מבלי להסתבך בעזרת מחקר וניסיון מקצועי!

רוצה לשאול משהו לגבי הקורס או להתייעץ איתי על משהו? מזמינה אותך לדבר איתי:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

בפרק דיברתי על 7 טעויות נפוצות באימונים למטרות היפרטרופיה (עלייה במסת שריר)

1. נפח אימונים לא אופטימלית

2. בחירת תרגילים לא מספיק חכמה

3. טכניקה לא יעילה

4. ניהול עייפות לקוי

5. חוסר הבנה ויישום של עומס יסף

6. תזונה שלא תואמת למטרה

7. חוסר סבלנות שעלול להוביל להרס עצמי

בפרק עניתי על 6 שאלות שקיבלתי ממאמני כושר באינסטגרם:

1. איך מקבלים פניות מהרשתות החברתיות?

2. האם חובה לקחת מאמן בתור מאמן?

3. האם יש אנשים שלדעתך לא יצליחו בתחום?

4. איך לומדים להתמודד עם חוסר הביטחון בהתחלה? מאיפה לומדים? 

5. איך עובד כל עניין הליווי מרחוק? האם אני צריכה לקחת כסף על תוכנית האימונים והליווי ובנפרד על מפגשים אישיים?

6. איך מתמודדים עם מתאמן (נער) שמתפדח להתאמן ולעשות תרגילים מסויימים?

בדיוק על הדברים האלו אני מדברת בקורס החדש שלי- קורס פסיכולוגיה פרקטית למאמני כושר.

הקורס שיבטיח לך להרגיש הרבה יותר ביטחון ביכולות שלך לסייע למתאמנים ולמתאמנות שלך ולתקשר בצורה אפקטיבית וכמובן גם לשמר לקוחות לאורך זמן רב בעזרת מערכות היחסים המשמעותיות שתבנו איתם.

כל הפרטים הרלוונטים וקישור להרשמה נמצאים ממש כאן

https://maykimhi4596.minisite.ms/11

מזכירה שאני מפרגנת למאזיני הפודקאסט הנחה מיוחדת עם הקוד PODCAST (באותיות גדולות)

אם יש לך שאלות, משהו לא ברור, היית רוצה להתייעץ איתי או כל דבר- אני מזמינה אותך לפנות אלי!

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו? ⁠⁠מזמינה אותך לתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון!⁠⁠ תודה רבה, כל תמיכה לא מובנת מאליו! ♥ ⁠⁠

https://private.invoice4u.co.il/newsite/he/clearing/public/i4u-clearing?ProductGuid=47db2941-4303-4365-b2ba-6cf4d5db454e

פרפקציוניזם, התכונה הזו שאנשים אוהבים לציין כחיסרון בריאיונות עבודה.

- בפרק סיפרתי לך על הרגע שבו הבנתי שאני לא מושלמת.

- איך למדתי להתמודד טוב יותר עם הפרפקציוניזם שלי ו"להיגמל" ממנו.

- אילו סוגי פרפקציוניזם קיימים?

- למה זו תכונה שהיא כנראה מורכבת, חיובית ושלילית.

- מה הקשר בין פעילות גופנית, מוטיבציה פרפקציוניזם? 

- איך להתמודד טוב יותר איתה?

ועוד!

רוצים לדבר איתי על פרפקציוניזם? לשאול שאלות? להציע הצעות לפרקים? אני מזמינה אותך ליצור איתי קשר, מבטיחה לענות!

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

קורס אימוני כוח פרקטיקה⁠- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות! 

פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST 

כל הפרטים בלינק ⁠https://lp.maykimhi.co.il/strong⁠

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו? ⁠⁠⁠מזמינה אותך לתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון!⁠⁠⁠ תודה רבה, כל תמיכה לא מובנת מאליו! ♥ ⁠⁠⁠⁠

⁠https://private.invoice4u.co.il/newsite/he/clearing/public/i4u-clearing?ProductGuid=47db2941-4303-4365-b2ba-6cf4d5db454e⁠

המחקרים עליהם דיברתי בפרק:

Limburg, K., Watson, H. J., Hagger, M. S., & Egan, S. J. (2017). The Relationship Between Perfectionism and Psychopathology: A Meta-Analysis. Journal of clinical psychology, 73(10), 1301–1326. https://doi.org/10.1002/jclp.22435

Filipkowski, K., Nordstrom, A., Pham, T., Floren, M., & Massey, S. (2021). The Impact of Perfectionism on Mental, Social, and Physical Health of Graduate Students in the Health Sciences. Internet Journal of Allied Health Sciences and Practice. https://doi.org/10.46743/1540-580x/2021.1983.

Barrow, J. C., & Moore, C. A. (1983). Group interventions with perfectionist thinking. Personnel & Guidance Journal, 61(10), 612–615. https://doi.org/10.1111/j.2164-4918.1983.tb00008.x

Longbottom, J., Grove, J., & Dimmock, J. (2010). An examination of perfectionism traits and physical activity motivation. Psychology of Sport and Exercise, 11, 574-581. https://doi.org/10.1016/J.PSYCHSPORT.2010.06.007.

Taranis, L., & Meyer, C. (2010). Perfectionism and compulsive exercise among female exercisers: High personal standards or self-criticism?. Personality and Individual differences, 49(1), 3-7.

Çakın, G., Juwono, I., Potenza, M., & Szabó, A. (2021). Exercise Addiction and Perfectionism: A Systematic Review of the Literature. Current Addiction Reports, 8, 144-155. https://doi.org/10.1007/s40429-021-00358-8.

Madigan, D. J., Stoeber, J., & Passfield, L. (2015). Perfectionism and Burnout in Junior Athletes: A Three-Month Longitudinal Study. Journal of sport & exercise psychology, 37(3), 305–315. https://doi.org/10.1123/jsep.2014-0266

Longbottom, J., Grove, J., & Dimmock, J. (2010). An examination of perfectionism traits and physical activity motivation. Psychology of Sport and Exercise, 11, 574-581. https://doi.org/10.1016/J.PSYCHSPORT.2010.06.007.

Flett, G. L., & Hewitt, P. L. (2005). The perils of perfectionism in sports and exercise. Current directions in psychological science, 14(1), 14-18.