Zapraszam na spotkanie z:

❗️Kamilem Dąbrowskim❗

Kamil jest takim gościem, którego sobie podglądam od jakiegoś czasu. W tym roku zrobił bardzo fajny progres ustanawiając rekord trasy na 100 milowym biegu w Beskidzie Wyspowym oraz na 50 milowym Stumilaku. Ukończył UTMB w niecałe 29 godzin i stanął na podium w 180km Ultra Kotlinie. Takie są fakty, wyniki biegów.
Zazwyczaj widzimy tylko wyniki, rzadko mamy szansę poznać historię tego skąd się te wyniki biorą, a tak naprawdę wtedy zaczyna się robić ciekawie. Wtedy zaczynamy poznawać człowieka, który stoi za tymi wynikami i wtedy zaczynamy tak naprawdę poznawać czym jest sport. Bo sport to nie wyniki, to droga, którą każdy zawodnik z osobna przechodzi po swojemu.

A droga Kamila jest niezwykle ciekawa. Zaczynał od stu kilo nadwagi i imprezowych uzależnień, potem wstał, pomyślał, że tego już dość i zaczął biegać. Po pierwszych sukcesach zaliczył spadek i wtedy spotkał Marcina Świerca, z którym pracuje do dziś i razem walczą o najlepszą możliwą formę dla Kamila.
Czy wspomniałem Wam, że Kamil jest chirurgiem i często trenuje o 5 rano przed pracą? Nie? No właśnie. Posłuchajcie


🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/

🎬YOUTUBE
https://youtu.be/1NwZ1KNMRvM

🎧DOWNLOAD
https://www.spreaker.com/user/10770521/bhu-85-tamara-mieloch-mixdown

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🖤 Przyjaciele podcastu:
@naturalborn runners
@monksandals
@saxx.polska
@altrarunning
@salco
@thenorthface

🎗BHU możecie finansowo wspierać na @patronite
www.patronite.pl/blackhatultra

❤️Serdeczne podziękowania dla osób wspierających BHU na @patronite.pl (kolejność wg. mocy wsparcia):
Marcin Stafaniak, Edyta Winnicka, Kekor, Andrzej Gasiorowski, Bieta Hryń-Morawska, Marek Maj, Agnieszka Dudek, Wojciech Pietrzok, Szymon Kubicki, Wojtek Mąka, Adam Bogdał, Piotr Raszkowski, Agnieszka Barczyk, Agnieszka Minniti, Jakub Krukar, Marzena Stanek, Tomasz Kwiatek, Krzysztof Grzęda, Mateusz Zygmunt, Tomasz Kacymirow, Michal Rzepnikowski, Marek Sulęcki, Maciej Socjusz, Magdalena Maciaszczyk, Anna Ledwolorz, Aleksander Łężniak, Wojtek Rtmrsk, Andrzej Czyrnia, Paweł Bulikowski, Błażej Łyjak, Angelika Szczepaniak, Adam Pawliński, Jan Teclaw, Dawid Lulis, Miłosz Woźniak, Krzysztof Jachymski, Paweł Gątkiewicz, Mirosław Klinowski, Pawel Lorek, A. Dudczak, Grzegorz Iwachow, Michal Asperski, Przemysław Barnowski, Magda Perlak, Sławomir Mierzwa, mskolmus Skolmus, Wojtek Ruśkiewicz , Piotr Predkiel, Sebastian Hulbój, Marta Bednarz , Tomasz Jaworowicz, Bartek Szybura, Łazarz Kapaon, Piotr Rupik, Adrian Więcławski, Marcin Szyszkowski, Agata Matejczuk, Maciej Kołek, Paweł Mruk, Kamil Klich, Maciej Wapiński, Seweryn Poniatowski, Maciej Kurowski, Rob Obreczarek, Karol Roszczyk, Jan Wróbel, Ewa Siwoń, Dawid Klabisz, Jarek Turif, Kru Mon, Kazimierz Pawełczak, Marek Bykuc, Michał Gajewski, Karolina Sarnowska, Łukasz Wilk, Ed Mat, Dominika Cieslak, Michal Wanski, Łukasz Kuza, Łukasz Buhl, Adrian Litkowicz, Oskar Jóźwiak, Tomasz Kryjak, Stefan Głowacki, Joanna Zuza Markiewicz, Ewa Kierzek, Jakub Kostecki, Adrian Kostera, Dawid Lewandowski, Grzegorz Saletra, Sebastian Florek, Krzysztof Olański, Szymon Posadowski, Andrzej Ruszczewski, Tomasz Cieślak, Beata Łopatkiewicz, Piotrek Hajduk, Natalia Tejchma, Roman Ficek, P M, Marcin Ardelli, Karolina Czarnacka, Danuta Pawłowska, Grzegorz Baran, Krzysztof Rozko, Maciej Stroiński, Michał Frączek, Agata Ciechomska, Bartek Nowak, Michał Włoch,...

Zapraszam na spotkanie z:

❗️Tamarą Mieloch❗

Dzisiaj odpłyniemy trochę z Tamarą i porozmawiamy o świadomym odczuwaniu naszego ciała. Tamara jest specjalistką integracji strukturalnej, czyli techniki manualnej służącej rozciągnięciu i rozluźnieniu powięzi w ciele.
Zapytacie się co to jest powięź, poczekajcie chwilę Tamara za chwilę wszystko Wam dokładnie wyjaśni. W każdym razie powięź to coś co trzyma częsci naszego ciała w całości, obleka wszystkie organy wewnętrzne, mięśnie, kości, żyły. Dzięki niej stoimy, siedzimy i biegamy. Przez lata odrzucana przez naukę jako istotna część naszego ciała, teraz przeżywa renesans. Jak usłyszycie od Tamary praca z powięzią to nie jest coś co nam pomoże natychmiast i rozwiąże palący problem w ciele. Jest to raczej praca nastawiona na rozwiązywanie nagromadzonych problemów przez dłuższy okres czasu. Ja to czytam trochę jako narzędzie do utrzymywania wewnętrznej higieny naszego ciała, profilaktykę przed urazami, oraz przy większym zaangażowaniu, szansę na lepsze poznanie i głębsze czucie naszego ciała.

Kilka dni przed nagraniem wybrałem się do Tamary na sesję integracji strukturalnej i poczułem co potrafi zrobić z ciałem niewinnym, wydawałoby się, “masażem” powięzi. Powiem Wam, że to kompletny odlot i polecam to doświadczenie wszystkim poszukującym, a kto wie może takie sesje na stałe wejdą do repertuaru Waszej rozmowy z ciałem, w którym Tamara będzie tłumaczką i przewodnikiem?

Posłuchajcie

Zdjęcie: Jacek Deneka/ Ultralovers

🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/

🎬YOUTUBE
https://www.youtube.com/channel/UCt_lOie_eAVEQ6EafaXMkEw

🎧DOWNLOAD
https://www.spreaker.com/user/10770521/bhu-85-tamara-mieloch-mixdown

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0


📣Osoby, książki, źródła:

📌Dr. Ida P. Rolf
http://www.integracja-strukturalna.pl/dr_idarolf.html

📌Kelly Starrett
https://www.youtube.com/channel/UCnnB4zDBqZHhQ4uLTAX8eYA

📌“Autoterapia mięśniowo-powięziowa” Jill Miller
https://www.youtube.com/channel/UCVMjCuAAxTeNuvFHuvr1RwQ


📌MovNat
https://www.youtube.com/channel/UChgSKQAuBPZIBAfokctA33g

📌Ido Portal
https://www.youtube.com/user/portaldo

📌https://originalstrength.net/

🖤 Przyjaciele podcastu:
@naturalborn runners
@monksandals
@saxx.polska
@altrarunning
@salco
@thenorthface

🎗BHU możecie finansowo wspierać na @patronite
www.patronite.pl/blackhatultra

❤️Serdeczne podziękowania dla osób wspierających BHU na @patronite.pl (kolejność wg. mocy wsparcia):
Kekor, Marcin Stafaniak, Edyta Winnicka, Bieta Hryń-Morawska, Marek Maj, Andrzej Gąsiorowski, Wojciech Pietrzok, Szymon Kubicki, Wojtek Mąka, Adam Bogdał, Przemysław Strąk - sciezkami.pl, Piotr Raszkowski, Agnieszka Minniti, Agnieszka Barczyk, Jakub Krukar, Marzena Stanek, Tomasz Kwiatek, Mateusz Zygmunt, Tomasz Kacymirow, Krzysztof Grzęda, Marek Sulęcki, Maciej Socjusz,...

Zapraszam na spotkanie z:

❗️Tomaszem Skupniem ❗

Tomka zobaczyłem pierwszy raz jak wpadł na metę Biegu Ultra Granią Tatr. Niesamowicie zadowolony, otwarty i uśmiechnięty gość. Tylko przez chwilę, ale złapaliśmy fajny kontakt i postanowiłem teraz usiąść z nim i pogadać przy mikrofonie. Na początku próbowałem go ściągnąć do studia w Warszawie jednak Tomek był nieugięty. Bardzo mu zależało abym odwiedził go w jego rodzinnych Skawinkach, twierdził, że lepiej go wtedy zrozumiem. Oczywiście miał rację. Wogóle po raz pierwszy tak długo rozmawiałem z moim gościem przed nagraniem. Najpierw w nocy przy drinku, tuż po moim przyjeździe, potem rano przy kawie obchodząc piękny teren spacerując z Burgerem i zaglądając do kur. Dopiero około 10 w niedzielę odpaliłem sprzęt, a Tomek wyśpiewał mi wszystko jeszcze raz jak na… nagraniu podcastu przystało.

A jeżeli uznacie, że to nagranie lub inne podcasty Black Hat Ultra przynoszą Wam jakąś wartość, wiedzę lub dostarczają dobrych emocji, to serdecznie zapraszam do wspierania podcastu finansowo pod adresem patronite.pl/blackhatultra. Jeżeli chcecie wspierać podcast innymi metodami napiszcie do mnie maila na [email protected]

Zanim usłyszycie rozmowę chciałem Wam krótko przedstawić osiągnięcia Tomka. Tomek aktywnie startuje w zawodach trailowych od 2018 roku. Na początku startował bardzo dużo na krótkich dystansach, ale wydaje mi się, że jego pierwszym startem w poważnej stawce zawodników był Eliminator w 2019 roku. Potem był trzeci na 64km trasie w Krynicy, pierwszy na 70km Łemkowynie, szósty na mocno obsadzonej pierwsze edycji Tatra Sky Marathon. W tym roku był trzeci na Mardule za Marcinem Kubicą i Piotrem Łobodzińskim, drugi na Chudym Wawrzyńcu za Kamilem Leśniakiem, by w końcu wygrać Bieg Ultra Granią Tatr.
Biegowa droga Tomka jest czysta i klarowna. Z roku na rok wspina się na wyższy poziom. Jak za chwilę usłyszycie podchodzi do swojego treningu bardzo metodycznie, ale przy zachowaniu pełnej czujności jeśli chodzi o pracę i rodzinę. Bieganie nie jest najważniejszym elementem jego życia, ale pomimo to buduje tego zawodnika w sobie bardzo skrupulatnie.

Posłuchajcie

🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/

🎬YOUTUBE
https://www.youtube.com/channel/UCt_lOie_eAVEQ6EafaXMkEw

🎧DOWNLOAD
https://www.spreaker.com/user/10770521/bhu-84-tomek-skupien

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🎗Black Hat Ultra Podcast możecie finansowo wspierać na Patronite!
www.patronite.pl/blackhatultra

🖤 Przyjaciele podcastu:
@naturalborn runners
@monksandals
@saxx.polska
@altrarunning
@thenorthface

🎗BHU możecie finansowo wspierać na @patronite
www.patronite.pl/blackhatultra

❤️Serdeczne podziękowania dla osób wspierających BHU na @patronite.p (kolejność wg. mocy wsparcia):
Agnieszka Barczyk, Krzysztof Bednarz, Adam Bogdał, Agnieszka Dudek, Andrzej Gasiorowski, Krzysztof Grzęda, Bieta Hryń-Morawska, Tomasz Kacymirow, Pawel Kaczmarek, Szymon Kubicki, Agnieszka Łęcka, Marek Maj, Wojtek Mąka, Agnieszka Minniti, Wojciech Pietrzok, mskolmus Skolmus, Marzena Stanek, Przemysław Strąk, Edyta Winnicka, Dominika Cieslak, Jakub Krukar, Tomasz Kwiatek, Arek Marchwicki, Jarek Turif, Michał Asperski, Przemek Barnowski, Marta Bednarz , Paweł Bulikowski, Anna Czarna, Andrzej Czyrnia, Paweł Gątkiewicz, Stefan Głowacki,...

Zapraszam na spotkanie z:

❗️Katarzyną Wilk ❗

Rok 2021 jest dla Kasi rokiem przełomowym. Z czarnego konia, którym jeszcze była na Tatra Fest Biegu w zeszłym roku przeskoczyła na wyższy poziom. Stała na podium tylu imprez, że aż ciężko to ogarnąć, startuje często i na bardzo zróżnicowanych dystansach. Jak sama mówi, nie chce się ograniczać, bo nie wiadomo co będzie i bierze wszystko, po kolei, jak leci. Piękny, wolny i utalentowany duch. Była czwarta na mocno obsadzonym Tatra Sky Marathon, druga na 20km Ochotnica Challenge, potem wygrywa mistrzostwa Polski na 80km Chudym Wawrzyńcu, aby nastepnie być drugą na Grani Tatr, za rewelacyjną tego dnia Pauliną Krawczak.
To nie koniec gdyż w ostatni weekend Kasia wygrywa 100 km bieg na Europejskim Festiwalu Biegowym zgarniając 100 tys. złotych naggrody głównej. Na marginesie - totalny szacun dla organizatorów za taką nagrodę.
Jak widać Kasia stanowi zagrożenie na każdym dystansie w górach, jest przy tym usmiechniętą, otwartą dziewczyną z niesamowitą energią i witalnością. Uwielbia się modnie ubrać i siedzieć przy syto zastawionym stole z głębokim talerzem wypełnionym spaghetti przed sobą. Nie można jej nie lubić.

A jeżeli podoba Wam się to co robię w Black Hat Ultra, jeżeli ten podcast przynosi Wam jakąś wartość to zachęcam do wspierania go finansowo na www.patronite.pl/blackhatultra

A teraz juz zapraszam na rozmowę z Kasią: to będzie prawdziwa petarda, ostre papryczki i eksplozje.

Posłuchajcie

🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/

🎬YOUTUBE
https://www.youtube.com/channel/UCt_lOie_eAVEQ6EafaXMkEw

🎧DOWNLOAD
https://www.spreaker.com/user/10770521/82-katarzyna-wilk-v03-mixdown

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🎗Black Hat Ultra Podcast możecie finansowo wspierać na Patronite!
www.patronite.pl/blackhatultra

🖤 Przyjaciele podcastu:
@naturalborn runners
@monksandals
@saxx.polska
@altra

🎗BHU możecie finansowo wspierać na @patronite
www.patronite.pl/blackhatultra

❤️Serdeczne podziękowania dla osób wspierających BHU na @patronite.p (kolejność wg. mocy wsparcia):
Agnieszka Barczyk, Krzysztof Bednarz, Adam Bogdał, Agnieszka Dudek, Andrzej Gasiorowski, Krzysztof Grzęda, Bieta Hryń-Morawska, Tomasz Kacymirow, Pawel Kaczmarek, Szymon Kubicki, Agnieszka Łęcka, Marek Maj, Wojtek Mąka, Agnieszka Minniti, Wojciech Pietrzok, mskolmus Skolmus, Marzena Stanek, Przemysław Strąk, Edyta Winnicka, Dominika Cieslak, Jakub Krukar, Tomasz Kwiatek, Arek Marchwicki, Jarek Turif, Michał Asperski, Przemek Barnowski, Marta Bednarz , Paweł Bulikowski, Anna Czarna, Andrzej Czyrnia, Paweł Gątkiewicz, Stefan Głowacki, Sebastian Hulbój, Grzegorz Iwachow, Krzysztof Jachymski, Tomasz Jaworowicz, Marcin Jeremicz, Oskar Jóźwiak, Łazarz Kapaon, Dawid Klabisz, Kamil Klich, Mirosław Klinowski, Grzegorz Kornecki, Maciej Kurowski, Łukasz Kuza, Paweł Kurek, Anna Ledwolorz, Aleksander Łężniak, Pawel Lorek, Dawid Lulis, Błażej Łyjak, Katarzyna Maliga, Magdalena Maciaszczyk, Joanna Zuza Markiewicz, Sławomir Mierzwa, Bartosz Musiałkowski, Kru Mon, Rob Obręczarek, Adam Pawliński, Magdalena Perlak, Seweryn Poniatowski, Piotr Predkiel, Karol Roszczyk, Wojtek Rtmrsk, Piotr Rupik, Wojciech Ruśkiewicz, Andrzej Ruszczewski, Michal Rzepnikowski, Ewa Siwoń, Maciej Socjusz, Marek Sulęcki,...

Zapraszam na spotkanie z organizatorami biegu:

❗️ Łemkowyna Ultra Trail ❗

Usłyszycie dzisiaj rozmowę z organizatorami biegu Łemkowyna Ultra Trail. Gabrielą i Krzysztofem Gajdzińskimi oraz Piotrem Chachajem.

Miałem taki ambitny plan w zeszłym roku, aby zrobić fajny materiał o łemkowszyźnie, który zawierałby wywiady z łemkami opowiadającymi o ich kulturze. Miało być o historii, muzyce, jedzeniu i sztuce. Całość miała spajać Łemkowyna Ultra-Trail, czyli bieg odbywający się w magicznym Beskidzie Niskim. Od tej pory minął już prawie rok, a ja jeszcze nie nagrałem wszystkich maetriałów, które bym chciał, więc zdecydowałem się udostępnić Wam rozmowę z organizatorami Łemkowyny, której kolejna edycja odbędzie się już 23 października.

Spotkałem się z moimi gośćmi w Krośnie na początku października 2020. Plan był taki, że spotkam się tylko z Krzyśkiem, mając nadzieję, że dołączy do nas Gabriela, a na nagranie przyszła cała trójka z Piotrem. Na szczęście wożę ze sobą zawsze trochę więcej sprzętu, więc udało się wszystkich zarejestrować.

Mam nadzieję, że ten materiał przyniesie Wam wiele informacji, o których jeszcze nie wiedzieliście oraz, że bliżej poznacie osoby stojące za jednym z najlepiej zorganizowanych biegów w Polsce.

A jeżeli podoba Wam się to co robię w Black Hat Ultra, jeżeli ten podcast przynosi Wam jakąś wartość to zachęcam do wspierania go finansowo na patronite.pl/blackhatultra

A teraz zapraszam już na niezwykle ciekawą rozmowę z Gabrielą, Krzysztofem i Piotrem

Posłuchajcie

🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/

🎬YOUTUBE
https://www.youtube.com/channel/UCt_lOie_eAVEQ6EafaXMkEw

🎧DOWNLOAD
https://www.spreaker.com/user/10770521/bhu-82-lemko-org-mixdown

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🎗Black Hat Ultra Podcast możecie finansowo wspierać na Patronite!
www.patronite.pl/blackhatultra

Zdjęcia w wersji Youtube:
Karolina Krawczyk - fotografia
Fotografia Piotr Oleszak

🖤 Przyjaciele podcastu:
Natural Born Runners
Monk Sandals
Saxx.poland
SALCO
Altra Running

🎗BHU możecie finansowo wspierać na @patronite
www.patronite.pl/blackhatultra

❤️Serdeczne podziękowania dla osób wspierających BHU na @patronite.pl (kolejność wg. mocy wsparcia):
Agnieszka Barczyk, Krzysztof Bednarz, Adam Bogdał, Agnieszka Dudek, Andrzej Gasiorowski, Krzysztof Grzęda, Bieta Hryń-Morawska, Tomasz Kacymirow, Pawel Kaczmarek, Szymon Kubicki, Agnieszka Łęcka, Marek Maj, Wojtek Mąka, Agnieszka Minniti, Wojciech Pietrzok, mskolmus Skolmus, Marzena Stanek, Przemysław Strąk, Edyta Winnicka, Dominika Cieslak, Jakub Krukar, Tomasz Kwiatek, Arek Marchwicki, Jarek Turif, Michał Asperski, Przemek Barnowski, Marta Bednarz , Paweł Bulikowski, Anna Czarna, Andrzej Czyrnia, Paweł Gątkiewicz, Stefan Głowacki, Sebastian Hulbój, Grzegorz Iwachow, Krzysztof Jachymski, Tomasz Jaworowicz, Marcin Jeremicz, Łazarz Kapaon, Dawid Klabisz, Kamil Klich, Mirosław Klinowski, Grzegorz Kornecki, Maciej Kurowski, Łukasz Kuza, Anna Ledwolorz, Aleksander Łężniak, Pawel Lorek, Dawid Lulis, Błażej Łyjak, Magdalena Maciaszczyk, Joanna Zuza Markiewicz, Agata Matejczuk, Sławomir Mierzwa, Kru Mon, Rob Obręczarek, Adam Pawliński, Magdalena Perlak, Seweryn Poniatowski, Piotr Predkiel, Karol Roszczyk, Wojtek Rtmrsk, Piotr Rupik, Wojciech Ruśkiewicz, Andrzej Ruszczewski,...

Zapraszam na spotkanie z:

❗️Andreą Dylong ❗

Pewnego dnia zadzwoniła do mnie Andrea i powiedziała, że jest temat. Gdy polskie dziewczyny zobaczyły jak wygląda żeńskie podium Tatra Sky Marathon, gdzie dwie z trzech zawodniczek były nad wyraz szczupłe, rozpoczął się szturm na zwiększanie deficytu kalorycznego. Rozmawiam z Andreą o tym, jak czasami niebezpieczne jest bezrefleksyjne kierowanie się wizerunkiem innych osób i do czego może to doprowadzić. Andrea wie co mówi, jako nastolatka miała zaburzenia odżywiania i wie jak niebezpieczne są ciągoty do zbytniego chudnięcia bez zwracania uwagi na zdrowy rozsądek, typ naszego ciała, tryb życia czy też brak dbałości o masę mięśniową.
Rozmawiamy też o zagadnieniu #bodypositive, które może nieść ze sobą dużo wsparcia i empatii, ale również może być źródłem zaburzeń wspierających otyłość. Wspominamy też o tym jak niewiele w treningu biegowym mówi się o zrzucaniu wagi i jak ważny jest to element, gdy chcemy po prostu biegać szybciej i bezpieczniej. W końcu poruszamy temat “pełnowartościowych” posiłków w proszku takich jak Huel, Supersonic, czy Yfood, które ostatnio zalewają przestrzeń reklamową na social mediach.

Odcinek zrealizowaliśmy w moim studiu w Warszawie, które niedawno otworzyłem. Jeżeli ktoś ma swój własny podcast i nie ma miejsca, sprzętu lub świętego spokoju żeby go nagrać to odzywajcie się do mnie, studio jest do wynajęcia. Piszcie na [email protected] lub na Instagramie @bhu.studio.

A jeżeli podoba Wam się to co robię w Black Hat Ultra, jeżeli ten podcast przynosi Wam jakąś wartość to zachęcam do wspierania go finansowo na patronite.pl ukośnik black hat ultra.

A teraz zapraszam już na niezwykle ciekawą rozmowę z Andreą, która mówi o ważnych sprawach dla niej osobiście i dla nas wszystkich.

Posłuchajcie

🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/

🎬YOUTUBE
https://www.youtube.com/channel/UCt_lOie_eAVEQ6EafaXMkEw

🎧DOWNLOAD
https://api.spreaker.com/v2/episodes/46115633/download.mp3

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🎗Black Hat Ultra Podcast możecie finansowo wspierać na Patronite!
www.patronite.pl/blackhatultra

🖤 Przyjaciele podcastu:
@naturalborn runners
@monksandals
@runandtravel
@saxx.polska
@salcotherapy
@High5Polska
@topoathletic

🎗BHU możecie finansowo wspierać na @patronite
www.patronite.pl/blackhatultra

❤️Serdeczne podziękowania dla osób wspierających BHU na @patronite.p (kolejność wg. mocy wsparcia):
Agnieszka Barczyk, Krzysztof Bednarz, Adam Bogdał, Agnieszka Dudek, Andrzej Gasiorowski, Krzysztof Grzęda, Bieta Hryń-Morawska, Tomasz Kacymirow, Pawel Kaczmarek, Szymon Kubicki, Agnieszka Łęcka, Marek Maj, Wojtek Mąka, Agnieszka Minniti, Wojciech Pietrzok, mskolmus Skolmus, Marzena Stanek, Przemysław Strąk, Edyta Winnicka, Dominika Cieslak, Jakub Krukar, Tomasz Kwiatek, Arek Marchwicki, Jarek Turif, Michał Asperski, Przemek Barnowski, Marta Bednarz , Paweł Bulikowski, Anna Czarna, Andrzej Czyrnia, Paweł Gątkiewicz, Stefan Głowacki, Sebastian Hulbój, Grzegorz Iwachow, Krzysztof Jachymski, Tomasz Jaworowicz, Marcin Jeremicz, Łazarz Kapaon, Dawid Klabisz, Kamil Klich, Mirosław Klinowski, Grzegorz Kornecki, Maciej Kurowski, Łukasz Kuza, Anna Ledwolorz, Aleksander Łężniak, Pawel Lorek, Dawid Lulis, Błażej Łyjak, Magdalena...

Zapraszam na spotkanie z:

❗️Magdą Łączak ❗

Magda jest jedną z najważniejszych długodystansowych biegaczek górskich. W swojej karierze zdobywała medale Mistrzostw Świata i Europy. Dwukrotnie wygrała prestiżową Transgrancanarię. Niezliczoną ilość razy stawała na podium różnych biegów w Polsce zdobywając szacunek wśród rywalek i inspirując kolejne dziewczyny do mocnego napierania w górach.
Teraz Magda musi odpocząć. Latami rozwijająca się kontuzja w końcu przybrała taki rozmiar, że musiało się to skończyć operacją. Dlatego dzisiaj usłyszymy historię kontuzji Magdy i tego w jaki sposób myśli o długiej rehabilitacji. Z każdego zdania wypowiadanego przez Magdę przebija się niezłomność, wiara w powrót do formy i czysta, niczym nieskrępowana miłość do biegania.

Posłuchajcie

🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/

🎬YOUTUBE
https://youtu.be/626LdoGd3ts

🎧DOWNLOAD
https://www.spreaker.com/user/10770521/80-magda-laczak-mixdown

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🎗Black Hat Ultra Podcast możecie finansowo wspierać na Patronite!
www.patronite.pl/blackhatultra

🎬”Mój czas” - film Jana Wierzejskiego
https://vimeo.com/ondemand/mojczasmytime

🖤 Przyjaciele podcastu:
@naturalborn runners
@monksandals
@runandtravel
@saxx.polska
@salcotherapy
@High5Polska
@topoathletic

🎗BHU możecie finansowo wspierać na @patronite
www.patronite.pl/blackhatultra

❤️Serdeczne podziękowania dla osób wspierających BHU na @patronite.p (kolejność wg. mocy wsparcia):
Agnieszka Barczyk, Krzysztof Bednarz, Adam Bogdał, Agnieszka Dudek, Andrzej Gasiorowski, Krzysztof Grzęda, Bieta Hryń-Morawska, Tomasz Kacymirow, Pawel Kaczmarek, Szymon Kubicki, Agnieszka Łęcka, Marek Maj, Wojtek Mąka, Agnieszka Minniti, Wojciech Pietrzok, mskolmus Skolmus, Marzena Stanek, Przemysław Strąk, Edyta Winnicka, Dominika Cieslak, Jakub Krukar, Tomasz Kwiatek, Arek Marchwicki, Jarek Turif, Michał Asperski, Przemek Barnowski, Marta Bednarz , Paweł Bulikowski, Anna Czarna, Andrzej Czyrnia, Paweł Gątkiewicz, Stefan Głowacki, Sebastian Hulbój, Grzegorz Iwachow, Krzysztof Jachymski, Tomasz Jaworowicz, Marcin Jeremicz, Łazarz Kapaon, Dawid Klabisz, Kamil Klich, Mirosław Klinowski, Grzegorz Kornecki, Maciej Kurowski, Łukasz Kuza, Anna Ledwolorz, Aleksander Łężniak, Pawel Lorek, Dawid Lulis, Błażej Łyjak, Magdalena Maciaszczyk, Joanna Zuza Markiewicz, Agata Matejczuk, Sławomir Mierzwa, Kru Mon, Rob Obręczarek, Adam Pawliński, Magdalena Perlak, Seweryn Poniatowski, Piotr Predkiel, Karol Roszczyk, Wojtek Rtmrsk, Piotr Rupik, Wojciech Ruśkiewicz, Andrzej Ruszczewski, Michal Rzepnikowski, Ewa Siwoń, Maciej Socjusz, Marek Sulęcki, Angelika Szczepaniak, Bartek Szybura, Marcin Szyszkowski, Jan Teclaw, Błażej Wachnienko, Michal Wanski, Maciej Wapiński, Adrian Więcławski, Michał Wójcik, Miłosz Woźniak, Jan Wróbel, Arkadiusz Wu, Krzysztof Antończyk, Marcin Ardelli, Grzegorz Baran, Justyna Bernasiewicz, Bartosz Bilski, Łukasz Buhl, Jakub Buszewski, Karolina Chodowiec, Agata Ciechomska, Tomasz Cieślak, Roman Ficek, Sebastian Florek, marian fornagiel, Michał Frączek, Michał Gajewski, mirmił gienas, Mateusz Grzegorczyk, Piotrek Hajduk, Adam Ilkiewicz, Ewa Kierzek, Rafał Kwaśniewski, Radosław Langner, Adrian Litkowicz, Mariusz Łuczak, Pemo Mor, Bartek Nowak, Jakub Nowakowski, Krzysztof Olański,...

Zapraszam na spotkanie z:

❗️Emilem Stanisławskim ❗

Najwyraźniej musiało minąć aż 78 odcinków, aby dzisiejszy poświęcić w całości diecie roślinnej, weganizmie, czy po prostu wegance. Jest to sposób odżywiania, który towarzyszy mi już od 8 lat. O co w tym chodzi? W zasadzie odpowiedź jest bardzo prosta: jemy tylko rośliny, bez mięsa, ryb, nabiału, czyli bez jajek, masła i śmietany. W głowie osób, które słyszą to po raz pierwszy pojawia się pytanie: “To co ty właściwie jesz?”. Właśnie w tym odcinku porozmawiamy sobie o tym zi Emilem Stanisławskmi, który jest współautorem portalu veganworkout.org.pl oraz instruktorem ketli, więc porozmawiamy nie tylko o jedzeniu, ale również o tym jak wykorzystać ketle w treningu siłowym dla biegaczy.
Co motywuje ludzi do przejścia na tak bardzo restrykcyjną, wydawałoby się, dietę wegańską. Być może pomyśleliście o względach etycznych. Wbrew pozorom weganie to nie jest grupa osób, która chodzi z transparentami i z nienawiścią w oczach patrzy na ludzi jedzących kotleta. Często tak, ale kwestia motywacji jest dużo bardziej zawiła. Bywa nią zdrowie, dieta wegańska jest jedną z bardziej skutecznych broni w walce z chorobami wieńcowymi. Dla mnie wielką motywacją są kwestie środowiskowe, produkcja mięsa w sposób ogromny przyczynia się do dewastacji i zanieczyszczeń środowiska naturalnego, więc weganizm niesie ze sobą to, czego świat obecnie bardzo potrzebuje, czyli obniżenie emisji CO2 i redukcję odpadów.
Nie będziemy Was namawiać do odstawienia mięsa, więc możecie czuć się zupełnie bezpiecznie. Nie robicie nic złego. Nie oceniamy źle nikogo, kto je mięso. Z mojej perspektywy najważniejsze jest pobudzenie świadomości tego, jak nasze wybory kulinarne wpływają na otaczającą nas rzeczywistość i że smak znanych potraw być może będzie musiał odejść w zapomnienie, jeśli chcemy aby nasze dzieci, wnuki i prawnuki mogły cieszyć się taką Ziemią jaką znamy dzisiaj my.

Posłuchajcie

🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/

🎬YOUTUBE
https://youtu.be/TeAxgcZT5Jc

🎧DOWNLOAD
https://www.spreaker.com/user/10770521/bhu-79-emil-stanislawski-2-mixdown

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🎗Black Hat Ultra Podcast możecie finansowo wspierać na Patronite!
www.patronite.pl/blackhatultra

👍🏻The Game Changers
https://www.youtube.com/watch?v=tMSTYLR2v_8
Tabele żywieniowe
https://veganworkout.org.pl/tabele-zywieniowe-makro-i-mikroelementy/
Książka “Weganizm na start”:
https://sensus.pl/ksiazki/weganizm-na-start-przewodnik-po-diecie-roslinnej-w-sporcie-emil-stanislawski-marta-mikita,dieweg.htm#format/d
Bill Gates “Jak ocaliś świat od katastrofy klimatycznej”
https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4955776/jak-ocalic-swiat-od-katastrofy-klimatycznej-rozwiazania-ktore-juz-mamy-zmiany-jakich-potr
Jedna z najbardziej uznanych restauracji na świecie przechodzi na 100% weganizm

Dzisiaj chciałem Was zaprosić na szczególne spotkanie z:

❗️Michałem Worochem ❗

Długo o tym myślałem i tak dokładnie, to jeszcze nie wiem dlaczego, ale jak patrzę na to zdjęcie z wyprawy Michała i Maćka, na którym siedzą we dwóch na wózkach inwalidzkich przy Defenderze ogarnia mnie ogromny podziw i wzruszenie. Jak niesamowita musiała być to siła, która doprowadziła do tej sytuacji, jaki obłędny hart ducha, nieustępliwość, niezgodę na to, że czegoś się nie da, chęć bycia niezależnym i życia na własnych zasadach. Te motywacje, które wymieniłem są podstawą życia, każdego wolnego człowieka. Może to mnie właśnie wzrusza, może mi tego brakuje w życiu. Może brakuje mi też poczucia tej niezwykłej przyjaźni pomiędzy dwoma kumplami i Defem, bo zwykły samochód to nie jest, możemy mu nadać imię.

Posłuchajcie o tym jak Michał z Maćkiem i Defem przejechali przez dwie Ameryki od południa na północ. Jak to jest wyruszyć w podróż samochodem, który najpierw musiał zostać gruntownie wyremontowany i dostosowany do niepełnosprawności chłopaków, ale mimo to czas wysiadania z samochodu zajmował im ok. 20 minut. Jak sobie radzili, gdy Def się zakopywał, psuł, gdy czuli się chorzy i zmęczeni. Jakich niesamowitych poznali ludzi, zobaczyli krajobrazy, poczuli smaki i zapachy

Jestem głęboko przekonany, że nie mogłem dać Wam lepszej inspiracji. Jeżeli ją poczujecie wesprzyjcie proszę Michała, aby miał środki na rehabilitację i kolejne podróże:

Wysłuchaj podcastu, a potem zrób jedną z tych rzeczy ❤️❤️❤️:

❗️kup książkę:
https://michalworoch.com/ksiazka/
❗️wesprzyj na Patronite
https://patronite.pl/MichalWoroch
❗️przekaż 1% podatku
Numer KRS: 0000338389 Cel szczegółowy: 11876 – Woroch Michał
❗️ zaproś Michała na prelekcję:
https://michalworoch.com/wystapienia/

Buźka

🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/

🎬YOUTUBE
https://youtu.be/L52bWw92Yus

🎧DOWNLOAD
https://www.spreaker.com/user/10770521/78-michal-woroch-v01-mixdown

🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0

🎗Black Hat Ultra Podcast możecie finansowo wspierać na Patronite!
www.patronite.pl/blackhatultra

👍🏻Pozdrowienia dla firmy @pajak za super śpiwór dla Michała

🖤 Przyjaciele podcastu:
@naturalborn runners
@monksandals
@runandtravel

🎗BHU możecie finansowo wspierać na @patronite
www.patronite.pl/blackhatultra

❤️Serdeczne podziękowania dla osób wspierających BHU na @patronite.p (kolejność wg. mocy wsparcia):
Agnieszka Barczyk, Krzysztof Bednarz, Adam Bogdał, Magdalena Czernicka, Agnieszka Dudek, Andrzej Gasiorowski, Krzysztof Grzęda, Bieta Hryń-Morawska, Michal Janiak, Tomasz Kacymirow, Pawel Kaczmarek, Szymon Kubicki, Agnieszka Łęcka, Marek Maj, Wojtek Mąka, Agnieszka Minniti, Wojciech Pietrzok, Marcin Stafaniak, Marzena Stanek, Przemysław Strąk, Edyta Winnicka, Jakub Krukar, Tomasz Kwiatek, Arek Marchwicki, Michal Asperski, Przemek Barnowski, Marta Bednarz , Paweł Bulikowski, Dominika Cieslak, Anna Czarna, Andrzej Czyrnia, Natasza Figiel, Michał Gajewski, Paweł Gątkiewicz, Stefan Głowacki, Sebastian Hulbój, Grzegorz Iwachow, Krzysztof Jachymski, Tomasz Jaworowicz, Marcin Jeremicz, Łazarz Kapaon, Dawid...

Dzisiaj wystąpi przed Wami:
❗️ Jarek Gonczarenko ❗️
⁣
26 maja w Wołosatem spod czerwonej kropki oznaczającej początek Głównego Szlaku Beskidzkiego ruszyło dwóch panów… eee to znaczy nie do końca. Najpierw o 4 rano ruszył znany i lubiany Rafał Bielawa, który chciał pokonać pięciuset kilometrową Czerwoną Bestię po raz trzeci. Następnie około czterech godzin później ruszył Jarek Gonczarenko nie mniej lubiany, ale zdecydowanie mniej znany. Panowie ruszyli z zamiarem złamania 100 godzin na trasie GSB, albo po prostu żeby się przebiec...
Czasem jest tak, że największe emocje generują te wydarzenia ciche, niezapowiedziane, kameralne. Tak było i tym razem. Niejeden festiwal biegowy może pozazdrościć tych emocji, zaciśniętych kciuków, pchania kropek, zaangażowania i wspaniałych kadrów Karoliny Krawczyk i Janka Nyki.
To co wydarzyło się w tych dwóch teamach supporterskich Rafała i Jarka na zawsze pozostanie w ich sercach. Takiej solidarności nie doświadczamy często i uświadamia nam jak bardzo ultra może być sportem ważnym, bo jednoczącym nas wszystkich.
Dzisiaj chcę Was zaprosić na rozmowę z Jarkiem Gonczarenko, który ustanowił nowy rekord GSB na 95 godzin. Jak usłyszycie, podejście Jarka do biegania i trenowania, do tak dużych dystansów jest zupełnie inne od tego co mieliście szansę usłyszeć wcześniej w tym podcaście. Wystarczy wspomnieć odcinek #5 z Krystianem Pietrzakiem, #7 z Rafałem Bielawą, czy #75 z Dominiką Cieślak i porównać z tym jak trenuje Jarek (Strava).
Wielką nieobecną tego nagrania jest Kinga Kwiatkowska, wspaniała biegaczka, partnerka Jarka i szefowa jego supportu. Mieliście szansę poznać Kingę w odcinku #54 Black Hat Ultra. Nie było jej na nagraniu, bo dla niej supportowanie Jarka zaczęło się dużo wcześniej przed biegiem i jeszcze się nie skończyło, gdy u Jarka byłem. Jako osoba pracująca w szpitalu musiała nadrobić zaległości dyżurowe przed i po biegu, tak aby Jarek mógł spełnić swoje marzenie. Ogromny szacunek dla niej, dla Jarka, dla Rafała i dla wszystkich, którzy się przyczynili do tego całego zamieszania.
Posłuchajcie.
Kinga Kwiatkowska
Jarek Gonczarenko
🎗Black Hat Ultra Podcast możecie finansowo wspierać na Patronite.pl
www.patronite.pl/blackhatultra
🎧WWW
http://www.blackhatultra.pl/
🎬YOUTUBE
https://youtu.be/Icw5GA075LE
🎧DOWNLOAD
https://www.spreaker.com/.../77-jarek-gonczarenko-mixdown
🎧SPOTIFY
https://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0
Za wspaniałe zdjęcia, które wykorzystałem w werstji Youtube dziękuję: Karolina Krawczyk - fotografia i Jan Nyka - fotografia
oraz supportowi...
W podcaście kontynuujemy niekończący się temat dbania o stopy:
https://asepta.com/en/product/tano/
https://asepta.com/en/product/nok/
https://sklepnapieraj.pl/product-pol-82-Krem-ochronny...
🖤 Przyjaciele podcastu:
Natural Born Runners
Monk Sandals
🎗BHU możecie finansowo wspierać na @patronite
www.patronite.pl/blackhatultra
❤️Serdeczne podziękowania dla osób wspierających BHU na @patronite.p (kolejność wg. mocy wsparcia):
Agnieszka Barczyk, Krzysztof Bednarz, Adam Bogdał, Magdalena Czernicka, Agnieszka Dudek, Andrzej Gasiorowski, Krzysztof Grzęda, Bieta Hryń-Morawska, Michal Janiak, Tomasz Kacymirow, Pawel Kaczmarek, Szymon Kubicki,...