Bork'n Talk

Jeg har min kollega og nu co-host Ellie med i studiet. Ellie er uddannet indenfor sport science, overspisning,- og vane coach samt flere års erfaring med vejledning. Ellie deler sin egen historie, som startede helt fra ung af med rigide kure, forbud og et skævt forhold til sin krop. Til en ungdom der bar præg af yoyo vægt, overspisning og fitness konkurrencer. Hun kom over på den anden side og deler nu sin historie.

***Podcast optaget på en livestream. ***

En podcast hvor jeg besvarer 14 spørgsmål omkring vægttab i overgangsalderen stillet af en følger.

1. Hvilken kostplan passer bedst til en kvinde i overgangsalderen med forhøjet kolesterol og mave-syreproblemer?

2. Hvilke fødevarer kan hjælpe mig med at tabe mig og samtidig sænke kolesteroltallet?

3. Bør jeg begrænse kulhydrater eller fedt, når jeg tager hensyn til mit helbred?

4. Hvordan kan jeg spise, så jeg undgår halsbrand eller forværring af maveproblemer?

5. Er periodisk faste (intermittent fasting) egnet i mit tilfælde?

Om fysisk aktivitet

6. Hvilke øvelser er sikre og effektive til at reducere mavefedt i overgangsalderen?

7. Vil konditionstræning eller styrketræning hjælpe mig hurtigere med vægttab og at sænke kolesterol?

8. Hvor ofte og hvor intensivt bør jeg træne?

Om sundhed og hormoner

9. Skal jeg få tjekket mine hormonniveauer for at forstå, hvorfor vægten samler sig omkring maven?

10. Hvordan påvirker overgangsalderen vægttab og stofskifte?

11. Har jeg brug for kosttilskud (f.eks. omega-3, D-vitamin, magnesium)?

Om daglige vaner

12. Hvordan kan jeg mindske lysten til søde sager og snacks, især om aftenen?

13. Kan søvnkvalitet og stress påvirke mit vægttab?

14. Hvor mange måltider om dagen bør jeg spise for at tabe mig og samtidig sænke kolesteroltallet?

Live omkring vægttab i overgangsalderen.

0-20 min: Vægttab & overgangsalder

20-55 min: generelle spørgsmål om vægttab

Et vægttab fyldt med forbud, er ikke andet end en kur. I dette afsnit fortæller jeg om hvorfor og hvordan du kan slippe fra at skulle forbyde bestemte fødevare. Så du kan skabe et vægttab som også er holdbart.

Podcast optaget på min ugentlige livestream. Jeg besvarede de 3 mest stillede spørgsmål af kvinder i alderen 35-70 år omkring vægttab ifølge chat gpt.

1. Hvordan kan jeg tabe mig effektivt og holde vægten væk?
2. Hvilke kost- og træningsrutiner er bedst for kvinder i min alder for vægttab?
3. Hvorfor har jeg svært ved at tabe mig trods dieting og motion?

Derudover besvarede jeg spørgsmål var seerne omkring kost, vægttab og motivation.

Her får du 4 råd til at tabe 5 kg hurtigst muligt.

5 mentale hacks til vægttab

Jeg har samlet 5 råd fra travle kvinder som vi har haft i forløb, hvor at de alle har tabt +10 kg. Efter emnet besvarer jeg spørgsmål omkring vægttab, kost mm på min livestream.