Bei einem Spaziergang am Strand findest du einen besonderen Gegenstand und triffst auf einen besonderen Menschen. Eine Fantasierreise für Zwischendurch oder zum Einschlafen. Sie gibt dir Energie und Kraft sowie Ruhe und Gelassenheit. Du kannst im Nachgang noch kreativ werden, schreiben und die Erlebnisse in der Fantasiereise nacharbeiten, wie du magst, oder es einfach so belassen. Ganz viel Spaß und Entspannung wünsche ich dir.

Der frische Kick für Zwischendurch. Den Atem hast du immer bei dir und die Übung ist so kinderleicht, dass du sie immer und überall einsetzen kannst: nach dem Aufwachen, am Schreibtisch, an der Haltestelle oder beim nächsten Spaziergang.

In dieser Folge entführe ich dich an einem wunderschönen Herbsttag in den Wald. Au einer Waldlichtung triffst du auf ein Reh - seine Anwesenheit und Anmut gibt dir Ruhe und Kraft.

Facts zur Folge: Autogenes Training: • 20 Minuten Gesamtlänge, • Ankommen mit dem Atem, • 3/5 Atmung, • Kurzer Bodyscan, • AT mit Schwere und Wärmestufe in lang, • Inkl. Rückholstufe