什么时刻，让你意识到必须要减肥了？炸鸡和薯片可以认真的吃？碳水，是不是洪水猛兽？家里摆什么健身器材，才不会长草？矿泉水瓶也能帮我减肥？

本期节目，邀请两位有着丰富“体重管理”经历和体验的女性，聊聊她们各自“体重管理”经历，以及如何看待身材、饮食和健康。

【本期主创】

蓝叔叔、Abby、小鹿

【本期要点】

02:02 这个moment 我意识到了体重管理

06:08 轻量化、开心的的锻炼……你是认真的？

09:26 薯片和炸鸡，认真的吃！

12:00 科学的健身可以瘦脸？

18:40 体重管理，不完全是减肥

23:36 蔬菜沙拉，还是麻辣烫？

33:06 用自己的经历影响他人？

35:54 改变体重的同时，也改变着我

37:58 戒碳水，可能是错误的

39:46 在减肥这条大道上，女生们却走过最多的弯路。

42:01 快速减重，又老又残

47:51 跟中年发福和解？

49:25 矿泉水瓶健身大法

53:20 家里放什么健身器材不会“长草”？

【本期编辑】：

蓝叔叔

【本期剪辑】

蓝叔叔

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我们永远与你坦诚相对

一起跟无趣的世事

不讲道理！

年轻人的酒类消费观念已经大变？消费降级先砍向葡萄酒？国产葡萄酒的“宝藏”产区在哪里？去日本“捡漏”勃艮第？你有没有想过去海南岛买酒？

本期节目邀请资深葡萄酒品酒师，一边喝酒一边聊聊国内葡萄酒消费现状、国产葡萄酒产销的现状和未来，以及葡萄酒老鸟如何低价淘酒和2025年股票“抄底”的个人心得哈哈！

【本期主创】

蓝叔叔、老K、K嫂

【本期要点】

05:42 酒类消费大降，葡萄酒“领跌”

10:31 年轻人餐桌，从葡萄酒走向奶茶

17:18 移动互联社交，你把锅接稳了

21:51 葡萄酒销售，网上网下都惨淡

26:59 云南，惊喜不？

35:39 关税战，影响我们喝酒吗？

39:02 想淘性价比高的酒？靠谱建议来了！

49:30 去日本买勃艮第？不如考虑一下海南岛

55:27 闲扯，酒友的2025投资建议

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蓝叔叔

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蓝叔叔

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目前，全国每年有749场路跑赛事，跑马的火爆已经传导到了热爱运动的你我他。如何面对城市“跑马热”，我们该如何看待长跑这项看似大众却极限的运动项目。

本期节目，邀请长跑老鸟和新手小白上线，分享自己的长跑“入坑”经历并一起聊聊：长跑小白应该如何准备、参加、完成人生的第一场马拉松比赛。

【本期主创】

蓝叔叔、大树（老鸟）、小怡（小白）

【本期要点】

05:01 我想去咸鱼上买个完赛奖牌

09:38 城市观光&马拉松

13:49 3个月换一双跑鞋？

18:20 袜子和肌贴，怎么选？

21:15 裤子紧身，胸口见红？

24:44 被忽略的帽子和手表

30:27 跑前训练，如何提升有氧能力

33:36 马拉松前的训练周期

38:07 通勤规划不可少

43:02 酒店选择，很重要

49:12 赛前失眠如何应对？

51:41 细节：备用衣物

54:22 比赛当天，几点起床

57:02 排空自己

59:20 能量条和盐丸

01:04:44 跑步策略

01:07:51 撞墙？那是因为……

01:11:31 私兔，约不？

01:12:57 赛后，这些要做好

01:15:10 我坚持长跑的动力

01:19:56 长跑上瘾是病，得戒断

【本期编辑】：

蓝叔叔

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不讲道理！

多少平的家，才需要风水师？你会为你的家添加什么风水小件？床真的要靠墙吗？侘寂风看起来如此残破，你告诉我费用翻倍？叠墅是个多神奇的款式？镜子装不好就是一个“恐怖屋”。什么样的植物会破风水？两广地区为什么是园林绿化的“死亡地带”？

本期节目邀请“躬身”装修自己家的红生和室内设计师黎叨叨，一起聊聊自己经历的、设计的、感知的家装“风水”学和实用的装修心得。

【本期主创】

蓝叔叔、红生、黎叨叨

【本期要点】

04:31 风水问题？挂个葫芦好了

08:16 厨房的风水可复杂了~

10:34 房子风水不够好，兄妹将就一下

14:12 为什么我们信风水？

16:57 企业主的风水观

20:40 高级的风水师傅可别落了俗套

28:44 别以为大别墅风水就一定好

31:46 作为牛马的我们，风水就是自己的舒服

36:11 唉，床头怎么不靠墙啦？

40:21 叠墅，可好用了

46:28 小房子的风水，别反人类

50:45 风水不过关，小配件来破解

52:38 歪楼了，怎么聊车了

53:32 镜子，你怕吗？

01:01:19 种什么植物，有啥风水讲究？

01:03:21 两广地区为什么是园林绿化的“死亡地带”

01:06:06 你老板的发财树，可能是AB配

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徒步遇到失温、迷路怎么办？如何抵御垭口的寒风？这么危险，这么痛苦，但我们为什么还要再次去徒步？在大自然面前，如何诚实的面对自己的肉体和精神。

本期节目邀请两位户外爱好者，一起聊聊自己想象中的、经历过的、重新定义着的户外徒步。

【本期主创】

蓝叔叔、骆正君、林伟

【本期要点】

04:50 为什么我会“入坑”徒步

12:13 哈哈， 原来我那么有“天赋”

14:10 成熟的徒步路线就不危险？大错！

16:24 失温的恐惧

19:10 千万不要一个人去徒步……

24:42 但是，徒步是一个人的徒步（矛盾吧）

26:50 迷途遇险

36:07 徒步那么痛苦，为什么我们一二再的出发

40:30 痛苦也会上瘾的

44:08 你没法在大自然面前伪装自己

53:09 徒步，没法加载更多内容

01:00:43 用什么触碰心灵的深处

01:08:25 山水线？麦理浩径？迎接下一个山峰

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继续《我的第一桶金》系列，邀请身边的朋友、嘉宾，分享他们如何赚取人生第一桶金的人生故事。

本期节目邀请一位会“多国语言”的制造业老板，分享他如何“误入”外贸专业从而进入外贸行业，通过自己的勤劳和智慧，赚取自己人生第一桶金的经历，以及随后投身上游制造业的“血泪”经验。

【本期主创】

蓝叔叔、Stephen

【本期要点】

02:55 我本是个理工男

07:04 午夜铃声中的英文面试

10:48 碎纸机“斯蒂芬”

13:50 干销售一年50万我却没在深圳买房

17:51 工作太安逸让我迷茫

22:39 我开了间外贸公司

26:21 南美的10万美金支票让我重新定义自己

32:11 我觉得干工厂才是产业链尽头

35:11 看多了世界给我的幸福和烦恼

40:25 办工厂，我投入了所有

45:32 血泪教训

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正式开启《我的第一桶金》系列，邀请身边的朋友、嘉宾，分享他们如何赚取人生第一桶金的人生故事。

本期节目邀请一位“都市养马”的高校老师，分享他如何在自己深圳上大学期间，通过自己的勤劳和智慧，赚取自己人生第一桶金的经历。

【本期主创】

蓝叔叔、汪茂稳

【本期要点】

04:43 在第一桶金之前：赤贫的窘迫

07:16 考研，来到深圳大学

10:59 上深大不就是为了摆脱贫困吗？边上学边搞钱！

19:23 研二，第一桶金的窗眼

21:06 100元的启动资金

23:08 宿舍就是招生办！

28:10 从200月薪到2万

34:38 起床赚钱，天黑现金存银行

38:27 当年40万存款，为什么不在深圳买房？

45:13 博士毕不了业，我崩溃了

51:22 创富收获：认真做好一件事

01:02:44 如果再选择一次，我可能会成为一个亿万富翁

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夫妻晚上齐心协力为离婚抢号？离婚了，孩子怎么办？成为一个时间上的“富豪”的速成药。我单身了，我恋爱自由了吧？

本期节目邀请两位离婚女性，聊聊她们如何经历离婚并处理家庭、亲子、感情等衍生问题，从离婚走向新生活的真实经历。

【本期主创】

蓝叔叔、贰贰、Echo

【本期要点】

03:37  离婚的原因？千奇百怪……

13:45 离婚的过程，最痛苦莫过于……排不上号！

14:21 如何去民政局走一趟离婚的仪式

16:32 婚离了，孩子怎么办？

24:22 不是我不要，这是我真的爱他们

27:13 婚后的生活

31:14 谈个不结婚的恋爱？

33:01 9宫格的自拍

37:29 不靠谱的身边的朋友们

40:12 还相信婚姻吗？

42:08 你确定能得到他的遗产？

43:58 出轨不一定会离婚，经济问题一定会！

48:03 前夫哥，怎么相处？

50:44 不要过分担心孩子，他们有自己的轨迹

54:57 来吧，给点不靠谱的建议！

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“床车”自驾有什么独特的趣味？文昌的鸡和火箭哪个更让人印象深刻？海南的饮食为什么让广东姐妹崩溃？儋州的苏东坡有什么看头？疍家鱼排上钓鱼是什么感觉

本期节目邀请两位节后不上班的女生，聊聊她们花了半个月的海南岛自驾之旅。

【本期主创】

蓝叔叔、陈薇、舒克

【本期要点】

03:07 不是工作，是被催婚去的海南……

05:34 “床车”旅行？

10:49  海南的美食对不上广东人的胃……

16:15 阿爸茶，是个例外

20:13 把车停在椰树林还是派出所门口？

24:35 床车旅行就是一盆自由飞翔的花

28:36 幸运！在文昌海滩看火箭发射

33:20 听听，广东食客对文昌鸡的客观评价

38:10 分界洲到看洗衣粉白的珊瑚海

44:00 疍家船上的垂钓

48:04 海口的老市井让人流连

51:34 去儋州看苏东坡，值得！

57:58 床车自驾，自由是真的，省钱也是真的

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当一双定制手工皮鞋价格堪比奢侈品包，它究竟藏着怎样的秘密？

本期节目邀请手工皮鞋资深玩家红生，从一双价值6万元的手工鞋聊起，揭开传统制鞋工艺的神秘面纱。固特异缝线工艺如何让皮鞋寿命跨越数十年？顶级手工鞋如何成为圈内人"接头暗号"？从欧洲匠人传统到中国新兴玩家社群，从公务员低调通勤到收藏家二手转卖，这场关于皮鞋的对话远不止于穿着：上海裁缝铺里传承百年的楦型设计，意大利小牛皮经十年穿着的温润光泽，甚至二手鞋圈"脚气遗传"的黑色幽默，都在颠覆我们对"一双鞋"的认知。在这里，工艺是信仰，时间是盟友，而真正的奢侈，是把生活穿成一首低调的长诗。

【本期主创】

蓝叔叔、红生

【本期要点】

06:00 从大黄靴到手工靴的启蒙

12:34 工艺解密：6万元鳄鱼皮定制鞋的诞生

19:46 二手定制鞋流通的只有“脚气”？

22:43 6万块已支付，鞋还在鞋匠店里

24:43 关于高定价手工皮鞋的消费

25:21 鞋匠，站在手工艺人鄙视链顶端

29:19 不同皮料，区别在哪里？

31:25 手工制鞋店的成本

35:27 关于舒适度的迷思，皮鞋比运动鞋科学在哪里？

40:20 关于皮鞋的审美价值

42:30 皮鞋那么贵，你告诉我不需要保养？

46:00 选择题：如果你只能拥有3双皮鞋

48:40 皮鞋心理：身份的锚点

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