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【内容简介】本期节目和几位小伙伴一起聊美剧《This is us》，希望把它带给我们的思考和温暖传递给你。

【摘要】

00:00:46 嘉宾自介&《Thisisus》剧情简介

00:09:58  你觉得自己最像哪个或哪几个剧中人

00:23:46 一个充满细碎冲突的家庭也可能是温暖有爱的

00:33:51 为什么说爱无法比较

00:39:45 看见差异，理解差异，再谈跨越差异

00:47:36 男性也需要安全感

00:53:31 给自己一个接收善意的机会

01:05:20 追寻目标的过程可能是痛苦的，伴侣什么时候该推一把

01:16:18 当悲伤发生，就让它发生

01:34:01 为什么会纠结于对方太快走出来

【开场、过场、结尾音乐】《This is us》中一段未命名及发售的插曲

【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者

【本期共创嘉宾】栗子、云海、天明、Mia

【剪辑】圆圆、凉意

【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”

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【内容简介】本期节目主要介绍一位被忽视的女性心理学家卡伦·霍妮以及她的代表作《我们时代的神经症人格》。在这本书里，卡伦·霍妮精准描述又细致剖析现代人的病态心理，以及在背后起作用的心理冲突。这本书是“焦虑”这个概念的起源。我们至今活在她所描绘和定义的世界里。

【开场、过场、结尾音乐】水の证｜高达SEED/插曲 田中理惠

【摘要】
00:02:40 19世纪末20世纪初的她被称为“人间清醒”
00:06:43 她发现了“焦虑”，我们至今活在这种“焦虑”里
00:10:30 重点不是谁抑郁谁焦虑，而是什么社会文化动力制造了抑郁和焦虑
00:15:04 神经症人格对他人的评价和赞美有一种病态的渴望和依赖
00:22:12 焦虑到底是什么，以及为何无法透过解释消除他人内心的焦虑
00:27:33 只寻求安全感的爱其实是病态的爱 
00:35:35 穿越一个世纪清晰地描述了怎样的“原生家庭”会毁人不倦
00:42:34 卡伦·霍妮到底是强大又自信还是脆弱又敏感，亦或两者兼有？
00:52:37 不比较会死星人只看重一件事，那就是超过其他所有人，这是病
01:00:21 不求甚解的快餐文化低估了卡伦·霍妮

【书目】
《我们时代的神经症人格》｜卡伦·霍尼 / 冯川 / 译林出版社 / 2011-5

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【内容简介】在夫妻生活中我们如何维持自己的爱好，又接纳对方的爱好。爱好和爱人在日常如何碰撞、磨合。

【广告】2021年9-11月的“高质量亲密关系工作坊”已开启报名，欢迎大家在公众号“有点凉意”和“启盒练爱”的微信推文里获取报名渠道以及工作坊的详细介绍。

【开场、过场、结尾音乐】
嵐の中で輝いて ｜ OVA《机动战士高达 第08MS小队》OP
【摘要】
00:03:29 为她能享受自己的兴趣爱好而高兴
00:07:18 两个人可以一起探索爱好里的怕与爱
00:17:16 学会谈钱就不会伤感情
00:23:12 掉坑是专家之路的一部分
00:32:14 爱人爱好为啥成了二选一
00:44:49 讲出感受讲出感受
00:53:05 把兴趣爱好培养成共同的精神港湾
01:07:49 ta的爱好只是受害者，你想要的是你的时间
01:15:08 有一种需要叫想知道你花的值

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【剪辑】圆圆、凉意
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【内容简介】本期节目谈一谈和日常生活高度相关的“谣言”话题。在这个真假难辨、充满反转的信息环境里，谣言是如何产生的，又如何渗透到生活的细枝末节里，以及我们怎样遏制谣言的传播。

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【开场、过场、结尾音乐】
Prayer X ｜TV动画《战栗杀机》片尾曲

【摘要】
04:18 为什么说“谁造的谣”是问错了问题
10:22 谣言的产生及传播条件
19:26 从谣言窥见大家内心的焦虑和需要
21:26 谣言是一种文化基因，会繁衍和变异，消灭个体不解决问题
27:20 谣言其实在揭示人们“只听自己想听的话”
34:05 越是众说纷纭的时候，越需要高质量的信息和媒体环境
40:49 公信力是一种极易消耗又难以再生的公共资源
47:18 辟谣近乎不可能，也是谣言的一种特性
51:39 从实际情况来看，谣言才是真相的天敌，那谣言的天敌是什么
58:59 如果谣言是病毒，那么什么是疫苗

【提到的书籍】
《谣言：世界最古老的传媒》【法】让－诺埃尔·卡普费雷
《谣言心理学》【美】奥尔波特
《自私的基因》【英】理查德·道金斯

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【内容简介】最近传闻新东方要“转型”培训家长。每次互联网传播与儿童相关的受害案件下方的评论区里，总会看到大量网友呼吁父母需要接受教育和培训。那为什么当新东方真的要进军这个领域的时候，舆论却不太欢迎甚至冷嘲热讽？这期节目尝试理解这种不买账背后的原因和期待，以及家长教育、家庭教育在过去发展历程里真正的瓶颈是什么。

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【开场、过场、结尾音乐】
《道》 ｜TV动画《强风吹拂》ED2

【摘要】
00:45 新一季“高质量亲密关系工作坊”已开启报名，欢迎奔走相告
04:13 #新东方转型培训父母# 其实是断章取义？
10:28 大家不是不喜欢学习，是不喜欢消耗和痛苦的学习
21:01 过去一百年都只重视学校教育，把家庭教育忘得一干二净
27:23 如果家庭教育和学校教育旗鼓相当，你的人生会不会很不一样？
36:25 新东方转型家长教育的难度就好比可口可乐转型卖中药
42:18坚定地对有志于做教育创新的年轻人抱有期望

【资料】
《新东方转型培训父母？》https://baijiahao.baidu.com/s?id=1707940350700329232&wfr=spider&for=pc 
《俞敏洪辟谣“新东方转型培训父母”：做家庭教育基本都是公益讲课》https://baijiahao.baidu.com/s?id=1707890131614031351&wfr=spider&for=pc
《创新的扩散》 [美] E.M.罗杰斯（Everett M. Rogers） / 唐兴
央视纪录片《镜子》http://news.cctv.com/special/jingzi/index.shtml

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【内容简介】本期节目请来了我的人生队友——委员长（也就是我的太太）来做客，谈谈家务分工的经验，产生过的矛盾以及我们的解法。

【摘要】
00:55 工作坊发布日改期公告：由8.10改至8.17开启
07:21 各自的生活节奏会变，家务分工也会跟着变
14:09 处理家务也暗含“标准”，达不到对方想要的程度也可能起冲突
18:05 深呼吸，感受情绪风暴里，自己在意的究竟是什么
34:09 出于自己的需要做家务，能从其中获得舒适和满足感
38:38 委员长既能为自己的标准负责，又能恰当引导我去接近那个标准
43:53 稍微注意一下行为就能减少伴侣的痛苦，其实是非常划算的
53:47 家务的范围其实比想象中大，大家是在共同经营一段生活

【开场、过场、结尾音乐】秘密基地 ｜动画《交响诗篇》ED1

【嘉宾】委员长｜隐私的关系暂无更多信息
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【内容简介】从罗翔“扶级而上的爱”和曾奇峰“扶级而下的爱”谈起，尝试讨论一种始于五官终于三观，落子无悔的爱情。

【摘要】 
02:12 “拾级而上”是说爱可以从肉体出发，但不止于肉体
08:24 “拾级而上的爱”的本质其实是从小爱到大爱
14:15 从小家到大家，是非常宝贵且真实的活法
18:34 亲密关系是最小的公共参与单位
21:54 “拾级而下的爱”是让我们走出孤绝、防备的状态
27:32 “拾级而上的爱”和“拾级而下的爱”其实都在提示我们恋爱谈的到底是什么
34:54 在找对象的过程中，衡量所谓“软、硬件”的方式有什么问题?
39:47 当我们纠结对象各种条件的时候，我们真正的需要是什么？
47:33 让人落子无悔的爱情是一段自我觉察和解放的历程

【提到的视频和文章】
b站视频《【罗翔说爱情】真正的爱是扶级而上的》：https://www.bilibili.com/video/BV1Gv41157q3?from=search&seid=7524275809608318265
微信公众号文章《深度分析：什么是真正的灵魂相爱？》：
https://mp.weixin.qq.com/s/IeM5aPByy-I4IRbfhj7ORQ
 

【开场、过场、结尾音乐】《世界は恋に落ちている》 （我的世界已坠入爱河）｜ TV动画《青春之旅》片头曲

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【内容简介】有的时候“目标”会是一剂毒药，使我们偏离航道、做出错误的决定甚至迎来灾难的后果。在这种情况下，我们该如何面对自己的目标，又该如何规避其中的“毒性”？

【预告】8月10日会发布新一季凉意的高质量亲密关系工作坊的报名，2021年下半年的场次，在9-10月会有北京、上海、深圳、广州、武汉、长沙、成都的场次，会发布在“有点凉意”、“启盒练爱”公众号及超智游戏节目里，敬请期待。

【摘要】
00:02:52 从一个真实的空难故事讲起，隧道效应下，悲剧会如何发生？
00:11:10 过分专注目标，会导致我们忽略身边一些更基本、更重要的事情
00:11:43 多少计划使宽广的人生大道变成了独木桥
00:18:34 缺乏执行的“无效计划”容易给人带来焦虑感
00:22:52 重要的不在于有或没有，而在于这些目标是够和自己的内心所向相契合
00:32:12 一个科学合理的计划往往是环环相扣、非常有逻辑性的
00:38:09 很多时候，我们制定目标，却没有真正通过它来管理生活
00:42:16 适当给计划留些冗余，包容意外
00:45:42 目标管理到极致，既无法容错，也无法容对
00:58:32 使命感和一些价值理念往往能代替目标，指引我们奔赴向往的地方

【节目里提到的资料】

制作：凉意

制作：凉意

来源：《PMP Pro指南——写给发展项目管理人员》

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【内容简介】冯峰从去支教到在非洲替中国人出头维权，走到哪都不按套路出牌。一个人生玩家？一个冒险者？一个修行者？这样经历丰富到仿佛不真实的人生，是有怎样的想法支撑？又是一种怎样的活法？他在非洲又经历了怎样的故事？带着这些疑问我们谈了一场。

 【嘉宾传记】
《人物侧记| 冯峰：不要怕，向前走》https://mp.weixin.qq.com/s/6DKzYcE4sy4EYR-ys6_rVw

【摘要】
00:00:55 冯峰小传：“这是什么妖魔鬼怪啊”
00:22:10 在“行走中华”中确定自己的方向
00:25:03 为什么一个支教老师最后去了非洲
00:35:45 在非洲的一些非常惊险的经历：被抢劫、被砍伤
00:44:07 为什么华人的人身安全和正常权益常常得不到保障
00:59:13 慢慢理解为什么大使馆不好出头
01:14:42 坚持去做正确的事情
01:22:57 为什么这么跌宕的活法不害怕不焦虑

 【开场、过场、结尾音乐】
《again》 TV动画《钢之炼金术师FA》OP1 ｜YUI
《春を知らせるもの~続 夏目友人帳のテーマ》｜吉森信

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【内容简介】这期节目谈谈十种不同的世界观。

【开场、过场、结尾音乐】《The Summer Wars》｜松本晃彦

【摘要】
01:30 何谓世界观？
02:49 无尽黑暗的宇宙，主导了很多我们对于生命的想象
13:08 争霸世界观下，人人自危
19:30 为什么说和平是文明的唯一结局？
22:42 关于世界观的想象，机器也可以参与其中
25:04 块状宇宙，因果互联
32:23 人死后，精神会往何处？
41:40 时间线并行的世界观引导我们注重可能性的挖掘
45:44 有人一生都在追求晋升“大富翁”，有人把幸福作为终身目标


【相关资料】
《你知道吗？「世界」这个词其实起源于佛教》：https://baijiahao.baidu.com/s?id=1659114394728979705&wfr=spider&for=pc
《费米悖论与和平何以可能》：https://mp.weixin.qq.com/s/J-bCPXCH-SCRHSecYNRwyQ
《双缝实验的恐怖不断升级？我们的世界到底是真实的吗？》: https://www.163.com/dy/article/GE5O6C3V05527AKC.html
 
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