Praca, rozwój, dbanie o zdrowie, odpoczynek, rozrywkę... Jak zachowuję balans? W tym odcinku opowiadam o moich sposobach na to, by w życiu znalazło się miejsce na relaks i przyjemności.

Mój Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/

PRZEKAŻ 1,5% PODATKU NA PRZEJŚCIE PRZEZ RAKA

Fundacja Rak'n'Roll
KRS 0000338803
Dowiedz się więcej: https://www.raknroll.pl/przekaz-1-5-p...

Ten odcinek jest dobrowolnym wsparciem fundacji. Za jego realizację nie otrzymałam żadnych korzyści.

Wyeliminowanie ich z mojego domu realnie wpłynęło na komfort mojej codzienności - może podobnie będzie u Ciebie?

W tym odcinku nawiązuję do mojego e-booka "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej":
https://minimalizmwszafie.pl/

[autoreklama]

Oraz wspominam o książce "Pożegnanie z nadmiarem" Fumio Sasaki.

Mój Instagram:
https://www.instagram.com/chociazby/

Historia mojego życia w książkach, czyli bardzo osobisty odcinek o 7 tytułach, które zmieniły moje myślenie, działanie i rzeczywistość.

Wymienione książki:

"Magia sprzątania" Marie Kondo:

"Unf_k yourself. Napraw się" Gary J. Bishop

"Atomowe nawyki" James Clear

"Obudź w sobie olbrzyma" Anthony Robbins

"Wyloguj swój mózg" Hansen Anders

"Jak przestać się bać?" Ellen Hendriksen


Mój Instagram:
https://www.instagram.com/chociazby/

Realistyczne sposoby na to, by zminimalizować ciągłe potrzeby zakupowe. W tym odcinku opowiadam o moich najważniejszych sposobach na radzenie sobie w świecie, który z każdej strony zachęca nas do zakupów.


Sprawdź mój e-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej":
https://minimalizmwszafie.pl/

Instagram: https://www.instagram.com/chociazby/

✉️ [email protected]

#autoreklama
Ten odcinek zawiera autoreklamę mojego produktu.

W tym odcinku opowiadam o absurdach, w które wkłada nas konsumpcyjny model życia. Jak się z nich wydostać i właściwie po co? Czy ascetyzm jest jedynym rozwiązaniem?

Mój Instagram:
https://www.instagram.com/chociazby/

Kontakt:
[email protected]

W tym odcinku opowiadam o 3 czynnikach, które w dużym stopniu wpływają na nasze nastawienie do życia i podpowiadam, jak nad nimi pracować.

Kiedyś byłam kłębkiem negatywnych myśli na temat całego świata i szydziłam z pozytywnych postaw, które wydawały mi się naiwne. Dziś moje życie wygląda kompletnie inaczej, kocham swoje pozytywne podejście do codzienności i uważam, że jest odpowiedzialne za większość szczęścia w moim życiu. Dlatego dzielę się tym dobrem <3


Mój Instagram:
https://www.instagram.com/chociazby/

That girl to internetowy termin określający dziewczyny, które naprawdę ogarniają życie! Dbają o aktywność fizyczną, zdrowe odżywianie, planowanie czasu, rozwój osobisty.

Czy koncepcja "that girl" jest realna? Uważam, że jak najbardziej - o ile zrozumiemy, że za takim lifestylem stoją kulisy. W tym odcinku opowiadam o 7 rzeczach, których zrozumienie jest według mnie kluczowe do rozpoczęcia życia w takim stylu.

Wymienione w odcinku:

"Atomowe nawyki" James Clear:
https://webep1.com/go/22d16d2f3c

"Siła nawyku" Charles Duhigg:
https://webep1.com/go/f492f06b3c

Badania związane z samodyscypliną, o których wspominam, były przytoczone w książce "Siła nawyku".

"Cztery tysiące tygodni" Oliver Bukerman:
https://webep1.com/go/fca74e943c

Linki do książek są afiliacyjne.

Mój Instagram:
https://www.instagram.com/chociazby/

E-book "Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej":
https://minimalizmwszafie.pl/

W tym odcinku opowiadam o tym, jak wygląda moja wieczorna rutyna, która wycisza mnie i przygotowuje na następny dzień.

MÓJ INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/chociazby/

KONTAKT:
[email protected]

Wymienione:

Odcinek o "Fenomenie poranka":
https://open.spotify.com/episode/07CD3fzIdcVqNDUGgfXLwP?si=l75qmpjCQYKv8fvEhSSx4A

Książka, którą polecałam:
"Czy chcesz o tym porozmawiać?" Lori Gottlieb
https://webep1.com/go/cf57183c3c (link afiliacyjny)

Składanka muzyki medytacyjnej:
https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX3SEFZskKvKB?si=991f3934be9f4f87

Krótkie treningi rozciągające:
https://youtu.be/LwENFCg4QMU (6 minut)
https://youtu.be/wYkeHPm4aXA (10 minut)

Pełny trening rozciągający (30 minut):
https://youtu.be/zKKkwGyG_J4

Medytacje prowadzone z Gosią Mostowską:
https://youtube.com/playlist?list=PLAU4WUkbbzhpvEWsUxCzWoPQgDTmA3bQj

Książka G.J. Bishop "Unfck yourself. Napraw się":
https://webep1.com/go/e3110cdf3c (link afiliacyjny)

Minimalizm warto rozpocząć od generalnego odgracenia domu. To proces pełen nauki, trudnych decyzji i cennych wniosków konsumpcyjnych. W tym odcinku podrzucam 9 porad, które ułatwią Wam odgracenie domu, by przeprowadzić ten proces skutecznie i przyjemnie.

Wspominam o książce:
Marie Kondo "Magia sprzątania"

Mój e-book:
"Minimalizm w szafie. Kupuj mniej, wyglądaj lepiej"
https://minimalizmwszafie.pl/

Instagram:
https://www.instagram.com/chociazby/

Ten odcinek zawiera autoreklamę mojego e-booka.

Co wyniosłam z terapii? Jak zmieniła się moja sytuacja finansowa dzięki pracy nad przekonaniami? Jak radzę sobie z lękiem i niepewnością? To tylko niektóre z tematów, które podejmuję w tym odcinku.

Zapraszam na 5 moich najważniejszych życiowych wniosków z roku 2022.

To dla mnie mocny i osobisty odcinek. Mam wielką nadzieję, że wyniesiesz z niego wartość dla siebie!

Zajrzyj do mnie na Instagram:
https://www.instagram.com/chociazby/

Książki o tematyce przekonań dotyczących pieniędzy:
"Bogaty albo biedny. Po prostu różni mentalnie" Eker Harv T.
"Psychologia pieniędzy. Ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu" Morgan Housel
"Nawyki bogatych i biednych" Michael Yardney
"Bogaty ojciec, biedny ojciec" - Kiyosaki Robert

Odcinek, do którego nawiązuję:
62. Nawyki finansowe, które naprawiły moją relację z pieniędzmi

Trening, o którym wspominam:
12-3-30 to trening na bieżni przy ustawieniach:
12% nachylenia
5km/h (w oryginale 3mph) - prędkość
30 minut - czas trwania