Nikt nie uczy nas, jak naprawdę działa kobiecy cykl. W szkole słyszymy o miesiączce, ewentualnie o owulacji… a nigdy o tym, jak hormony wpływają na naszą energię, emocje, koncentrację, relacje czy decyzje.

W tym odcinku rozbijam najczęstsze mity i dzielę się wiedzą, która zmienia perspektywę:

- dlaczego cykl to coś znacznie więcej niż kilka dni w miesiącu,

- jak różne fazy wpływają na mózg, ciało i psychikę,

- dlaczego to, co czujesz, ma biologiczne podstawy (a nie jest „przesadą”),

- jak czytać sygnały swojego ciała i traktować cykl jako ważny wskaźnik zdrowia.

To odcinek o odzyskiwaniu sprawczości, czułości wobec siebie i zrozumieniu własnej cykliczności — bez wstydu, bez infantylizowania, bez tabu.

🎧Jeśli chcesz lepiej rozumieć swoje ciało, zamiast z nim walczyć — ten odcinek jest dla Ciebie.

WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK”

⁠MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)⁠

⁠Dołącz do mojej społeczności na instagramie⁠

⁠Joga kundalini w Live Better Studio⁠

współprace: [email protected]

00:00 intro

09:00 śledzenie swojego cyklu

14:23 faza folikularna

15:47 faza owulacyjna

22:41 kanał dla wspierających + surf camp

24:00 faza lutealna

29:23 miesiączka

36:55 podsumowanie

Czy radość to coś, na co trzeba zasłużyć? Albo coś, co zostawiliśmy w dzieciństwie i nie ma do tego powrotu? A może to umiejętność, którą stopniowo tracimy, żyjąc w trybie ciągłego napięcia, poprawiania siebie i dążenia do perfekcji?

W tym odcinku opowiadam o tym, jak odzyskać radość, lekkość i nutę magii w codziennym życiu — nie przez ucieczkę od rzeczywistości, ale przez zmianę myślenia, postępowania i poszukiwanie radości w drobnostkach.

Porozmawiamy o:

- dlaczego traktowanie życia jak projektu do zrealizowania odbiera nam radość,

- jak działa nasz mózg i układ nerwowy, gdy doświadczamy nowości, zabawy i piękna,

- czym jest „bezużyteczna przyjemność” i dlaczego jest nam tak potrzebna,

- jak wprowadzać więcej lekkości bez presji, produktywności i perfekcji.

To odcinek dla tych, którzy czują, że życie stało się zbyt poważne — i chcą wrócić do siebie w sposób miękki, świadomy i prawdziwy.

🎧 Posłuchaj, jeśli chcesz żyć nie tylko dobrze, ale i z radością.

WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK”

MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)

Dołącz do mojej społeczności na instagramie

Joga kundalini w Live Better Studio

współprace: [email protected]

00:00 intro

04:17 spraw by twoje życie było bardziej magiczne

10:37 wprowadź do swojego życia delikatne nowości

15:09 pozwól żeby piękno wystarczało samo w sobie

19:11 zrób sobie przestrzeń na zabawę

23:34 wróć do tego co robiłaś/robiłeś w dzieciństwie

25:00 pozwól sobie na to żeby nie musieć być perfekcyjną/perfekcyjnym

29:32 podsumowanie

Odbierz 40h darmowego słuchania audiobooków* w aplikacji BookBeat z kodem LIVEBETTER – https://www.bookbeat.com/pl/livebetter?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-livebetter-action-41213&utm_content=textlink-spot-epi-description-60d&utm_term=deal3

[partnerem odcinka jest BookBeat] *oferta z 40 godz. słuchania/czytania przez 60 dni jest ważna do 01.02. Po 01.02 kod LIVEBETTER daje 30 dni darmowych dni próbnych (20h słuchania).

W tym odcinku nie będzie pustych postanowień ani motywacyjnych haseł, które działają przez tydzień, a potem o nich zapominamy. Porozmawiamy o tym, jak naprawdę zmienić swoje życie — w sposób, który jest zgodny z psychologią, neurobiologią i filozofią dobrego życia.

Dowiesz się m.in.:

– dlaczego większość zmian nie działa i co robić zamiast tego,

– jak pracować z tożsamością, a nie tylko z celami,

– czym są małe, konsekwentne decyzje i dlaczego mają większą moc niż wielkie zrywy,

– jak tworzyć zmiany, które są trwałe, spokojne i dopasowane do Ciebie,

– dlaczego nie potrzebujesz „nowej wersji siebie”, tylko lepszej relacji ze sobą.

To odcinek dla osób, które czują, że chcą czegoś więcej — ale już nie chcą się zmuszać, poprawiać ani naprawiać na siłę. Jeśli chcesz zmiany, która jest prawdziwa, długofalowa i osadzona w realnym życiu — ten odcinek jest dla Ciebie.

🎙️ Posłuchaj, jeśli czujesz, że to jest ten moment, żeby zacząć żyć inaczej.

WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK”

MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)

Dołącz do mojej społeczności na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Joga kundalini w ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Better Studio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

współprace: [email protected]

00:00 intro

02:01 BookBeat

04:43 pięć kroków konkretnej zmiany życia

10:19 neurobiologia

14:37 zmiany =/= silna wolna

19:36 nie zmieniamy życia tylko stosunek do niego

24:51 prawdziwa zmiana jest tak naprawdę bardzo nudna

27:15 hot dream

31:05 podsumowanie

WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK”⁠

⁠MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)⁠

Nie lubię nowego roku. Nie lubię presji jednoczesnego podsumowywania, świętowania i planowania. Wolę zatrzymać się i dać sobie odpocząć. W tym odcinku dzielę się bardzo osobistym podsumowaniem 2025 — roku intencji alignment, który zamiast spełniać wizje, zaczął zabierać wszystko, co nie było naprawdę moje. Roku strat, porażek, bólu i wyzwań, które — paradoksalnie — wzmocniły mnie jak nic innego. Opowiadam też o największym sukcesie tego roku i o tym, czego nauczył mnie proces budowania Live Better Podcast. Druga część to spojrzenie w stronę 2026 — bez postanowień, bez checklisty „lepszej wersji siebie”. Zamiast tego: filozofia powolnej zmiany, rytuału i intencji, które wychodzą z brzucha i serca, a nie z presji „powinnam”. Mówię o mojej intencji na 2026 oraz o zmianie tożsamości zamiast kolejnych nawyków i check-list. To odcinek dla tych, którzy nie chcą zaczynać od nowa — tylko chcą żyć bardziej prawdziwie, wolniej i bliżej siebie.

Dołącz do mojej społeczności na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Joga kundalini w ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Better Studio⁠⁠⁠⁠⁠⁠

współprace: [email protected]

00:00 intro

02:48 podsumowanie roku 2025

14:02 ulubieniec roku: podcast

18:53 ulubieniec roku: medytacja

20:55 ulubieńcy roku: książki

24:23 ulubione wspomnienie 2025

25:56 MAROKO SURF CAMP

26:26 plany i intencje na 2026

28:40 WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK”

31:09 plany i intencje cd.

39:29 podsumowanie

Na zakończenie kalendarza adwentowego zapraszam Cię na poranną medytację, żeby osadzić się przed świąteczną gonitwą i poczuć się dobrze. Widzimy się o 9:00.Daj sobie chwilę, żeby podsumować ostatnie 24 dni. Co się zmieniło? Jak się czujesz? Jakie rytuały stały się Twoimi ulubionymi?

⁠⁠⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠⁠⁠

współprace: julia⁠⁠⁠⁠⁠⁠@pasnormal.group⁠⁠

Wytrząsanie ciała to jedno z somatycznych ćwiczeń na wyregulowanie układu nerwowego i wypuszczenie stresu. Zauważ, że trzęsiesz się często po stresujących wydarzeniach tak jakby było Ci strasznie zimno - to właśnie Twój organizm stara się wyregulować Twój stan. Ty możesz zrobić to celowo. Potańcz, zrób shaking pupą i biodrami, trzęś każdą częścią ciała (może być w rytm muzyki!). W trakcie poczuj swoje stopy i ich stabilne oparcie.

⁠⁠⁠

Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠⁠⁠

współprace: julia⁠⁠⁠⁠⁠⁠@pasnormal.group⁠⁠

Zatrzymaj się i spytaj się siebie: “Czego potrzebuje teraz moje ciało?”. Być może dawno nie zadawałaś sobie tego pytania. W pędzie przed świętami Twoje ciało może być zepchnięte na drugi plan - daj mu teraz to, czego potrzebuje. To może być ruch lub bezruch, rozciąganie, masaż, szybsze pójście spać albo energiczny taniec. Posłuchaj dzisiaj ciała.

⁠⁠⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠⁠⁠

współprace: julia⁠⁠⁠⁠⁠⁠@pasnormal.group⁠⁠

Po wczorajszym dniu to nie powinien być dla Ciebie problem. Odłóż telefon i laptopa wcześniej niż zwykle i oddaj się analogowym aktywnościom. Poczytaj, porozciągaj się, zanurz się w długą rozmowę z drugą połówką, idź wcześniej spać. Zauważ, że najprawdopodobniej będzie Ci się dzisiaj o wiele łatwiej zasypiać!

Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować bliskim coś, co naprawdę działa, z kodem LIVEBETTER10 zrobisz zakupy 10% taniej.

link: ⁠⁠⁠⁠https://healthla.bs/Livebetter10⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠⁠

współprace: julia⁠⁠⁠⁠⁠@pasnormal.group⁠⁠

Zimowa sobota offline? Brzmi fantastycznie. Spędź ten dzień bez internetu. Wyjdź na spacer, wykonaj ozdoby świąteczne, upiecz pierniki, poczytaj książkę. Poczuj spokój płynący z nie bycia podpiętą pod powiadomienia, scrollowanie i bycie przed ekranem. To może być też fantastyczna okazja, żeby przypomnieć sobie, co lubisz robić, kiedy nie używasz social mediów.

Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować bliskim coś, co naprawdę działa, z kodem LIVEBETTER10 zrobisz zakupy 10% taniej.

link: ⁠⁠⁠https://healthla.bs/Livebetter10⁠⁠

⁠⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠

współprace: julia⁠⁠⁠⁠@pasnormal.group⁠

To może być Twój partner, przyjaciółka, członek rodziny, ktoś z pracy, zwierzak. Po prostu kogoś przytul i wyślij mu swoje ciepło i wsparcie, czując, jak od drugiej osoby płynie do samo. W naszym świecie brakuje międzyludzkiego dotyku - dajmy go sobie. Druga osoba też będzie wdzięczna.

Jeśli nie masz się do kogo przytulić - daj sobie moment, żeby przytulić samą siebie i wysłać sobie zrozumienie i ciepło.

Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować bliskim coś, co naprawdę działa, z kodem LIVEBETTER10 zrobisz zakupy 10% taniej.

link: ⁠⁠⁠https://healthla.bs/Livebetter10⁠⁠

⁠⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠

współprace: julia⁠⁠⁠⁠@pasnormal.group⁠