Live Better

W kulturze produktywności menstruacja często traktowana jest jak niewygodna przeszkoda. Coś, co trzeba „przetrwać”, zagłuszyć tabletką i wrócić jak najszybciej do normalnego tempa.

A przecież przez tysiące lat kobiety na całym świecie widziały ten czas zupełnie inaczej.

W tym odcinku opowiadam o tym, jak dawne tradycje — od Ajurwedy, przez Tradycyjną Medycynę Chińską, aż po kultury słowiańskie — postrzegały menstruację jako moment wycofania, regeneracji i wewnętrznego resetu.

Nie jako słabość, ale jako naturalny rytm ciała. Czas, w którym kobieta wraca do siebie.

Porozmawiamy o:

✨ dlaczego w wielu kulturach kobiety w trakcie miesiączki zwalniały, odpoczywały i ograniczały bodźce,

✨ jak zrobić z menstruacji osobisty rytuał zamiast kolejnego „zadania do ogarnięcia”

✨ co daje nam świadome przeżywanie tego czasu — emocjonalnie, psychicznie i energetycznie,

✨ jak możesz dziś, we współczesnym świecie, stworzyć własne małe ceremonie: z herbatą, ciepłem, ciszą, journalingiem,

✨ dlaczego to właśnie w trakcie menstruacji mamy dostęp do głębszej intuicji i prawdy o sobie.

Jeśli czujesz, że chcesz żyć bliżej swoich naturalnych rytmów — ten odcinek jest dla Ciebie.

WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK”

Dołącz do mojej społeczności na instagramie

Joga kundalini w Live Better Studio

współprace: [email protected]

00:00 intro

06:07 podejście do miesiączki

07:44 garść faktów

09:26 Tradycyjna Medycyna Chińska

13:56 Ajurweda

18:56 słowiańskie tradycje

22:05 podsumowanie

W Walentynki zwykle mówimy o romantycznych gestach, chemii i „drugiej połówce”.

Ale filozofowie od tysięcy lat próbują odpowiedzieć na inne pytanie: czym tak naprawdę jest miłość? I jak ją praktykować na co dzień?

W tym odcinku zaglądamy do Platona, Arystotelesa, Ericha Fromma, Simone de Beauvoir i stoików, żeby zobaczyć miłość nie jako przypadkowe uczucie, ale jako świadomy wybór, relację, przyjaźń i przestrzeń wolności.

Porozmawiamy o:

– różnych rodzajach miłości (nie tylko romantycznej),

– dlaczego prawdziwa miłość ma więcej wspólnego z praktyką niż z emocjami,

– jak kochać bez tracenia siebie,

– czym jest dojrzała bliskość,

– jak filozofia może pomóc budować zdrowsze relacje — z innymi i ze sobą.

To odcinek dla wszystkich, którzy chcą rozumieć miłość głębiej.

Bez klisz. Bez presji. Z ciekawością i czułością.

Posłuchaj, jeśli chcesz kochać bardziej świadomie — nie tylko dziś.

WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK”

Dołącz do mojej społeczności na instagramie

Joga kundalini w Live Better Studio

współprace: [email protected]

00:00 intro

05:23 Platon

09:24 Arystoteles

13:17 miłość według starożytnych Greków

16:26 kanał dla wspierających

17:47 Erich Fromm

22:03 Simone de Beauvoir

27:20 Stoicyzm

30:11 podsumowanie

Są książki, które się czyta i o nich zapomina. Są też takie, które zostają z Tobą na lata, zmieniając sposób, w jaki myślisz, reagujesz i widzisz świat.

W tym odcinku dzielę się sześcioma książkami, które naprawdę wpłynęły na moje życie — zmieniły sposób myślenia, działania i to, w co wierzę.

Opowiadam m.in. o:

- stoickiej sile spokoju i odpowiedzialności za własne myśli,

- kobiecej intuicji, archetypach i powrocie do wewnętrznego głosu,

- nadziei, która nie potrzebuje gwarancji,

- kreatywności bez cierpienia i presji,

- oraz o tym, jak podświadome przekonania kształtują nasze życie.

To odcinek dla tych, którzy lubią książki, które działają powoli, ale głęboko — i zostawiają w głowie coś naprawdę ważnego.

WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK”⁠

⁠MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)⁠

Dołącz do mojej społeczności na ⁠instagramie⁠

Joga kundalini w ⁠Live Better Studio⁠

współprace: [email protected]

00:00 intro

03:57 Marek Aureliusz – Rozmyślania

06:27 Brianna Wiest – 101 lekcji, które zmienią twój sposób myślenia

09:12 Clarissa Pinkola Estés – Biegnąca z wilkami

12:16 kanał dla wspierających + surf camp

13:51 Rebecca Solnit – Nadzieja w mroku

18:10 Elizabeth Gilbert – Wielka magia. Odważ się żyć kreatywnie

20:16 Joseph Murphy – Potęga podświadomości

22:49 podsumowanie

Kojarzysz rozmowy, o których nie możesz zapomnieć i ludzi, którzy sprawiali, że rozmowa wydawała się najbardziej fascynującą na świecie? Okazuje się, że sztuka dobrej rozmowy to niekoniecznie mówienie, a raczej… słuchanie.

W tym odcinku zagłębimy się w to, co naprawdę oznacza być dobrym rozmówcą — nie tylko „ciekawą osobą”, ale kimś, kto potrafi budować relacje, wywołać poczucie prawdziwego połączenia i sprawić, że druga osoba czuje się zauważona i ważna.

Porozmawiamy o tym, dlaczego najlepsze konwersacje to:

- mniej mówienia, więcej słuchania,

- otwartość na drugą osobę, a nie robienie na kimś wrażenia,

- zadawania intencjonalnych pytań,

- obecności i uważności w tu i teraz

To odcinek dla tych, którzy chcą:

✨ lepiej rozumieć innych,

✨ czuć się pewniej w relacjach,

✨ i tworzyć rozmowy, które zostają w pamięci.

WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK”

MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)

Dołącz do mojej społeczności na instagramie

Joga kundalini w Live Better Studio

współprace: [email protected]

00:00 intro

02:11 im więcej mówisz tym mniejszą ma to wartość

05:31 zacznij pracować nad swoimi pytaniami

11:31 staraj się nie odpowiadać z automatu

17:03 kanał dla wspierających + surf camp

18:33 jak ktoś opowiada ci historię, daj mu dokończyć zamiast robić z tego ping-ponga

21:02 podsumowanie

Nikt nie uczy nas, jak naprawdę działa kobiecy cykl. W szkole słyszymy o miesiączce, ewentualnie o owulacji… a nigdy o tym, jak hormony wpływają na naszą energię, emocje, koncentrację, relacje czy decyzje.

W tym odcinku rozbijam najczęstsze mity i dzielę się wiedzą, która zmienia perspektywę:

- dlaczego cykl to coś znacznie więcej niż kilka dni w miesiącu,

- jak różne fazy wpływają na mózg, ciało i psychikę,

- dlaczego to, co czujesz, ma biologiczne podstawy (a nie jest „przesadą”),

- jak czytać sygnały swojego ciała i traktować cykl jako ważny wskaźnik zdrowia.

To odcinek o odzyskiwaniu sprawczości, czułości wobec siebie i zrozumieniu własnej cykliczności — bez wstydu, bez infantylizowania, bez tabu.

🎧Jeśli chcesz lepiej rozumieć swoje ciało, zamiast z nim walczyć — ten odcinek jest dla Ciebie.

WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK”

⁠MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)⁠

⁠Dołącz do mojej społeczności na instagramie⁠

⁠Joga kundalini w Live Better Studio⁠

współprace: [email protected]

00:00 intro

09:00 śledzenie swojego cyklu

14:23 faza folikularna

15:47 faza owulacyjna

22:41 kanał dla wspierających + surf camp

24:00 faza lutealna

29:23 miesiączka

36:55 podsumowanie

Czy radość to coś, na co trzeba zasłużyć? Albo coś, co zostawiliśmy w dzieciństwie i nie ma do tego powrotu? A może to umiejętność, którą stopniowo tracimy, żyjąc w trybie ciągłego napięcia, poprawiania siebie i dążenia do perfekcji?

W tym odcinku opowiadam o tym, jak odzyskać radość, lekkość i nutę magii w codziennym życiu — nie przez ucieczkę od rzeczywistości, ale przez zmianę myślenia, postępowania i poszukiwanie radości w drobnostkach.

Porozmawiamy o:

- dlaczego traktowanie życia jak projektu do zrealizowania odbiera nam radość,

- jak działa nasz mózg i układ nerwowy, gdy doświadczamy nowości, zabawy i piękna,

- czym jest „bezużyteczna przyjemność” i dlaczego jest nam tak potrzebna,

- jak wprowadzać więcej lekkości bez presji, produktywności i perfekcji.

To odcinek dla tych, którzy czują, że życie stało się zbyt poważne — i chcą wrócić do siebie w sposób miękki, świadomy i prawdziwy.

🎧 Posłuchaj, jeśli chcesz żyć nie tylko dobrze, ale i z radością.

WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK”

MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)

Dołącz do mojej społeczności na instagramie

Joga kundalini w Live Better Studio

współprace: [email protected]

00:00 intro

04:17 spraw by twoje życie było bardziej magiczne

10:37 wprowadź do swojego życia delikatne nowości

15:09 pozwól żeby piękno wystarczało samo w sobie

19:11 zrób sobie przestrzeń na zabawę

23:34 wróć do tego co robiłaś/robiłeś w dzieciństwie

25:00 pozwól sobie na to żeby nie musieć być perfekcyjną/perfekcyjnym

29:32 podsumowanie

Odbierz 40h darmowego słuchania audiobooków* w aplikacji BookBeat z kodem LIVEBETTER – https://www.bookbeat.com/pl/livebetter?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-livebetter-action-41213&utm_content=textlink-spot-epi-description-60d&utm_term=deal3

[partnerem odcinka jest BookBeat] *oferta z 40 godz. słuchania/czytania przez 60 dni jest ważna do 01.02. Po 01.02 kod LIVEBETTER daje 30 dni darmowych dni próbnych (20h słuchania).

W tym odcinku nie będzie pustych postanowień ani motywacyjnych haseł, które działają przez tydzień, a potem o nich zapominamy. Porozmawiamy o tym, jak naprawdę zmienić swoje życie — w sposób, który jest zgodny z psychologią, neurobiologią i filozofią dobrego życia.

Dowiesz się m.in.:

– dlaczego większość zmian nie działa i co robić zamiast tego,

– jak pracować z tożsamością, a nie tylko z celami,

– czym są małe, konsekwentne decyzje i dlaczego mają większą moc niż wielkie zrywy,

– jak tworzyć zmiany, które są trwałe, spokojne i dopasowane do Ciebie,

– dlaczego nie potrzebujesz „nowej wersji siebie”, tylko lepszej relacji ze sobą.

To odcinek dla osób, które czują, że chcą czegoś więcej — ale już nie chcą się zmuszać, poprawiać ani naprawiać na siłę. Jeśli chcesz zmiany, która jest prawdziwa, długofalowa i osadzona w realnym życiu — ten odcinek jest dla Ciebie.

🎙️ Posłuchaj, jeśli czujesz, że to jest ten moment, żeby zacząć żyć inaczej.

WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK”

MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)

Dołącz do mojej społeczności na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Joga kundalini w ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Better Studio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

współprace: [email protected]

00:00 intro

02:01 BookBeat

04:43 pięć kroków konkretnej zmiany życia

10:19 neurobiologia

14:37 zmiany =/= silna wolna

19:36 nie zmieniamy życia tylko stosunek do niego

24:51 prawdziwa zmiana jest tak naprawdę bardzo nudna

27:15 hot dream

31:05 podsumowanie

WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK”⁠

⁠MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)⁠

Nie lubię nowego roku. Nie lubię presji jednoczesnego podsumowywania, świętowania i planowania. Wolę zatrzymać się i dać sobie odpocząć. W tym odcinku dzielę się bardzo osobistym podsumowaniem 2025 — roku intencji alignment, który zamiast spełniać wizje, zaczął zabierać wszystko, co nie było naprawdę moje. Roku strat, porażek, bólu i wyzwań, które — paradoksalnie — wzmocniły mnie jak nic innego. Opowiadam też o największym sukcesie tego roku i o tym, czego nauczył mnie proces budowania Live Better Podcast. Druga część to spojrzenie w stronę 2026 — bez postanowień, bez checklisty „lepszej wersji siebie”. Zamiast tego: filozofia powolnej zmiany, rytuału i intencji, które wychodzą z brzucha i serca, a nie z presji „powinnam”. Mówię o mojej intencji na 2026 oraz o zmianie tożsamości zamiast kolejnych nawyków i check-list. To odcinek dla tych, którzy nie chcą zaczynać od nowa — tylko chcą żyć bardziej prawdziwie, wolniej i bliżej siebie.

Dołącz do mojej społeczności na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Joga kundalini w ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Better Studio⁠⁠⁠⁠⁠⁠

współprace: [email protected]

00:00 intro

02:48 podsumowanie roku 2025

14:02 ulubieniec roku: podcast

18:53 ulubieniec roku: medytacja

20:55 ulubieńcy roku: książki

24:23 ulubione wspomnienie 2025

25:56 MAROKO SURF CAMP

26:26 plany i intencje na 2026

28:40 WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK”

31:09 plany i intencje cd.

39:29 podsumowanie

Na zakończenie kalendarza adwentowego zapraszam Cię na poranną medytację, żeby osadzić się przed świąteczną gonitwą i poczuć się dobrze. Widzimy się o 9:00.Daj sobie chwilę, żeby podsumować ostatnie 24 dni. Co się zmieniło? Jak się czujesz? Jakie rytuały stały się Twoimi ulubionymi?

⁠⁠⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠⁠⁠

współprace: julia⁠⁠⁠⁠⁠⁠@pasnormal.group⁠⁠

Wytrząsanie ciała to jedno z somatycznych ćwiczeń na wyregulowanie układu nerwowego i wypuszczenie stresu. Zauważ, że trzęsiesz się często po stresujących wydarzeniach tak jakby było Ci strasznie zimno - to właśnie Twój organizm stara się wyregulować Twój stan. Ty możesz zrobić to celowo. Potańcz, zrób shaking pupą i biodrami, trzęś każdą częścią ciała (może być w rytm muzyki!). W trakcie poczuj swoje stopy i ich stabilne oparcie.

⁠⁠⁠

Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠⁠⁠

współprace: julia⁠⁠⁠⁠⁠⁠@pasnormal.group⁠⁠