Live Better

Wyjdź z domu/pracy/pomieszczenia przed zachodem słońca. Spędź na dworze około 10/15 minut, jeśli możesz. Nasze oczy odbierają i przetwarzają informacje o tym, że dzień się kończy właśnie na podstawie ilości światła dziennego - daj sygnał swojemu mózgowi, że dzień się kończy. Nie używaj już tego dnia żadnych górnych świateł i nie wchodź do jasno oświetlonych pomieszczeń (jeśli masz taką możliwość).

Pobierz kalendarz

Weź udział w konkursie

współprace: julia@pasnormal.group

Zapisz 5 rzeczy, które ostatnio przyniosły Ci uczucie spokoju, miękkości czy zadowolenia. Poświęć chwilę na przywołanie tych chwil ponownie i docenienie ich. 

⁠⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠⁠

współprace: [email protected]

Wybierz jedną rzecz, która usuwa nadmiar bodźców: wyłącz powiadomienia / włóż stopery do uszu / zamknij oczy na 2 minuty / zablokuj social media w telefonie. Jesteśmy nieustannie przebodźcowani - pozwól swoim zmysłom odpocząć. 

⁠⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠⁠

współprace: [email protected]

Połóż jedną rękę na brzuchu, drugą na klatce piersiowej. Przez 3 minuty oddychaj tak, żeby poczuć, jak ręka na Twoim brzuchu się unosi. Pozwól, żeby Twój brzuch był miękki.

⁠⁠

Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠⁠

współprace: [email protected]

Naucz się, jak przestać kupować rzeczy, których nie potrzebujesz — bez poczucia winy, bez dyscypliny i bez dopasowywania się pod estetykę, która wcale nie jest twoja.

W tym odcinku dostaniesz czystą psychologię, neurobiologię i praktyczne narzędzia, które pomogą ci wybierać klarowność zamiast chaosu — od zasady 48 godzin, przez projektowanie emocjonalnej przestrzeni, po detoks wyzwalaczy zachcianek i impulsów.

Jeśli czujesz się przebodźcowana, przytłoczona albo łapiesz się na tym, że kupujesz rzeczy, których nawet nie chcesz… ten odcinek jest odpowiedzią na to, jak to zmienić.

Krótkie, uziemiające prowadzenie do lżejszego, spokojniejszego i bardziej intencjonalnego życia.

MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠6 tygodni jogi kundalini i transformacji w HOT DREAM⁠⁠⁠⁠

Dołącz do mojej społeczności na ⁠⁠⁠⁠instagramie⁠⁠⁠⁠

Joga kundalini w ⁠⁠⁠⁠Live Better Studio⁠⁠⁠⁠

współprace: [email protected]

00:00 intro

05:37 zastanów się dlaczego kupujesz

07:49 zasada 24h

11:26 co z oczu, to z serca

15:55 lista pt. mam wystarczająco

19:56 kupowanie z zasadami

22:20 zmiana nawyków

23:29 decluttering

25:13 podsumowanie

⁠⁠Wybierz dzisiaj moment dnia, który spędzisz w ciszy. Bez podcastu, muzyki, serialu, social mediów. Może powtórzysz ćwiczenie spaceru w ciszy, może pozwolisz sobie na ugotowanie obiadu bez muzyki, może nie założysz słuchawek w komunikacji miejskiej (chociaż to nie do końca cisza). Daj sobie przestrzeń na usłyszenie swoich myśli.

Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠⁠

współprace: [email protected]

⁠⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠⁠

współprace: [email protected]

Spędź przynajmniej 60 minut po wstaniu bez telefonu. Najlepiej poprzedniego wieczora włącz tryb samolotowy w telefonie i nie wyłączaj go przynajmniej godzinę po wstaniu. Jeśli możesz, zostaw telefon poza sypialnią i rano nie sięgaj po niego, dopóki nie przyjdzie czas na wyjście z domu czy rozpoczęcie pracy. Gdy naszym odruchem jest sięganie po telefon od razu po przebudzeniu, atakujące nas powiadomienia i bodźce sprawiają, że poziom kortyzolu szaleje i stresujemy nasz mózg od pierwszych sekund o poranku.Daj sobie przestrzeń na wstanie bez stresorów.

⁠⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠

współprace: [email protected]

Dlaczego medytacja to nie trend, tylko jedno z najsilniejszych narzędzi do zmiany umysłu i codzienności? Po tym odcinku będziesz chciał/a medytować codziennie. Dołącz do mnie do uziemiającej i regulującej medytacji LIVE na moim Instagramie o godzinie 9:00.

⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠

współprace: [email protected]

Ciemność to Twój sprzymierzeniec, nie zagrożenie. Wiem, że zimą może być smutno, gdy brakuje nam światła, ale… ciemność to reset. Skorzystaj z niego.

Wyjdź na spacer w ciemności. Posiedź wieczorem w ciemności i pozwól, żeby Cię ukoiła. Spędź wieczór tylko przy świecach i pod kocem. Poczuj, jak ciemność Cię koi, wycisza i otula. Jest ciepła, miękka i spokojna jak łono. Jesteś bezpieczna w tej ciemności. Rozkoszuj się zminimalizowaną ilością bodźców i spokojem.

⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠

współprace: [email protected]