Live Better

Kiedy zaczniesz myśleć o swoich celach w ten jeden sposób, jestem przekonana, że zaczniesz osiągać to, o czym marzysz. Odsuń od siebie myśli o dyscyplinie; usuń wymówki i... postaw na DEVOTION.

W dzisiejszym odcinku podcastu chcę przekonać Cię, że osiągnięcie Twoich celów jest w Twoim zasięgu, o ile zmienisz swoje podejście. Przestań zdradzać siebie, swoje cele i marzenia. Zacznij być im wierna i zobaczysz, jak wszystko się zmienia.

🎧 Jeśli masz problem z wytrwaniem w swoich praktykach i celach - ten odcinek jest dla Ciebie.

Jeśli kiedykolwiek czułaś się rozdarta między pragnieniem a brakiem narzędzi, by zmienić swoją rzeczywistość - ten odcinek jest dla Ciebie.

PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!

Dołącz do mojej społeczności na instagramie

Joga kundalini w Live Better Studio

współprace: [email protected]

Manifestacja to nie tablice marzeń ani toksyczna pozytywność. Raz na zawsze rozprawmy się z tym, czym jest manifestacja, dlaczego działa i jak naprawdę wymanifestować to, czego pragniemy. W dzisiejszym odcinku oparłam się na pracy Neville Goddarda. Poznasz jego metodę, która jest prosta, skuteczna i opiera się na mocy wyobraźni. W tym odcinku poznasz teorię stojącą za jego naukami, dowiesz się, dlaczego to działa (zarówno duchowo, jak i psychologicznie) oraz otrzymasz krok po kroku instrukcję, jak praktykować jego słynną technikę “spełnionego życzenia”.

🎧 Jeśli kiedykolwiek czułaś się rozdarta między pragnieniem a brakiem narzędzi, by zmienić swoją rzeczywistość - ten odcinek jest dla Ciebie.

PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!

Dołącz do mojej społeczności na ⁠⁠⁠⁠instagramie⁠⁠⁠⁠

Joga kundalini w ⁠⁠⁠⁠Live Better Studio⁠⁠⁠⁠

współprace: ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠

00:00 intro

02:00 metoda Neville Goddarda

07:24 jeśli jest w tobie pragnienie, to znaczy że to już jest twoje

11:39 obchodzi cię tylko efekt

14:11 wiara + konsekwencja

17:37 twój codzienny rytułał manifestacyjny

26:17 podsumowanie

Ile razy powstrzymałaś się przed zrobieniem kroku do przodu - rozpoczęciem projektu, powiedzeniem, co naprawdę czujesz, albo pójściem za marzeniem - tylko dlatego, że się bałaś? Prawda jest taka: strach nigdy nie znika. Ale nie musi rządzić twoim życiem.

W tym odcinku opowiem o tym, dlaczego strach się pojawia, jak twój mózg używa go, by trzymać cię „w bezpiecznym miejscu” i dlaczego właśnie to „bezpieczne miejsce” jest największym zagrożeniem dla twojego potencjału.

Dowiesz się:

• jak używać strachu jako kompasu,

• dlaczego czekanie, aż poczujesz się „gotowa”, to pułapka
• praktycznych narzędzi, które pozwolą działać pomimo strachu
• jak przestać przejmować się opiniami innych
• i jak zobaczyć, że to komfort, a nie strach, jest największym wrogiem twojego rozwoju.

🎧 To jest twój wake-up call: strach nie jest powodem, by stać w miejscu. Strach jest powodem, by ruszyć.

PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!

🎧 ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W ⁠⁠⁠BEST STREAM AWARDS⁠⁠⁠ (kategoria rozwój osobisty)

Dołącz do mojej społeczności na ⁠⁠⁠instagramie⁠⁠⁠

Joga kundalini w ⁠⁠⁠Live Better Studio⁠⁠⁠

współprace: ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠

00:00 intro

10:04 traktuj strach jako kompas

12:17 strach nigdy nie znika

14:28 unikanie zmierzenia się ze strachem jest trudniejsze niż stanięcie z nim twarzą w twarz

16:41 opinia innych ludzi jest iluzją

18:29 strach chroni twój komfort

22:25 podsumowanie

Jakie są najprostsze, a jednocześnie najbardziej transformujące praktyki, które mogą naprawdę zmienić Twoje życie? W tym odcinku Live Better Podcast odkrywamy trzy ponadczasowe narzędzia rozwoju wewnętrznego: medytację, journaling oraz intencjonalną samotność (albo autentyczne połączenie z innymi, jeśli właśnie tego potrzebujesz najbardziej). Spoiler alert: to nie są nudne praktyki i po tym odcinku będziesz przekonana/y, żeby wprowadzić je w życie. 

Dowiesz się:

• Dlaczego uważność, refleksja i relacje są fundamentem każdej głębokiej transformacji,

• Jak medytacja przebudowuje Twój umysł i daje wolność, przestrzeń i kierunek życiowy,Jak journaling zamienia mgliste emocje w jasność i mądrość,

• Dlaczego samotność leczy przebodźcowanie, a autentyczne połączenie leczy samotność,

• Jak ułożyć prosty rytm, który realnie pomoże Ci wprowadzić te praktyki do codzienności,

• Dostaniesz realne narzędzia, dzięki którym będziesz mogła/mógł zrozumieć i zacząć te praktyki od zaraz.
  

🎧 To zaproszenie, by zwolnić, zajrzeć w głąb i praktykować sztukę życia w intencji.

PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!

🎧 ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W ⁠⁠BEST STREAM AWARDS⁠⁠ (kategoria rozwój osobisty)

Dołącz do mojej społeczności na ⁠⁠instagramie⁠⁠

Joga kundalini w ⁠⁠Live Better Studio⁠⁠

współprace: ⁠⁠[email protected]⁠⁠

00:00 intro

08:00 medytacja

20:27 journaling

25:42 narzędzia do journalingu

29:54 czas w samotności i głęboka relacja z innymi

40:04 podsumowanie

Co sprawia, że niektórzy ludzie są magnetyczni, a inni giną w tłumie? To nie wygląd, status ani bycie najgłośniejszą osobą w pokoju. Prawdziwa magnetyczność rodzi się w środku - w tym, jak nosisz swoje ciało, jaką energią emanujesz i jak bardzo jesteś autentyczna.

W tym odcinku opowiem o psychologii i energii bycia naprawdę Magnetic AF. Dowiesz się:

✨ jak budować wewnętrzną magnetyczność i czuć się promiennie, będąc sama ze sobą

✨ jak obecność, pewność siebie i energia wpływają na to, jak widzą Cię inni

✨ prostych, ale potężnych narzędzi, które sprawiają, że zamiast gonić — zaczynasz naturalnie przyciągać

To nie o byciu kimś innym. To o byciu tak bardzo sobą, że świat nie może tego nie zauważyć. 🎧Posłuchaj, by stać się najbardziej magnetyczną wersją siebie

PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!

🎧 ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W ⁠BEST STREAM AWARDS⁠ (kategoria rozwój osobisty)

Dołącz do mojej społeczności na ⁠instagramie⁠

Joga kundalini w ⁠Live Better Studio⁠

współprace: ⁠[email protected]⁠

00:00 intro

02:24 jak pielęgnować swój wewnętrzny magnetyzm?

09:57 przestań się autocenzurować

13:22 zmiana twojej energii

17:53 poczucie że jesteś wystarczająca

20:00 zewnętrzny magnetyzm

22:27 moc głębokiego słuchania drugiej osoby

25:34 wytrenuj sposób w jaki mówisz

27:08 styl i symbole - czyli to co mówi że ty to ty

31:07 bądź źródłem, a nie poszukiwaczem

32:36 podsumowanie

Jak często rozmawiamy o ciele i kobiecości naprawdę szczerze – bez tabu, bez wstydu, z czułością i troską?

W tym odcinku opowiem o tym, dlaczego wciąż tak wiele z nas uczy się rozmów o intymności dopiero w dorosłym życiu. Poruszymy tematy tabu, naukę akceptacji i budowania bliskiej relacji z własnym ciałem, kobiece rozmowy bez wstydu, więź mama-córka i jej znaczenie. Porozmawiamy też o czymś bardzo praktycznym - jak dbać o zdrowie intymne i wybierać bezpieczne produkty, które naprawdę wspierają ciało.

To odcinek jak szczera rozmowa przy herbacie – pełna wsparcia, inspiracji i małych kroków ku większej wolności i bliskości ze sobą.

Partnerem odcinka jest marka Lactacyd w ramach kampanii „Intymność mile widziana”, której celem jest przełamywanie tabu i tworzenie bezpiecznej przestrzeni do rozmów o kobiecym ciele i intymności.

W ramach kampanii zobaczymy się też 20. września w CH Arkadia w Warszawie na prowadzonych przeze mnie warsztatach - zapraszam Was na godzinę 13:15 i 18:00.

Link do wydarzenia: https://www.lactacyd.pl/intymnosc-mile-widziana-s205

PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!

🎧 ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W BEST STREAM AWARDS (kategoria rozwój osobisty)

Dołącz do mojej społeczności na instagramie

Joga kundalini w Live Better Studio

współprace: [email protected]

00:00 intro

02:12 segment sponsorowany

04:05 czemu nasze ciała to nadal tabu

08:31 wypisz słowa które powodują u ciebie dyskomfort

09:42 pozytywna relacja ze swoim ciałem

12:25 ćwiczenie lustra

15:05 subtelne zmiany

21:05 wstyd nie przeżyje wypowiedzenia na głos

25:36 dlaczego warto rozmawiać o ciele?

27:18 jak dbać o zdrowie intymne w praktyce?

30:48 małe kroki ku otwartości

34:38 podsumowanie

Jesień to naturalny reset. Czas, w którym możesz odzyskać uwagę, wprowadzić do życia więcej spokoju i wybrać inspiracje, które naprawdę Cię karmią.

W tym odcinku dostajesz Autumn Smart Girl Toolkit - zestaw praktyk, rytuałów i źródeł wiedzy, które pomogą Ci spędzić jesień mądrzej, piękniej i bardziej świadomie. Od notesu, który zawsze masz przy sobie, po inspirujące książki, podcasty i subtelne rytuały, które zmieniają codzienność w coś wyjątkowego.

🎧Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli chcesz, by ta jesień była nie tylko kolejnym sezonem, ale początkiem nowego, spokojniejszego i bardziej skupionego etapu w Twoim życiu.

PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!

ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W ⁠⁠⁠⁠⁠⁠BEST STREAM AWARDS⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (kategoria rozwój osobisty)

Dołącz do mojej społeczności na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Joga kundalini w ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Better Studio⁠⁠⁠⁠⁠⁠

współprace: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

00:00 intro

04:58 narzędzia dla uważności

12:56 rytułały i praktyki intelektualnie odżywczej jesieni

19:11 medytacja nad archetypem

23:10 twój jesienny manifest

26:33 moje polecajki podcastów, książek i innych źródeł wiedzy

34:20 podsumowanie

Czy czujesz czasem, że utknąłeś w miejscu  i nie wiesz, czego naprawdę chcesz od życia? Nie wiesz, dokąd zmierzasz i jaki masz cel? Ten odcinek jest dla Ciebie.

Opowiadam w nim o tym, dlaczego tak trudno znaleźć swoją życiową drogę, jak hałas świata i oczekiwania innych blokują nasz wewnętrzny głos, oraz co mówi nauka i filozofia o szukaniu sensu i kierunku.

Poznasz praktyczne narzędzia, by zbudować kompas wewnętrzny i nauczyć się rozpoznawać, czego chcesz od życia. To nie teoria - to sposoby, które możesz wdrożyć od razu, aby krok po kroku odkrywać to, co naprawdę Twoje.

👉 Jeśli chcesz przestać błądzić i zacząć iść własną drogą, ten odcinek pomoże Ci zrobić pierwszy krok.

[współpraca płatna] Odcinek powstał w ramach płatnej współpracy z Bankiem Millennium, oferującym Konto Mój Biznes z kartą debetową Visa.

Postaw na swój Biznes z Bankiem Millennium:

LINK

Warunki promocji znajdziesz w regulaminie promocji “Zyskaj więcej z Kontem Mój Biznes”, która trwa do 30.11.2025 r.  Możesz zyskać do 3600 zł premii, jeśli spełnisz wszystkie warunki opisane w regulaminie promocji. Pozostałe informacje na temat Konta Mój Biznes zawarte są w Cenniku Usług dla Klientów Biznes oraz Ogólnych warunkach otwierania i prowadzenia rachunków bankowych dla Klientów Biznes w Banku Millennium S.A. Regulaminy promocji, informacje o dostępnych usługach dodatkowych oraz wyżej wymienione dokumenty dostępne na www.bankmillennium.pl.

ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W ⁠⁠⁠⁠⁠BEST STREAM AWARDS⁠⁠⁠⁠⁠ (kategoria rozwój osobisty)

Dołącz do mojej społeczności na ⁠⁠⁠⁠⁠instagramie⁠⁠⁠⁠⁠

Joga kundalini w ⁠⁠⁠⁠⁠Live Better Studio⁠⁠⁠⁠⁠

współprace: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

00:00 intro

02:31 segment sponsorowany

05:44 dlaczego tak ciężko dowiedzieć się czego chcemy od życia

10:57 filozofia dobrego życia

17:02 audyt energetyczny

18:56 journaling - ćwiczenie pogrzebu

21:03 lista ciekawości

22:36 nie zgaduj - eksperymentuj

24:04 wyobraź się spotkanie ze sobą 10 lat później

25:14 podsumowanie

Znasz to uczucie, że wiecznie żyjesz w swojej głowie, obawiasz się, co inni sobie o Tobie pomyślą, wiecznie się porównujesz, a każde wydarzenie towarzyskie rujnuje Ci niepewność siebie? No właśnie. Ja też to znam i w pewnym momencie stwierdziłam, że mam dość. I okazuje się, że gdy przestajesz myśleć wiecznie o sobie… w końcu jesteś szczęśliwszym człowiekiem.

W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym, dlaczego nie możemy uwolnić się od myśli o sobie i wiecznego szukania akceptacji u innych. Dowiesz się, dlaczego patrzenie na zewnątrz jest zdrowsze i z jakich narzędzi możesz skorzystać, by uwolnić przestrzeń w głowie od siebie samej/samego.

Jeśli czujesz, że wiecznie przejmujesz się zdaniem innych, analizujesz, co kto mógł o Tobie pomyśleć i jesteś zbyt skupiona/y na sobie - ten film jest dla Ciebie.

Ważne! Nie jestem psychologiem ani psychoterapeutką. Nagrywam ten podcast z pasji i ciekawości, czytam badania naukowe, dowiaduję się, uczę i dzielę się z Wami wiedzą, moimi przemyśleniami i osobistymi przeżyciami. Nie jestem jednak specjalistką i po specjalistyczne rady udaj się do psychologa lub psychoterapeuty.

ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W ⁠⁠⁠⁠BEST STREAM AWARDS⁠⁠⁠⁠ (kategoria rozwój osobisty)

Dołącz do mojej społeczności na ⁠⁠⁠⁠instagramie⁠⁠⁠⁠

Joga kundalini w ⁠⁠⁠⁠Live Better Studio⁠⁠⁠⁠

współprace: ⁠⁠⁠⁠[email protected]

00:00 intro

07:18 przestań myśleć tyle o sobie, a zobaczysz że twoje życie się zmeni

08:34 trochę naukowych faktów

14:36 nasza uwaga jest jak mięsień

15:42 zasada trzech pytań

18:55 siedmiodniowy eksperyment z aktami pomocy

21:35 zrób plan budżetowy swojej uwagi

23:27 kotwica sensoryczna

24:16 postaw się w butach innej osoby

26:02 podsumowanie

Narzekanie wydaje się niewinne. Czasem wręcz potrzebne. Ale prawda jest taka: jeśli ciągle narzekasz, programujesz swój mózg na stagnację, pesymizm i niemoc. W tym odcinku nie będę Cię pocieszać — dam Ci za to wiedzę, której potrzebujesz, żeby się obudzić.

Dowiesz się:

• Co nauka mówi o wpływie narzekania na neuroplastyczność i codzienne decyzje

• Dlaczego Twój mózg zaczyna „widzieć” tylko problemy

• Jakie psychologiczne mechanizmy sprawiają, że tak trudno przestać

• Jak krok po kroku odzyskać siłę sprawczą i zmienić wzorce, które Cię drenują

To odcinek, który może być jak kubeł zimnej wody… ale zapewniam, że tego potrzebujesz. Jeśli jesteś gotowa/y przestać się kręcić w kółko i odzyskać kontrolę nad swoją energią, myśleniem i życiem - posłuchaj.

Ważne! Nie jestem psychologiem ani psychoterapeutką. Nagrywam ten podcast z pasji i ciekawości, czytam badania naukowe, dowiaduję się, uczę i dzielę się z Wami wiedzą, moimi przemyśleniami i osobistymi przeżyciami. Nie jestem jednak specjalistką i po specjalistyczne rady udaj się do psychologa lub psychoterapeuty.

ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W ⁠⁠⁠BEST STREAM AWARDS⁠⁠⁠ (kategoria rozwój osobisty)

Dołącz do mojej społeczności na ⁠⁠⁠instagramie⁠⁠⁠

Joga kundalini w ⁠⁠⁠Live Better Studio⁠⁠⁠

współprace: ⁠⁠⁠[email protected]

00:00 intro

06:32 wpływ narzekania na mózg

10:23 czemu narzekamy?

15:46 narzekanie a filozofia

18:38 jak przestać narzekać?

19:35 24h bez narzekania

22:42 zmiana/przekierowanie komunikatu

24:58 zasada 3:1

26:57 narzekaj, ale postaw sobie w tym jakąś granicę

28:08 zastanów się co tak naprawdę próbujesz ominąć narzekając

31:27 podsumowanie