Czy wiesz, że każde powiadomienie do stresor dla organizmu? Spędź dzień bez nich (albo umożliw tylko te, które musisz mieć włączone). Namawiam Cię jednak do całkowitego wyłączenia powiadomień. Bardzo możliwe, że odkryjesz, że świat się nie zawali, jeśli nie zareagujesz w ciągu 5 sekund. Może zechcesz mieć zawsze włączony ten tryb?

Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować bliskim coś, co naprawdę działa, z kodem LIVEBETTER10 zrobisz zakupy 10% taniej.

link: ⁠⁠https://healthla.bs/Livebetter10⁠

⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠

współprace: julia⁠⁠⁠@pasnormal.group⁠

Spędź dzisiejszy dzień bez narzekania. Znasz zdanie o prawie przyciągania “Na czym się skupiasz, to przyciągasz”? No właśnie. Nasz mózg działa w taki sposób, że im więcej o czymś myślimy, tym bardziej będzie wyszukiwał potwierdzenie na to, że to prawda. Przekieruj dzisiaj swoją uwagę. Nie narzekaj na pogodę, korki, zmęczenie, po prostu przyjmij je jako fakt dokonany. Jeśli poczujesz irytację i potrzebę narzekania, powiedz sobie “Tak jest i nie mam na to wpływu - mam wpływ tylko na moje nastawienie”.

Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować bliskim coś, co naprawdę działa, z kodem LIVEBETTER10 zrobisz zakupy 10% taniej.

link: ⁠⁠https://healthla.bs/Livebetter10⁠

⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠

współprace: julia⁠⁠⁠@pasnormal.group⁠

Ten odcinek jest zaproszeniem do innego sposobu myślenia o przyszłości. Bez presji, bez list celów, bez „nowa ja od stycznia”. Porozmawiamy o miękkich, spokojnych sposobach przygotowania się na 2026: o domykaniu roku, wyciąganiu znaczeń z tego, co było, pracy z podświadomością, intencją zamiast kontroli i budowaniu wewnętrznego kierunku — nie planu.

Dowiesz się:

• jak mądrze i łagodnie podsumować rok, by nie ciągnąć ze sobą starego ciężaru,
• dlaczego to, co nazwiesz i uznasz, ma realny wpływ na Twoje decyzje w przyszłości,
• jak przygotować się na nowy rok psychologicznie i filozoficznie, a nie zadaniowo,
• jak wejść w 2026 z większą klarownością, spokojem i zaufaniem do siebie.

Jeśli czujesz zmęczenie pośpiechem, nadmiarem planów i oczekiwań — ten odcinek jest dla Ciebie. To cicha przestrzeń na refleksję, domknięcie i nowe otwarcie.

🎧 Posłuchaj — i pozwól, by przyszłość przyszła do Ciebie trochę wolniej, ale dużo prawdziwiej.

WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK”

MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)

Dołącz do mojej społeczności na ⁠⁠⁠⁠⁠instagramie⁠⁠⁠⁠⁠

Joga kundalini w ⁠⁠⁠⁠⁠Live Better Studio⁠⁠⁠⁠⁠

współprace: [email protected]

00:00 intro

02:50 regulacja układu nerwowego

08:13 decluttering twojej głowy

13:51 zdecyduj w jakim wewnętrznym klimacie chcesz żyć, zamiast decydować co chcesz osiągnąć

17:03 podsumowanie roku

20:30 warsztaty noworoczne "mój dobry rok"

22:19 miękka intencja nadchodzącego roku

26:04 pozostaw przestrzeń na wersję siebie której jeszcze nie znasz

28:26 podsumowanie

Nie zastanawiaj się, tylko ubierz się w co popadnie i wyjdź na świeże powietrze najszybciej po przebudzeniu, jak jesteś w stanie. Ekspozycja na światło słoneczne, ruch i świeże powietrze to boost dla naszego nastroju i układu nerwowego oraz wspieranie ciała w regulacji rytmu dobowego.

Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować bliskim coś, co naprawdę działa, z kodem LIVEBETTER10 zrobisz zakupy 10% taniej.

link: ⁠⁠https://healthla.bs/Livebetter10⁠

⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠

współprace: julia⁠⁠⁠@pasnormal.group⁠

Poświęć chwilę w ciągu dnia na journaling. Zrób z tego strumień świadomości: zapisuj po prostu to, co pojawia Ci się w głowie. Przelewaj myśli na kartkę bez próby nadania im formy lub sensu. Kontynuuj tak długo, aż poczujesz, że nie masz nic więcej do napisania, a Twoja głowa jest pusta i spokojna.

Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować bliskim coś, co naprawdę działa, z kodem LIVEBETTER10 zrobisz zakupy 10% taniej.

link: ⁠https://healthla.bs/Livebetter10

Pobierz kalendarz⁠⁠

⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠

współprace: julia⁠⁠@pasnormal.group

Połóż się na ziemi i poczuj, jaka jest solidna pod Tobą. Trzyma Cię, karmi, wspiera i jest pod Tobą cały czas, stała, silna i niezmienna. Poczuj, jak płynie z niej stabilizująca energia. Możesz zrobić to w swoim mieszkaniu, ale jeśli masz ochotę, możesz również stanąć bosymi stopami na ziemi w lesie.

Pobierz kalendarz⁠

⁠Weź udział w konkursie⁠

współprace: julia⁠@pasnormal.group

Wyjdź z domu/pracy/pomieszczenia przed zachodem słońca. Spędź na dworze około 10/15 minut, jeśli możesz. Nasze oczy odbierają i przetwarzają informacje o tym, że dzień się kończy właśnie na podstawie ilości światła dziennego - daj sygnał swojemu mózgowi, że dzień się kończy. Nie używaj już tego dnia żadnych górnych świateł i nie wchodź do jasno oświetlonych pomieszczeń (jeśli masz taką możliwość).

Pobierz kalendarz

Weź udział w konkursie

współprace: julia@pasnormal.group

Zapisz 5 rzeczy, które ostatnio przyniosły Ci uczucie spokoju, miękkości czy zadowolenia. Poświęć chwilę na przywołanie tych chwil ponownie i docenienie ich. 

⁠⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠⁠

współprace: [email protected]

Wybierz jedną rzecz, która usuwa nadmiar bodźców: wyłącz powiadomienia / włóż stopery do uszu / zamknij oczy na 2 minuty / zablokuj social media w telefonie. Jesteśmy nieustannie przebodźcowani - pozwól swoim zmysłom odpocząć. 

⁠⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠⁠

współprace: [email protected]

Połóż jedną rękę na brzuchu, drugą na klatce piersiowej. Przez 3 minuty oddychaj tak, żeby poczuć, jak ręka na Twoim brzuchu się unosi. Pozwól, żeby Twój brzuch był miękki.

⁠⁠

Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠⁠

współprace: [email protected]