我很少提及，在 flomo 中有一个标签 #三省吾身 ，基本上每天我都会记录一下自己的情绪和所得，最初带了很多评判，渐渐地，变成了只有全然的记录，而没有评价 —— 这样做的好处是，能把自己抽离出来，每天有一点时间独处；翻看往日的内容，也能像是在看一个熟悉的朋友的絮语。

拉远了自己和自己的距离，许多事情反而能看的真切一些；而随着距离的拉远，许多判断也不着急立即做出。

感谢「清醒梦」的晓萌邀请，才有了这次跨界的对谈。以下是晓萌整理的 Shownotes。

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真正没有负担的随手记录帮助我们开始行动、观察、思考，刻意进行思维练习；主动记录，消化代谢，获得营养，积累与「我」有关的充盈感觉。flomo 提供观察性自我与反思空间得以生长的可能，我们总要不断学习与自己相处。主播

• 乔晓萌，心理动力学咨询师，目前受训于芝加哥精神分析学院，国际心理治疗研究院，持续接受个人分析与督导。何苦开心（公众号同名）主理，新手咨询师黄页开始咨询（公众号同名）发起人。咨询预约欢迎填写预约表单，其他反馈可发送至邮箱：[email protected]。

嘉宾

• 少楠，flomo 开发者，产品沉思录主理人，播客奇想驿主播，此处查看更多介绍。

Timeline

• 00:00:00 缘起
• 00:01:48 少楠记录情绪日志的习惯：记录积极与消极情绪，不做评价，摆脱直觉性的判断
• 00:09:03 心理学与情绪日志相关的推荐：自助认知行为疗法，感恩清单（积极心理学）不评判，正念，拉开距离与反思空间
• 00:11:43 少楠与自己相处的几个阶段：补齐短板，发挥长处，与世界平和相处
• 00:15:14 开始行动，不要把路径当成目的，时间将会赋予行动意义
• 00:17:25 记录帮助我们刻意练习思考
• 00:20:30 分类是为了降低认知难度
• 00:22:06 拒绝囤积，克服必要难度，创造属于自己的思考；精神分析比喻，吃了很多食物，但却没有消化，因此还是感到饥饿；生活之中的囤积癖
• 00:30:48 少楠的极简生活实践：精简之后，反而有更加深沉的东西沉淀下来，带来充盈的感觉
• 00:33:12 主动创造与沉淀能够缓解「空无一物」，「错过热点」，「无法积累」的以知识、信息为代表的焦虑与恐慌
• 00:36:31 相信工具对于人类思维的塑造
• 00:42:51 使用 flomo 进行言语化尝试与自由联想，回顾时能够观察到模式浮现
• 00:45:52 「随机漫步」希望能够帮你看到自己的潜意识
• 00:51:33 flomo 与精神分析的其他连接：如环境母亲一般的临场，允许用户自我创造，消化代谢，微小的正向循环
• 00:54:04 flomo 带来的观察性自我与持续正念

Show Notes

• OhLife
• 《贫困的终结》
• zettlekasten
• How to Take Smart Notes
• 《随意搜寻》
• flomo 相关播客

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