CILVĒKJAUDA

Nevaru vairs saskaitīt, cik daudz reižu esmu saņēmusi pateicības, jo uz jautājumu, vai varot pie manis sarunāt individuālu konsultāciju, es visbiežāk cilvēkam esmu ieteikusi individuālo konsultāciju sarunāt nevis ar mani, bet ar KBT speciālistu, kas cilvēkam būtu piemērots. Man KBT (kognitīvi biheiviorālā terapijā) patīk tās praktiskā pieeja cilvēka konkrētas problēmas risināšanai. Tāpēc uz sarunu aicināju KBT speciālisti Agnesi Orupi, lai izjautātu viņu par situācijām, kur KBT pieeja cilvēkam palīdz ieraudzīt risinājumus. 

Mēs runājām par: 

• domāšanas kļūdām; 
• pamatpārliecībām, kas ir cilvēkam neizdevīgu domu pamatā; 
• prokrastināciju, trauksmi un depresiju; 
• baiļu hierarhiju un kā sev palīdzēt. 

Agneses ieteiktos informācijas avotus un kontaktinformāciju atradīsi sarunas lapā šeit: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda32/

SARUNAS PIETURPUNKTI JEB NOTES: 

• 2:25 Kas ir Kognitīvi Biheiviorālā Terapija (KBT) un kā tā cilvēkiem var palīdzēt – 4 galvenās lietas
• 3:50 KBT divi stūrakmeņi
• 5:38 Ar kādām problēmām strādā KBT terapeiti
• 9:20 Kas ir obsesīvi kompulsīvie traucējumi un to “viltīgā daba”
• 14:15 Kā izpaužas bipolārie traucējumi
• 16:40 Krīzes definīcija
• 17:30 KBT apļa piemērs caur prokrastinācijas prizmu
• 24:30 Domāšanas kļūdas – melnbaltā domāšana
• 26:40 Četras shēmas – pamatpārliecības, no kurām rodas automātiskās domas
• 32:36 Kā cilvēks pats var noteikt, ka viņam ir sākusies trauksme
• 34:17 Panikas lēkmes izpausmes
• 35:30 Elementi, kas veido trauksmi
• 41:33 Tehnikas, kas palīdz trauksmi pārvarēt
• 45:30 Kādas apzinātības un relaksācijas prakses palīdz uzveikt trausksmi
• 51:00 Kādā veidā ar KBT metodi tiek apskatīta depresija, biheiviorālā aktivizēšana
• 55:00 Tipiskās domāšanas kļūdas
• 1:02:00 Baiļu hierarhija un zirnekļa piemērs
• 1:04:52 Pēc kādiem kritērijiem cilvēkam izvēlēties savu terapeitu

"Gumijcilvēks," es pie sevis domāju, kad ar pavērtu muti pirmo reizi dzīvē redzēju Sanda Inzelberga uzstāšanos Training Lab konferencē "Iedvesmai un līdzsvaram". Kad dzirdēju Sanda stāstu, kā no ekstrēmi bailīga, vārga puisīša un jaunieša, ko citi izsmēja un atstūma, viņš pats izvēlējās sevi attīstīt un gadiem ilgi, neatlaidīgi gāja uz savu mērķi, man bija skaidrs, ka gribu dzirdēt viņa detalizētu pieredzes stāstu. 
Sarunā mani pārsteidza, ka Sandim ir izglītība filozofijā. Pēc tam man atkārās žoklis par to:
kādā veidā viņš mācījās pārvarēt bailes savā ikdienā;
- kā trenēja sevi kritizētāju klātbūtnē;
- kāds bija viņa ceļš uz sporta jogu un kā viņš panāca to, ko spēj ar savām plecu, gūžas un ceļu locītavām;
- kāds ir viņa ēšanas režīms;
- kā viņam gāja Pasaules sporta jogas čempionātā;
- kāpēc viņš ir izvēlējies celibātu dzīves garumā;
- kāda ir viņa attieksme pret viņa skolniekiem. 

Es no visas sirds ceru, ka šī saruna aizsniegs daudzus cilvēkus (lūdzu, dalies ar to, lai tā notiktu!) un, jo īpaši, ikvienu sev neticošu, citu izsmietu vai apbižotu bērnu un jaunieti un viņu vecākus un pedagogus. Šī saruna noteikti būs manu bērnu izglītības "zelta fondā". 

Sanda ieteiktos informācijas avotus atradīsi sarunas lapā šeit: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda31/

SARUNAS PIETURPUNKTI JEB NOTES: 

• 2:45 Kā pagāja sporta jogas čempiona bērnība un kā tēva negatīvais piemērs kļuva par iekšējo dzinuli.
• 8:30 Pagrieziena punkts, kad radās sapratne, kur slēpjas problēmu cēlonis.
• 10:42 Īpašība, kas palīdzēja nepakļauties apkārtējo spiedienam.
• 12:30 Mammas ietekme, piemērs un iedvesmas avots.
• 15:45 Kas palīdzēja nonākt līdz spējai pilnībā pārvaldīt un kontrolēt savas domas.
• 19:00 No “tirliņa” līdz cilvēkam ar dzelžainu paškontroli – soli pa solim.
• 23:20 Radikāla metode 6 gadu garumā, ar kuras palīdzību Sandis spēja pārvarēt visas savas trīs fobijas.
• 31:40 Kāpēc ar fiziskā stāvokļa uzlabošanu negāja tik gludi.
• 39:29 Jogas praktizēšana kā būtisks pagrieziena punkts garīgajā un fiziskajā attīstībā.
• 44:30 Ko nozīmē attīstīt un nostiprināt lokanību, un kā to savienot.
• 56:12 Sanda čempionu tituli, kļūdas un pieredze čempionātos.
• 1:03:38 Izvēle un darbības plāns, kā būt laimīgam visu laiku.
• 1:07:14 Kā un kāpēc kontrolēt divas lielākās tieksmes.
• 1:09:15 Celibāts.
• 1:11:14 Kā kārdinājumus un turēšanos tiem pretī izmantot savā labā.
• 1:12:30 Ēšana vienreiz dienā vairāku gadu garumā – kā tas ir iespējams?

Laikā, kad lielu daļu uztrauc, kas notiks ar viņu iespēju nopelnīt, ir cilvēki un uzņēmumi, kuri savās nozarēs un nišās, kur citi iespējas neredz, atrod veidus, kā pārdot pakalpojumus un preces, par ko citi grib maksāt. Daudzām nozarēm, uzņēmumiem, frīlanceriem, algotiem darbiniekiem, pārkārtojot savu spēju ieraudzīt un izmantot godīgas pelnīšanas iespējas, izdosies ne tikai "pārvasarot" ekonomiski ierobežojošo laiku, bet arī sanāks gūt ienākumus tad, kad viņu nozare būs pārveidojusies pēc krīzes beigām.
Šī nav intervija, bet saruna par tām tendencēm, ko finanšu un pārdošanas koučs Elīna Pelčere un Cilvēkjaudas Laura Dennler redzam notiekam dažādās nozarēs un uzņēmumos Eiropā un ārpus tās.

Sarunā pieminētos informācijas avotus atradīsi sarunas lapā: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda30/

Elīnas ieteikumi iepriekšējā sarunā par to, kā mazināt uztraukumus par naudu

SARUNAS PIETURPUNKTI JEB NOTES: 

• 1:22 Kas ir tās sfēras, kas varētu mainīties krīzes laikā un pēc tās
• 6:41 Konferenču sfēra un online izaicinājumi
• 10:05 Apmācību joma un tās paplašinātās iespējas
• 12:40 Preču pārdošana ar interneta starpniecību un kas vēl šeit ir darāms
• 17:54 Vai ir iespējams kādus ar medicīnu saistītus jautājumus pārnest arī uz online vidi
• 20:28 Fotogrāfu un video speciālistu iespējas
• 24:35 Zemnieku saimniecības piemērs, kā ar aizrautīgu stāstu veidošanu var panākt ilgtermiņa efektu
• 26:22 Kafejnīcas – kā ar izglītošanu un radošu pieeju spēt izdzīvot šo laiku un nobruģēt ceļu uz nākotni
• 29:28 Procesu automatizācijas un mazo soļu lielā nozīme
• 32:26 Veids, kā ar tehnoloģiju iespējām kļūt klientam tuvākam gan tiešā, gan pārnestā nozīmē
• 33:22 Darbs no mājām – kādas iespējas šeit paveras saistītajiem biznesiem
• 36:06 Attālinātā darba laika uzskaite un gudra cilvēku pārvaldība
• 40:52 Online statusa lietas
• 45:28 Vai ieguldīšana online vidē atmaksāsies

Aizrautība, ar kādu strādā Ralfs Upmanis, ir lipīga. Mūsu saruna bija ne tikai par ķermeņa spēku, lokanību un izturību, bet arī par prieku, darba organizēšanu, prasmi mainīties, partnerību un iedvesmu.
Ralfs ir horeogrāfs, meistars-treneris (TRX, Trigger Point, PAVIGYM, Stroops), kurš trenē citus trenerus. Viņš ir arī DCH Studijas viens no īpašniekiem, Adidas vēstnieks Latvijā un fitnesa grāmatu autors. Runāju ar viņu, lai saprastu, ko mēs katrs varam darīt sava ķermeņa un tā svarīgākā muskuļa - savas sirds labā, lai piedzīvojam vairāk prieka.
Ralfs uzskata, ka, ja cilvēks nekustas kaut vai savā mājā, viņš iesīkstē arī savā domāšanā.
Un viņa attieksme ir, ka jebkuras krīzes un ierobežojumu laikā svarīgi ir atcerēties: "Jebkuri sūdi, kas atnāk, viņi mūs ved uz ko jaunu un labāku".

Ralfa ieteiktos informācijas avotus atradīsi sarunas lapā šeit: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda29/

SARUNAS PIETURPUNKTI JEB NOTES: 

• 0:59 Ralfa Upmaņa īsais fitnesa CV
• 3:50 Kā tas ir – strādāt ar kompanjonu un biznesa partneri plecu pie pleca
• 5:45 Kā lielos stresa apstākļos risināt lietas, lai bizness ietu uz priekšu
• 8.30 Kas ar mums notiek tad, kad mēs nekustamies
• 10.10 Kā sagatavot ķermeņa stāju vingrošanai
• 12:08 Ko vēl mēs varam darīt savas stājas labā
• 22:29 Kādām fiziskām aktivitātēm ir būtiska nozīme dažādos vecumos, un kam ir jāpievērš uzmanība
• 24:40 Universālais “fitnesa burgers”
• 30:00 Pēc kādiem indikatoriem var noteikt, ka vielmaiņa ir palikusi lēnāka
• 32:25 Jaunības saglabāšanas noslēpums
• 35:40 Informācija par uzturu un uztura bagātinātājiem
• 42:22 Biohacking un izdegšanas bīstamība
• 54:20 Kā noteikt, vai izvēlētais treneris tev derēs
• 1:01:25 Iedvesmas stāsti, kā cilvēki uzsāka sportot
• 1:07:20 Kā Ralfs spēj padarīt tik daudz un kā vinš par sevi rūpējas
• 1:15:00 Ralfa aizrautība un mīļākais ēdiens
• 1:16:30 Vai un kā Ralfs ir piedzīvojis “izdegšanu”
• 1:21:08 Kas ir fitnesa pasaules svarīgākie trendi, ko izdevīgi ņemt vērā
• 1:26:08 Veids, kā piedabūt sevi kustēties
• 1:29:00 Vai ir jēga otru motivēt un pierunāt sportot, ja pats to negrib
• 1:31:50 Kur var vingrot kopā ar Ralfu Upmani
• 1:32:43 Ralfa tetovējumu stāsti

Dace atbild uz jautājumiem par to, KĀ ŠAJĀ IZAICINOŠAJĀ LAIKĀ PĀRSTĀT TIK DAUDZ UN NEVESELĪGI ĒST. Šai sarunai viņu izvēlējos, jo viņai izdodas savus trenējamos prasmīgi apskaidrot un motivēt, un tāpēc viņi bieži vien sāk ēst saprātīgāk, veselīgāk un beigās priecājas par to, ko redz spogulī. Šajā sarunā Dace izskaidroja emocionālās ēšanas mehānismu un ko darīt, lai izrautos no tā slazda. Lai vai kā tur būtu ar apkārtmēru sarukšanu, mani vienmēr interesē, kā uzlabot savu pašsajūtu, tikt pie vairāk enerģijas un lielākas aizrautības par savu dzīvi. Tie visi ir lieliski blakus efekti tad, kad cilvēks iemācās atpazīt un prasmīgi apieties ar emocionālo ēšanu. Vismīļākais no tiem man ir - DZĪVE AR VAIRĀK PRIEKA.
Daces ieteikumus prieka vairošanai bez kaloriju uzņemšanas atradīsi sarunas lapā: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda28/

SARUNAS PIETURPUNKTI JEB NOTES:

• 1:19 Kā tikt galā ar emocionālo ēšanu, fitnesa treneres Daces Tarzieras personīgā pieredze
• 2:44 Emocionālās ēšanas darbības mehānisms
• 9:01 Kāda ir miega saistība ar ēšanu un emocionālo ēšanu
• 12:34 Ieteikumi par kustībām šī brīža ierobežotajos apstākļos un padomi, kā saņemties uz darīšanu
• 18:04 Vai “kļūt tievākai” ir iedarbīgākā motivācija, lai sāktu sportot, un citi, iespējams, iedarbīgāku motivatoru piemēri
• 23.21 Triks, ko darīt pēc treniņa, lai motivētu sevi neizlaist nākamo
• 23:56 Kāpēc ēšana vakarā ir pieskaitāma pie sliktajiem ieradumiem
• 27:12 Cik svarīga ir plānošana un iepirkumu saraksta veidošana, kā mēs veikalā paši sevi mēdzam piemānīt
• 29:40 Prieka meklēšana veikalā un vēderpriekos – kā to ierobežot un ievirzīt veselīgākā gultnē
• 31:15 Maltīšu plānošana un sagatavošana iepriekš – kādi šeit ir ieguvumi
• 34:12 Kas organismā notiek, kad saēdamies saldumus, un veidi, kā sevi pasargāt no “noraušanās”
• 37:08 Kā piedabūt sevi plānot maltītes pat tad, ja dzīvo viens
• 38:08 Zelta principi, kā apgrūtināt sev našķēšanās procesu
• 42:57 Cukura lietošanas nejaukie blakus efekti
• 44:20 Prieka saraksta veidošana kā alternatīva destruktīviem prieka avotiem
• 50:20 Paņēmieni un principi, kā neatmest sev ar roku un spēt turēties pie paša nospraustajiem mērķiem
• 56:47 Cik svarīgi ir tas, kā un kādos apstākļos mēs ēdam
• 1:00:54 Ja saņemies un nesanāk – kas varētu būt neveiksmes iemesls un kā to neitralizēt
• 1:03:26 Izdevīga pieeja, ko pielietot, kad “nav laika, gribasspēka un motivācijas”

NMPD direktori Lieni Cipuli man ieteica intervēt, jo daudzām komandām noderētu viņas praktiskā pieredze, vedot 3000 cilvēku komandu cauri lielām pārmaiņām un reorganizācijai, kas parasti nozīmē saskari ar pamatīgām problēmām. Liene ir Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienesta (NMPD) direktore un, uzsākot vadīt šo komandu, viņa saskārās ar apmēram 600 darbinieku trūkumu, ar nepietiekamu budžetu un speciālistu pārslodzi jomā, no kuras ir atkarīga citu cilvēku dzīvība un veselība. Tas, ko Liene paveica savā komandā, ir ārkārtīgi vērtīgs pieredzes stāsts, kas var noderēt vēl daudzām komandām un vadītājiem, kam savi cilvēki jāved cauri pārmaiņām, neziņai un nepopulāriem risinājumiem.
Intervijas piezīmes atradīsi šeit: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda27/

Lienes Cipules pieredzes stāsts ir īpaši noderīgs, ja to klausīties kopā ar Valda Vanaga stāstīto par komandas darbu kā vismazāk izmantoto konkurences priekšrocību.

INTERVIJAS PIETURPUNKTI:

• 6:15 Kādas bija trakākās problēmas, ar kurām Neatliekamās palīdzības dienesta (NMPD) vadītājai bija jāsaskaras pirms diviem gadiem, kad viņa stājās vadītājas amatā
• 10:05 Kurām pārmaiņām NMPD bija vislielākā darbinieku pretestība, kuri bija tie nepopulārie lēmumi
• 12:53 Kā nesalūzt un neatmest roku situācijās ar lielu pretestību
• 15:26 Kādi ir plusi un mīnusi, kad vadītājs kolektīvā ienāk “no malas”
• 18:42 Domāšanas maiņa – kā samenedžēt lietas ar esošajiem resursiem, nezaudējot kvalitāti un uzlabojot efektivitāti
• 24:10 Netradicionāli un traki paņēmieni, kā “salauzt ledu” un iekustināt jaunas, nepopulāras idejas
• 37:40 Naudas faktors valsts pārvaldē
• 41:50 Kreatīvu risinājumu piemēri no ārvalstu pieredzes
• 43:05 Izmaiņas zvanu centrā, kas palīdzēja samazināt “pudeles kakla” efektu
• 46:20 Disonanse starp sabiedrības gaidām pret NMPD un darbinieku spējām to nodrošināt
• 47:47 Principi, pie kā pieturēties, kad jākomunicē par jūtīgām un sāpīgām tēmām, ka arī  pieļautās kļūdas
• 56:40 Kas Lienei “uztanko baterijas”
• 58:35 Vēstījums sabiedrībai

Kā šajā neziņas laikā katram atpazīt uzglūnošo stresa monstru un kā neļaut tam sevi un savus mīļos paklusām sagrauzt vai novājināt. Tā ir bīstamība, kas attiecas ne tikai uz nervozajiem, bet īpaši tiem, kuri (kā es) ir sev iestāstījuši, ka esam pietiekami mierīgi. Stresa lauva neguļ un arī mums traucē mierīgi gulēt un atjaunot savus spēkus, kuri tagad ir ļoti vajadzīgi. Kristīnei Bricei ir kolosāla spēja saprotami paskaidrot, kas ar cilvēka ķermeni un psihi šajā krīzes (un jebkuru uztraukumu) laikā notiek, kā sev un savējiem palīdzēt. Viņa ir sertificēta TRE (Tension and Trauma Release Exercises) pasniedzēja un jogas trenere, kas ir palīdzējusi ļoti daudziem cilvēkiem labāk tikt galā ar ikdienas un ārkārtas situāciju bīstamo stresu.
Sarunā pieminētos resursus atradīsi sarunas lapā ZEM viņas video: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda26/ 

SARUNAS PIETURPUNKTI: 

• 1:36 – Veids, kā uz stresu un ar to saistītajiem procesiem ķermenī paraudzīties konstruktīvi.
• 4:05 – Kā iedot sev brīvbrīdi, dzīvojot mājās ar bērniem.
• 9:25 – Kā atslābināt ķermeni un nervu sistēmu.
• 14:00 – Pirmā pazīme, pēc kuras noteikt, ka esam stresā.
• 15:49 – Veids, kādā bieži vien pasliktinām savu situāciju saistībā ar stresu.
• 23:24 – Ko darīt, lai uzlabotu miega kvalitāti.
• 29:45 – Vingrojumi, kas īpaši palīdz atslābināties.
• 33:08 – Kas notiek ķermenī, kad mēs stiepjamies, un kāpēc tas ir tik svarīgi.
• 37:17 – Kas ir tās lietas, kas ķermenī paaugstina endorfīnu daudzumu un samazina stresu.
• 38:08 – Joga, kas strādā un palīdz trīs līmeņos.
• 40:10 – Atbilde uz: “Man nav laika staipīties”.
• 42:52 – Skaidrojums, kādēļ dažiem cilvēkiem relaksācijas prakses rada papildu stresu un trauksmi, un ieteikumi, kā šādā situācijā rīkoties.
• 46:36 – Kuru ķermeņa daļu ir vissvarīgāk izkustināt dejojot.
• 49:44 – Ko Kristīne ar savām šodienas zināšanām ieteiktu sev pašai daudz gadus atpakaļ, kad gāja cauri savas dzīves lielākajai krīzei.
• 54:36 – Pateicību milzīgā nozīme psiholoģiskajai labsajūtai.
• 57:15 – YIN jogas īpašais piedāvājums.
• 1:00:30 – Padoms, kā palīdzēt sev atgūt spēju skaidri domāt.

Finanšu un prasmīgas pārdošanas koučs Elīna Pelčere atbild uz jautājumiem par to, kā sevi pasargāt laikā, kad ienākumi samazināsies. Sarunā pieminētos resursus atradīsi sarunas lapā ZEM viņas video: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda25/

Iepriekšējā Cilvēkjaudas sarunā Elīna stāstīja, kā viņai izdevās paņemt vasaru brīvu, turpinot saņemt naudu.
Ja gribi vēl vairāk uzzināt par Elīnas ceļu no maza ciema uz veiksmīga uzņēmuma vadītāju, tad noskaties šo sarunu ar viņu. 

SARUNAS PIETURPUNKTI: 

• 1:07 Kā saglabāt vēsu prātu un mazināt trauksmi, kad ir tik daudz nezināmā par naudu
• 2:12 Bezmaksas rīks gudrai naudas pārvaldīšanai – skaidrojums, kā to izmantot
• 8:19 Ar kādu ideju vieglāk “pārziemot” šo periodu
• 9:09 Pie samazinātas slodzes un samazinātiem ienākumiem – instruments, kā menedžēt savas bailes.
• 16:22 Ieteikumi un metodes, kuras ņemt vērā, kad “galva trako” un liekas, ka šādi būs vienmēr
• 19:38 Kā uzvarēt pie jauniem apstākļiem – ko tas nozīmē
• 21:26 Ieteikums par krīzes laiku radošo jomu pārstāvjiem
• 23:21 Kā uzņēmumiem meklēt neparastus resursus
• 27:16 Ko dara Elīnas vadītais TrainingLab, lai citiem palīdzētu ar mācībām krīzes laikā aktuālajam
• 29:27 Ko darīt ar cilvēku attieksmi, ka tagad vajadzētu pakalpojumus sniegt par brīvu
• 33:10 Laiks, kad beidzot sākt darīt un reāli rīkoties, nevis tikai domāt

Vīrusa krīzes laikā, kad visiem ilgstoši jādzīvo mājokļa ierobežojumā, pieaug konflikti gan bērnu starpā, gan starp bērniem un vecākiem. Līga Bērziņa no http://www.uzvediba.lv/ ir izcila speciāliste sarežģītu situāciju atrisināšanā gan lielu, gan mazu cilvēku kolektīvos, gan ģimenēs, tāpēc lūdzu viņai praktiskus ieteikumus, kā risināt cilvēku visbiežāk pieminētās grūtās situācijas ar bērniem šajā mājas-dzīves režīma laikā. Visus Līgas ieteiktos resursus un saites atradīsi intervijas lapā ZEM tajā redzamā video: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda24/ 

SARUNAS PIETURPUNKTI: 

• 1:41 Sievietes pārgurušas, ģimenēs negācijas, pusaudži neizpratnē – ko darīt
• 4:40 Kopīgu ģimenes sapulču nepieciešamība
• 7:59 Ja ir tikai viens vecāks ar maziem bērniem, kuram vienlaicīgi ir jāstrādā no mājām.
• 13:05 Formulas, kas palīdzēs situācijā, kad ir jāstrādā, bet bērni tajā laikā skaļi strīdas.
• 18:30 Dienas plānošana, ja vecākiem krīzes laikā ir pilna laika darbs no mājām.
• 26:50 Kā tikt galā ar neapmierinātiem un nikniem pusaudžiem, kuri vēlas “tusēt” un doties pie draugiem, bet tas šobrīd ir liegts
• 35:27 Kādā veidā runāt ar bērniem un pusaudžiem par to, kas notiek veselības un finanšu jomā
• 40:20 Kas ir metakomunikācija. Kāpēc krīze ir tik milzīgs pārbaudījums pat saticīgās ģimenēs
• 47:05 Kā spēt būt tādā prāta kondīcijā, lai adekvāti un saprotoši reaģētu, kad “tevi rauj uz piecām daļām”
• 57:20 Kā rīkoties brīdī, kad pusaudzis iekrīt histērijā, ārdās un apdraud sevi, līdzcilvēkus un īpašumu
• 1:02:54 Telefonu un datoru pārmērīga lietošana šobrīd – kā un vai kontrolēt
• 1:11:26 Mācības un darbs online vidē vairākiem bērniem vienlaicīgi – ilūzijas un paredzamā realitāte
• 1:13:35 Situācija, kad bērnam patīk bīstama rotaļāšanās. Veids, kā iemācīt komandu – “stop”!
• 1:21:15 www.uzvediba.lv radītās spēles, ko izmantot izklaidei, izglītībai un sirsnīgai kopā būšanai
• 1:27:15 Prieks un pozitīva kopā būšanas pieredze kā būtisks krīzes izdzīvošanas elements
• 1:32:29 Ja mājās ir hiperaktīvs bērns – kā sadzīvot šajā trauksmainajā laikā

Par to, kā nesabojāt attiecības ar savu partneri, kamēr ģimenei jādzīvo pa mājām, es jautāju ģimenes sistēmiskās terapijas speciālistei Nansijai Lībietei. Nansija ne tikai bija salikusi kopā izcilu rakstu ar rīcības plānu: https://ugunsskola.lv/ricibasplansgimenei/, bet mūsu virtuālās sarunas laikā vēl iedeva PRAKTISKUS RISINĀJUMUS REĀLĀM SITUĀCIJĀM ĢIMENĒ.

Nansija Lībiete ir ģimenes sistēmiskās terapijas speciāliste. Te ir viņas kontakti un vairāk informācijas par viņu.

Vēl vari noskatīties Nansijas sarunu ar Lauru Dennler par to, kā sevi neiznīcināt pēc šķiršanās. 

SARUNAS PIETURPUNKTI: 

• 02:04 – Ko darīt, kad partneris jau tā grūtajā situācijā vēl pārmet vietā nenoliktas mantas un nepareizas audzināšanas metodes.
• 08:22 – Ko darīt, kad partneris savu neapmierinātību ar krīzes situāciju izgāž uz otru, turklāt nepalīdz dalīt visus pienākumus.
• 20:12 – Kā rīkoties, ja partneris, kurš krīzes laikā varētu strādāt no mājām, tā vietā izvēlas strādāt darba vietā, bet mājās ir slodze ar trīs maziem bērniem.
• 25:27 – Kā pārlaist laiku, kad vīrs un daļa ģimenes atrodas tālu prom, arī citā valstī, un par viņiem ir gan uztraukumi, gan grūti iztikt bez kopā būšanas.
• 30:51 – Kā rīkoties, kad partneris krīzes laikā noslēdzas vēl vairāk nekā parasti.
• 36:01 – Ko darīt, ja jau tā grūtajā ierobežojumu laikā vīra nav mājās un sazvanoties viņš dod situācijai nepiemērotus padomus.