CILVĒKJAUDA

Cilvēki mums bieži lūdz vairāk informācijas par to, kas viņiem palīdzētu labāk koncentrēties un darīt darbu, kas prasa daudz uzmanības, jo ir sajūta, ka darāmie darbi un gan ārējie, gan iekšējie uzmanības novērsēji cilvēku rausta uz visām pusēm. Tāpēc uz sarunu aicināju uzmanības treneri Oskaru Grīsli, kurš pastāstīja, kā uzlabot savu spēju noturēt uzmanību un fokusēties, kā arī par to, kas mums palīdz un kas traucē būt radošākiem.

Oskars Grīslis vada Intelekta attīstības centru, kas ir pirmais centrs Baltijā, kurā neirobioloģiskās atgriezeniskās saites metode tiek izmantota apmācību procesā.

Vairāk informācijas sarunas lapā šeit.

Šīs sarunas pieturpunkti ar laika norādēm:

2:00 Personības krīze, kas lika atgriezties pie savām interesēm
4:28 Pārmaiņas, ko rada spējas noturēt uzmanību trenēšana, un faktori, kas šīs spējas ietekmē
8:17 Koncentrēšanās spēja un domāšana – ar ko tās atšķiras un kā tās aktivizēt
12:23 Kā izpaužas kontrolēta emocionālā izlāde un ko tā dod
38:46 Trīs pamatlietas, kurām sekot līdzi ikdienā, lai uzturētu psihisko un fizisko veselību
46:27 Kā panākt kvalitatīvu miegu
50:04 Smadzeņu viļņu darbības principi
55:50 Ieteikumi, kā sasniegt savu “labāko stāvokli” pirms svarīgām sarunām
1:01:51 Ko darīt, ja esam iekļuvuši neveiklās situācijās
1:08:22 Kādas kļūdas pieļaujam mēs – pieaugušie, audzinot savus bērnus
1:17:42 Kādi ir digitālā patēriņa noteikumi bērniem Oskara Grīšļa ģimenē
1:23:21 Kuras ir tās kognitīvās spējas, kuras cilvēkiem strauji pasliktinās, un ko darīt, lai tās uzlabotu

Par ergoterapeita Rūdolfa Cešeiko darbu un pielietoto 4x4 metodi uzzināju no vairākām viņa pacientēm, kurām onkoloģiskās slimības laikā nodarbības pie Rūdolfa palīdzēja labāk justies ne tikai fiziski, bet arī psiholoģiski. Ja šī metode cilvēkiem palīdz labāk tikt galā ar ķermenim uzlikto milzīgo slodzi ķīmijterapijas laikā, tad to ir iespējams izmantot savā labā arī veselam esot, kad jāsadzīvo ar ikdienas stresu un jāstrādā ilgstošas spriedzes apstākļos. Rūdolfs pastāstīja arī par iespējām, kā, ķermenim novecojot, saglabāt tā spēku.

Viņš izstāstīja arī savus novērojumus par sakarībām, ko ir pamanījis onkoloģijas pacientu stāstītajā par tendencēm savā emocionālajā dzīvē pirms slimības - nepārliecinātība par sevi, dzīšanās pēc kārtējā sasnieguma, nespēja pabūt mierā u.c. Tie ir noderīgi novērojumi aizņemtiem cilvēkiem, kam ikdienā ir augsta spriedze un ir jāatrod veids, kā laicīgi sevi piebremzēt, pirms ir par vēlu.

Vairāk informācijas par Rūdolfu Cešeiko un viņa darbu ir sarunas lapā. 

SARUNAS PIETURPUNKTI: 

• 00:02:47 Kāds ir ergoterapeita darbības lauks
• 00:05:54 Dzīve pirms un pēc onkoloģiskas diagnozes, vai par šādu diagnozi var justies pateicīgs
• 00:19:30 Kas ir tās galvenās lietas, ko vairums onkoloģijas pacienti mainītu, ja varētu laiku pagriezt atpakaļ
• 00:23:45 Klausīt iekšējai balsij – ko tas nozīmē un kā to sadzirdēt
• 00:26:40 Profesionālās jomas, kurās visbiežāk novērotas onkoloģiskas saslimšanas
• 00:31:00 Kā rīkoties savādāk, ko savā dzīvē mainīt, lai nenonāktu pacientu rindās – 3 galvenās lietas
• 00:38:40 Kā izskatās sevis nemīlēšana
• 00:41:24 Metodes, kā trenēt “šeit un tagad” sajūtu
• 00:45:30 Pieci cilvēka fizisko spēju izmērāmi komponenti
• 00:52:20 Kādas kļūdas cilvēki pieļauj veicot fiziskās aktivitātes
• 00:59:45 Ko noderīgu cilvēka organismam dod augstas intensitātes intervāla treniņi
• 01:02:10 4x4 treniņu programma - kāpēc tā ir tik efektīva
• 01:16:30 Divu principu metode, kā veiksmīgi stiprināt muskuļus
• 01:25:15 Kā efektīva muskuļu trenēšana palīdz saglabāt funkcionalitāti līdz sirmam vecumam
• 01:32:00 Kā trenēt lokanību
• 01:34:16 Fizisko aktivitāšu klīnikas kontakti
• 01:36:59 Kāpēc pareizi piemērota fiziskā slodze īpaši palīdz onkoloģijas pacientiem

Šajā sarunā ar psihoterapeitu Dr.Artūru Miksonu par viltus optimisma problēmām un grūtībām atzinīgi novērtēt savus sasniegumus, kā arī - kā to pavērst sev par labu.
Šī ir jau ceturtā saruna ar dakteri. Pirmā bija par psihosomatiku un emociju apspiešanas sekām ķermenī. Otrā - par prasmi pateikt "nē", un trešā - par veselīgu pašapziņu.

Dr. Miksons pieņem RSU Psihosomatiskās medicīnas un psihoterapijas klīnikā.
Dr.Miksonu par lekcijām var uzrunāt viņa Facebook profilā.

Šīs sarunas pieturpunkti ar laika norādēm:

02:13 Reālistisks, pārspīlēts optimisms un optimisma trūkums – no viena grāvja otrā
06:30 Valstiskais režīms un kultūras mantojums, kā tas izpaužas bērnu audzināšanā un pieaugušo uzvedībā
10:54 Kā mūsu nepamatotā pieticība un nespēja priecāties traucē sasniegt mērķus
19:54 Paslēpties aiz smaida
22:25 Divas sieviešu kategorijas Dr.Miksona novērojumos
28:00 Neveselīgās lomu spēles pāru attiecībās
36:04 Viltus optimisma radītā spriedze, ko paši sev uzliekam. Pašnāvību risks
39:50 Sarkasma un ironijas maskas, - kā tās ir saistītas ar agresiju un dusmām
47:15 Latviešu fenomens “galvenais nesapriecāties”
53:20 Palikt kopā bērnu dēļ – potenciālie scenāriji

Lai arī cilvēki parasti jau zina, ka stress pamatīgi ietekmē vēdera labsajūtu, veselību, darba spējas un garastāvokli, tomēr, kā tieši un ko ar to visu darīt, tur praktisku un izdarāmu risinājumu parasti ir krietni pamaz. Vita Skuja ir iekšķīgo slimību ārste, kas specializējas gastroenteroloģijā, jeb citiem vārdiem - "vēdera dakteris". Viņa ir arī Veselības Centra 4 Anti-aging institūta galvenā metodiste un gastroenteroloģe Capital Clinic Riga.

Šajā sarunā daktere vienkāršā valodā pastāsta par mūsu vēderiem, ko pavisam praktisku mēs katrs varam darīt savā labā, lai ne tikai pirms laika nenovedam sevi kapā vai nenonākam slimnīcas gultā, bet arī lai ikdienā baudām vairāk spēka, forša garastāvokļa, skaidrāku galvu, kas sakarīgāk darbojas un vairāk patīkam sev spogulī.

Viens no papildu iemesliem ņemt vērā dakteres stāstīto - viņa divus gadus pēc kārtas savā specialitātē ir labākā jaunā zinātniece no Latvijas un dakterei ir gan doktora grāds, gan vīrs un divi mazi bērni. Viņa labi zina, ko nozīmē pamatīga ikdienas slodze, kas ir varens izaicinājums veselībai un labsajūtai, un stāsta mums, ko varam savā labā darīt.

Īsumā - noklausies sarunu ar dakteri, ja gribi dzīvot kā vesels un laimīgs cilvēks, labi satiekot ar savu vēderu, jo caur to ved ceļš uz labu veselību, patīkamu pašsajūtu un skaidru galvu.

Dakteres kontaktinformāciju un ieteiktos informācijas avotus atradīsi sarunas lapā.

SARUNAS PIETURPUNKTI JEB NOTES:

• 0:04:15 Kā zarnu mikrobiota ietekmē cilvēka novecošanās procesus, enerģijas līmeni un vispārējo
  veselību
• 0:09:46 Kādēļ zarnu mikrobiotu var salīdzināt ar švammi
• 0:11:39 Katra individuālā atbildība par “švammes” tīrību – faktori, kurus varam un kurus nevaram
  ietekmēt
• 0:15:40 Ieteikumi, kā veselīgus ieradumus vieglāk ieviest savā ikdienā
• 0:21:54 Kā trauksmes stāvoklis ietekmē iekšējo orgānu veselību
• 0:25:55 Mehānismi, kā pagriezt sevis mierināšanu ar ēdiena palīdzību sev izdevīgākā gultnē
• 0:28:50 Kas ir zarnu asis un kā zarnu mikrobiotas stāvoklis ietekmē cilvēka ādu
• 0:40:10 Pie kādiem simptomiem un kādā vecumā ieteicams pārbaudīt zarnu mikrobiotu
• 0:47:30 Ikgadējās pārbaudes, ko ir vērts veikt saistībā ar katra cilvēka individuālajiem veselības faktiem
• 1:01:02 Potenciālās izmaksas preventīvajiem veselības izmeklējumiem
• 1:05:31 Ko ir iespējams noteikt ar ģenētisko testu palīdzību, un kādos gadījumos tie ir ieteicami
• 1:16:05 Pārtikas alerģiju testi un to ticamība
• 1:20:23 Alerģiju redzamie un neredzamie simptomi
• 1:25:40 Pie kā vērsties, lai noskaidrotu kāda produkta nepanesību
• 1:28:30 Kur griezties, ja vēlies preventīvi pārbaudīt savu veselību
• 1:38:22 Ar ko atšķiras polipi no hemoroīdiem, ar tiem saistītie mīti un “sarkanā karoga” simptomi
• 1:48:47 Stresa ietekme uz gremošanas sistēmu un vēdera izeju
• 1:53:40 Gastroenteroloģes Vitas Skujas personīgie ieteikumi veselīgākai dzīvei

Lai saprastu, kā man savam sarunbiedram - teologam, psihologam, mācītājam un lektoram Indulim Paičam intervijā necensties pajautāt VISU, es lūdzu palīdzību paziņām, lai padalās ar mani jautājumos, atbildes uz kuriem viņi vēlētos saņemt šajā sarunā. Vairums ieteikumu bija, lai šoreiz jautāju par to: 
1) kā Indulis Paičs pats nesen uzdrošinājās iet savu ceļu (pat vēl skaidri nezinot, kāds tas būtu) pēc 20 gadu ilga darba lielākajā luterāņu draudzē Latvijā; 
2) kādi ir viņa ieteikumi cilvēkiem, kuri grib ATRAST SAVU AICINĀJUMU vai savu ceļu; 
3) kā cilvēkam spēt iet personīgās izaugsmes vai pārmaiņu ceļu tad, ja tuvākie cilvēki to neatbalsta. 

Rezultātā mūsu sarunas temats bija par spēju meklēt savu aicinājumu, drosmi, lai šo ceļu ietu, spēku izturēt pārbaudījumus, kas traucē, un prasmi uzturēt kvalitatīvas attiecības ar saviem mīļajiem, kuri varētu pretoties notiekošajām pārmaiņām.

Ja vēlies dzirdēt šīs sarunas turpinājumu, tad Uguns skolas Facebook lapā Indulis Paičs tiešraidē atbildēja uz jautājumiem Cilvēkjaudas auditorijai. 
 
Ieteiktos informācijas avotus un grāmatas atradīsi sarunas lapā šeit: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda46

SARUNAS PIETURPUNKTI JEB NOTES:

• 04:49 Krīzes kā daļa no cilvēka dzīves ceļa meklējumiem
• 11:47 Garīgums izpaužas vairākos līmeņos
• 15:34 Stratēģijas sevis iepazīšanai kā telpa, kur dvēselei izpausties
• 19:00 Iztēles vingrinājumi un kā uztvert tās radītos tēlus
• 21:42 Ārēji uzspiesti uzskati, aiz kuriem slēpjas sevis nepieņemšana
• 27:00 Iekšējo impulsu ignorēšanas cena
• 31:57 Ko darīt, ja viens no partneriem vēlas uzsākt pārmaiņu ceļu
• 37:53 Ko sacīt partnerim, ja viņš nav gatavs manām pārmaiņām
• 42:53 Kā saprast vai pāra ceļš ir kopīgs vai tomēr nav
• 47:03 Pārmaiņas posma grūtības un kā nezaudēt skaidrību tajās
• 55:24 Pārprastā gaišredzība kā domāšanas kļūda
• 1:05:23 Spriedze, ar ko saskaras sievietes stereotipu dēļ
• 1:14:41 “Mēs nevaram otra vietā gribēt mainīties”
• 1:24:15 Kāpēc ir vērts atbrīvoties no upura domāšanas
• 1:34:09 Ko nozīmē būt vīrietim mūsdienu sabiedrībā
• 1:39:44 Kā paraudzīties uz sevi ārpus standartu uzliktajiem ierobežojumiem

Kaspars Vendelis gadiem ilgi ir biohacking attieksmes popularizētājs Latvijā. Aprunājos ar viņu par biohacking tēmu, jo viņa zināšanas un pieredze palīdz man un citiem ietaupīt varen daudz laika un enerģijas, lai noskaidrotu vairāk par iedarbīgām metodēm un jaunākajām tendencēm šajā jomā. 

Kaspars ir izveidojis veselības platformu "Veselība kā process", kur katrs interesents var iegūt vairāk informācijas no speciālistiem, kuriem ir gan izglītība, gan pieredze veselības jomā. 

Protams, ka sarunas laikā es pamatīgi iztaujāju Kasparu par viņa paša pieredzi un ikdienu biohacking pieejas izmantošanā. Uz manu ikdienu šai sarunai bija ļoti pozitīva un tūlītēja ietekme - rīta vingrošanā es tagad regulāri iekļauju spēka vingrinājumus, no kuriem līdz šim izvairījos kā viltīga lapsa un slinks lācis. 

Sarunā ieteiktos informācijas avotus atradīsi sarunas lapā šeit. 

SARUNAS PIETURPUNKTI JEB NOTES: 

• 0:02:30 Kas ir “renesanses vīrietis”
• 0:04:30 Biohakinga metodes, kuras Kaspars pats pielieto dažādos dzīves gadījumos
• 0:07:20 Kādus procesus organismā izraisa gavēšana un samazināta ogļhidrātu uzņemšana
• 0:13:20 Vai un kā grēko biohakeri
• 0:20:13 Kad pienāk tas vecums, kad saproti – vairs nav kā agrāk. Ko iesākt?
• 0:29:30 Praktiska pieredze, kā pārvarēt atkritiena jeb “bedres” brīžus
• 0:43:00 Kāda ir mentālo treniņu ietekme uz ķermeni
• 0:51:30 Ieguvumi, kas rodas, ja, pielietojot biohakinga metodes, saproti savus individuālos bioloģiskos procesus
• 0:54:40 Kādus sevis diagnosticēšanas paņēmienus un “gadžetus” lieto Kaspars Vendelis, lai monitorētu un palielinātu savu jaudu
• 1:11:50 Sirds ritma variabilitātes (HRV) saistība ar nervu sistēmu un imunitāti, kā to trenēt
• 1:21:40 Biohakinga metodes un uztura principi, kurus Kaspars māca saviem bērniem
• 1:27:00 Kā sakārtot savu dienas ritmu atbilstoši saviem hronotipiem; vakara un rīta rituāli, kurus vērts ieviest savā dzīvē
• 1:41:20 “Vienas minūtes triki”, kas bez lielas piepūles palīdz būt kustīgam visas dienas garumā
• 1:55:35 Cik liela ietekme uz cilvēka hormonālo sistēmu un bioritmiem ir gaismas spektram
• 02:03:00 Kaspara Vendeļa gavēšanas kalendārs
• 02:04:00 Jaunais projekts “Veselība kā process”

Lai arī kā man garšotu saldumi, man traucē saldumu blakusefekti: garastāvokļa un enerģijas svārstības, iekaisuma procesi ķermenī, pumpas, svara maiņa, bet vairāk par visu - tikko uzsāku ēst man neadekvātus saldumu daudzumus, tam kā lavīna seko dažādas citas noraušanās no man veselīga un enerģijas pilna dzīvesveida. Beigās jau nav runa par to, cik saldumu esmu apēdusi, bet gan cik sportošanas esmu nobumbulējusi, cik nakšu kvalitatīva miega sev esmu sabojājusi, cik veselīga ēdiena savā ikdienā esmu izlaidusi, cik reizes esmu zaudējusi savaldību komunikācijā ar bērniem vai vīru un cik prokrastinēšanas "lēkmju" ilgumā esmu iesprūdusi, kas atkožas ar vēl pamatīgāku stresu. 

Tieši tāpēc, ka saldumi man garšo, un es vēlos tos baudīt saprātīgos un veselīgos apjomos, jo tā ir apzināta izvēle, nevis nespēja pateikt NĒ, es uz sarunu aicināju topošo uzturspeciālisti Annu Rozīti, kura kopā ar savu kolēģi Natāliju Korotkovu vada apmācības "Salda dzīve bez cukura". 

Kopš ierakstījām sarunu ar Annu ir pagājušas dažas nedēļas. Mans saldumu patēriņš no sarunas brīža ir kļuvis minimāls - apmēram reizi nedēļā es apēdu kādu brauniju vai saldējumu (nu labi - šeit gan dubultporciju), vai mazu šokolādes gabaliņu. Patīkams blakusefekts - man patīk, ka es to spēju un ka man tas padodas viegli. Teikšu, kā ir, mana ticība saviem spēkiem tāpēc ir pieaugusi. 

Tagad tuvojas mans gada grūtākais posms saldumu sakarā: nolādētais Helovīns (to sapratīs tikai tie, kam ir bērni, kurus tad, kad kaimiņbērni un visa klase rāpjas laukā no mājām, ģērbušies savos kostīmos ar saldumu spainīšiem rokā, nevar nepalaist sirojumā pa apkārtējiem mājokļiem, kur dāsnie kaimiņi ir sarūpējuši gardumus bērnu priekam) un Ziemassvētku mēnesis. 

Es ticu, ka tas, ko Anna šajā sarunā pastāstīja, man palīdzēs ne tikai šobrīd, kad rezultātus jau redzu, bet arī svētku laikā, jo man nav jāatsakās no saldumiem vai jāpaļaujas tikai uz gribasspēku, jo, ja es darītu pa vecam, tad visa mana apņemšanās pajuktu, jūtot vienkāršu nogurumu vai stresu, kam sekotu saldumu prieciņš pēc prieciņa, tad vilšanās sevī un vainas sajūta (arī par to, ka esmu izēdusi krietnu daļu no bērnu Helovīna guvuma) un rezultātā - vēl lielāka saldumu ēšana, lai sevi mierinātu. 

Annas ieteikumi ēdienkartes izveidei un informācija par cukura veidiem ir šajā sarunas lapā. 

SARUNAS PIETURPUNKTI JEB NOTES: 

• 00:04:59 Ko mēs zaudējam, kad ēdam cukuru
• 00:20:19 Saldumu ēšana kā iespēja nejust diskomfort
• 00:24:59 Kūka vai miegs – kā mēs apmānām savas patiesās vajadzības
• 00:28:18 Vainas sajūta kā riņķa dancis
• 00:33:51 Saldumi kā mānīgs problēmu risinājums
• 00:39:07 Apzināta ēšana kā viens no risinājumiem
• 00:44:33 Nevis aizliegumi, bet iedziļināšanās savās sajūtās
• 01:14:45 Ideja saldumu ēšanas alternatīvai
• 01:17:53 Kā cukurs ietekmē mūsu koncentrēšanās spējas

Mūsu pirmās sarunas laikā 2017. gadā Kārlis Bardelis stāstīja ne tikai par Atlantijas okeāna pārairēšanu kopā ar Gintu Barkovski, bet arī par saviem plāniem ar nākošo piedzīvojumu - ar draudzeni divatā uz velosipēda pārbraukt Latīņamerikai un tad pārairēt Klusajam okeānam. Šajā sarunā viņš stāsta par to, kā viņam tas izdevās. 

26 637 kilometri (tie ir 66% no Zemeslodes apkārtmēra pa ekvatoru.) 493 dienas tikai airējot okeānā, kam klāt vēl 101 diena minoties pāri Latīņamerikai un 222 dienas dzīvojoties pa Klusā okeāna salām. Divi gadi. Un manam prātam neaptverama neatlaidība. 

Es visa piedzīvojuma garumā sekoju Kārļa ierakstiem sociālajos medijos @boredofborders profilā, pārmaiņus - tad aizturot elpu ("Nu, kāpēc nav neviena jauna ieraksta no Kārļa?! Vai viss labi?", vai arī "Bāc, viņš tiešām Klusajam pāri airēs VIENS?!"), tad atvieglojumā uzelpojot ("Uff, Kārlim viss labi", "Forši,ka viņš paliek uzticīgs tam, ko grib darīt, arī tad, ja partnerplāni mainās un ir jāairē vienam.") un beigās priekā gavilējot par rezultātu ("Cepuri nost! Viņam izdevās!") 

Esmu patiecīga Kārlim, ka drīkstēju viņam jautāt visu, kas mani viņa piedzīvojuma sakarā interesēja (grūtību pārvarēšana, uzturs, ikdiena, iedvesmas avoti, noklausītās grāmatas (kopā 150!) un vēl daudz kas), tai skaitā par to, kā spēt pārslēgties no plāna airēt divatā uz to, ka airēs vienatnē. 

Tajās divās stundās, ko ar Kārli sarunājos, ne tuvu nepaspēju viņam pajautāt visu, ko gribēju. Tāpēc pēc tās Kārlis piekrita tiešraides sarunai, kurā atbildēja uz Cilvēkjaudas auditorijas jautājumiem. 

Kārlis mums iedeva arī sarakstu ar grāmatām un podcasts, ko viņš airējot klausījās un kas varētu noderēt arī citiem. To sarakstu atradīsi intervijas lapā šeit.

SARUNAS PIETURPUNKTI JEB NOTES: 

• 1:55 Kas pamudināja Kārli nomainīt savu “grūti” un doties piedzīvojumā mūža garumā.
• 8:00 Kā radās Bored of Borders nosaukums.
• 9:44 Divatā ar draudzeni uz tandēmriteņa pāri Latīņamerikai – kādi tam bija ieguvumi un ar kādām grūtībām nācās saskarties.
• 15:50 Ar kādām ķibelēm abi ceļotāji sastapās savā Latīņamerikas velo piedzīvojumā.
• 23:55 Ko Kārlis būtu zaudējis, ja nebūtu devies piedzīvojumā ar savu draudzeni.
• 28:30 Šķiršanās no ceļabiedra un draudzenes – kā tas notika un cik ilgs laiks bija vajadzīgs, lai to pārdzīvotu.
• 40:24 Kārļa plāni par nākotni ar ekspedīcijām, piedzīvojumiem un lielu ģimeni.
• 46:20 Ar kādu attieksmi vieglāk pārdzīvot brīžus, kad “smadzenēs uzberztas tulznas”.
• 52:00 Kāds bija Kārļa dienas ritms laivā okeāna vidū, ēšanas izaicinājumi un baudas mirkļi.
• 56:00 Personīgais ceļš uz vegānismu.
• 1:04:00 Kā un kāpēc Kārlis ir atteicies no cukura lietošanas uzturā un pie kādiem ēšanas principiem pieturas, lai saglabātu labu veselību.
• 1:21:50 Pārdomas par vīrieša auglības termiņu un ģenētiskā materiāla saglabāšanas iespējām.
• 1:25:25 Cik ilgi Kārlis plāno uzkavēties Latvijā un kur viņu var sastapt.
• 1:27:50 Personīgi ieteiktās grāmatas un podkāsti.
• 1:40:00 Praktisks risinājums, kā dot savām smadzenēm atpūsties.
• 1:42:00 Pilsētas Kārlis – ar ko viņš atšķiras no piedzīvojumu meklētāja .
• 1:51:30 Vēstījums “garderobes tantiņai”.

Par pieauguša cilvēka iekšējām pārliecībām, kas traucē vai palīdz brīvi izpausties. Tā ir galvenā tēma trešajā sarunā ar Dr.Artūru Miksonu. Runājām arī par skaudību, kaunu un to saistību ar pašapziņu. Un runājām par to, cik bieži cilvēks, pats to neapzinoties, riskē izvēlēties it kā mazāko no ļaunumiem, bet reāli sev ar to iegriež.
Šī ir trešā Cilvēkjaudas saruna ar Dr.Miksonu. Iepriekšējo sarunu tēmas un saites uz tām:

Kas notiek ar ķermeni, ja apspiežam emocijas: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda36/
Kā iestāties par sevi un pateikt NĒ: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda40/

Daktera kontaktinformācija ir sarunas lapā šeit: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda44/

Sarunas tēmu pieturvietas ar laika norādi:
0:33 Kāds ir cilvēks ar veselīgu un ar izmainītu/pazeminātu pašapziņu
4:50 Kā pamanīt brīdi, kad esam no ārpasaules pieņēmuši par savu to, kas patiesībā nav mūsu
7:00 Atkarība no viltus pārliecībām
12:00 Kauns un pašapziņa
15:30 Piecelties un nepadoties, kad tevi “močī” no visām pusēm – kā tas ir iespējams
24:30 Ar pagātnes pieredzi un bailēm par nākotni – kāpēc baidāmies par sevi pastāvēt
30:00 Kuras ir tās robežas, kuras mums sasniedzot pilngadību ir pienākums novilkt
37:30 Vai bērnības pieredze nosaka to, kādās situācijās iekuļamies pieaugušo vecumā
39:30 Kā rodas skaudība , kurā brīdī tā ir noderīga un kurā sāk kaitē

Ir grūti novilkt robežas ar priekšniecību vai cilvēkiem, no kuriem esi atkarīgs. Mediatore Ilze Dzenovska parādīja, ko ir izdevīgi ņemt vērā, kad ar tevi meistarīgi manipulē, lai vari no situācijas veiksmīgāk izkļūt.
Ja tev ērtāk sarunu klausīties audio formātā, tad visas podkāstu platformas, kur šī saruna ir pieejama, ir norādītas šeit: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda43/
Šī ir jau trešā Cilvēkjaudas saruna ar Ilzi Dzenovsku un visas trīs sarunas noderīgi papildina viena otru:
1) Iepriekšējā saruna par to, kā pārtraukt vardarbību pret sevi: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda39/
2) Iepriekšējā saruna par prasmi konfliktēt un to, kā konfliktu nepasliktināt un sekmīgi risināt: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda12/

Vieta, kur redzēt Ilzes Dzenovskas darbu Peace Lab jeb Telpa mieram: http://peacelab.eu/

SARUNAS TĒMAS AR LAIKA NORĀDI:
1:30 Kādā veidā citi, vainojot mūs, ar mums patiesībā manipulē
5:35 Ko darīt gadījumā, kad otrs nepamatoti izgāž savu neapmierinātību pār tevi jeb Priekšnieks A un Priekšnieks B
13:10 Kā ir iespējams novilkt stingras robežas, ja esi padotā lomā
20:35 Vai ir iespējams pieņemt otra cilvēka realitāti
29:11 Slēpti un filigrāni veidi, ar kuriem cilvēki mēdz manipulēt
34:55 “Neņem personiski!” Kā pēc fiziskām sajūtām noteikt, ka tomēr tas nav izdevies
46:16 Cik svarīgi ir apzināties un pieņemt savas nepilnības, lai stiprinātu savu pārliecību par sevi
54:00 Metode, kā noturēt savas robežas
58:00 Kā pārtraukt situāciju, kad tevi par visu vaino un kur meklēt palīdzību