CILVĒKJAUDA

Kad nesen jautāju mūsu auditorijai pastāstīt par tiem gadījumiem, kad izdevās ilgstoši sakārtot savas attiecības ar ēdienu, Mārtiņa Bidiņa vārds tikai pieminēts visbiežāk. Viņš ir uztura treneris, sertificēts Precision Nutrition programmā, 1. un 2. līmenī (par to vairāk sarunā). Viņš nav uztura speciālists, bet vairāk līdzinās trenerim, kas attīsta cilvēka spēju turēties uz veselīgas ēšanas ceļa, lai labi justos un izskatītos.

Šajā sarunā Mārtiņš stāstīja par galvenajem iemesliem, kas rada tā saucamo "sienu", kad cilvēks cenšas uzlabot savas attiecības ar ēdienu un piedzīvo kārtējo neizdošanos, kuras dēļ atmet sev vai savam labsajūtas un veselības mērķim ar roku. Mārtiņš piedāvāja arī pavisam vienkāršus risinājumus, ko, ieviešot ikdienā, sanāk mazāk norauties ar ēšanu.

Vairāk informācijas sarunas lapā.

SARUNAS PIETURPUNKTI:

• 3:28 Ar ko atšķiras uztura treneris no uztura speciālista 
• 10:50 Vai uztura trenerim Mārtiņam Bidiņam piemīt kādas vājības 
• 15:19 Kādi ir galvenie iemesli, kāpēc cilvēkiem ir grūti sakārtot attiecības ar ēdienu 
• 27:24 Pēc kā var noteikt, ka cilvēks ir uzņēmis pārāk maz kaloriju 
• 37:00 Atšķirība starp saliktajiem un vienkāršajiem ogļhidrātiem 
• 40:43 Šķīvja anatomija 
• 57:13 Kas ir tie faktori, kas cilvēkus apstādina, neļaujot sasniegt mērķi 
• 1:12:32 Praktiski, vienkārši ieteikumi, kā sev noorganizēt pietiekami kvalitatīvu ēdienu 
• 1:19:24 Mazie uzlabojumi, kurus cilvēki parasti nepamana, uzsākot veselīgāku ēšanu 
• 1:24:46 Ko iesākt ar tuvo cilvēku pretestību, kad vēlies mainīt savus uztura paradumus 
• 1:30:02 Kā pagatavot dārzeņus, kas garšos visiem 
• 1:35:43 Kas ir jāmaina uzturā, ja intensīvi sporto; īpašs padoms veģetāriešiem un vegāniem 
• 1:40:29 Virtuves ierīces, kuras vērts ieviest vieglākai un veselīgākai gatavošanai 
• 1:55:07 Lietotņu un pārtikas iegādes vietu ieteikumi 

Lūdzu Kasparam Breidakam parādīt, kā izmantot improvizācijas mākslu tad, kad sarunbiedrs uzdod neērtus, kaitinošus vai sāpīgus jautājumus. Kaspars ir Dzīvesprieka skolas radītājs un  pasniedzējs, improvizācijas aktieris, Radio SWH rīta šova "Tik Tik Tik" balss un kopā ar sievu audzina meitiņu. Mani vienmēr patīkami pārsteidz Kaspara spēja runāt par būtisko un darīt to arī tad, kad citi pieraduma vai neērtības pēc no tā izvairītos. Kaspars pastāstīja arī par to, kas viņam palīdz būt radošam un ko viņš dara, lai saņemtā kritika viņam kļūst noderīga, nevis aptur viņu.

Vairāk informācijas sarunas lapā.

SARUNAS PIETURPUNKTI:

• 03:40 Improvizācija kā komunikācijas instruments
• 11:40 Kā atbildēt uz absurdiem jautājumiem
• 21:14 Kā reaģēt uz apkārtējo jautājumiem, kad viņi ir neizpratnē par taviem lēmumiem un izvēlēm
• 27:24 Draudzība un atšķirīgas dzīves izvēles – kā veiksmīgi sarunāties un vai vienmēr ir nepieciešams sarunāties
• 40:28 Ieteikumi, kā atbildēt uz jautājumu par darba algu pārrunās
• 49:26 Improvizācijas triki, ko var izmantot, lai darba vietā ieviestu jaunas idejas
• 58:21 Jautājums “Kad tad jums būs bērniņš?” – kā reaģēt un ko atbildēt
• 01:03:41 Ieteikumi imunitātes stiprināšanai pret jūtīgiem un nepatīkamiem jautājumiem
• 01:07:13 Paņēmieni, kā tikt galā ar diskomforta sajūtām
• 01:16:21 Kā turpināt ticēt sev, saņemot kritiku
• 01:27:44 Rīki, kā attīstīt radošumu un idejas īstenot dzīvē
• 01:41:10 Satraukums pirms uzstāšanās un sajūtas pēc – kā ar to tikt galā

Viena no sfērām, kur ļoti noder savas cilvēkjaudas pielietošana, ir naudas pelnīšana ar savu profesionālo nodarbošanos. Uz sarunu aicināju HR podkāsta vadītāju Ilzi Medni, lai uzzinātu, kādas attīstības tendences viņa saskata cilvēkresursu jomā, kas jau tagad ietekmē vai drīzumā varētu ietekmēt darbinieku, vadītāju un darba devēju pelnītspēju. Jautāju viņai, ko katrs var darīt, lai uzturētu savu vērtību darba tirgū un biznesā.

Ilze ne tikai veido HR podkāstu, bet ir arī līderības un karjeras koučs, tāpēc sarunā pievērsāmies arī lielākajām kļūdām, ko uzņēmumi, darbinieki un apmācību organizācijas pieļauj tad, kad izskata apmācību iespējas kolektīva attīstīšanai.

Vairāk informācijas sarunas lapā.

SARUNAS PIETURPUNKTI:

• 3:28 Ko cilvēks zaudē, ja nezina 
• 7:25 Kas ir galvenā prasme, kas šobrīd ir jāspēj katram cilvēkam 
• 13:29 Ar kādiem izaicinājumiem jāsastopas jaunajiem vecākiem pēc bērna kopšanas atvaļinājuma 
• 16:38 Kā atrast savas stiprās puses 
• 21:26 Kāds ir nākotnes vadītājs 
• 28:20 Pozitīvie piemēri, kā uzņēmumu vadītāji ir izrādījuši rūpes par saviem darbiniekiem šajā saspringtajā laikā 
• 36:30 Kādas ir lielākās kļūdas, ko pieļauj darba devējs un darba ņēmējs apmācību jomā 
• 45:44 Rekomendācijas topošajam vadītājam 
• 53:34 Ieteikumi un priekšnoteikumi, kā pelnīt vairāk 
• 1:02:25 Ilzes Mednes personīgā pieredze un pieļautās kļūdas pašizaugsmes ceļā 
• 1:13:22 Praktiski padomi, kā nopelnīt vairāk 

Lai vai cik gudrus mēs sevi iedomājamies esam, mēs tāpat esam pakļauti iespējai tikt apmuļķotiem, ja neesam uzmanīgi. Tāpēc šajā sarunā Juris Baltačs pievērsās viltus ziņu atpazīšanai, ceļot cilvēku medijpratību un iespēju pamanīt dezinformācijas stratēģijas, kas tiek izmantotas manipulācijām dažādos medijos. Juris Baltačs ir podkāsta “Svarīgās detaļas” vadītājs un aktīvi darbojas zinātnes un kritiskās domāšanas popularizēšanas projektā SkeptiCafe. Pirmā mūsu saruna ar Juri bija par par spēju argumentēt un prasmi tikt galā ar demagogiem.

Sarunā Juris ieteica vērtīgus informācijas avotus, ko iesakām papētīt sīkāk. To uzskaitījumu atradīsi sarunas lapā.

Sarunas tēmas ar laika norādēm:

3:37 Kādus cilvēkus tehnoloģiju giganti spēj piemuļķot
7:44 Kā strādā muļķību atsmaskošanas metodes
9:55 1.metode Sensacionāli virsraksti
14.17 2.metode Rezultātu interpretēšana
18:55 3.metode Interešu konflikts
26:28 4.metode Korelāciju un cēloņsakarību jaukšana 
30:26 5.metode Nepietiekami liels paraugs
33:27 6.metode Parauga reprezentativitāte
35:34 7.metdode Kontrolgupas
37:53 8.metode Aklie testi
42:42 9.metode Selektīva datu pārbaude
43:52 10.metode Neatkārtojami rezultāti
48:59 Dezinformēšanas stratēģijas ar piemēriem
1:10:39 Padomi un triki, kā gudri šķirot pieejamo informāciju
1:51:24 Ko vēl var darīt, lai sabiedrība kļūtu izglītotāka
1:55:24 Ar ko atšķiras skeptiķis no ciniķa

Šajā laikā, kad problēmu varētu būt vairāk nekā parasti, arī nogurums no ikdienas rutīnas ir lielāks. Došanās piedzīvojumos ir lieliskas zāles. Un tas nekas, ka šobrīd nekur tālu neaizbraukt. Kaut kādi piedzīvojumi joprojām ir pieejami arī valstī, kurā šobrīd esi, un pozitīvu uzrāvienu un lādiņu dod arī gatavošanās uz piedzīvojumiem, kuros varēsi doties, tikko pandēmijas ceļojumu ierobežojumi tiks atcelti. Šajā reizē iztaujāju profesionālus piedzīvojum-mīļus: alpīnistus un alpīnisma instruktorus Kristīni un Kristapu Liepiņus no Kalnu grupas, lai viņi dalītos savās zināšanās un pieredzes stāstos, kā piedzīvojumi kalnos var mainīt visdažādāko cilvēku iespējas, prasmes un pat ģimenes situāciju.

Vairāk informācijas sarunas lapā.

SARUNAS PIETURPUNKTI:

• 2:14 Kas kopīgs piedzīvojumiem ar seksu 
• 5:00 Kristīnes piemērs, kā no nulles izaugt līdz profesionālai alpīnistei 
• 13:53 Iedvesmojoši piemēri, kā kalnos kāpšana ir izmainījusi cilvēku dzīves 
• 27:07 Kā uzzināt, kurš alpīnisma novirziens ir tas, kas katram ir vispiemērotākais 
• 30:44 Kalnos kāpēju vecuma diapazons; ar ko rēķināties bērnu vecākiem 
• 42:38 Kurā brīdī kalnos kāpšanu jau var saukt par alpīnismu 
• 44:43 Kas ir lielākās kļūdas, ko cilvēki pieļauj, dodoties uz kalniem 
• 45:22 Profesionāļu ieteikumi, kā gatavoties kāpšanai kalnos un klintīs 
• 55:34 Kā stiprināt savu ķermeni, lai tas būtu gatavs kalnos kāpšanai 
• 1:02:10 Kā pārvarēt sevi un piedabūt uz darīšanu brīžos, kad gribas visam atmest ar roku 
• 1:15:37 Kādus bioķīmiskos procesus cilvēka ķermenī veicina kāpšana kalnos 
• 1:18:44 Vai palielināts ķermeņa svars var būt par apgrūtinājumu cilvēkam, kurš vēlas nodarboties ar alpīnismu 
• 1:28:10 Kā profesionāļi gatavojas savām ekspedīcijām 
• 1:32:53 Grenlandes piedzīvojums un izaicinājumi 

"Ko mēs, sievietes, nesaprotam par vīriešiem un ko vīrieši paši mēdz nesaprast par sevi?" bija viens no jautājumiem, kuru uzdevu Tēvu radio vadītājam Gatim Smidrovskim. Viņa atbilde pavēra tēmu par to, cik sarežģīta var būt vīrieša loma, ko no vīrieša prasa būšana par labu vīrieti, par labu tēvu un kādi ir viņa ieguvumi, neskatoties uz grūtībām šajā ceļā, kur daudz kas ir jāapgūst, jo vairs nevar paļauties tikai uz tām zināšanām un pieredzi, kas iegūtas savā bērnībā un no saviem vecākiem.

Saites uz Gata pieminētajiem avotiem atradīsi sarunas lapā.

SARUNAS PIETURPUNKTI:

• 2:50 Kā saprast teicienu “iesaistītie tēvi ir veiksmīgāki”
• 6:30 Par ko sievietes neaizdomājas – kas ir tās lietas, ko mūsdienās sagaida no vīriešiem
• 13:04 Gata Smidrovska poēma “Be a man they said”
• 19:07 Kas ir pati svarīgākā lieta bērnu audzināšanā
• 21:55 Ko vīriešiem pašiem par sevi ir grūti saprast
• 35:23 Kā iepriekšējās ģimenes modelis ietekmē esošo
• 38:03 Kāpēc vīrietim ir izdevīgi izrādīt savas jūtas
• 41:35 Gata personīgā pieredze cīņā ar depresiju, kā tā izpaudās
• 47:55 Kā dzīvē darbojas Piesaistes teorijas modeļi
• 53:20 “Skarbie veči” un emocijas
• 59:48 Kā zināšanas par bērnu emocionālo audzināšanu palīdz darba dzīvē
• 1:03:46 Kādas tēmas tiek pasniegtas Tēvu biedrībā
• 1:10:33 Par kādiem jautājumiem tiek runāts podkāstā Tēvu radio

Man patīk ķermeniska labsajūta un labs garastāvoklis. Un man nu nemaz negribas, ka mans ķermenis paliek stīvs, sakumpis, kusls, sāpošs vai ierūsējis. Lai labi jūtos un esmu vesela, ikdienas kustēšanās un vingrošana tajā ļoti palīdz. Tomēr, lai arī vingroju regulāri, man joprojām ikdienā ir grūti uz to saņemties. Zinu, ka tiem, kuri grib vingrot vai biežāk piedabūt sevi kustēties, bet vēl nav iesākuši, to izdarīt ir vēl grūtāk, tāpēc uz sarunu aicināju fitnesa treneri Niku Lindi, jo viņa par labsajūtu un veselīgu ķermeni stāsta tā, ka viņas teiktais palīdz, iesēžas prātā un pavelk uz tādu kustēšanos, kas ķermeni atbalsta un palīdz tam būt gan veselākam, gan skaistākam.

Vairāk informācijas ir sarunas lapā.

SARUNAS TĒMU PIETURPUNKTI:

• 3:35 Ķermeņa asimetrijas ķēdīte, kas rodas sēdoša dzīvesveida rezultātā
• 13:37 Ko nozīmē jēdziens – kontrolēta korsetes daļa un kā tādu iegūt
• 26:27 Kā migrēna ir saistīta ar sēdošu dzīvesveidu
• 34:41 “Enerģija pēc pieprasījuma” princips
• 41:58 Tipiskākās atrunas, kādēļ cilvēki atliek kustēšanos
• 43:06 Kāds ir minimālais fiziskās izkustēšanās laiks ikdienā, no kura būtu ieguvums
• 51:41 Ieteikumi, kā pirmo reizi sporta zālē padarīt komfortablāku
• 53:32 Kā atrast un nodefinēt pareizo motivāciju
• 1:03:00 Indikatori, kā noteikt, vai ķermeņa pamatvajadzības tiek pietiekami apmierinātas
• 1:17:30 Treneres Nikas Lindes personīgais, sarežģītais ceļš uz skaistu un veselīgu ķermeni
• 1:33:36 Kādi ir plusi un mīnusi, ik dienas strādājot kopār ar dzīvesbiedru
• 1:42:47 Kādas ir atšķirības starp sieviešu un vīriešu treniņu grupām
• 1:47:13 Kontakti, kur meklēt informāciju par treniņiem un smelties iedvesmu fiziskajām aktivitātēm

Šoreiz piedāvāju tev noklausīties citādāku epizodi, kas ir veltīta īpaši sievietēm.  Šajā epizodē dzirdēsi vīriešu atbildes uz 14 jautājumiem par to, kā viņi skatās uz sievieti, kura ir ilgstoša partnere, un ko būtu vērts zināt ļoti daudzām sievietēm, lai vairāk pieņemtu pašām savu ķermeni un savu seksualitāti, lai mīlēšanās laikā biežāk ļautos procesam un to vairāk izbaudītu, nevis maltu sev pa galvu, ko gan negatīvu par viņu varētu domāt vīrietis.

Ja kaut kas no šajā epizodē dzirdētā tev noderēja, mēs priecāsimies, ja pastāstīsi mums par to, jo tad sapratīsim, vai vēl kādreiz veidot šādas sarunas. Tevis rakstītais būs anonīms un to mums darīt zināmu vari šeit.

SARUNAS PIETURPUNKTI:

• 10:00 Kurai sievietes ķermeņa daļai tu vispirms pievērs uzmanību, kad skaties uz sievieti, kura tevi interesē?
• 14:36 Vai sieviete tev kļūst mazāk iekārojama, ja viņai ir celulīts?
• 19:22 Sievietes reizēm bremzē ar seksu savu laicīgi nenoskūto kāju dēļ, vai tas tev ir šķērslis
• 22:20 Kāds ir tavs viedoklis par krūšu izmēru, lai tev būtu pieņemams savas sievietes izskats
• 24:48 Kāds ir tavs viedoklis par partneres krūšu izskata pārmaiņām, gadiem ejot uz priekšu?
• 29:47 Ja seksa laikā tu pamani sievietes rētas vai vizuālu ķermeņa defektu, piemēram, no operācijām, traumām, strijas, vai tas tev nosit apetīti uz mīlēšanos?
• 34:23 Ko tu gūsti vai zaudē, ja ar partneri mīlējies pie apgaismojuma?
• 40:11 Kāda ir tava attieksme vai iemesls, ja gribi, lai sievietei seksa laikā paliek kaut kas uzģērbts?
• 45:28 Ja tu savai sievietei, kas ir ilgstoša partnere, atsaki seksu, cik bieži tas ir partneres izskata dēļ?
• 49:45 Kāda ir tava reakcija jeb attieksme pret savu sievieti, kad viņa sportojot ir sasvīdusi (sievietes pašas nereti domā, ka tad ir pretīgas)
• 55:53 Vai sievietes vērtība tavās acīs krītas, ja viņa pasaka, ko vēlas seksā?
• 59:54 Kāda ir tava attieksme tad, ja sieviete seksā ar partneri, arī pati sevi uzbudina?
• 1:04:08 Kāda ir tava reakcija, kad mīļotā sieviete negatīvi izsakās par savu kermeni un tā izskatu?
• 1:09:57 Vai ir vēl kaut kas ko tu vēlies pateikt sievietēm par viņu seksualitāti?

Saruna par to, lai varam labāk saprast savu tumšo pusi un iemācīties ar to sadzīvot. Patīk mums tas vai nē, bet katram no mums ir tas, ko bieži sauc par Ēnu - tās savas īpašības un izpausmes, ko mēs no citiem un arī no sevis labprāt noslēptu. Vienīgi, kā teica mācītājs, atsaucoties uz Jungu, tad, kad mēs kaunāmies un glabājam prom no acīm un no apziņas savu Ēnas pusi, mēs riskējam iestigt pliekanā dzīvē, pieaugošā neapmierinātībā ar sevi vai citiem un to, ka sev nolaupām to prieku, kurš mums ir iespējams, kad ne tikai iepazīstam sevi, bet iemācāmies sevī iemīlēt arī to, ko sevī iemīlēt ir grūti. Darbs ar Ēnu ir daļa no ceļa uz pilnvērtīgu dzīvi.

Ieteiktos informācijas avotus atradīsi sarunas lapā sarunas lapā.

SARUNAS PIETURPUNKTI AR LAIKA NORĀDĒM:

• 2:29 Ko mūsdienās saprot ar jēdzienu “cilvēka ēna”
• 11:15 Induļa Paiča personīgais piemērs darbā ar savu ēnu
• 15:30 Kur rodas samežģījumi ēnas konceptā
• 20:59 Kā savas ēnas puses neapzināšanās traucē atrast savu dzīves aicinājumu un tam sekot
• 28:30 Vērtējumi, kurus esam pārņēmuši, un kāpēc ir vērts no tiem atbrīvoties
• 32.29 Ko nozīmē savas ēnas integrācija un kā to paveikt
• 44:30 Kāpēc bailes no soda mazina mūsu spēju atzīt savu ēnas pusi
• 55:00 Kā rīkoties, lai mūsu attiecības ar bailēm būtu pēc iespējas veselīgākas
• 1:01:25 Kas ir tā elle, no kā mēs reāli baidāmies un tāpēc nerīkojamies sev par labu
• 1:17:30 Lielās un mazās ēnas – vai ir iespējama tāda gradācija
• 1:29:47 Veids, kā sākt darbu ar savu ēnu un sevi iepazīt
• 1:28:30 Pieeja, kā sevi pieņemt un iemīlēt
• 1:38:44 Avoti, kuros meklēt informāciju par darbu ar ēnu

Dr. Sandra Vestermane šajā sarunā pievērsās ne tikai bailēm, bet arī baudas un atalgojuma sistēmai. Viņa izskaidroja, kas ir ātrās un lēnās bailes, kāda ir to ietekme uz imūnsistēmu un kā no sava ķermeņa saprast, ka esam apspieduši bailes, bet tās nav nekaitīgas. Daktere iedeva noderīgus jautājumus, ar kuru palīdzību varam bailēs atrast iespējas. Sarunas laikā Dr.Vestermane parādīja, kā pat ierobežotā situācijā mēs varam sev sagādāt interesantāku dzīvi, un kāpēc vajag izvairīties no prāta dīkstāves, ja negribam nokļūt situācijā, kas mums nav izdevīga.

Vairāk informācijas sarunas lapā

SARUNAS PIETURPUNKTI:

• 3:11 Kas ir bailes un kāpēc tās ir vajadzīgas; ātrās un lēnās bailes
• 10:53 Ķermeņa signāli, kas liecina, ka, iespējams, esam apspieduši kādas savas bailes
• 12:41 Jautājumi, kurus ir vērts sev uzdot, lai iemācītos bailes izmantot savā labā
• 14:53 Kā gudri izturēties pret dusmīgiem un aizkaitinātiem cilvēkiem
• 20:39 Kāds ir paškompetents un pašregulēties spējīgs cilvēks
• 28:00 Kā darbojas baudas un atalgojuma sistēma, un kā to pielāgot esošajai situācijai
• 37:13 Ieteikumi, kā šķirot apkārtējo informāciju, kuru ielaist savā personīgajā telpā
• 40:15 Dr.Vestermanes rekomendācijas, kā mazināt sabiedrības bailes kopumā
• 44:52 Kādi ieguvumi rodas, ja pamainām skatpunktu uz savām problēmām
• 48:07 Praktiski piemēri, kā savu dzīvi padarīt interesantāku
• 59:07 Imunitātes saistība ar stresa līmeni
• 1:13:29 Kādi pozitīvi efekti notiek mūsu ķermenī, kad pievēršamies apzinātai elpošanai
• 1:21:16 Ieteikumi, kā izmantot dažādas viedierīces jeb gadžetus sava stresa pārvaldīšanā
• 1:30:13 Kas notiek, ja baiļu situācijā smadzenes atrodas dīkstāves stāvoklī
• 1:38:46 Kur meklēt Dr.Vestermanes lekcijas