CILVĒKJAUDA

Nav noslēpums, ka tad, kad mums ir foršas attiecības privātajā dzīvē, tas bieži vien uzlabo mūsu sniegumu profesionālajā dzīvē un vēl palīdz būt veselākiem un veiksmīgākiem cilvēkiem. Ģimenes un sistēmiskais terapeits, supervizors Gatis Līdums nesen izdeva grāmatu “Pāru (ne)būšanas”, kurā skaidro pāru (vēl) labākas kopdzīves pamatprincipus. Par tiem viņu iztaujāju šajā sarunā, kur pievērsāmies gan sevis izzināšanas svarīgumam, gan jaunības kulta riskiem sabiedrībā, gan kāpēc valdības īstenotā stratēģija alkoholisma mazināšanā ir neiedarbīga, gan hobiju ietekmei uz pāru kopdzīvi.

Šī saruna noderēs cilvēkiem, kuri saprot, ka foršas attiecības ar mīļoto cilvēku neturpinās pašas no sevis, bet ir iespējamas, ja zini, ko un kā tur darīt. Gatim ir doktora grāds teoloģijā, aktīva prakse konsultējot cilvēkus un lieliska humora izjūta, kas gan grāmatā, gan sarunā neērtās tēmas par pāru nebūšanām padara saprotamākas un pat baudāmas.

Informāciju par Gata grāmatām atradīsi sarunas lapā šeit.

SARUNAS PIETURPUNKTI:

• 4:13 Kas ir ģimenes sistēmiskā psihoterapija
• 16:36 Kā, laikiem mainoties, mainās arī psihoterapeita klientu loks
• 20:54 Cik nozīmīga katram cilvēkam ir atbilde uz jautājumu: “Kas es esmu?” dažādos dzīves periodos
• 28:58 Kāpēc bija pienācis laiks Gata Līduma 4.grāmatai un par ko tās autors ir īpaši gandarīts
• 38:11 Vai ir iespējams, ka hobijs nevis stiprina, bet izjauc attiecības
• 54:25 Komunikācija kā attiecību asinsrite
• 59:05 Kāds ir labu attiecību pamatprincips
• 1:01:22 Kā rietumu pasaules jaunības kults iedragā līdzsvaru paaudžu savstarpējā komunikācijā
• 1:11:48 Kā nokomunicēt otram savas vajadzības un kādēļ ar šo rodas daudz pārpratumu
• 1:27:39 Ar ko ir bīstama “un viņi dzīvoja ilgi un laimīgi” fantāzija
• 1:40:50 Galvenais iemesls, kāpēc cilvēki pārmērīgi lieto alkoholu
• 1:48:56 Ar kādiem līdzekļiem pāra kopdzīvē pēc iespējas mazināt stresu un emocionālās problēmas

Līdz šim motosports mani neinteresēja. Pēc sarunas ar Alex jeb Mārtiņu Aleksandroviču sapratu, ka tas tāpēc, ka es iepriekš nesapratu, kas tad motosportā tāds īpašs. Mārtiņa pieredzes stāsti manam skatienam pavēra citu pasauli. Pats Mārtiņš ir cita pasaule. Manos atmiņas failos viņš tagad glabājas zem nosaukuma: tērauda vīrietis. Un tas ne tik daudz tāpēc, ka viņa ķermenī dzelžu netrūkst (arī par to runājām intervijā), bet gan tāpēc, ka viņam ir dzelzs griba un prātam neaptverama spēja savaldīt savu prātu attiecībā uz sporta mērķiem, atgūšanos pēc traumām un vēl visu ko.

Mārtiņš ir pirmais un vienīgais motosporta frīstaila pilots Baltijā (tulkoju tiem, kam, tāpat kā man, vajag skaidrojumu: viņš lec un lido pa gaisu ar moci - tālu, augstu, traki un, vēlams, visu to kopā).

Mārtiņš ir arī uzņēmējs, mentors un probācijas dienesta brīvprātīgais, lai jaunieši savu nevaldāmo potenciālu ieliek veidojot sev dzīvē ko vērtīgu, nevis viņus vai citus iznīcinošu.

Sarunu tās norises laikā no maliņas klusām skatījās arī mana draudzene, kura no motosporta jēdz tikpat maz, cik es, un viņa tās laikā reizes trīs no aizkustinājuma apraudājās. Mēs abas nospriedām, ka Mārtiņa stāstītais mūsos katrā kaut ko mainīja. Tā forši mainīja. Uz jaudīgo pusi.

Starp citu, ja gribi redzēt, kā Mārtiņš lido, tad paskaties šos viņa video:

Airdog: FMX backyard session.

Alex fliptricks practice 2016.

Alex un atļaujies vairāk.

Vēl citus video atradīsi viņa youtube kanālā.

Mūsu sarunas tēmas un laika norādes tām atradīsi zem video, kas ir zemāk.

Vairāk informācijas sarunas lapā.

SARUNAS PIETURPUNKTI ar laika norādēm:
5:09 Īpašākie un lielākie brīži motosportista Mārtiņa Aleksandroviča dzīvē
6:30 Kā radās izvēle par profesionālo ceļu
12:31 Detaļas par mentālās sagatavošanās procesu pirms izaicinošiem pasākumiem
25:06 Par nožēlu, piekrītot izpildīt kādu pārgalvīgu freestyle triku
33:22 Detalizēts apraksts, kas notiek moto frīstailista ķermenī un prātā pirms sarežģītu triku izpildīšanas
55:01 Kādi fiziskie treniņi ir bijuši nepieciešami, lai attīstītu savu meistarību
1:00:22 Būt gatavam mirt Holandē
1:22:30 Spēju un formas atgūšanās pēc nopietniem kritieniem un traumām
1:45:50 Kādi ir sportista mērķi pēc savas sportista karjeras beigām
1:57:59 Neviens tetovējums nav tāpat vien

Kad aptaujājām Cilvēkjaudas auditoriju par to, kādas tēmas cilvēkiem ir svarīgas, ļoti daudz atbilžu bija par grūtībām iedarbīgi tikt galā ar dažādām atkarībām – no saldumiem, no sociālajiem medijiem, no destruktīvas uzvedības attiecībās, no alkohola, kura bieža lietošana pandēmijas laikā ir pieaugusi, no nikotīna, no datorspēlēm vai azartspēlēm, no pornogrāfijas, no iepirkšanās, no adrenalīna un vēl visa kā.
Kaspars Simanovičs ilgus laiku bija mācītājs Torņakalna baznīcā, bet tagad kopā ar kolēģi Induli Paiču vada noētiskās veselības kopienu “Elizeja”. Šajā sarunā viņš skaidroja atkarību darbības mehānismus un stratēģijas, kas būtiskas jebkādu atkarību pārvarēšanā.

Sarunā pieminētie informācijas avoti atrodami sarunas lapā.

SARUNAS PIETURPUNKTI:
4:40 Ar ko šobrīd nodarbojas mācītājs Kaspars Simanovičs
6:36 Kuras ilūzijas mums nāk komplektā ar atkarībām
14:29 Populārākie atkarību mehānismi
22:29 Cik liela lomu saistībā ar atkarībām spēlē kauna sajūta
24:49 Kā cilvēks pats var noteikt, kurā brīdī aizraušanās ir kļuvusi par atkarību
28:01 Kā rīkoties, kad saproti, ka attiecībās kādam ir izveidojusies atkarība
35:08 Kas ir atsitiena punkts
37:28 Kurā brīdī līdzcilvēkiem ir morāls pienākums iejaukties
44:14 Kas ir galvenā pārliecība cilvēkam, kurš ir atkarīgs, un kas šo pārliecību var izmainīt
49:38 Noslīkt, glābjot otru
53:57 Stratēģijas, ar kuru palīdzību ir iespējams tikt vaļā no atkarību gūsta
55:50 Būrīša koncepts un personīgie piemēri no Lauras un Kaspara dzīvēm
1:17:31 Par noētiskās veselības biedrību Elizeja
1:27:44 Kā atkarību risināšanā izmantot pārliecību, ka neesi viens; 12 soļu programma (Kaspars ir uzsācis raidījumu ciklu “Es eju 12 soļus”. Tiešraides trešdienās plkst.19:00 YouTube kontā “Kopiena Elizeja”)
1:46:16 Ģimene kā sistēma, kur katrs atrod savu vietu
1:49:12 Līdzatkarības fenomens

Iespējams, ka jau redzēji foršo video klipu ar Aerodium saimnieka Ivara Beitāna stāstu par to, kā viņa komanda filmēšanas vajadzībām Tomam Krūzam īsā laikā uzbūvēja vēja tuneli un mācīja viņu tajā lidot. Aerodium uzņēmums daudzviet pasaulē sagādā vertikālos vēja tuneļus dažādām industrijām: izklaidei, šovbiznesam, kino, militārajai industrijai un sportam. Ivara komanda īstenoja pasaulē pirmo lidošanas šovu Turīnas Olimpiskajās spēlēs. Uzņēmuma klientu vidū ir tādi pasaules slaveni zīmoli kā Red Bull, Superman Returns, Mercedes Benz, NFL Draft, Guinness World Records, Volvo Ocean Race un citi.

Sarunā ar Ivaru Beitānu pievērsāmies tam, kā viņš radoši pieiet risinājumu atrašanai un ko dara ar dažādiem riskiem ne tikai darba, bet arī brīvā laika dzīvē. Tā ir saruna par viņa neparasto pieredzi, kas sākās pusaudžu gados kā kaskadierim un turpinās joprojām ar interesantu darbu un dzīvi, no kuras mums, pārējiem, ir iespēja paņemt sev noderīgos paņēmienus un attieksmi savu mērķu sasniegšanā.

Ja sarunas rezultātā jutīsi vēlmi palidot Aerodium Siguldā, tad brīdinām, ka 2021.gadā to var izdarīt līdz oktobra beigām. Ivara pieminētie informācijas avoti ir redzami sarunas lapā.

Sarunas pieturpunkti ar laika norādēm:

• 08:03 Pārpratuma pēc par kaskadieri – kā izskatās kaskadiera apmācības
• 13:17 Trakākie paveiktie kaskadieru triki
• 19:55 Padomi, kā attīstīt gribasspēku
• 23:05 “Kovids” kā skolotājs; galvenie Ivara Beitāna biznesa principi
• 33:07 Pēc kādiem principiem strādā filmu industrija ASV
• 39:12 Būt pirmajam, kas ierauga biznesa iespējas
• 49:22 Personāla atlases knifi
• 58:10 Mācēt pārdot sevi un valsti, no kuras nāc
• 1:04:30 Piemēri, kad lieli riski un neatlaidība atmaksājas
• 1:15:09 Tumšākā diena biznesā un kā Aerodium atdzima jaunā kvalitātē
• 1:21:56 Ar kādiem paņēmieniem Ivars Beitāns uztur sevi labā fiziskā formā
• 1:27:25 Pašattīstības ceļa pieturpunkti
• 1:40:55 Kāpēc Ivars Beitāns ir Latvijas patriots

Sense of Team vadītājs Valdis Vanags pēc atgriešanās no Nepālas, uz kurieni bija devies vadīt Piedzīvojumu terapijas ceļojumu grupas pārgājienu pa Himalajiem, šajā sarunā padalījās ar saviem gadu laikā uzkrātajiem novērojumiem par to, kā pieredze var būt ne tikai vērtīga, bet arī ierobežojoša. Savus ierobežojumus ikdienā pamanīt nemaz nav elementāri, jo esam ar tiem saauguši. Uzrīkojot sev piedzīvojumus ar došanos ceļojumos ārpus valsts vai arī atrodot līdzīgu piedzīvojumu pieredzi savā mītnes valstī, mums ir iespēja neparastajos apstākļos savu rīcību un domāšanu ieraudzīt it kā no malas un pamanīt, kas no ierastā vairs īsti nedarbojas mūsu labā.

Jebkura izmēra noderīgi piedzīvojumi un ceļojumi var paplašināt ne tikai mūsu apvāršņus par to, kas dzīvē ir iespējams, bet arī par to, uz ko mēs paši esam spējīgi, kad ar veselīgu attieksmi izpurinām savus no pieredzes veidotos uzskatus par "pareizi", "nepareizi", "tā var" vai "tā nevar".

Mana pirmā saruna ar Valdi bija par komandas darbu kā vismazāk izmantoto konkurences priekšrocību.

Valda ieteiktos avotus atradīsi sarunas lapā šeit.

SARUNAS PIETURPUNKTI:

SARUNAS PIETURPUNKTI:
4:32 Kādos brīžos Valda līdzšinējā pieredze ir bijusi kā traucēklis mērķu sasniegšanā
14:56 Latvieši un sarkasms
21:07 Iemācītās un pieņemtās lomas ģimenē, kā tās ierobežo izaugsmi
29:52 4 uzvedības stili, ar kuriem var raksturot visu cilvēci, piemēri
45:22 Komunikācijas life hacks, kā izvairīties no lielām konfliktsituācijām
49:31 Dzimumu lomas, kas mūs ierobežo. Valda piedzīvojumu stāsti
56:24 Kādos brīžos ir vieglāk ieraudzīt savu ierobežojošo domāšanu
1:04:13 Kā foršai dzīvošanai traucē “pretenzijas pret dzīvi”
1:18:04 Kas ir “BRULES”, un kā nobalansēt starp piedzīvojuma garšu un neiekulšanos nepatikšanās
1:37:55 Kā piedzīvojuma garšu nodot bērniem
1:42:07 Kur meklēt informāciju par Sense of Team veidotajiem piedzīvojumiem

Kārlis Birmanis ir pedantisks fitnesa treneris vislabākajā nozīmē. Es viņu izjautāju, ko darīt tad, kad redzi, ka uz motivāciju sportot vai veselīgi ēst nevari paļauties. Sarunā viņš detalizēti parādīja, cik ļoti mums ir jāņem vērā savs jau esošais dzīvesveids, vērtības un dzīves ritms, lai varam savu fitnesa plānu veidot tādu, ka tas tiešām darbojas mūsu labā, nevis pret mums.

Es Kārli izjautāju gan par niansēm, kas jāņem vērā gan ļoti noslogotiem karjeras cilvēkiem, gan jaunajām māmiņām, gan cilvēkiem pēc 30 un 40 gadu vecuma. Viņš pastāstīja arī par to, kā menstruālais cikls ietekmē sievietes sniegumu treniņu laikā dažādās dienās. Un, protams, ka iebraucām arī uztura tēmā.

Pēc sarunas Kārlis atsūtīja ieteikumus par viedierīču datiem, kam, viņaprāt, ir jēga pievērst uzmanību.

SARUNAS PIETURPUNKTI:
4:19 Uz ko paļauties ceļā uz labāku formu tad, kad uz motivāciju paļauties vairs nevar
7:57 Kā iemācīties nodrošināt sev progresu un to arī pamanīt
18:15 Tipiskākās kļūdas, ko pieļauj sievietes, uzsākot ceļu uz pārmaiņām savā ķermenī
26:20 Riska menedžments treniņu programmas un lieko tauku zaudēšanas kontekstā
34:45 Kurā diennakts laikā ir efektīvāk trenēties, kas ir miega higiēna
40:26 Kas jāņem vērā, uzsākot treniņus sievietēm menopauzes vecumā
51:23 Cik svarīgi ir ēst mājās gatavotu ēdienu
1:03:52 Ko datu analīzē parāda kilokaloriju skaitīšana
1:12:23 Kā sievietes ķermenis reaģē uz sportu un ēšanu mēneša cikla ietvaros
1:18:35 Kādas izmaiņas pēdējo gadu laikā savā ēšanas kultūrā ir veicis treneris Kārlis Birmanis
1:31:25 Ieteikumi tematiem uzņēmējiem, kuros būtu vērtīgi izglītot savus darbiniekus

Saruna, kurā smelties spēku un idejas, kā atgūties pēc dzīves belzieniem un spēt parūpēties, lai dzīvē atkal ienāk prieks un aizrautība, pat ja tas jau ilgstoši šķiet neiespējami. Pateicoties Intas Lākutes drosmei atklāti runāt par 4 bērnu zaudējumu 24.-26. grūtniecības nedēļā, vidusskolas diploma iegūšanu 38 gados, sava kūku biznesa izveidi, pirms 4 gadiem sākās Cilvēkjaudas sarunas.

Šoreiz ar Intu runājām par metodēm, ko viņa izmantoja pēc ceturtajām bēdīgajām dzemdībām, lai ne tikai izvairītos no pašnāvības, bet arī lai palīdzētu sev atgūt fizisko formu, kas četras reizes ilgstoša gultas režīma grūtniecību laikā bija pamatīgi cietis. Inta nolasīja vēstuli ar instrukcijām savai ģimenei, draugiem un paziņām, ko viņiem nosūtīja, kad atgriezās mājās no slimnīcas, lai līdzcilvēkiem būtu vieglāk viņai palīdzēt atgūties, nevis pasliktināt viņas situāciju, kā tas bieži notiek šādu zaudējumu situācijās.

Inta pastāstīja, kā viņa, pārvarot kaunu par laicīgi neiegūto izglītību, saņēmās studijām universitātē un to laikā izveidoja iedarbīgas stratēģijas, kas viņai ļāva gan tikt galā ar mācību slodzi, gan turēties formā ēšanas un fiziskās slodzes ziņā, vienlaicīgi sagādājot sev piedzīvojumus, kas uzpilda baterijas.

Pa šo laiku Inta ir ne tikai ieguvusi bakalaura izglītību psiholoģijā, bet arī ir ar izcilību veikusi pētījumu par piedošanas sev lomu, lai sieviete atgūtos pēc bērniņa zaudēšanas grūtniecības vai dzemdību laikā. Inta ir cilvēks, kuras garšīgie smiekli un sulīgā valoda sajūsmina visu mūsu komandu. Viņa ir mana iedvesma tajā, cik milzīgi resursi ir cilvēkā, lai pat prātam neaptverami grūtās situācijās, atrastu iespējas dzīvot ar prieku.

Uzrāviena piedzīvojums, ko abas ar Intu pieminējām, ir iespēja satikt citus Cilvēkjaudas domubiedrus un piedzīvot, ko nozīmē Cilvēkjaudas praktiskā pieredze, kad ne tikai zini, kas jādara savā labā, bet tiešām to dari, pat ja iepriekš likās, ka nesanāks. Darīt to kopā ar citiem, kuri arī ir izlēmuši pacelt savu iekšējo resursu, spēka un draiva līmeni, ir krietni interesantāk un vieglāk. 

SARUNAS PIETURPUNKTI:

5:31 Par spēju nepadoties un meklēt spēku dzīvot pēc bērna zaudēšanas, nenorakstot sevi un atrodot dzīvē prieku; Intas pētījums psiholoģijā par piedošanas sev lomu;

22:45 Praktiski ieteikumi, kā nesabrukt pēc sāpīgiem dzīves sitieniem

33:51 Pagrieziena punkts, kas palīdzēja uzsākt transformācijas ceļu uz savis pieņemšanu

39:08 Kas Intai palīdzēja nepadoties pašnāvības domām un atrast jaunu jēgu dzīvei

47:29 Kā palīdzēt līdzcilvēkiem komunicēt ar cilvēku, kas pārcietis zaudējumu; atbalsta iegūšanas vēstules paraugs

1:03:01 Piemērs, kā piedabūt sevi darīt lietas, no kurām ir ļoti bail

1:08:19 Kādas stratēģijas izmantot brīžos, kad nolaižas rokas

1:11:30 “Izvēlies, kuru GRŪTIi tu gribi” koncepts

1:19:34 Kādus reālus ieguvumus dod discpilīna un režīms; konkrēts dienas plāns

1:30:26 Cik liela loma veiksmes stāstā ir atbalsta komandai

1:36:44 Ko nozīmē atbildība pret sevi

1:48:42 Intas līdzdalība sievietes spēku un prieku atjaunojošā piedzīvojumā par labāko vasaru, neskatoties uz ierobežojumiem

Par stratēģijām, kā uzturēt sevī spēku un motivāciju rīkoties, lai ceļā uz saviem mērķiem, nenodarītu sev pāri. Tas ir iespējams, kad VITALITĀTE IR TAVS DZĪVESVEIDS. Un nevis dzīvesveids, kas tevi ierobežo, garlaiko, bet gan sagādā prieku, ir interesants un paver iespējas sasniegt savus mērķus un baudīt dzīvi.

Situācijās, kurās cilvēki sūdzas, ka viņiem trūkst aizraujošu mērķu un dzīve ir garlaicīga vai grūta, īstā problēma slēpjas iekšējo resursu pazeminātā līmenī. Izveidot sirsnīgas attiecības ar savu ķermeni, kurā jūties labi un par kuru priecājies, ir grūti. Bet vēl grūtāk ir dzīvot ar nogurumu, besi, aizkaitinājumu un vilšanos sevī vai dzīvē. Jo labāk mēs jūtamies savā ķermenī un izturamies pret to, kā pret savu sabiedroto, jo lielākas ir mūsu iespējas ne tikai skaidri zināt, ko mēs gribam, bet arī to darīt ar aizrautību, līdz saniedzam rezultātu.

Uzrāviena piedzīvojums ir iespēja satikt citus Cilvēkjaudas domubiedrus un piedzīvot, ko nozīmē Cilvēkjaudas praktiskā pieredze, kad ne tikai zini, kas jādara savā labā, bet tiešām to dari, pat ja iepriekš likās, ka nesanāks. Darīt to kopā ar citiem, kuri arī ir izlēmuši pacelt savu iekšējo resursu, spēka un draiva līmeni, ir krietni interesantāk un vieglāk. 

SARUNAS PIETURPUNKTI:
4:02 Kuri faktori mūs bieži izsit no ceļa uz mērķi izveidot ilgtermiņa sirsnīgas attiecības ar savu ķermeni
9:45 Kādu lomu rūpēs par sevi spēlē vainas izjūta un kas vajadzīgs, lai to mainītu
14:35 Kā sevi piedabūt forši izturēties pret sevi, neskatoties uz šķēršļiem
22:25 Plāns stratēģijām, kā uzturēt sevī spēku un motivāciju darīt to, kas ir grūti
30:08 Kļūdas, no kurām ir iespējams izvairīties, ja esam laicīgi sagatavojušies
38:34 Savu iekšējo resursu un enerģijas pārvaldīšana kā projektā
42:15 Kas ir visu sieviešu ienaidnieks vārdā “perfektā sieviete”
1:01:03 Kāpēc sievietes ļoti reti ir apmierinātas ar savu ķermeni un ko tas viņām maksā
1:13:12 Kā nepareizā motivācija iznīcina iespējas sakārtot attiecības ar savu ķermeni vai sasniegt citus rezultātus
1:18:05 Ko darīt tad, kad tevi neatbalsta savējie, bet gribi palielināt savu iespēju sasniegt mērķi
1:33:43 Iespēja satikt daudzus lieliskus Cilvēkjaudas domubiedrus jaunajā “Uzrāviena piedzīvojumā”, kur piedzīvot, ko nozīmē Cilvēkjaudas praktiskā pieredze

Cilvēki, kuriem ir svarīgi sasniegt rezultātu un kuri intensīvi strādā, daudz ko dabū gatavu. Ik pa laikam tas notiek pārtērējot savai dzīves kvalitātei svarīgos iekšējos resursus hormonālā līmenī. Vēlāk cilvēks to izjūt kā veselības problēmas, motivācijas un aizrautības kritumu, pazeminātu imunitāti, draņķīgu garastāvokli, enerģijas trūkumu.

Mūsu sabiedrībā, kolektīvos un ģimenēs ir vajadzīgi cilvēki, kuri dara daudz, kuri uzdrošinās, kuri nepadodas neveiksmju priekšā, kuriem pēc viena projekta jau interesē nākošais vai pat vairāki vienlaicīgi. Liela daļa Cilvēkjaudas auditorijas ir tieši tādi cilvēki jeb dzīvo vai strādā kopā ar šādiem cilvēkiem. Šajā sarunā lūdzu endokrinoloģijas profesori, dakteri Ilzi Konrādi pastāstīt, ko sasniegumu tipa cilvēkiem ir svarīgi saprast par savu enerģiju hormonālā līmenī, lai viņu aizrautība ar darbu un projektiem ir ilgtspējīga un drošāka.

Šī ir jau trešā saruna ar dakteri Konrādi. Pirmajā sarunā daktere stāstīja, kā ceļā uz panākumiem nelaupīt sev radošumu, drosmi un veselību, kā arī iedeva praktiskas rekomendācijas, ko darīt tad, kad cilvēks strādā vai dzīvo ilgstoša stresa apstākļos. Otrajā sarunā daktere stāstīja par to, kā  nenovecot pirms laika un ko ņemt vērā attiecībā uz šķīvja filozofiju.

Vairāk informācijas atradīsi šīs sarunas lapā.

SARUNAS PIETURPUNKTI:

• 06:07 Kas ir jāzina par dopamīnu un enerģijas atjaunošanos
• 21:12 Kur veidojas un par ko atbild seratonīns, dopamīns un citi neirotransmiteri
• 25:41 Kā sev palīdzēt periodos, kad ir liela slodze
• 39:55 Dopamīna un kortizola riņķadancis
• 41:11 Ar kādiem produktiem ir iespējams uzlabot zarnu veselību
• 46:20 Plāns, kā dopamīna atkarīgajam iemācīties sevi pasargāt no nodarīšanas sev pāri
• 53:06 Ko nozīmē un ko nenozīmē apūtināt smadzenes
• 1:02:49 Svarīgākais par augšanas hormonu
• 1:11:05 Kas ir tās kļūdas, no kurām vajadzētu piesargāties dopamīnistiem
• 1:15:15 Kā profesore Ilze Konrāde rūpējas par savu atjaunošanos
• 1:16:51 Kas ir cirkadiānais ritms
• 1:20:40 Veselīgo našķu mīti un patiesība
• 1:27:10 Kā līdzcilvēki var palīdzēt dopamīna atkarīgajiem nenoiet no ceļa

"Kāpēc ir grūti izmainīt savus ieradumus vai ķerties klāt grūtu lietu risināšanai? Kas šajā sakarā notiek mūsu smadzenēs?" Tādi bija mani jautājumi un tēma sarunā ar Edmundu Vanagu, kurš ir Latvijas Universitātes Psiholoģijas fakultātes pasniedzējs. Viņš veic pētniecisko darbu un specializējas kognitīvajā psiholoģijā, pēta cilvēku domāšanas procesus, emocijas un uzvedību.

Edmunds pastāstīja gan to, kāpēc mums tas ir grūti, gan to, ko varam darīt, lai sev palīdzētu paaugstināt iespēju, ka cerētās pārmaiņas ieradumos izdosies ieviest savā dzīvē ilgstošam laikam. Ja tu esi cilvēks, kam patīk zinātniska pieeja tematam, kas ietverta viegli saprotamos vārdos, tad, klausoties Edmunda atbildes uz saņemtajiem jautājumiem, tas varētu izrādīties lietderīgi pavadīts laiks.

Vairāk informācijas sarunas lapā.

SARUNAS PIETURPUNKTI:

• 7:00 Kas ir tas, ko cilvēkiem vajadzētu zināt par galvas smadzenēm 
• 09:54 Traucējošie faktori no smadzeņu darbības viedokļa, kas liek šķēršļus mūsu produktivitātei 
• 14:39 Kur ņemt enerģiju, kas vajadzīga pārmaiņu ieviešanai 
• 22:53 Kā darbojas “vērtēšanas mehānisms”, un kā tas ietekmē mūsu emocijas 
• 35:45 Kādas ir cilvēka prāta funkciju atšķirības dažādos vecuma posmos 
• 40:03 Faktori, kas palīdz ceļā uz ieradumu maiņu 
• 52:46 Personīgie piemēri, kā novērtēt savu progresu 
• 1:00:15 Kuros brīžos gudri ir vērsties pie konkrētas jomas speciālistiem 
• 1:03:01 Efektivitātes knifi no Edmunda Vanaga personīgās pieredzes 
• 1:10:56 Kā plānot izmaiņas, lai no apkārtējiem panāktu sadarbību, nevis pretdarbību 
• 1:14:11 Enerģijas bilances koncepcija 
• 1:20:29 Pētījums uzmanības deficīta, hiperaktivitātes sindroma un epilepsijas  diagnostikas uzlabošanai