CILVĒKJAUDA

Cilvēkjaudā ir bijušas vairākas sarunas ar ārstiem un speciālistiem par to, cik liela nozīme mūsu veselībā ir tam, ko ēdam. Jautājums ir, kā ikdienā nodrošināt to, lai pašiem un ģimenei izdotos paēst savlaicīgi, pēc iespējas veselīgi, un pavisam noteikti - garšīgi, ņemot vērā, ka laika bieži vien ir maz, arī enerģijas ikdienas skrējienā reizēm pietrūkst, turklāt gribas, lai ēdienam atvēlētais budžets ir saprātīgs. Par risinājumiem šai situācijai runāju ar Annu Birmani jeb Annu Pannu, kura savu aktīvo karjeru svētku kūku cepšanā un gardumu meistarklašu vadīšanā ir papildinājusi ar cilvēku izglītošanu par savlaicīgu maltīšu gatavošanu, lai arī ģimene, kurā ir vairāki cilvēki, var ēst veselīgāk, tērēt tam mazāk laika un naudas un būt priecīgi par to, ka ēdiens garšo.

Vairāk informācijas sarunas lapā: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda62

SARUNAS PIETURPUNKTI:
4:35 Kādas karjeras pārmaiņas pēdējā laikā piedzīvojusi Anna Birmane jeb Anna Panna
6:53 Kas ir “kastīšu karaļvalsts” princips ledusskapī
11:04 Kā Annas ģimenē notiek “meal prep”, jeb ēdiena sagatavošana ilgākam laikam
16:05 Kuri ir tie virtuves rīki un iekārtas jeb “gadžeti”, kas atvieglo dzīvi
30:50 Triki, kā nepārtērēt pārtikai veltīto budžetu, un kur izdevīgāk iepirkties
36:42 Kā iesaistīt bērnus virtuves darbiņos un radināt pie veselīgākas ēšanas
40:48 Veids, kā organizēt virtuvi, lai arī parējie ģimenes locekļi tajā spētu orientēties
44:10 Dažādi risinājumi maltīšu sagatavošanai izbraucieniem
52:18 Kas ir Apzinātās virtuves grupa
57:55 Kā sabalansēt garšas, lai vienkāršu ēdienu padarītu interesantu un bagātīgu
1:02:40 Pieeja, kā gudri mainīt attiecības ar ēdienu

Mūsu ķermenis visu laiku pārbūvē pats sevi. Un lai tiktu pie kvalitatīva rezultāta – stiprākas veselības, labāka garastāvokļa un spēka, ķermenim ir vajadzīgi kvalitatīvi būvmateriāli, turklāt tas ir jāpasargā no tā, kas pārbūves procesiem traucē. Dr Antra Briede ir ārste interniste un ortomolekulārās medicīnas speciāliste. Es viņu iztaujāju par to, kā cilvēka trakajā ikdienā, kur stresa netrūkst, spēt sev sagādāt gana daudz enerģijas, palīdzēt ķermenim būt veselam un nodrošināt to arī savai ģimenei. Šo sarunu mēs ierakstījām divas reizes. Pēc tās pirmā ieraksta konstatējām, ka kaut kas bija sagājis šķērsām ar ieraksta skaņu. Es pati pēc pirmās sarunas uzreiz veicu uzlabojumus mūsu ģimenes ēdienkartē, lai arī pirms tam ēdām veselīgi. Un kamēr nebijām tikuši pie atkārtotā sarunas ieraksta ar dakteri Briedi, es pārdzīvoju, ka man nav šīs sarunas, ko parādīt citiem cilvēkiem, jo dakteres teikto atkārtoju saviem draugiem, paziņām un klientiem pa labi un pa kreisi. Manuprāt, šī ir saruna, kuras saturu nav prātīgi nezināt un nelikt lietā.

Vairāk informācijas sarunas lapā: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda61

SARUNAS PIETURPUNKTI:

• 03:10 Kas ir funkcionālā medicīna, un tās pieeja meklējot iespējamos slimību cēloņus
• 10:12 Uzturvielu nozīme mūsu ķermeņa atjaunošanās procesos, un kas ietekmē uzturvielu uzsūkšanos organismā
• 21:01 Kas varētu liecināt par slēptiem iekaisumu procesiem ķermenī
• 24:12 Infekcija un iekaisums – ar ko tie atšķiras
• 28:50 Ko mūsu ķermenim ilgtermiņā nodara neredzams iekaisums
• 34:00 Migrēna un ieteikumi, kā to risināt
• 37:03 Stress kā lielākais uzturvielu patērētājs – kā tas ietekmē mūsu ķermeni un kāds dienas ritms mums var palīdzēt
• 47:19 Novecošanās procesi un toksīnu ietekme uz mūsu veselību
• 54:11 Autoimūnie procesi ķermenī, un kāpēc ir būtiski rūpēties par savu imunitāti laicīgi
• 04:36 Depresija no funkcionālās medicīnas skatu punkta
• 15:10 Kādos gadījumos un kā lietot vitamīnus, un kad tie nav nepieciešami
• 21:00 Kā ģenētiskās analīzes var noderēt, lai laicīgi parūpētos par savu veselību

Šajā sarunā ar ārstu psihoterapeitu Artūru Miksonu runājām par pašdisciplīnas grūtībām un kāda ir to saistība ar nepieciešamību pēc atpūtas.

Vairāk informācijas par dakteri Miksonu un saites uz iepriekšējām Cilvēkjaudas epizodēm ar viņu ir sarunas lapā šeit.

SARUNAS PIETURPUNKTI:

• 2:40 Pašdisciplīna un prokrastinēšana (darāmā atlikšana), emocionālo faktoru ietekme.
• 12:41 Kā saprast, kad cilvēkam ir problēmas ar disciplīnu, un kad ir nepieciešama atpūta.
• 17:20 Ar ko atšķiras paša gribēta disciplīna no citu uzspiestas.
• 31:00 Kādēļ ir tik grūti iedot sev atļauju atpūsties, pagātnes mantojums.
• 44:00 Kritiens pēc pirmajiem panākumiem – kā tikt galā ar vilšanos.
• 55:57 Kādas reakcijas var sagaidīt no apkārtējiem, ja sāc mainīt “sistēmu”.
• 1:07:50 Kā mēs paši bendējam attiecības ar līdzcilvēkiem, ja neprotam laicīgi par sevi parūpēties.
• 1:10:10 Veselīgas pašapziņas saistība ar pašdisciplīnu.

Aktrises un runas mākslas pasniedzējas Zanes Daudziņas balss ir ļoti krāsaina, un viņai ir milzu zināšanas par to, kā mēs katrs varam prasmīgāk izmantot šo lielisko instrumentu - savu balsi. Šajā sarunā Zane pastāstīja, kas viņai palīdz būt foršā formā (pat trakajā covid laikā), par būtisko, kas jāsaprot par savu balsi un tās iedarbību uz citiem, kā arī to, kā palīdzēt sev būt tādā fiziskā un psihiskā stāvoklī, lai uzstāšanās cilvēku priekšā (arī tad, ja tas būtu darba sapulcē) palīdz sasniegt cerēto rezultātu.

Zane ir ne tikai teātra un kino aktrise, bet arī pasniedzēja gan Latvijas Kultūras akadēmijā, kur strādā ar topošajiem aktieriem, gan arī vada seminārus interesentiem un konsultē profesionāļus tajā, kā prasmīgāk izmantot savu balsi, lai sasniegtu vēlamos rezultātus. 

Vairāk informācijas sarunas lapā: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda59

SARUNAS PIETURPUNKTI AR LAIKA NORĀDĒM:

• 4:15 Kas pamudināja Zani iemācīties tik labi apieties ar balsi kā izteiksmes instrumentu
• 6:55 Kādu lomu aktrises Zanes Daudziņas dzīvē spēlē humors
• 10:55 Kā organizēt savu dienu, sadzīvi un “galvu”, lai neiekristu bailēs un šaubās par sevi
• 17:30 Personīgie rituāli ķermenim un garam dienas un nedēļas griezumā
• 29:49 Praktiski paņēmieni, kā sagatavoties un noskaņoties pirms atbildīgām situācijām publikas priekšā
• 47:43 Balss kā viens no intīmākajiem izteiksmes veidiem
• 56:00 Piemēri, kā mēs pārmantojam runas veidu un balss intonāciju no saviem tuvākajiem; vai un kā to ir iespējams mainīt
• 1:08 Kā sevi veiksmīgi pozicionēt auditorijas priekšā, izplatītākās kļūdas
• 1:14 Cik vērtīgs ir “Ko par mani padomās” mantojums
• 1:22:30 Vai var izvēlēties – kā es gribu skanēt
• 1:36:50 Kā apzināties savus resursus un netērēt tos bezjēdzīgi
• 1:39:40 Triki, kā saglabāt savu pašapziņu neveiklā situācijā

Ceļā uz sava aicinājuma atrašanu ir daudz šķēršļu un tas nav viegls. Bet vēl grūtāk ir turpināt dzīvot pa vecam, kad neapmierinātība ar savu dzīvi vai vilšanās sevī arvien pieaug. Pēc pirmās sarunas ar Induli Paiču par to, kā atrast savu aicinājumu, mēs saņēmām daudz jautājumu par to, kā tikt pāri ierobežojumiem, kuri traucē. Indulis tos atbildēja tiešraides laikā mūsu Facebook lapā. Tēmas bija par naudu, spēju atpūsties, kā runāt ar partneri, no kura pietrūkst sapratnes vai atbalsta, un kā atbalstīt pašiem sevi, kad tas, kā dzīvo, tev vairs neder, bet, ko gribi vietā, vēl nezini. 

Ja tēma par savu aicinājuma atrašanu un drosmi iet uz saviem mērķiem tev ir svarīga, tad tev varētu noderēt arī Cilvēkjaudas pirmā epizode šajā gadā par to, kā atrast mērķus, kas tevi aizrauj, un spēt uz tiem virzīties, lai vai kāda būtu tavas dzīves situācija. 

Vairāk informācijas ir sarunas lapā. Sarunas pieturpunkti:

• 1:56 Kā atšķirt hobiju no aicinājuma, kas ir “pain point”.
• 7:25 Vai ir iespējams nodoties aicinājumam, esot finansiālās grūtībās; sabiedrības atbildība.
• 15:20 Kur meklēt pārliecību par sevi un savām idejām.
• 20:12 Kas patiesībā ir stiprs cilvēks; konkurence ģimenē, upura loma.
• 28:22 Kā nepazaudēt vienam otru, abiem attīstoties.
• 37:55 Ko iesākt ar frustrāciju, ja ir nesakritība starp to, kāds esi, un to, kāds vēlies būt.
• 49:16 Kā nokāpt no vientulības ceļa un spēt atvērties attiecību veidošanai.
• 55:32 Ģimenes nozīme; vai bērni cieš, piedzīvojot savu vecāku šķiršanos.
• 1:05:13 Kā tikt galā ar divējādām sajūtām par saviem pieņemtajiem lēmumiem, kas sāpinājuši citus cilvēkus.
• 1:10:02 Vai cilvēkam obligāti ir vajadzīgs aicinājums.
• 1:17:03 Garīgās attīstības stadijas un viltus garīgums – kur šeit ir bīstamība.
• 1:28:53 Ieteikumi pārmaiņu periodam.

Šajā epizodē par iespējām:
1) kā pārvarēt neziņas “miglu”, lai ieraugi, ko tu patiesībā gribi;
2) kā saskatīt risinājumus drosmei iet pat uz tādu mērķi, kas sākumā šķiet nereāls;
3) kā spēt reāli rīkoties un būt par ieguvēju pat situācijā, kurā ir sajūta, ka tagad nevari atļauties savam mērķim pievērsties.

Psihiatrs un filozofs Viktors Frankls rakstīja: “Ne jau apstākļi padara mūsu dzīvi neciešamu, bet gan JĒGAS un MĒRĶU trūkums.” Šajā epizodē piedāvāju risinājumus, kā izkļūt no tāda trūkuma stāvokļa.

Epizodē minēju, ka tev uz neilgu laiku vēl ir iespēja noskatīties bezmaksas lekciju par vēl citiem 3 iedarbīgiem risinājumiem, lai ikdienā jūties labi un spēj virzīties uz savu mērķiem. Pieteikšanās uz šo lekciju ir šeit.

Un, ja vēlies KĻŪT PAR LIELISKU KOMANDU SEV, tad te ir informācija par mūsu atbalsta un rīcības programmu.

Epizodē minētos informācijas avotus atradīsi šajā lapā.

Sarunas pieturpunkti ar laika norādēm:

• 9:56 Kuri ir tie brīži, kad ir patīkami dzīvot un sirds gavilē?
• 16:30 Drosme un māksla ievēlēties.
• 22.20 Kuri ir tie ieguvumi tad, ja nospraustais mērķis tomēr netiek sasniegts?
• 24:10 "Pienākuma pēc" pret "prikola pēc". 
• 43:43 Risinājumi tiem, kuriem nav konkrētu sapņu un mērķu.
• 44:39 Risinājums tiem, kuriem viņu mērķis šķiet nereāls.
• 56:55 Kas praktiski palīdz, je esi nonācis pagrimuma punktā.
• 1:04:08 Kā apspēlēt "nav laika" un "nav naudas" ienaidniekus jeb bullshit alert.
• 1:14:38 Kādas iespējas zaudē tā saucamie "visziņi".
• 1:18:55 Kā būt sev vislabākajai komandai.
• 1:29:39 Attieksme, kas palīdz darīt šodien.
• 1:32:40 Ko iesākt brīdī, kad smadzenes “aiziet ciet".

Arvien biežāk uzzinu par gadījumiem, kad cilvēks ir cietis dēļ kādas personas, kam ir pastiprinātas narcisisma iezīmes. Visbiežāk tas ir personīgajās attiecībās, jo sabiedrībā narcisi sevi citiem parāda kā gandrīz vai perfektus cilvēkus. Bet mēdz arī gadīties, ka saskarsme ar narcisu ir notikusi darba vietā vai draugu lokā. Par narcisiem un toksiskiem cilvēkiem izjautāju Pēteri Sičevu, kas ir praktiskais psihologs, sistēmiskais un strukturālais koučs, kā arī centra “Labas attiecības” dibinātājs.
Ja mēs spējam laicīgi atpazīt narcisistisku cilvēku vai toksisku cilvēku, tad mums ir iespēja pagūt sevi pasargāt no pārliekas enerģijas, laika un iespēju zaudēšanas, kas notiek šādai saskarsmei turpinoties.

Pētera Sičeva kontaktinformāciju atradīsi sarunas lapā: ugunsskola.lv/cilvekjauda56

ŠĪS SARUNAS PIETURPUNKTI AR LAIKA NORĀDĒM:

• 02:28 Ko cilvēks zaudē, ja laikus neapjauš, ka viņam ir darīšana ar narcisu
• 05:56 Kas ir tā pamatsajūta, ko narciss cenšas iedvest apkārtējiem
• 07.42 Narcisa definīcija, raksturojums, paveidi un pazīmes
• 20:00 Pēc kādiem kritērijiem narciss izvēlas sev partneri
• 25:35 “Izsistais logs” jeb stratēģija, kā pārstāt būt par narcisa upuri
• 35:45 Nelabvēlīgie un apgrieztie narcisi – kādas ir šo divu tipu atšķirības
• 41:35 Kāda bērnības pieredze cilvēku padara par nelabvēlīgo jeb ļaundabīgo narcisu
• 47:06 Kuram dzimumam vairāk ir novērotas narcisisma iezīmes, un kā nesajaukt narcisus ar histēriķiem
• 53:10 Kas veido cilvēka rakstura īpašības un personības iezīmes
• 57:55 Vai ir iespējama normāla kopdzīve ar narcisu, un kā sev palīdzēt, ja esi šādās attiecībās
• 1:09:18 Kādas sajūtas rodas ķermenī pēc sarunas ar narcisu, un kā pēc šādas saskarsmes atgūt savus resursus
• 1:12:34 Praktisks paņēmiens, kā sagatavoties uz sarunu ar narcistisku vai toksisku cilvēku

No pieredzes zinu, ka pārliecība par sevi un veselīgs pašvērtējums ir atslēgas uz daudziem rezultātiem - piemēram, labāku atalgojumu, lielāku cieņu no citiem, jaunu iespēju iegūšanu u.c. Tāpēc šajā sarunā jautāju:
- Kā cilvēks, kurš grib dzīvē sasniegt ko vairāk vai justies par sevi brīvāk, var stiprināt savu pašapziņu jeb pārliecību par sevi?
- Kā justies labi par to, kas esi, un nekautrēties par to, kas tev vajadzīgs?
- Kā neļauties provokācijām, kad vainas sajūta vai kauns par izgāšanos traucē rūpēties par sevi vai atteikties no tā, kas tev prasmīgi uzspiests?

Un Agnese Orupe, kognitīvi biheiviorālās terapijas (KBT) speciāliste, šajā sarunā parāda visdažādākās iespējas, kā cilvēki var celt savu pašapziņu un prasmīgāk rūpēties par savām vajadzībām. Ļoti vērtīgs ir viņas skaidrojums par pieciem "vitamīniem, kas palīdz uzturēt dzīves kvalitāti jeb mūsu pamatvajadzības.

Šī ir mana trešā saruna ar Agnesi. Pirmā bija par KBT pieeju problēmu risināšanā.
Bet otrā - par prasmi palīdzēt sev, kad dusmas un nesavaldība kļūst traucējošas.

Iesaku izpētīt Agneses ieteiktos informācijas avotus šeit, jo tie noderēs ceļā uz veselīgāku attieksmi pret sevi un savu vērtību.

Šīs sarunas pieturpunkti ar laika norādēm:
00:03:21 Ko sevī ietver vārdi pašvērtējums un pašapziņa
00:06:37 Iemesli zemam pašvērtējumam
00:11:08 Kas rada sajūtu, ka netiek realizēts savs potenciāls
00:14:07 Kāpēc nav izdevīgi lasīt citu domas un tulkot bezvārdu komunikāciju
00:24:56 Kas traucē paust savas vajadzības un klātesošā vainas sajūta
00:35:14 Kā mūsu pašvērtējumu ietekmē zaudējums un ieteikumi, kas šādā situācijā varētu palīdzēt
00:50:09 Cik būtiska ir piederības sajūta un kā mūsu domāšana liek šķēršļus, lai savu atbalsta grupu iegūtu
00:46:45 Kā kompetences izjūta var palīdzēt celt pašvērtējumu un kā kompetenci vislabāk attīstīt
00:55:10 Netaisnīga sevis salīdzināšana – kā tā ietekmē mūsu pašvērtējumu un ieteikumi, kas var palīdzēt adekvātai sevis novērtēšanai
01:11:03 Kā reizēs, kad ir izgāšanās sajūta, noturēt savu pašvērtējumu
01:13:25 Pašvērtējums un mūsu identitāte jeb dažādās lomas dzīvē
01:18:18 Pieci vitamīni, kas palīdz uzturēt dzīves kvalitāti jeb mūsu pamatvajadzības
01:23:42 Kā mūsu dzīves kvalitāti ietekmē robežu novilkšana vai gluži otrādi robežu trūkums
01:35:52 Vīrieša pašvērtējums un vēsturiskais konteksts – kāpēc ir būtiski to ņemt vērā
01:41:14 Pagātnes rēgi – kas tie ir un ko ar tiem darīt
01:50:56 Ko darīt, ja pašvērtējumu ietekmējusi traumatiska pieredze

Ar kardiologu dr. Robertu Federu biju plānojusi runāt par to, ko varam darīt, lai mūsu katra sirds darbojas jaudīgi un ilgi. Par to runājām, taču sarunu papildu bagātināja ārsta stāsti par viņa medicīnas studijām un rezidentūras laiku Vācijā. Kad klausījos viņa pieredzi, man bija sajūta - bāc, ja mēs katrs vai vismaz vairums, arī - bankas darbinieki, pārdevēji, ierēdņi, uzņēmēji un visi citi, pieietu savam darbam ar tik atbildīgu un iejūtīgu attieksmi, ka mums ļoti rūp tie cilvēki, kurus apkalpojam un ar kuriem sadarbojamies. Tā būtu krietni labāka pasaule un ikdienas realitāte. Es ticu, ka tas ir iespējams. Un šī iespēja sākas ar pašu. Ar mani. Ar tevi.

Un tad mani ļoti pozitīvā veidā pārsteidza daktera novērojumi par cilvēku psiho-emocionālajiem un ekonomiskajiem dzīves apstākļiem, kas ietekmē veselību, un ko savā labā varam darīt arī šajā sakarā.

Man ir aizdomas, ka šī varētu būt viena no tām sarunām, par kurām cilvēki mums nereti raksta: "Zini, man likās, ka es varu paredzēt, kā šī saruna virzīsies un ko ārsts tev teiks, bet tad mani ieguvumi izrādījās pavisam citādi un vēl vērtīgāki, nekā es tos sākotnēji iedomājos."

Dr. Roberts Feders ir studējis medicīnu Rīgas Stradiņa Universitātē un Charité Universitātē Berlīnē. Savu  kardioloģijas un internās medicīnas rezidentūru pilnībā izgājis Vācijā, strādājis Charité Universitātes klīnikā, Deutsches Herzzentrum Berlin un Vivantes klīnikā Berlīnē. Šobrīd viņš vada Dr. Federa Vācijas-Latvijas Kardioloģijas privātpraksi. Ārstam ir pieredze darbā, sākot ar veseliem līdz pat pacientiem ar terminālām sirds/plaušu saslimšanām, pēc sirds/plaušu transplantācijas, pēc "mākslīgās sirds" jeb VAD implantācijas, kā arī plaša spektra iekšķīgo saslimšanu diagnostikā un ārstēšanā.

Vairāk informācijas ir sarunas lapā.

ŠĪS SARUNAS PIETURPUNKTI AR LAIKA NORĀDĒM:
00:02:33 Ko devusi uzkrātā pieredze, strādājot Vācijas klīnikās
00:07:23 Izaicinājumi, ar kuriem jāsastopas, uzsākot studijas medicīnā
00:09:50 Ārsts no ne-ārstu ģimenes - kā pierast pie nepatīkamiem skatiem
00:13:52 Pieredze, kā tikt galā ar psiholoģiskiem un emocionāliem izaicinājumiem medicīnas studiju laikā
00:18:50 Ko un kā ārstam der mācīties no mentoriem ikdienas darbā
00:27:46 Kas patiesībā ir dzīves kvalitāte un kā spēt to novērtēt
00:33:21 Kā, neapzinoties lietu nozīmi, mēs nodarām pāri savai sirdij
00:35:42 Smēķēšana kā viens no riska faktoriem sirds saslimšanām
00:39:20 Kardiovaskulārie riska faktori, kuri sākotnēji nav pamanāmi, un kāpēc tas ir bīstami
00:45:19 Smēķēšana un pretapaugļošanās tabletes – kas šajā kombinācijā ir bīstams
00:50:29 Veģetatīvās distonijas aizdomas - ieteikumi, ko papildus pārbaudīt, lai neradītu briesmas savai sirdij
00:59:49 Reti saprastie faktori, kas ietekmē mūsu psiho-emocionālo un sirds veselību
01:08:06 Ieteikumi, kā mazināt savu trauksmi, nedrošību un stresu
01:16:39 Cik būtiska ir sporta nozīme sirds veselībā, un kā saglabāt līdzsvaru veselīga dzīvesveida piekopšanā
01:23:37 Kas ārstu motivēja atgriezties Latvijā un izveidot savu kardioloģijas privātpraksi
01:34:57 Kādas pārbaudes ir vērts veikt, lai laikus parūpētos par savu sirds veselību, un ieteikumi psihoemocionālajai veselībai

Juris Baltačs ir podkāsta “Svarīgās detaļas” vadītājs un aktīvi darbojas zinātnes un kritiskās domāšanas popularizēšanas projektā SkeptiCafe. Zinot Jura pieredzi debatēs un spēju kritiski izvērtēt informāciju, aicināju viņu uz sarunu par spēju argumentēt un prasmi tikt galā ar demagogiem, kas sagroza otra teiktos vārdus.

(Piebilde: intervējot Juri, mana balss skan drīzāk kā nebalss, bet, ņemot vērā, ka tad, kad es zaudēju savu ierasto balss skanējumu, tad tas parasti ir uz ilgu laiku, man negribējās šo interviju atlikt, tāpēc, ja tev šoreiz traucē manas balss skaņa, tad patin sarunu uz priekšu pāri manam jautājumam un klausies tikai Jura atbildes).

Šajā sarunā Juris izskaidroja virkni loģikas kļūdu un retorikas triku, lai, tos atpazīstot, cilvēkiem ir vieglāk komunicēt ar otru pusi, īpaši, ja viņus mēģina "aptīt ap pirkstu".

Šai epizodei ir ļoti detalizēts laika pieturpunktu un tēmu uzskaitījums, lai, vajadzības gadījumā, viegli vari atrast konkrēto vietu, kur izskaidrots attiecīgais paņēmiens.

Sarunas laikā Juris ieteica ļoti daudz un vērtīgus informācijas avotus, ko iesakām papētīt sīkāk. Saites uz tiem atradīsi šeit, sarunas lapā.

Šīs sarunas pieturpunkti ar laika norādēm:

• 00:02:13 Kas ir demagogs un kādi ir viņa rīcības motīvi
• 00:04:33 Loģikas kļūdas kā metode, lai atpazītu demagogus
• 00:12:51 Kā ar mums var manipulēt, ja nepārzinām loģikas kļūdas
• 00:15:30 Ad hominem jeb loģikas kļūda, kad uzbrūk cilvēka personībai nevis argumentiem
• 00:17:50 Kā noturēt savu pārliecību, sastopoties ar demagoga izteikumiem
• 00:23:00 Ko nozīmē būt vienā komandā, komunicējot darba vidē, kur novērojamas loģikas kļūdas
• 00:27:59 Viltus dilemma kā manipulācija, ka viss ir vai nu balts vai melns
• 00:32:00 Ko nozīmē slidenā nogāze, un kā otra emociju atzīšana palīdz sarunāties
• 00:34:50 Kā loģikas kļūda atsaukšanās uz popularitāti, tradīciju vai autoritāti traucē uzņēmumos ieviest pārmaiņas un attīstīties un kā to mainīt
• 00:48:04 Kā labāk pieņemt savu lēmumu, ja apkārt visi tā dara, jo visi tā dara
• 00:52:25 Ar ko atšķiras loģikas kļūdas no retorikas trikiem un kā tos izmanto manipulācijai
• 00:57:00 Kāpēc lietas, kas notiek viena pēc otras, var arī nebūt cēloņsakarības un kā to pamanīt jeb post hoc, ergo propter hoc
• 01:00:46 Kā informācijas uztveri ietekmē mūsu pieņēmumi jeb intuīcijas kļūda, un kā pieņemt lēmumus nenoteiktības apstākļos
• 01:05:00 Manipulēšana, sarunā izmantojot savstarpēji nesaistītus faktus, un kā šādā situācijā rīkoties jeb sarkanā siļķe
• 01:10:20 Kas notiek, ja arguments tiek izkropļots ar citu tā paša argumenta versiju jeb salmu vīrs
• 01:14:00 Kāpēc ir vērts uzticēties ekspertiem un zinātniekiem, saglabājot kritisku domāšanu
• 01:19:22 Ieguvumi meklējot pierādījums tam, ka man varbūt nav taisnība
• 01:26:24 Sarkanie signāli, kas liecina, ka tiek izmantoti nekorekti komunikācijas paņēmieni