CILVĒKJAUDA

Saruna, ko rudenī ierakstījām ar mācītāju un atkarību terapeitu Māri Ķirsonu, kurš savulaik Latvijā ieviesa pasaulē atzīto Minesotas 12 soļu programmu atkarību ārstēšanai. Diemžēl, šodien mācītāja vairs nav mūsu vidū. Saruna ar viņu bija tikpat neparasta, cik viņš pats.

Māra Ķirsona padsmit gadus ilgā, personīgā cīņa ar alkoholismu un vēlāk arī atkarību no tabletēm, viņu aizveda pat līdz cietumam un "trakomājai". Savu ceļu uz dziedināšanu mācītājs ieguva caur Minesotas 12 soļu programmu, ko viņš vēlāk palīdzēja ieviest Latvijā. Pateicoties viņam, simtiem cilvēku ir spējuši pārvarēt savu postošo atkarību no alkohola vai narkotikām.

Sarunā mācītājs stāstīja par 20 kritiskiem jautājumiem, ko uzdot sev par attiecībām ar atkarību. Viņš piedāvāja praktisku ceļvedi sevis inventarizēšanā, risinājumus līdzatkarīgajiem un alkoholiķu bērniem, kuriem vecāku alkoholisms nozadzis bērnību.

Mācītājs ne tikai teorētiski, bet arī praktiski saprata atkarības būtību un ceļu uz atveseļošanos.
Māris Ķirsons bija ne tikai psihologs, teologs un atkarību speciālists, bet arī aktīvs un drosmīgs Latvijas patriots, kurš 1980. gadā Madridē pie PSRS vēstniecības pat lēja savas asinis uz PSRS karoga, protestējot pret Baltijas valstu okupāciju.

Sarunas noslēgumā mācītājs piebilda:
"Pamēģini! Varbūt tavā gadījumā arī brīnums notiks."

Ja tev, tāpat kā mums, ir svarīgi, lai Cilvēkjaudas saturs arī turpmāk visiem ir pieejams par brīvu, tu vari mūs atbalstīt vai nu "uzsaucot mums kafiju" vai pievienojoties Cilvēkjaudas Klubam.

Vairāk informācijas ir sarunas lapā.

SARUNAS PIETURPUNKTI:

0:00 Ievads

2:48 Kāpēc psihologs un teologs Māris Ķirsons savulaik atveda uz Latviju 12 soļu programmu anonīmajiem alkoholiķiem

8:41 Kas ir pirmais solis uz atveseļošanos no alkoholisma

11:18 Par runāšanas svarīgumu

12:22 12 soļu programmas veiksmes procents

14:52 Kas ir kopīgs cilvēkiem, kuri cieš no alkoholisma

17:04 Otra svarīgā lieta ceļā uz atbrīvošanos no atkarības

20:01 Divdesmit jautājumi, ko cilvēks var sev uzdot saistībā ar savu dzīvi un savu dzeršanu

21:53 Ko nozīmē sevis inventarizēšana

23:21 Kā iemācīties nemelot sev

26:22 Kādus papildu ieguvumus cilvēks var saņemt, praktizējot 12 soļu programmu

28:27 Iemesli, kādēļ cilvēki dzer

30:43 Divdesmit jautājumi, kurus uzdot sev, lai noskaidrotu, vai esi līdzatkarīgs

35:08 Vai Latvijā pastāv līdzatkarīgo palīdzības grupas

37:52 Kas ir galvenā lieta, kas jāiemācās līdzatkarīgajiem

40:14 Ko darīt bērnam – gan mazam, gan pieaugušam, ja vecāki dzer

46:39 Izlīdzināt sastrādāto un atvainoties – cik svarīgi un cik viegli vai grūti tas ir

48:30 Kā sadzīvot ar nozagto bērnību vecāku dzeršanas dēļ

50:22 Upura pozīcija un atkarība – kāda te ir saistība

53:02 Ieteikumi, kā nenonākt līdz atkarībai

55:07 “Ja es piedodu sev, tad viss tas, kas manā galvā ir dzīvojis, tur vairs nav”

Kā vērtēt cilvēka dzīvi? Kas nosaka tās kvalitāti un kāpēc cilvēki bieži vien neapzinās, ka novecot ir privilēģija, kas laupīta daudziem? Par to šajā epizodē sarunājamies ar sociālantropoloģi Annu Žabicku. Antropologi uz procesiem sabiedrībā raugās citādāk. Viņu pieeja var noderēt, lai paskatītos uz savu dzīvi un pamanītu tajā vairāk iespēju.

Anna dalās ar novērojumiem savos pētījumos par to, kā dažādi sociālie, ekonomiskie un kultūras faktori ietekmē cilvēku pieredzi, kura varētu būt labāka. Runājām par latviešiem raksturīgiem aizspriedumiem pret pansionātiem, par medicīnas vēsturi, par radniecības saitēm caur kopīgu maltīšu ieturēšanu un kāpēc dāvanu pasniegšanas tradīcijas ir dziļi iesakņojušās mūsu kultūrā.

Anna stāsta arī par medicīnas antropoloģijas perspektīvu un kā dažādi apstākļi ietekmē cilvēku spēju tikt galā ar slimībām un ārstēšanos. Tas palīdzēs laikus domāt par savu vecumdienu labklājību, īpaši sievietēm, kurām nabadzības risks ir augstāks.

Vairāk informācijas sarunas lapā.

SARUNAS PIETURPUNKTI:

0:00 Ievads

4.05 Kas pamudināja antropoloģi pētīt cilvēku novecošanos 

9.44 “Uz novecošanos kopumā mums vajadzētu skatīties kā uz milzīgu privilēģiju”

14:03 Ko pēta antropoloģija, kā atšķiras Eiropas un ASV sistēmas

17:29 Nomierināties ar radniecības antropoloģijas palīdzību

18:34 Izveidot medicīnas antropoloģijas kursu ar mērķi saniknot cilvēkus

21:46 Slimība, diagnoze, pieredze – no kādiem faktoriem atkarīgs, kādēļ indivīdi šo uztver un izdzīvo atšķirīgi

25:46 Galvenais mērķis, ko antropologi vēlas panākt medicīnā

30:22 Piemērs, kas ilustrē to, kā daudz un dažādi apstākļi var ietekmēt indivīda spēju veikt ārstēšanas procesu

33:30 Situācijas, par kurām pārmetam sev nevajadzīgi; kādēļ Latvijā ir aizspriedumi pret pansionātiem

38:24 Kāds būtu ideālais modelis katra cilvēka vecumdienām

40:40 “Mums nav politiskās gribas pievērsties tiem cilvēkiem, kuri mums jau ir” 

43:34 Antropoloģes ieteikums, par ko rūpēties šodien, lai vecumdienas būtu baudāmākas

48:05 “Nabadzības risks sievietēm ir augstāks nekā vīriešiem” – ko darīt, lai laicīgi sevi pasargātu

53:18 Likumi stīvi un radniecība spuraina – uz ko skatās radniecības antropooģija

56:17 Ēšana – radniecība – antropoloģija. “Vai mēs ēdam kopā tāpēc, ka mēs esam radinieki, vai mēs esam radinieki tāpēc, ka mēs ēdam kopā”

57:35 Patiesais iemesls, kāpēc mēs pasniedzam dāvanas

1:11:05 “Ielikt cilvēku centrā, cilvēka pieredzi centrā”

1:13:46 Kā, fokusējoties uz otru, var iemācīties arī pozicionēt sevi

1:22:17 Kas interesants atrodams Medicīnas vēstures muzejā

1:24:36 Iemācīties saprast, ka atšķirība un dažādība ir resurss

Edgars Trankalis savā draugu lokā zināms ar aizrautību uz piedzīvojumiem un video. Šajā sarunā viņš stāsta, kā no cilvēka, kurš sākotnēji nebija nekāds velo fans, kļuva par apsēsto, kurš veica vairāk nekā 3000 kilometru garu solo ceļojumu ar divriteni un vienlaicīgi filmēja dokumentālo filmu "Rucava-Rīga-Roma".

Arī viņa gatavošanās piedzīvojumi ir labu labie. Noderēs gan ārstiem, mācot studentus, kā darīt nevajag, gan citiem piedzīvojumu mīļiem un viņu radiem. Edgars atklāti stāsta par kļūdām, ko pieļāva, īpaši vienas dienas velobraucienā no Rīgas uz Liepāju.

Un es nu nekā nevarēju uzminēt, ka šajā sarunā atklāsies, ka baisais cukurmīlis savu pašdisciplīnu ieslēdza arī, lai mainītu savus ēšanas paradumus, atsakoties no saldumiem.

Edgars ir pārsteidzošs piemērs tam, ka viss ir iespējams, kad izlem, ko gribi, un tad ej uz to ar devīzi "Galvenais ir nemīzt." Viņa bērnība pagāja audžuģimenē. Pagājušajā gadā viņš filmēja video Valsts policijas pretterorisma vienībai "Omega".

Vairāk informācijas sarunas lapā.


SARUNAS PIETURPUNKTI:

0:00 Ievads

2:17 Projekts Rucava-Rīga-Roma – ar ko tas sākās

8:30 Puika, kas uzdod neērtus jautājumus

9:35 Caur grūtībām uz kaifu – kā pēc nedienām ar velosipēdiem, tomēr izdevās tos iemīlēt

16:02 Virkne kļūdu, kas tika pieļautas vienas dienas velobraucienā no Rīgas uz Liepāju 

25:02 Latviešu sportisti, kuri netieši pamudināja Edgaru ķerties klāt 3000km distancei ar velosipēdu

30:02 Kā sešu mēnešu garumā izskatījās mērķtiecīgā gatavošanās braucienam 

34:13 Radināt sevi pie “tev tas nepatīk, bet tev tas ir jāizdara”

38:50 Kā cilvēks, kurš pārtika gandrīz tikai cukura, spēja no tā pilnībā atteikties

46:00 Cik bezjēdzīgi ir melot sev, un kā iet uz nosprausto mērķi

50:00 Par nākamajiem trakajiem piedzīvojumiem

51:54 Pieredze, veidojot video Valsts policijas pretterorisma vienībai “Omega” 

58:07 Bērnība audžuģimenē un tās ietekme uz Edgaru

1:01:56 Ko nozīmē būt režisoram, filmētājam un galvenajam aktierim vienā personā

1:08:41 Ar kādu naudas summu ir jārēķinās, dodoties šādā vai līdzīgā braucienā

1:12:16 Kādēļ filmai Rucava-Rīga-Roma netika piesaistīti sponsori

1:15:41 Kā filma nokļuva kinoteātrī, un kas ir galvenais iemesls, kāpēc tā joprojām ir skatāma bez maksas

1:22:10 Bedre pēc filmas pirmizrādes

Mana pirmā epizode vienatnē, bez sarunbiedra. Tajā cenšos parādīt, kāpēc dažus mērķus ir tik viegli sasniegt, bet citi šķiet kā neiespējamā misija. Un piedāvāt vairākus risinājumus:

- kā atšķirt savus patiesos mērķus, par kuriem degam, no tiem, kurus no mums sagaida (pat, ja tie esam paši, kuri tos no sevis sagaida);
- kādi mērķi tevi PATIESI aizrauj (nevis tikai izskatās labi Instagram vai uz draugu fona);
- kā izmantot progresu savā labā, pat ja šķiet, ka virzies uz priekšu pārāk lēni;
- praktiskus soļus, kā uzdrošināties iet uz savu mērķi, pat ja izredzes to sasniegt ir mazas;

Mans stāsts un pieredze tev noderēs, ja:
- ir sajūta, ka ar svarīga mērķa sasniegšanu īsti netiec uz priekšu;
- gribi sasniegt ko vairāk, bet nav skaidrs, ko no sirds vēlies un ko patiesībā gribi;
- tev ir mērķi, kas šobrīd šķiet pārāk tāli vai nereāli;
- vēlies dzīvot interesantāk, nevis samierināties ar to, kas tev vairs neder;
- tev ir svarīgi savus "kaut es varētu" pārvērst par "es to izdarīju!"

Ja vēlies pievienoties 5 sarunām ar pieprasītākajiem ekspertiem Cilvēkjaudā, pie kuriem ir grūti tikt, un uzdot viņiem savus jautājumus, tad piesakies šeit.

Savukārt, ja tev būtu interesanti, ka es kādreiz izveidoju vēl kādu solo epizodi par jaudīgāku dzīvi, tad uzraksti man. Šis ir eksperiments. Vai tam kādreiz būs turpinājums, to noteiks, kādu atgriezenisko saiti saņemšu no Cilvēkjaudas klausītājiem.

SARUNAS PIETURPUNKTI:

0:00 Ievads

5:17 Jautājums, kuru uzdot, lai saprastu, vai mans mērķis mani tiešām interesē un ir mans

10:33 Kā uzdrošināties gribēt vairāk, nekā tikai to, kas ir pieejams

18:56 Kad uz leju velk “Labāk nesacerēties, lai pēc tam nebūtu sāpīgi”

22:02 Kā atrast savas patiesās vēlmes un mērķus, tai skaitā - par darbu

27:57 Atļaušanās izvēlēties citu līmeni savām attiecībām

30:00 Kā nodefinēt vēlmes saistībā ar vitalitāti, veselību un enerģiju

36:06 Pirmais būtiskais solis savu sapņu realizēšanā

42:05 Kā gudri rīkoties ar tiem resursiem, kurus varam ietekmēt, un arī ar tiem, kurus tieši ietekmēt nevaram 

47:24 “Saglabāt atvērtu attieksmi, ka man tas ir iespējams”

48:49 Lauras pieredzes stāsts par to, kā šķietami neiespējamais kļuva iespējams

59:44 Veids, kā būt ieguvējiem, neatkarīgi no tā, izdodas mērķi sasniegt vai nē

1:03:00 Piemērs, kā Laura šo metodi izmantos sava nākamā mērķa īstenošanai

1:06:11 Būtisks elements, kas jāņemt vērā, lai sapņu realizācija neiesprūst pusceļā; Hārvardas Biznesa skolas profesores pētījums

1:26:08 Ļoti jaudīgs resurss mērķu sasniegšanā, kas tiek par maz novērtēts un pielietots

1:38:09 Iespēja pievienoties Cilvēkjaudas pieprasītāko speciālistu izjautāšanā

1:40:46 Kas ir tie cilvēki, kuriem izdodas ieviest pozitīvas izmaiņas savā dzīvē

1:46:10 Uzņēmēju iespēja apsteigt savus konkurentus

Sarunas pirmajā daļā izjautāju Diānu Zandi par viņas profesionālo ceļu - ko viņa darīja pēc aktrises profesijas, kā darbu apvienoja ar 5 bērnu audzināšanu, ko no viņas prasīja iegūt psiholoģijas zinātņu doktores grādu klīniskajā psiholoģijā. Tas ir ļoti iedvesmojošs stāsts, kas pamudinās nepazaudēt sevi vecāka lomā, un palīdzēs ieraudzīt risinājumus, kā sākt jaunu profesionālo dzīvi, neskatoties uz līdzšinējo karjeru.

Sarunas otrajā daļā Diāna piedāvāja risinājumus partnerattiecībām, jo uzskats, ka "mīlestībā visam jānotiek dabiski" ir maldinošs un arī kaitīgs. Viņa stāstīja arī par emocionālās un seksuālās tuvības saistību. Starp citu, Diāna savā Instagram @diana_zande veido interesantus un noderīgus video ierakstus par attiecībām un iespējām dzīvot labāk.

Iesaku noklausīties iepriekšējās intervijas ar Diānu Zandi:
Pirmā #117 bija par drošu piesaisti un tās ietekmi uz cilvēka dzīvi.
Otrā #142 – kā veidot veselīgākas attiecības ar saviem vecākiem.
Trešā #171, lai svētki nes prieku, nevis iznes smadzenes.

Vairāk informācijas ir sarunas lapā.

******************

Šo epizodi samontējām ar atbalstu no dalībniekiem mūsu jaunākajā programmā „Jaudīga Partnerība“. Šo programmu Laura un Mišels izveidoja, lai Cilvēkjaudas faniem būtu vēl foršākas attiecības un lai partneri ir spēcīgāka komanda, kurā katrs gan sasniedz savus mērķus, gan kopīgos, gan arī ikdienā piedzīvo vairāk prieka.

Ja šīs tēmas tev ir aktuālas, tad šomēness piedalies programmā Jaudīga partnerība. Tā tu izdarīsi divas labas lietas vienlaicīgi – tu gan parūpēsies par savu attiecību kvalitāti, gan arī palīdzēsi mums turpināt Cilvēkjaudas podkāstu.
******************

SARUNAS PIETURPUNKTI:

6:32 Lāsmiņas loma kulta filmā “Limuzīns Jāņu nakts krāsā” – Diānas dzīves lielā dāvana un problemātiskā blakne vienlaicīgi

10:21 “Baidies, bet dari” – dzīvot atšķirīgi no pieņemtā

16:40 Līkumainais meklējumu ceļš cauri skolām un profesijām, paralēli audzinot piecus bērnus

23:09 “Man ir četrdesmit gadu. Beidzot es zinu, ko es gribu” – cik viegli ir mainīt dzīvi šajā vecumā

27:38 Grūtākie brīži studējot psiholoģiju

35:17 Nevis “afirmēt”, bet plānot, kapāt un darīt

40:50 “Sākt no nulles” nenozīmē sākt no nulles

50:07 Praktisks vingrinājums, kā domāt par savu dzīvi un saviem gadiem

49:32 “Ikvienam lēmumam ir arī negatīvas sekas”

52:48 Spēt stāvēt pāri sabiedrības aizspriedumiem un darīt savu lietu

59:59 Kad pašpārmetumu tārpiņš izbāž galvu, ko likt viņam pretī

1:05:19 Kas ir galvenie četri iemesli, kādēļ pāri meklē terapeita palīdzību

1:09:09 Ko iekļauj mīlestības trijstūra teorija

1:11:07 Kāda noderīga informācija ir atrodama Diānas Zandes Instagram kontā

1:15:38 Vai iemīlēšanās stadijā ir iespējama patiesa tuvība

1:20:24 Kā emocionālā tuvība ietekmē seksuālo tuvību

1:23:41 Saistības, kas ietekmē attiecības

1:25:20 “Mīlestībā visam jānotiek dabiski” – cik aplams ir šis apgalvojums

1:28:13 Kompetences modeļa skaidrojums kognitīvi biheiviorālajā terapijā

1:31:57 Nepamatotās gaidas un ilūzijas “ja tu mani mīli, tad tu zini, ko man vajag”

1:36:34 “Kāpēc mums šķiet, ka otrs jutīs, ko man vajag, ja es pati no nevaru definēt”

1:45:21 Kā nepieļaut, ka attiecību zupas garša un kvalitāte ar laiku mazinās

Kašeru daudzi pazīst kā spilgtu personību ar stilu, kas atšķiras. Bet cik daudzi zina Kaspara ceļu? Mūsu sarunā viņš dalās:
- kā sapni par Āfriku pārvērta reālos piedzīvojumos Etiopijā un Zambijā. Tie ir smieklīgi, baisi un aizraujoši notikumi;
- ar sevis transformēšanas ceļu no nevienam nezināma lauku puiša, kurš varēja darīt, ko grib, uz skatuves zvaigzni, kuru nevar nepamanīt, un ko tas viņam maksā;
- par drosmi būt pašam un spert lielo soli - gan ģimenē, gan publiski "iznākt no skapja", atklājot savu homoseksualitāti;
- par viņa kreatīvo procesu un pierakstiem savās iedvesmas kladēs
- un grāmatām, kas viņam noderējušas grūtos brīžos.

Tā ir saruna par drosmi dzīvot saskaņā ar sevi.

Vairāk informācijas ir sarunas lapā.

******************

Šo epizodi samontējām ar atbalstu no dalībniekiem mūsu jaunākajā programmā „Jaudīga Partnerība“. Šo programmu Laura un Mišels izveidoja, lai Cilvēkjaudas faniem būtu vēl foršākas attiecības un lai partneri ir spēcīgāka komanda, kurā katrs gan sasniedz savus mērķus, gan kopīgos, gan arī ikdienā piedzīvo vairāk prieka.

Ja šīs tēmas tev ir aktuālas, tad šomēness piedalies programmā Jaudīga partnerība. Tā tu izdarīsi divas labas lietas vienlaicīgi – tu gan parūpēsies par savu attiecību kvalitāti, gan arī palīdzēsi mums turpināt Cilvēkjaudas podkāstu.
******************

SARUNAS PIETURPUNKTI:

0:00 Ievads

02:24 No kurienes radās skatuves vārds Kašers

3:26 Vai izskats un stils ir viens un tas pats

6:41 Izcila stila izjūta – mantota vai dzīves laikā iegūta

8:20 Trīs kladītes un sapnis par Āfriku

13:36 Etiopijā un Zambijā piedzīvotie baisākie notikumi

26:08 Vista kredītā un citi skaistie Āfrikas piedzīvojumi

30:07 Cik viegli bija atgriezties Latvijā

32:23 Pārpratums ar iekļūšanu šovā O!Kartes skatuve

37:32 Kā pusis no laukiem spēja sadzīvot ar savu pēkšņo popularitāti un citu viedokļiem par sevi

42:33 Tumšākie brīži gadā pēc iznākšanas no šova

45:00 Kas pamudināja Kašeru “iznākt no skapja” un ko tas no viņa prasīja

57:13 Kāzas kā šovs un sabiedrības izglītošana

1:00:18 “Dēļ modes lietas samaitāsi jaunatni” – šis un citi pārmetumi, ar kuriem ir jāsastopas homoseksuāļiem, kas atļaujas skaļi runāt 

1:02:30 Kas mainījās Kašera dzīvē pēc sava homoseksuālisma atklāšanas sabiedrībai

1:05:27 Attiecības ar baznīcu un garīgajām praksēm 

1:10:47 Būt parastākam par visparastāko cilvēku – vai Kašers varētu dzīvot bez slavas

1:14:31 Mācoties no pieredzes – kā būtu pareizi veidot savu publisko tēlu

1:17:06 Mainīt lielo un mazo cilvēku pasaules uztveri - pēdējais Kašera mīļākais projekts

1:18:34 Kāds ir sagatavošanās posms pirms jebkura publicēta foto, storija vai reela

1:22:27 Prasme nosaukt savu cenu

1:26:57 Stāsts par dziedātāju Beyonce, 4.jūliju un cepurēm

1:33:13 Kas ir tās lietas, ko cilvēki par Kašeru nesaprot vai pārprot

1:38:20 Grāmatas, kas drūmos dzīves brīžos nospēlējušas izšķirošu lomu

1:43:32 Kāds notikums pamudināja Kašeru pavisam atteikties no alkohola lietošanas

Šī saruna noderēs, ja tev nav sveša sajūta, kad darbā, rados vai mācību vietā tevi apceļ, ar tevi nerēķinās vai noniecina slēptā vai atklātā veidā. Varbūt tu saskaries ar situāciju, kad vadītājs vai kolēģi, runājot ar vai par tevi, paceļ balsi, lieto nepatīkamus apzīmējumus vai attieksmi, ignorē tavas idejas vai vajadzības. Varbūt tu redzi, ka tā rīkojas ar kādu citu kolēģi vai tev svarīgu cilvēku? Ko darīt, ja tā notiek. Kā novilkt robežas. Kā pasargāt sevi un citus, kas iesaistīti šajā situācijā.

Līga Bērziņa no uzvediba.lv izglīto kolektīvus emocionālās vardarbības jautājumos – darba vietā un mācību iestādēs. Līga ne tikai trenē cilvēkus, kā atpazīt, ko darīt un kā sevi un citus pasargāt no emocionālās vardarbības, bet arī ir radījusi ļoti iedarbīgas spēles, ar kuru palīdzību gan lieli, gan mazi iemācās, kā nepieļaut pret sevi un citiem vērstu bīstamu rīcību.

Es ļoti ceru uz tavu palīdzību, lai Līgas Bērziņas stāstītais par varmācīgu uzvedību aizsniegtu pēc iespējas vairāk cilvēku un kolektīvu. Līga palīdz ieraudzīt, kādu uzvedību mums nav izdevīgi pieļaut ne savā, ne citu rīcībā gan tad, kad uzvedamies kā varmāka, gan esot upura lomā, gan arī tad, kad esam šādas uzvedības liecinieki. Saku tev paldies, ja šo sarunu iesaki noskatīties citiem cilvēkiem!

Līgas ieteiktos materiālus un grāmatas atradīsi sarunas lapā.

PAR ŠO EPIZODI ĪPAŠS PALDIES dalībniekiem programmā „Jaudīga Partnerība“. To Laura un Mišels radīja, lai cilvēkiem ir vēl foršākas attiecības un ar partneri izdodas būt spēcīgākai komandai, kurā katrs gan sasniedz savus mērķus, gan arī ikdienā gūst vairāk prieka.

Ja tas tev ir aktuāli, tad šomēness piedalies programmā Jaudīga partnerība. Tā tu izdarīsi divas labas lietas vienlaicīgi – tu gan parūpēsies par savu attiecību kvalitāti, gan arī palīdzēsi mums turpināt Cilvēkjaudas podkāstu.


SARUNAS PIETURPUNKTI:

0:00 Ievads

3:02 Privilēģija palīdzēt

4:44 Kas ir un kas nav vardarbība darba vietā, kā to identificēt

10:37 Cik svarīgi ir mācēt pateikt NĒ, un kā to iemācīt bērniem

12:45 Kas jāzina par favorītismu uzņēmumā

18:27 Kā izpaužas lēmuma gatavība un kāpēc to bieži interpretē nepareizi

25:26 Sociālās izolācijas bīstamība

29:41 Ko darīt, ja vecāki vai vecvecāki kādu no bērniem uzskata par īpašāku un mīļāku

35:01 ”Darba vietā notiek tās lietas, ko pieļauj viss kolektīvs”

41:09 Kādas ir personības robežas, kā tās noteikt un kā nosargāt

47:25 Karpmana trijstūris un tā likumi, kā tie izpaužas darba dzīvē

52:06 Cik spēcīga sajūta ir vainas apziņa, un kā ar to manipulē

56:15 Kā iemācīties sarežģītās situācijās paļauties uz sevi

1:02:04 Kur var uzzināt, kā ir jāuzvedas darba kolektīvā, lai nekļūtu par kāda upuri vai pats nesastrādātu muļķības negribot

1:06:39 Psiholoģiskie kontrakti darba vidē, kā tos ieviest

1:10:45 Kā izskatās autoritātes graušana jeb vertikālā vardarbība

1:16:31 “Ja Tu jūties vientuļš, apstājies un aprunājies ar sevi”

1:17:46 Nerakstītie likumi vardarbīgos darba kolektīvos, kad nākas staigāt kā pa mīnu lauku

1:27:33 Ko tu varī darīt lietas labā kā darbinieks, kā vadītājs un kā pāridarītājs

1:31:07 Jaunā spēle “Neatliec sapņus, dzīvi, darbus” – kam tā ir adresēta un kam tā visvairāk noderēs

Matīss Vecvagaris stāstīja, kā gatavojās un ko darīja, lai sasniegtu jaunu Latvijas rekordu. Šoruden viņš 24 stundās noskrēja 269,5km, par 11km pārspējot iepriekšējā rekorda 258,8km, ko pirms 40 gadiem Latvijai sagādāja Viktors Suborins.

Matīss ir fizikas skolotājs un māca arī inženierzinības, dabaszinības un uzņēmējdarbības pamatus. Viņš ir labdarības skrējiena Rīga-Valmiera 107 km rīkotājs un biedrības Ultrataka vadītājs. Sirdī - liepājnieks.

Savus ultra garos gabalus Matīss un viņa sieva Sigita Vāce-Vecvagare visbiežāk skrien pārmaiņus - viens skrien, otrs atbalsta. Savā medusmēnesī Matīss un Sigita devās pa tiešo no kāzu svinēšanas, lai Kanāriju salās kopā noskrietu... ultra garo distanci, protams :)

Šajā reizē izmantoju situāciju, ka studijā kopā ar Matīsu bija Sigita, kura Matīsu atbalstīja viņa rekordskrējienā. Viņa pastāstīja, ar ko jārēķinās atbalstot otru ultra garās distances skriešanā. Pie reizes pajautāju Sigitai par viņas pašas skrējienu Rojā, kur ieguva Latvijas čempiones titulu 24 stundu skrējienā, noskrienot 216,471 km.

Starp citu, arī ar Sigitu ir Cilvēkjaudas saruna (Nr 16), par to, kā viņai izdevās noskriet Spartatlona 246km.

Domāju, ka Matīsa stāsti noderēs arī skriešanas nīdējam, jo tā ir saruna par ceļu uz meistarību.



PAR ŠO EPIZODI ĪPAŠS PALDIES:

1) Andim Arnicānam, kura studijā filmējām Matīsu un Sigitu. Andis vienmēr atrod tehniskus un saturiskus risinājumus, kā ierakstīt ne tikai podkāstu, bet arī apmācību programmu, lai viss ir ērti, kvalitatīvi un profesionāli. Viņš zina, kā sarežģītās tehniskās lietas padarīt vienkāršas. Andim ir apmācības, kur apgūt, kā uzlabot video un audio kvalitāti, lai tavs online tēls ir patīkama pieredze esošajiem klientiem un izdodas piesaistītu jaunus.

2) Atbalstam no dalībniekiem programmā „Jaudīga Partnerība“. To Laura un Mišels radīja, lai cilvēkiem ir vēl foršākas attiecības un ar partneri izdodas būt spēcīgākai komandai, kurā katrs gan sasniedz savus mērķus, gan arī ikdienā gūst vairāk prieka.

Ja tas tev ir aktuāli, tad šomēness piedalies programmā Jaudīga partnerība. Tā tu izdarīsi divas labas lietas vienlaicīgi – tu gan parūpēsies par savu attiecību kvalitāti, gan arī palīdzēsi mums turpināt Cilvēkjaudas podkāstu.


Vairāk informācijas ir 205. sarunas lapā.

SARUNAS PIETURPUNKTI:

0:00 Ievads

2:46 Kāds ir Latvijas jaunais rekords 24h nepārtrauktā skrējienā, ko sportists Matīss Vecvagaris ir nesen uzstādījis

8:51 Kā atkopties pēc ļoti smagas, fiziskas slodzes

12:15 Iespēja pamētāt fizikas skolotāju 

13:56 Matīsa lielie sporta notikumi

19:14 Burtiski ieskriet medusmēnesī – divu skrējēju piedzīvojumi pēc laulību ceremonijas

25:44 Kas notiek, kad ģimenē abi ir gargabalu skrējēji

30:51 Visgrūtākie un izaicinošākie skrējieni dažādās pasaules malās

38:16 Kad un kā izpaužas garo skrējienu vissmagākie brīži

47:11 Apstākļi, kas apdraud skrējienu

55:48 Apzināti iet uz mērķi labot Latvijas rekordu

1:10:13 Viens otram vislabākā atbalsta komanda

1:13:54 Par gatavošanos un treniņiem, lai palielinātu savas izredzes labot Latvijas rekordu

1:22 50 Vai vienmēr pirms sacensībām ir vajadzīga trenera palīdzība

1:31 24 Ar ko īpašs ir Rīga – Valmiera 107km skrējiens

1:35:19 Kādi ir skriešanas apavu veidi un cik bieži tos ir ieteicams mainīt

1:38:16 Skriešanas aplikāciju ieteikumi

1:43:33 Kas pilnīgi noteikti ir iekļauts sportis

BRĪDINĀJUMS: Šajā podkāsta epizodē tiek runāts par ēšanas traucējumiem, kas var skart sensitīvas tēmas, tostarp: pašvērtējuma problēmas, ķermeņa izskata uztveres traucējumus, trauksmi un depresiju saistībā ar ēšanu. Ja šīs tēmas jums ir īpaši sāpīgas vai var izraisīt diskomfortu, lūdzu, izvēlieties sev drošu klausīšanās vidi vai izvēlieties nepieciešamo atbalstu.

Šajā epizodē Dr. Laila Siliņa uzsāk sarunu par vienu no sensitīvākajām un personiskākajām veselības tēmām – mūsu attiecībām ar ēdienu. Viņa iejūtīgi skaidro ēšanas traucējumu būtību, to cēloņus un iespējamos risinājumus. Daktere ir sertificēta uztura speciāliste un KBT Ēšanas traucējumu metodes speciāliste.

Klausoties uzzināsi:
- kas ir ēšanas traucējumi un kāpēc cilvēki ar tiem saskaras;
- iekšējās psiholoģiskās un emocionālās problēmas, kas slēpjas aiz pārēšanās vai ēšanas ierobežošanas;
- kā saprast, vai attiecības ar ēdienu pārvērtušās par ēšanas traucējumu;
- kādas metodes var palīdzēt uzlabot attiecības ar ēdienu;
- kā vecāki var veidot veselīgu komunikāciju ar bērniem par ēšanu.

Dr. Siliņa īpaši uzmanīgi analizē kauna lomu ēšanas traucējumos, skaidro ķermeņa dismorfiju, ar ko saskaras gan sievietes, gan vīrieši, un piedāvā konkrētus rīkus sevis izpratnei un palīdzībai.
Šī saruna palīdzēs labāk saprast sevi, savu ķermeni un attiecības ar uzturu.
******************

Šo epizodi samontējām ar atbalstu no dalībniekiem mūsu jaunākajā programmā „Jaudīga Partnerība“. Šo programmu Laura un Mišels izveidoja, lai Cilvēkjaudas faniem būtu vēl foršākas attiecības ar mīļoto cilvēku un lai partneri ir spēcīgāka komanda, kurā katrs gan sasniedz savus mērķus, gan arī ikdienā gūst vairāk prieka.

Ja šīs tēmas ir aktuālas arī tev, tad šomēness piedalies programmā Jaudīga partnerība. Tā tu izdarīsi divas labas lietas vienlaicīgi – tu gan parūpēsies par savu attiecību kvalitāti, gan arī palīdzēsi mums turpināt Cilvēkjaudas podkāstu.
******************

SARUNAS PIETURPUNKTI:

0:00 Ievads

3:57 Priekšstati un realitāte – kuri ir tie cilvēki, kas saskaras ar ēšanas traucējumiem

5:14 Iemesli, kādēļ cilvēki pārēdas 

8:01 Biežāk sastopamie ēšanas traucējumi, kā tos pamanīt

14:13 Ēšanas traucējumi un kauns – kā izkļūt to apburtā loka

20:35 Smalkā robeža, kur ēdiens ir izklaide un sevis palutināšana, bet kur tā jau ir problēma

24:25 Ideālais variants, kā daktere Laila Siliņa vēlētos, lai cilvēki ēd

25:54 “Ķermenis nav muļķis” – iemācīties saprast sava ķermeņa darbības principus un sadarboties

30:35 Dakteres viedoklis par kaloriju skaitīšanu

34:44 Mehānismi, kas strādā, lai noturētu sevi optimālā ēšanas režīmā

39:57 Kādēļ cilvēki mētājas no viena grāvja otrā, bet neturas ceļam pa vidu

46:31 “Nepieļaut to sajūtu, kad esi vājprāta badā. Tas vienmēr būs trigeris”

52:37 Kas ir ķermeņa dismorfija un kā tā var būt saistīta ar anoreksiju vai bulīmiju

55:37 Kuras ir tās galvenās emocijas, kas ierosina ēšanas traucējumus

59:34 Treniņuzdevums komunikācijā ar sevi

1:01:13 Ko vecākiem vajadzētu un nevajadzētu darīt saistībā ar savu bērnu ēšanas traucējumiem

1:05:36 Kādas KBT terapijas metodes savā darbā izmanto uztura speciāliste

1:11:10 Pacienti, kuri iekrīt sirdī, un pacienti, par kuriem īpaši sāp

1:14:48 Ieteikumi vecākiem, lai viņu bērniem būtu veselīgas attiecības ar sevi un ēdienu

Vai pārim ir dzīve pēc krāpšanas? Kā dzīvot, kad attiecībās ir bijusi krāpšana? Vai no krāpšanas var izvairīties? Kā?

Gatis Līdums, PhD, ģimenes un sistēmiskais terapeits, supervizors, vairāku grāmatu autors savu jaunāko grāmatu "Pāru lielais (iz)aicinājums" sarakstīja, jo savā praksē pamanīja, ka desmit gadu laikā ir ievērojami pieaudzis to pāru skaits, kuri ir piedzīvojuši krāpšanu. Tas ir notikums, kas cilvēku pamatīgi satricina.

Kad Gatim jautāju, kāpēc viņam bija svarīgi par šo tēmu rakstīt grāmatu, viņš atbildēja, ka grib, lai ģimenēm izdodas veiksmīgi tikt galā ar grūtībām un būt laimīgiem. Manuprāt, šī saruna un Gata jaunā grāmata palīdz citādāk paraudzīties uz to, kas notiek, kad pāris saskaras ar otra krāpšanu. Risinājumi ir.

Pirmā saruna ar Gati (Nr 82) bija par pāra (vēl) labāku kopdzīvi. Otrā (Nr 149) - ar humoru un sapratni par ciešanu neizbēgamību un vērtību. Par abām esam saņēmuši atsauksmes, ka katra tēma ir bijusi vērtīga.

Vairāk informācijas sarunas lapā.


KĀ TAPA ŠĪ EPIZODE:

1) To ierakstījām ar atbalstu no Pasiekstes Vējdzirnavām, kurās ir iedvesmojošs stāsts par cilvēka jaudu, kas pozitīvi aplipina arī dzirnavu viesus – mani tai skaitā. Dzirnavu krogā var garšīgi paēst, bet namiņos nakšņot mājīgā atmosfērā. Dodies uz Pasiekstes vējdzirnavām, ja gribi atpūsties, svinēt un iedvesmoties!

2) Epizodi mēs ierakstījām mūzikas grupas Instrumenti studijā. Īpašs paldies Jānim Šipkēvicam, kurš ne tikai rada un spēlē unikālu mūziku, kuru vari dzirdēt koncertos, bet ik pa laikam arī sūta interesantu vēstuli par dzīvi. Arī tu vari to saņemt, ja pieteiksies Jānim viņa saitē.

3) Epizodi samontējām ar atbalstu no dalībniekiem mūsu jaunākajā programmā „Jaudīga Partnerība“. Šo programmu Laura un Mišels izveidoja, lai Cilvēkjaudas faniem būtu vēl foršākas attiecības ar mīļoto cilvēku un lai partneri ir spēcīgāka komanda, kurā katrs gan sasniedz savus mērķus, gan arī ikdienā gūst vairāk prieka.

Ja šīs tēmas ir aktuālas arī tev, tad šomēness piedalies programmā Jaudīga partnerība. Tā tu izdarīsi divas labas lietas vienlaicīgi – tu gan parūpēsies par savu attiecību kvalitāti, gan arī palīdzēsi mums turpināt Cilvēkjaudas podkāstu.


SARUNAS PIETURPUNKTI:

0:00 Ievads

4:40 “Agrāk cilvēki krāpa retāk un uztvēra to citādāk”

8:34 Kā saprast, kad pāra attiecības pēc krāpšanas vēl ir glābjamas un kad vairs ne

15:04 Kāpēc cilvēki krāpšanu uztver ļoti personīgi

17:34 Galvenā kļūda, ko līdz šim ir pieļāvuši attiecību terapeiti, strādājot ar pāriem pēc krāpšanas epizodes

20:39 Ieteikumi, ko darīt un ko nedarīt brīdī, kad esi konstatējis krāpšanas faktu

28:14 “Tas, ja tevi nokrāpa, nenozīmē, ka tu esi nevērtīgs vai nederīgs. Tu esi arvien tikpat vērtīgs un derīgs, kā tu biji pirms tam.”

34:05 Kļūdas, ko pieļauj pāri, mēģinot atjaunot attiecības pēc krāpšanas

37:22 Kas ir intimitātes piramīda

43:29 Būtisks elements, kas pāra attiecības pēc krāpšanas epizodes palīdz tās veiksmīgi atjaunot; praktiski piemēri

52:52 Kādi pāri nenonāk līdz krāpšanai

55:28 Pāru “vecumposmi”, vajadzības un profilakse

57:10 Vai krāpšana ir tikai par seksu

1:03:50 Pirmais simptoms, kas norāda, ka ar attiecībām kaut kas nav kārtībā

1:05:47 Ko darīt, ja terapeits nepalīdz