¿Te gustaría ser capaz de comer más sano, hacer deporte a menudo, poder ahorrar o crear cualquier otro hábito sin morir en el intento?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear hábitos productivos duraderos.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/107-habitos-productivos)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:40) Es culpa de la dopamina

(5:12) Los cuatro pasos del hábito

(9:18) 1 | Hazlo evidente

(11:10) 2 | Hazlo atractivo

(12:47) 3 | Hazlo fácil

(15:55) 4 | Hazlo satisfactorio

(17:51) Plan de acción

(19:25) Escuela de verano

(19:55) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 105: ¡Prepárate para ser efectivo!

Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables

Libro: Hábitos atómicos de James Clear

Reseña en KENSO | Círculo: Hábitos atómicos

Libro: Tiny habits de BJ Fogg

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Esta semana queremos dar las gracias a Gisela Moreno y Jose Ramon Murua por su apoyo a nuestro proyecto.

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