Dicen que los primeros momentos de tu día determinan cómo será el resto de la jornada. ¿Te gustaría comenzar tus días con energía, propósito y enfoque?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo una rutina de tan solo 5 minutos puede cambiarlo todo.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/135-comenzar-dia)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(2:12) Tus primeros momentos del día

(5:18) 3 rutinas productivas en los primeros 30 minutos del día

(8:30) Nuestros aprendizajes del reto

(21:12) Rutinas y entorno

(32:41) Recomendaciones para los primeros minutos del día

(34:50) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 131: 3 rutinas productivas en los primeros 30 minutos

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Despertador de luz: Philips Wake-up Light

Notas impermeables: Aqua Notes

Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos

Vídeo: Mejora tu productividad y tu vida con el método científico

Persona: Charuca

Reseña: Hyperfocus de Chris Bailey

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Esta semana queremos dar las gracias a Juan Manuel Grau Guardia por su apoyo a nuestro proyecto.

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