¿Sufres fatiga generalizada, debilidad muscular, falta de agilidad mental y pérdida de memoria, dolor menstrual y síndrome premenstrual, osteoporosis, baja fertilidad, estreñimiento, problemas de sueño…? Pues ojo, porque estos son solo algunos de los síntomas relacionados con la falta de Vitamina D.

Y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu salud y tu rendimiento prestando atención a la Vitamina D con María Hernández Bascuñana.

María es profesional sanitaria y de la educación especializada en la Inmunología Nutricional Clínica y de Estilo de vida. Graduada universitaria en Nutrición Humana y Dietética, experta universitaria en Inmunonutrición, Máster en Educación para la Salud, Máster en Psicología positiva aplicada a la Educación y la Salud y Máster profesional en Programación Neurolingüística y Coaching.

Asimismo, cuenta con múltiples estudios sobre inmunometabolismo, microinmunoterapia, nutrición y patologías, educación y psicología de la salud.

En su carrera profesional combina la atención clínica de las personas desde una perspectiva integral de la salud, con la formación a profesionales sanitarios y la divulgación y ha publicado recientemente su libro «VitaminaDos», que busca que disfrutemos de una vida más saludable gracias a la vitamina D.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/207-maria-hernandez-bascunana-vitamina-d)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a María y cómo llegó al mundo de la inmunología nutricional

(03:39) Porqué la vitamina D es importante

(12:26) Salud sistémica

(15:18) ¡Sal al sol!

(20:46) Alimentación con vitamina D

(25:48) Cómo detectar una deficiencia en vitamina D

(29:04) ¿Cuánto sol hay que tomar?

(37:59) No das la espalda a la naturaleza

(48:18) Hábitos productivos

(50:20) Cómo mantenerte al día

(52:38) Cuestionario KENSO

(58:29) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

• Web: Bascuñana
• Twitter: @mariahbascu
• Libro: VitaminaDos: Disfruta de una vida más saludable gracias a la vitamina D de María Hernández Bascuñana
• Episodio 170: Microbiota y bienestar: la relación entre tu intestino y tu cerebro con Silvia Gómez Senent
• Reseña: Por qué dormimos de Matthew Walker
• Episodio 204: Posiciónate como un referente con Daniel Romero-Abreu
• Libro: Vegetarianos con ciencia de Lucía Martínez Argüelles
• Libro: ¡Es la microbiota, idiota!: Descubre cómo tu salud depende de los billones de microorganismos que habitan en tu cuerpo de Sari Arponen
• Canción: Entre dos tierras de Héroes del silencio
• Libro: El médico de Noah Gordon

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