但要活就要動，如何打破心理制約，讓自己愛上運動？《聰明慢老》之前的來賓、KFCS訓練系統創辦人徐國峰教練告訴我們，「不要練到累、練到痛，愛上運動的關鍵是『見好就收』。」

徐教練這次要與大家分享「以身練心」，不需要召喚意志力，也能享受運動樂趣，並認識自己；而運動中訓練的心理素質，也能運用在工作、生活上，迎接更大的挑戰。

這集節目，徐教練與大家分享：

- 什麼是以身練心？如何以身練心？

- 運動追求的心靈境界有哪些？

- 如何訓練放鬆專注？

- 如何理解意志力？為什麼不應該用意志力強迫自己運動？

- 運動的外在動機與內在動機

- 一開始跑步，每天只跑3分鐘就好？

- 「以身練心」如何運用在工作、生活上？

主持人：《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如

來賓：KFCS訓練系統創辦人 徐國峰

製作團隊：王薇茹、劉駿逸

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