睡前滑手機刺激多巴胺分泌，讓你不容易睡好，明天精神委靡；而補眠造成的生理時鐘混亂，甚至可能增加心血管疾病、中風及肥胖機率。

那麼，怎樣才是正確的休息方式？

專精睡眠研究的蔡宇哲博士說，我們需要的是，在工作與生活中找到機會「微休息」，深呼吸、好好喝杯茶。

如果你也常常覺得焦慮、煩躁、睡不好，這集節目也許能幫助你找到原因。你值得好好休息，為自己找回精彩活力！

蔡宇哲博士分享：

- 為什愈休息愈累？

- 為什麼週末補眠並不健康？

- 微休息是什麼？在生活中如何實踐？

- 為什麼一心多用最「無用」？

- 自律神經失調、憂鬱症、焦慮情緒有什麼不一樣？

- 睡眠品質不好怎麼辦？如何設計睡前儀式？

主持人：《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如

來賓：《哇賽心理學》創辦人兼總編輯

製作團隊：王薇茹、劉駿逸

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