科學實證發現，運動不僅有益身心，促進大腦血流供應，提供神經細胞更多生長與維護所需的養分。一些新近研究顯示，運動還能保護並維持大腦的功能。

只是，運動這麼好，如何建立規律的運動習慣？

這集節目，我們邀請前桌球國手、臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人洪聰敏教授分享他多年來的研究，用腦科學幫自己抗壓健腦。

洪聰敏教授分享：

- 為什麼越老越要動？

- 運動對大腦的影響是什麼？不同類型的運動對大腦有什麼不同的效果？

- 為何開發「降腦齡運動處方」？

- 破除空間、時間限制的小運動： 「八字走路法」與「兩分鐘單腳跳」

- 運動為何能培養更強韌的心理素質？

主持人：《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如

來賓：國立臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授 洪聰敏

製作團隊：張雅媛、劉駿逸

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