Cuaderno de Entrenamiento

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Fitness

Cuaderno de Entrenamiento episodes

November 21, 2024 Básicos para el crecimiento muscular
En este episodio hablo de los aspectos más relevantes de cara al desarrollo de la hipertrofia.

Para ello me centro en algunas ideas generales que a mí personalmente me han resultado de mucha ayuda en estos años.

Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es
11 min
November 14, 2024 Consistencia por encima de perfección
Hay decenas de rutinas diferentes que puedes hacer para lograr un mismo resultado.

En este episodio te cuento cómo encontré mi plan ideal y que aprendí después de haberlo probado todo.

Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es
12 min
November 07, 2024 No te tomes tu entrenamiento tan en serio
Hoy trato el tema de ser flexible con el entrenamiento y cómo de una forma sencilla se pueden lograr buenos resultados.

Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es
8 min
October 31, 2024 Juntar ejercicios y recortar tiempo de entrenamiento
En este episodio te cuento cómo combinar ejercicios dentro de un mismo entrenamiento para acortar los tiempos y lograr los mismos resultados.

Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es
10 min
October 24, 2024 ¿Conocías esto para mejorar tu entrenamiento?
Hoy te voy a contar las nociones básicas a la hora de ganar masa muscular y progresar, por orden de prioridad.

Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es
11 min
October 17, 2024 El estrés condiciona tu rendimiento
Hoy te cuento hasta qué punto el estrés puede afectar a tu rendimiento y qué papel juega en todo esto el entrenar con demasiada frecuencia o con mucho volumen.

Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es
12 min
October 10, 2024 Autorregulación. Aprende a escuchar tu cuerpo
Saber autorregular los entrenamientos es igual de importante que tener un buen plan orientado a tus objetivos. Hoy te cuento los aspectos básicos que debes conocer para hacerlo correctamente.

Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es
11 min
October 03, 2024 ¿Tu entrenador hace esto?
Hoy trato una de las dudas más frecuentes en lo que a rutinas se refiere. ¿Es necesario cambiar de plan con frecuencia? ¿Y de ejercicios?

Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

12 min
September 26, 2024 Llegar al fallo muscular no es tan relevante
Los últimos estudios muestran como llegar hasta el fallo muscular no solo no es necesario, sino que puede llegar a ser contraproducente. Hoy te cuento cómo gestionar esta variable correctamente en tus entrenamientos de fuerza.

Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es
9 min
September 19, 2024 Si tu rutina se parece a esta, cámbiala
Hoy te cuento algunos de los errores más habituales a la hora de entrenar y por los que muchas personas no ven progreso. Si tu rutina se parece a algo como esto, cámbiala.

Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es
10 min