Cuaderno de Entrenamiento

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Fitness

Cuaderno de Entrenamiento episodes

February 13, 2025 ¿Cuánto tiempo duran tus entrenamientos?
En este episodio te cuento cuanto tiempo dura en mi caso una sesión de entrenamiento y algunos consejos útiles para que resulte mucho más productiva.

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13 min
February 06, 2025 Buenos ejercicios para trabajar todo el cuerpo
Hoy te cuento algunas de las opciones más interesantes para entrenar todo el cuerpo con una rutina sencilla y muy poco material.

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11 min
January 30, 2025 Mejores ejercicios para ganar masa muscular
Probablemente, te hayan contado que necesitas incorporar ciertos ejercicios básicos a tu rutina de entrenamiento para lograr un aumento de fuerza y masa muscular.

Hoy te cuento por qué, aunque me parecen buenas opciones en muchos casos, no es necesario que tu rutina de entrenamiento incluya estos movimientos.

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12 min
January 23, 2025 5 pasos para lograr un físico más fuerte
Hoy te cuento cinco de los aspectos más importantes para lograr mejores resultados con el entrenamiento si lo que buscas es ganar fuerza y músculo.

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12 min
January 16, 2025 Recorta tiempo de entrenamiento de manera efectiva
Si las horas del día escasean, tienes que combinar un trabajo de 8 horas con comidas, actividades, colegios, reuniones, etc. y aun así, te gusta ver buenos resultados en el gimnasio, hoy te cuento cómo hacerlo posible con algunas estrategias.
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12 min
January 09, 2025 Ganar músculo en las piernas solo con bicicleta
El ciclismo es una excelente actividad aeróbica que se puede, y es recomendable hacerlo, complementar con un entrenamiento de fuerza.
Aun así, hoy vamos a ver hasta qué punto se puede ganar músculo en el tren inferior practicando únicamente este deporte.
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10 min
December 19, 2024 Mi entrenamiento de pierna en casa
Hoy te cuento cómo es un entrenamiento mío de pierna en casa con un material muy sencillo y asequible.

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10 min
December 12, 2024 Cómo programar bien un entrenamiento de fuerza
No es lo mismo tener una buena rutina de entrenamiento que hacer una programación para lograr los máximos resultados con ella.

Hoy te cuento algunos conceptos básicos para que puedas empezar a hacerlo correctamente.

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December 05, 2024 ¿Cómo crees que es tu rutina de entrenamiento?
Hoy te planteo un ejercicio muy sencillo para valorar hasta qué punto tu rutina de entrenamiento está bien planteada y orientada a los objetivos que buscas.

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9 min
November 28, 2024 ¿Cuánto cuesta mantener el músculo ganado?
En este episodio te cuento qué es lo mínimo que tienes que hacer para mantener tu masa muscular y hasta qué punto un parón de varias semanas afecta negativamente a la hipertrofia.

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10 min