Café y Hierros

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Nutrition

Café y Hierros episodes

October 06 Pequeños cambios para mejorar tu alimentación
En este episodio comparto estrategias sencillas para mejorar tus comidas y mejorar mucho tu alimentación sin complicarte la vida.

Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
Recibe la newsletter: https://www.lifters.es
9 min
September 29 Genética o hábitos: ¿Qué determina tus resultados?
En este episodio hablamos de cómo influye la genética y de cómo el entorno condiciona también enormemente nuestro potencial.

Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
Recibe la newsletter: https://www.lifters.es
9 min
September 22 El problema del ratio Omega-6:Omega-3
En este episodio te cuento si los Omega-6 son realmente inflamatorios, por qué esta relación se ha vuelto tan popular y si es necesario obsesionarse con conseguir una proporción perfecta con los Omega-3.

Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

8 min
September 15 Cómo desarrollar un cuerpo funcional
En este episodio te cuento las capacidades que deberías desarrollar para construir un cuerpo fuerte, resistente y capaz. Una estrategia práctica para estar en forma más allá de la estética.

Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

12 min
September 08 ¿Hay que contar calorías y proteína?
En este episodio te explico cómo gestiono mi alimentación, por qué doy prioridad a la proteína y cómo utilizo las calorías como una herramienta sin caer en la obsesión.

Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
Recibe la newsletter: https://www.lifters.es
9 min
September 01 Vuelta a la rutina sin empezar de cero
En este episodio hablo de los errores más frecuentes al volver a la rutina y de cómo recuperar tus hábitos sin recurrir a dietas extremas, sesiones interminables de cardio o estrategias de compensación.

Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

8 min
July 29 La verdad sobre la inflamación y los hábitos
En este episodio te cuento la diferencia entre inflamación aguda y crónica, desmontamos algunos mitos sobre los alimentos "antiinflamatorios" y repasamos las estrategias que cuentan con mayor respaldo científico para mejorar la salud a largo plazo.

Recibe la newsletter: https://www.lifters.es
Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
8 min
July 22 Alimentos con más densidad nutricional
En este episodio repaso algunos de los alimentos más interesantes para la salud y mejorar la calidad de tu alimentación sin complicarte demasiado.

Recibe la newsletter: https://www.lifters.es
Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
8 min
July 15 Verano, flexibilidad y buenos hábitos
Hoy comparto algunos de los hábitos que intento conservar incluso en vacaciones. Una visión práctica para encontrar equilibrio durante los meses de verano.

Recibe la newsletter: https://www.lifters.es
Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
8 min
July 08 Cómo saber si una dieta es mala
¿Cómo saber si una dieta es buena o mala? Hoy repaso las señales de alarma más habituales y te doy una guía práctica para desarrollar pensamiento crítico y no caer en la próxima dieta milagro.

Recibe la newsletter: https://www.lifters.es
Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
10 min