En este episodio hablamos de varios hábitos que probablemente están mucho más sobrevalorados de lo que parece. Qué importa realmente para progresar y por qué muchas personas se obsesionan con detalles antes de dominar lo básico.

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Azúcar, stevia, refrescos zero, edulcorantes artificiales… pocas cosas generan tanta confusión en nutrición. En este episodio te cuento qué impacto tienen realmente sobre la composición corporal, qué dice la evidencia y cómo enfocarlo de forma práctica sin caer en extremos.

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La berberina se ha puesto muy de moda por su posible efecto sobre la glucosa, la insulina y la pérdida de peso. Pero, ¿realmente funciona o se está exagerando su impacto?

En este episodio analizo qué es la berberina, qué dice la evidencia sobre su uso y en qué casos puede tener sentido utilizarla. También explico por qué, aunque pueda ser una herramienta útil en contextos concretos, no sustituye a los hábitos que realmente marcan la diferencia.

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Hoy hablamos de ese caso tan común de estar delgado/a pero con barriga. Qué hay detrás de esta situación, por qué ocurre y qué estrategias pueden ayudarte a mejorar tu composición corporal.

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En este episodio hablo sobre el pan: qué hay de verdad en su mala fama, cómo encaja en una dieta saludable y qué alternativas pueden tener sentido según tu contexto.

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Hoy te cuento si es posible perder grasa sin contar calorías. Analizamos qué hay de mito y qué de realidad, y cómo puedes enfocar tu alimentación sin depender de números.

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Hoy te cuento el papel de las grasas saturadas en la salud cardiovascular. Qué dice la evidencia, qué mitos existen y cómo encajarlas dentro de una alimentación equilibrada.

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En este episodio analizamos la ashwagandha: qué es, qué dice la evidencia sobre sus beneficios y si realmente puede considerarse el mejor adaptógeno o es solo una moda más.

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En este episodio te cuento el papel del azúcar y los edulcorantes en la pérdida de grasa. Qué impacto tienen realmente, qué dice la evidencia y cómo utilizarlos sin que se conviertan en un problema.

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Hoy respondo vuestras preguntas y hablamos de cómo estructurar mejor tu rutina sin complicarte la vida, qué hacer cuando la motivación desaparece, errores comunes que frenan tu progreso y pequeños ajustes que marcan la diferencia a largo plazo.

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