En este episodio te cuento algunas ideas que puedes aplicar cada día y que a mí personalmente que me han ayudado a mejorar mi forma física y mi salud

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En este episodio te cuento la importancia de incluir una buena cantidad de grasa en tu dieta y cuáles son las opciones más saludables para hacerlo.

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En este episodio te cuento algunas de las cosas más importantes a evitar para mejorar tu salud hormonal y tener unos buenos niveles de testosterona, independientemente de que seas hombre o mujer.

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En este episodio hablo acerca de qué tan relevante son los picos de glucosa a lo largo del día, de cómo influye el número de comidas y de la mejor estrategia para mantener unos niveles de glucosa en sangre saludables.

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Hacer cardio es una buena forma de fortalecer el corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, entre otros.

Hoy te cuento cómo utilizar esta herramienta si de verdad quieres que te ayude en tu proceso de pérdida de grasa.

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Recientemente, el huevo se ha visto envuelto de nuevo en la controversia, ya que varios análisis lo posicionan dentro de la categoría de alimentos poco saludables.

En este episodio comparto mi opinión al respecto y hablo acerca de si sigue siendo una opción a recomendar dentro de una dieta saludable.

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En este episodio te cuento por qué merece la pena invertir algo más de presupuesto en ciertos aspectos y algunos ejemplos de cosas que por lo general no generan demasiado retorno.

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En este episodio de Café y Hierros te cuento la filosofía que mejores resultados me ha dado tanto en el ámbito del entrenamiento y la alimentación como de otros aspectos de mi vida.

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Variar las fuentes de proteína de la dieta te ayuda a mantener un perfil de aminoácidos en sangre más completo.

Hoy te cuento los pros y contras del pescado y cuáles son las mejores opciones.

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Existe una incansable búsqueda de la pastilla que pueda sustituir todos los beneficios de hacer ejercicio físico.

En este episodio doy mi opinión de si es algo que pueda suceder a corto plazo y de cuáles podrían ser los resultados en una población sedentaria.

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