Café y Hierros

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Nutrition

Café y Hierros episodes

July 02, 2025 ¿Por qué comer menos no funciona?
Hoy te cuento por qué enfocarse únicamente en comer menos no es efectivo para perder peso. Analizamos cómo responde el cuerpo a la restricción calórica y qué factores influyen en el metabolismo.

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13 min
June 25, 2025 Cómo mantenerse en forma en verano
En este episodio te explico algunos trucos para evitar perder la forma física durante este verano mientras disfrutas de más tiempo libre para otras actividades.

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11 min
June 18, 2025 Lo más importante para perder grasa
Hay algunos puntos importantes que cualquier plan con el objetivo de pérdida de grasa debe de cumplir.

En este episodio te cuento algunos de ellos y vemos los errores más habituales que pueden conducir a un estancamiento.

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11 min
June 11, 2025 Café de especialidad vs Café comercial
He decidido dedicar un episodio especial a hablar sobre el café, y más en concreto, sobre las diferencias entre el café convencional y el café de especialidad.

Todo esto, teniendo en cuenta que soy un simple aficionado.

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11 min
June 04, 2025 Mejora así tu flexibilidad metabólica
Un metabolismo flexible permite alternar entre sustratos energéticos y utilizar grasas o carbohidratos como fuentes de energía en función de la actividad que realices.

Hoy te cuento cómo tener un metabolismo saludable para evitar la resistencia a la insulina o la diabetes tipo 2.

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9 min
May 28, 2025 Cosas gratis que mejoran tu vida
Hay muchas cosas sencillas que puedes hacer cada día y que van a hacer que tu salud física y mental mejore de forma notable.

Hoy te cuento algunas de las que considero más importantes en mi vida.

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10 min
May 21, 2025 Absorción de nutrientes y recomposición corporal
Tu físico y tu salud dependen más de lo que absorbes de la comida que no de la cantidad de la misma. Si estás en un proceso de recomposición corporal, probablemente te interese escuchar esto.

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10 min
May 14, 2025 Dieta intuitiva y saber escuchar al cuerpo
¿Se puede perder grasa sin contar calorías? ¿Y ganar masa muscular? En este episodio respondo a estas dudas y te cuento cuándo es recomendable planificar una alimentación más estructurada.

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12 min
May 07, 2025 Mi protocolo para perder grasa
Hoy te cuento los pilares básicos en los que baso mi estrategia para perder grasa de forma saludable.

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11 min
April 30, 2025 5 hábitos que mejoran tu físico y tu salud
Hoy te cuento algunas cosas que priorizo en mi día a día y que considero que pueden mejorar el físico y la salud de cualquier persona que las implemente.

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11 min