En este episodio te cuento cómo enfoco mi alimentación diaria entrenando fuerza cuatro veces por semana. Cómo encuentro el equilibrio entre nutrición, flexibilidad y sostenibilidad sin obsesionarme con la dieta perfecta.

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El ciclado de carbohidratos se ha convertido en una estrategia muy popular para perder grasa y mejorar rendimiento, pero no siempre tiene sentido aplicarlo. En este episodio te explico cuándo puede ser útil, cuándo probablemente estás complicándote de más y cómo enfocarlo de forma práctica.

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En este episodio hablo de cómo diferenciar entre días de fatiga real y días de apatía, y cómo lo gestiono en cada caso para mantener la constancia sin forzar cuando no toca.

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Hoy hablo sobre el porcentaje graso ideal: por qué no es un número universal, qué factores influyen y cómo encontrar un punto que encaje con tu salud, rendimiento y estilo de vida.

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En este episodio comparto qué haría si empezase desde cero en el entrenamiento de fuerza. Lo esencial para construir una buena base y evitar errores típicos desde el principio.

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En este episodio comparto cómo entreno el abdomen y qué enfoque sigo para que realmente tenga sentido dentro de una rutina.

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Hoy hablo de la relación entre bienestar y rendimiento: por qué no siempre más esfuerzo significa mejores resultados y cómo cuidar tu salud puede hacerte rendir mejor.

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En este episodio te cuento por qué no cambio constantemente de ejercicios y qué tener en cuenta a la hora de montar un gimnasio en casa.

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Hoy hablo de dolor lumbar y te cuento cómo el trabajo de fuerza puede ayudarte a mejorar. También vemos posibles causas, errores habituales y cómo ajustar tu rutina de entrenamiento.

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Hoy doy mi opinión sobre la tendencia actual a entrenar cada vez con menos volumen y te cuento cuándo puede ser una buena idea para no alargar innecesariamente tus sesiones.

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