Hoy exploramos cuánta actividad física necesitas realmente para obtener beneficios de salud y fuerza. Te cuento la dosis mínima de ejercicio y cómo aplicarla a tu día a día.

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En este episodio analizamos si entrenar en casa realmente compensa frente al gimnasio tradicional: cuánto puedes ahorrar, qué ventajas y desventajas hay, y qué inversión necesitas para montar un espacio de entrenamiento en condiciones.

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La proteína es un macronutriente esencial para la construcción de masa muscular, entre otras funciones. Hoy te cuento algunos de los mitos más frecuentes que la rodean.

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Si tu meta con el entrenamiento de fuerza es cuidar tu salud, hoy te explico cuántas veces a la semana deberías entrenar y cuánto tiempo invertir para obtener resultados efectivos.

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Hoy te cuento cómo adaptar el entrenamiento a tu estilo de vida para plantear un esquema simple con el que ir progresando con el paso del tiempo.

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En el episodio de hoy te cuento cómo plantear un entrenamiento de fuerza que genere adherencia y el papel que juegan los objetivos en mantener este hábito con el paso de los años.

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Tras varios años probando diferentes alternativas, hoy te cuento la mejor forma de organizar un espacio de entrenamiento en casa minimalista y asequible.

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Ya estoy de vuelta de las vacaciones y quiero contaros cómo he vivido estas semanas de descanso y cómo voy a plantear mi planificación de entrenamiento a partir de ahora.

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En este episodio hago un resumen de cómo estoy planteando el entrenamiento de fuerza en pleno verano y te cuento los objetivos que ahora mismo tengo.

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La motivación va y viene. Si solo entrenas cuando estás motivado, tu progreso será inconsistente. Hoy te cuento cómo entrenar sin depender de esa chispa emocional y los beneficios que esto conlleva.

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