Lifters

By Iván LlamazaresEducation Self-Improvement

Lifters episodes

May 26 Porcentaje graso ideal
Hoy hablo sobre el porcentaje graso ideal: por qué no es un número universal, qué factores influyen y cómo encontrar un punto que encaje con tu salud, rendimiento y estilo de vida.

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May 19 Qué haría si fuese principiante
En este episodio comparto qué haría si empezase desde cero en el entrenamiento de fuerza. Lo esencial para construir una buena base y evitar errores típicos desde el principio.

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May 12 Mi entrenamiento de abdomen
En este episodio comparto cómo entreno el abdomen y qué enfoque sigo para que realmente tenga sentido dentro de una rutina.

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7 min
May 05 Bienestar y rendimiento
Hoy hablo de la relación entre bienestar y rendimiento: por qué no siempre más esfuerzo significa mejores resultados y cómo cuidar tu salud puede hacerte rendir mejor.

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April 28 ¿Por qué no cambio de ejercicios?
En este episodio te cuento por qué no cambio constantemente de ejercicios y qué tener en cuenta a la hora de montar un gimnasio en casa.

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April 21 Dolor lumbar y entrenamiento
Hoy hablo de dolor lumbar y te cuento cómo el trabajo de fuerza puede ayudarte a mejorar. También vemos posibles causas, errores habituales y cómo ajustar tu rutina de entrenamiento.

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April 14 Método de las 2 series
Hoy doy mi opinión sobre la tendencia actual a entrenar cada vez con menos volumen y te cuento cuándo puede ser una buena idea para no alargar innecesariamente tus sesiones.

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April 07 Rutina, dieta y decisiones
Hoy reflexiono sobre cómo la rutina, la dieta y las pequeñas decisiones del día a día terminan construyendo tus resultados.

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March 24 No necesitas entrenar tanto
En este episodio hablo de por qué no necesitas entrenar tanto para progresar.

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March 17 Molestias en el hombro
Hoy te cuento cómo surgen normalmente las molestias en el hombro, los errores más comunes en el entrenamiento y qué ajustes pueden ayudarte a seguir progresando.

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