Lifters

By Iván LlamazaresEducation Self-Improvement

Lifters episodes

October 14, 2025 ¿Es rentable entrenar en casa?
En este episodio analizamos si entrenar en casa realmente compensa frente al gimnasio tradicional: cuánto puedes ahorrar, qué ventajas y desventajas hay, y qué inversión necesitas para montar un espacio de entrenamiento en condiciones.

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10 min
October 07, 2025 5 mitos con la proteína
La proteína es un macronutriente esencial para la construcción de masa muscular, entre otras funciones. Hoy te cuento algunos de los mitos más frecuentes que la rodean.

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12 min
September 30, 2025 Cómo entrenar para mejorar la salud
Si tu meta con el entrenamiento de fuerza es cuidar tu salud, hoy te explico cuántas veces a la semana deberías entrenar y cuánto tiempo invertir para obtener resultados efectivos.

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September 23, 2025 Adapta el entrenamiento a tu vida
Hoy te cuento cómo adaptar el entrenamiento a tu estilo de vida para plantear un esquema simple con el que ir progresando con el paso del tiempo.

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September 16, 2025 ¿Cuántos años quieres entrenar?
En el episodio de hoy te cuento cómo plantear un entrenamiento de fuerza que genere adherencia y el papel que juegan los objetivos en mantener este hábito con el paso de los años.

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September 09, 2025 Gimnasio en casa minimalista
Tras varios años probando diferentes alternativas, hoy te cuento la mejor forma de organizar un espacio de entrenamiento en casa minimalista y asequible.

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September 02, 2025 Os cuento cosas
Ya estoy de vuelta de las vacaciones y quiero contaros cómo he vivido estas semanas de descanso y cómo voy a plantear mi planificación de entrenamiento a partir de ahora.

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July 29, 2025 Así estoy entrenando en verano
En este episodio hago un resumen de cómo estoy planteando el entrenamiento de fuerza en pleno verano y te cuento los objetivos que ahora mismo tengo.

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July 22, 2025 Aprende a entrenar sin motivación
La motivación va y viene. Si solo entrenas cuando estás motivado, tu progreso será inconsistente. Hoy te cuento cómo entrenar sin depender de esa chispa emocional y los beneficios que esto conlleva.

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July 15, 2025 Volumen o intensidad ¿Cuál es más importante?
En este episodio te cuento cuál de estas dos variables es más importante a la hora de organizar una rutina de entrenamiento para ganar masa muscular.

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8 min