Lifters

By Iván LlamazaresEducation Self-Improvement

Lifters episodes

April 29, 2025 ¿Alguna vez has pensado en dejar el entrenamiento?
En este episodio respondo a esta pregunta tan peculiar y doy mi punto de vista de cómo se puede generar la adherencia suficiente para mantener un hábito de por vida.

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10 min
April 22, 2025 5 claves para desarrollar masa muscular
Hay varios factores que determinan el éxito de una rutina para desarrollar hipertrofia. En este episodio te cuento 5 de las claves más importantes para lograrlo.

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10 min
April 15, 2025 Así utilizo la cafeína de forma estratégica
La cafeína es uno de los suplementos que mayor evidencia tiene, tanto en el rendimiento deportivo como en la mejora de la composición corporal y la salud.

En este episodio te cuento cómo consumo cafeína de una forma estratégica para evitar la adaptación y poder beneficiarme en todos estos aspectos.

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12 min
April 08, 2025 Olvídate de las técnicas avanzadas
En este episodio te cuento lo más importante para ganar masa muscular y en qué escenarios algunas técnicas avanzadas pueden ofrecer ciertas ventajas.

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10 min
April 01, 2025 No compres esto para tu gimnasio en casa
Hoy te cuento algunas de las peores opciones para entrenar en casa de una forma minimalista y efectiva.

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11 min
March 25, 2025 ¿Influye tanto el estrés en tu rendimiento?
En este episodio te cuento cómo puede influir el estrés crónico en los resultados que obtienes en el gimnasio, así como algunas cosas que puedes hacer para mejorarlo.

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8 min
March 18, 2025 Olvídate de las redes sociales
Hoy me apetece dejar una reflexión de cómo las redes sociales han moldeado en los últimos años lo que se considera un buen físico y cómo esto nos afecta a la percepción que tenemos de nuestros propios resultados.

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9 min
March 11, 2025 Empiezo a tomar suplementación y...
Por lo general tendemos a atribuir propiedades casi milagrosas a ciertos suplementos.

Hoy te cuento un caso muy peculiar que espero te resulte de ayuda para tomar mejores decisiones al respecto.

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11 min
March 04, 2025 ¿Por qué recomiendo rutinas de cuerpo completo?
Hoy te cuento los pros y contras de este tipo de rutinas y cuál es la razón por la que considero que son una buena alternativa para muchas personas.

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10 min
February 25, 2025 ¿La dieta flexible mejora tu salud mental?
En este episodio te cuento por qué llevar una dieta flexible te puede ayudar a comer mejor llevando una vida más sana, feliz y rica.

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