Lifters

By Iván LlamazaresEducation Self-Improvement

Lifters episodes

November 26, 2024 ¿Importa el número de comidas al día?
A lo largo de los años he ido experimentando con diferentes estrategias nutricionales para ganar músculo o perder grasa.

En este episodio te cuento hasta qué punto influye el número de comidas al día y cómo se puede hacer todo mucho más sencillo.

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8 min
November 19, 2024 No confundas fuerza con tamaño
En este episodio te cuento por qué un entrenamiento de fuerza y de hipertrofia, a pesar de compartir similitudes, son bastante diferentes.

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7 min
November 12, 2024 ¿Qué significa ser fitness?
Hoy hablo sobre mi punto de vista acerca del término fitness y cómo considero que podemos complementar un estilo de vida que comúnmente se ha orientado únicamente al gimnasio.

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9 min
November 05, 2024 ¿Cuántas veces entrenas a la semana?
Hoy te cuento con qué frecuencia entreno semanalmente y que complementos considero importantes para mantener una buena forma física.

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7 min
October 29, 2024 Aplica estos dos conceptos a tus entrenamientos
Hoy te cuento dos de los conceptos más importantes para mejorar tu progreso con cualquier rutina de entrenamiento.

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8 min
October 22, 2024 ¿Se puede entrenar bien con poco peso?
En este episodio hablamos de si realmente se puede entrenar bien con poco peso, ya bien sea en un gimnasio en casa minimalista o en un parque de calistenia con el peso corporal.

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10 min
October 15, 2024 Solo necesitas esto para mejorar tu entrenamiento
Hoy te cuento cómo con muy poco podemos mejorar nuestro entrenamiento y hacerlo más eficiente.

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10 min
October 08, 2024 Las mejores fuentes de proteínas para ganar músculo
La proteína es uno de los macros más importantes a la hora de ganar masa muscular o mantener la que ya tenemos. Hoy te cuento algunas de las fuentes más interesantes de este macro.

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8 min
October 01, 2024 Combinar calistenia y fuerza
Llevo varios años combinando la fuerza y la calistenia en mis entrenamientos. Hoy te cuento qué resultados puedes esperar en comparación con ir al gimnasio.

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9 min
September 24, 2024 La biomecánica te confunde
Conocer los principios básicos de la biomecánica te puede ayudar a sacar más partido a los ejercicios de la rutina, pero también puede ser un arma de doble filo. En este episodio te cuento lo más importante para mejorar en tu entrenamiento.

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