Lifters

By Iván LlamazaresEducation Self-Improvement

Lifters episodes

June 25, 2024 Así han sido mis últimos 7 días
Hoy te cuento cómo han sido mis últimos 7 días y qué cambios he notado a nivel de composición corporal.

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June 18, 2024 ¿Por qué ha cambiado tanto mi entrenamiento?
En los últimos años, mi entrenamiento ha ido evolucionando y estoy convencido de que lo seguirá haciendo. Hoy te cuento los cambios más importantes que he realizado y cómo me veo entrenando en un futuro.

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June 11, 2024 Te has equivocado de negocio
Hoy te quiero contar una reflexión acerca de unos mails que estoy recibiendo de forma recurrente. A ver que te parece.

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June 04, 2024 A veces no tengo ganas de entrenar
Hay ciertos momentos en los cuales es habitual no tener ganas de entrenar. Hoy te cuento cómo lo gestiono yo y qué posibles alternativas tenemos.
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May 28, 2024 ¿Qué falla en tu rutina?
Cambiar de rutina puede que en muchos casos no sea la mejor solución a tu falta de progreso. Hoy te cuento algunos aspectos que debes valorar para saber si realmente necesitas hacer este cambio.
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May 21, 2024 Si tengo que recomendar una rutina de entrenamiento...
Hoy te cuento cuál es la rutina que más recomiendo a la mayoría de personas y por qué me parece una de las mejores opciones.
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May 14, 2024 Aspectos que mejoran tu forma de entrenar
En el episodio de hoy te cuento algunas de las cosas que he aprendido estos años entrenando. Espero que te resulten de ayuda.
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May 07, 2024 ¿Cómo crecen realmente los músculos?
El proceso de crecimiento muscular es complejo, pero por suerte hoy en día lo conocemos en más detalle. Te cuento las claves que lo permiten para poder aplicarlas a tu entrenamiento.
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April 30, 2024 Progresar en peso o en repeticiones. ¿Qué es mejor?
Si llevas un tiempo entrenando, es probable que ya conozcas la importancia de ir haciendo una sobrecarga progresiva. Hoy enfrento dos de los métodos más habituales para hacerlo y te cuento las conclusiones de uno de los últimos estudios.
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April 23, 2024 Entrenar 45 minutos, luz natural, cafeína y pérdida de grasa
Hoy respondo a algunas dudas que me han llegado al mail acerca de cuánto tiempo es necesario entrenar, los beneficios de la luz natural en el rendimiento deportivo y el riesgo de algunos suplementos quema grasa. Espero que te guste.
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