Lifters

By Iván LlamazaresEducation Self-Improvement

Lifters episodes

July 08, 2025 Errores que hacen que te estanques
Hay varias cosas que puedes hacer para evitar el estancamiento en los entrenamientos de fuerza.

Hoy te cuento mi experiencia, los errores más habituales y algunas de las mejores estrategias que puedes implementar.

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10 min
July 01, 2025 Cuántos días ir al gimnasio y qué hacer
Hoy te cuento qué es lo más importante para que una rutina con el objetivo de fuerza e hipertrofia funcione y qué ejercicios son básicos en cualquier planteamiento.

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11 min
June 24, 2025 Ventajas del entrenamiento de fuerza
Hoy te cuento por qué me gusta tanto el entrenamiento de fuerza y por qué lo recomiendo a cualquiera que quiera mejorar su forma física, independientemente de si practica o no otros deportes.

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12 min
June 17, 2025 Tema de la proteína...
Últimamente, las recomendaciones de consumo de proteína están llegando a niveles de 0,8 Gr/Kg de peso para personas que incluso entrenan fuerza.

En este episodio te cuento mi punto de vista y vemos en qué contextos puede tener cabida subir de esa cantidad.

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9 min
June 10, 2025 Cómo ser más constante en cualquier cosa
Para lograr buenos resultados en cualquier cosa que te propongas necesitas constancia.

En este episodio te cuento algunas cosas que a personalmente me han ayudado a conseguirlo.

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9 min
June 03, 2025 Cómo mantener un porcentaje graso bajo
Hoy te cuento cuáles son las mejores estrategias para mantener un porcentaje graso bajo y saludable.

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11 min
May 27, 2025 Gimnasio en casa Low Cost
Hoy repaso algunas ideas con las que puedes montar un espacio de entrenamiento en casa de forma muy asequible.

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May 20, 2025 Hacer descansos con la creatina
La creatina es uno de los suplementos con mayor respaldo científico. En este episodio te cuento mi opinión de si es necesario hacer periodos de descanso y cuáles pueden ser las consecuencias.

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May 13, 2025 No necesitas entrenar más
En este episodio de Lifters te cuento la razón por la que en muchas ocasiones entrenar más te va a dar peores resultados.

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May 06, 2025 Haz esto para entrenar cada grupo muscular
Hoy te cuento cómo entrenar cualquier grupo muscular de forma correcta si estás buscando ganar fuerza y músculo.

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