Lifters

By Iván LlamazaresEducation Self-Improvement

Lifters episodes

March 10 ¿Sigo usando calzado barefoot?
En este episodio te cuento si sigo usando calzado barefoot y qué experiencia he tenido con él en el entrenamiento. Hablamos de sus posibles ventajas y cuándo puede tener sentido utilizarlo.

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7 min
March 03 Predisposición genética
Hoy te cuento hasta qué punto la genética condiciona tus resultados. Qué puedes cambiar, qué no y por qué centrarte en lo que controlas marca mucha más diferencia de la que imaginas.

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7 min
February 24 Cómo reducir tu tiempo entrenando
En este episodio te explico cómo reducir tu tiempo de entrenamiento sin perder resultados. Claves para entrenar de forma más eficiente, eliminar lo innecesario y aprovechar mejor cada sesión.

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February 17 Entrenamiento de fuerza para corredores
Si te gusta salir a correr, hoy te cuento cómo plantear un entrenamiento de fuerza para rendir mejor, prevenir lesiones y correr con más eficiencia.

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February 10 Elimina estos ejercicios
En este episodio hablo de algunos ejercicios prescindibles en una rutina de entrenamiento por su escasa utilidad real.

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February 03 Este es mi calentamiento
En este episodio comparto cómo es mi calentamiento y por qué no hace falta complicarlo. Una visión práctica sobre preparar el cuerpo para entrenar sin perder tiempo ni energía.

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January 27 Dejas de tomar creatina y...
En este episodio reflexiono sobre la dependencia psicológica que se crea con algunos suplementos y qué ocurre al dejarlos.

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9 min
January 20 No te lo tomes tan en serio
En este episodio hablo de por qué tomarse el entrenamiento demasiado en serio puede jugar en tu contra. Una invitación a relajarte, simplificar y disfrutar más del camino.

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January 13 Pensamiento crítico
En este episodio hablo sobre la importancia del pensamiento crítico en el entrenamiento y la nutrición: cómo cuestionar lo que escuchas, filtrar la información y tomar mejores decisiones para tu progreso.

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January 06 No soy culturista
En este primer episodio de 2026 hablo de cómo construir un físico fuerte y saludable. Una reflexión sobre expectativas, comparaciones y la importancia de encontrar tu propio camino en el entrenamiento.

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