Café y Hierros

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Nutrition

Café y Hierros episodes

April 23, 2025 Beneficios de la sal y cómo aumentar su ingesta
Hoy te cuento la importancia del sodio en el rendimiento deportivo, en qué contextos es recomendable añadir sal a las comidas y cómo puede afectar a tu salud.

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10 min
April 16, 2025 Combinar fuerza y resistencia en una rutina
Hoy hablo de entrenamiento concurrente y te cuento algunas de las opciones más interesantes para poder llevarlo a la práctica sin comprometer tus resultados en el gimnasio.

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12 min
April 09, 2025 Alto rendimiento Vs Longevidad
En este episodio, exploro las diferencias entre el deporte recreativo y el competitivo y comparto mi opinión sobre si el alto rendimiento es realmente compatible con la salud a largo plazo.

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10 min
April 02, 2025 Ideas para transformar tu forma física y tu salud
En este episodio te cuento algunas ideas que puedes aplicar cada día y que a mí personalmente que me han ayudado a mejorar mi forma física y mi salud

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12 min
March 26, 2025 ¿Reducir las grasas de la dieta mejora tu salud?
En este episodio te cuento la importancia de incluir una buena cantidad de grasa en tu dieta y cuáles son las opciones más saludables para hacerlo.

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March 19, 2025 Hábitos que destruyen tu testosterona
En este episodio te cuento algunas de las cosas más importantes a evitar para mejorar tu salud hormonal y tener unos buenos niveles de testosterona, independientemente de que seas hombre o mujer.

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March 12, 2025 Picos de glucosa y número de comidas al día
En este episodio hablo acerca de qué tan relevante son los picos de glucosa a lo largo del día, de cómo influye el número de comidas y de la mejor estrategia para mantener unos niveles de glucosa en sangre saludables.

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11 min
March 05, 2025 Hacer cardio no significa perder más grasa
Hacer cardio es una buena forma de fortalecer el corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, entre otros.

Hoy te cuento cómo utilizar esta herramienta si de verdad quieres que te ayude en tu proceso de pérdida de grasa.

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February 26, 2025 ¿Sigue siendo el huevo un alimento saludable?
Recientemente, el huevo se ha visto envuelto de nuevo en la controversia, ya que varios análisis lo posicionan dentro de la categoría de alimentos poco saludables.

En este episodio comparto mi opinión al respecto y hablo acerca de si sigue siendo una opción a recomendar dentro de una dieta saludable.

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February 19, 2025 Nunca trates de ahorrar en estas cosas
En este episodio te cuento por qué merece la pena invertir algo más de presupuesto en ciertos aspectos y algunos ejemplos de cosas que por lo general no generan demasiado retorno.

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