Las zonas de entrenamiento son una de las herramientas más importantes para mejorar los resultados con el cardio. Hoy te cuento por qué se ha vuelto tan popular el cardio en Zona 2 y cómo lo realizo yo.

Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com
Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

El protocolo PSMF es uno de los más populares cuando el objetivo es la pérdida de peso. En este episodio te cuento porqué funciona tan bien, así como sus pros y sus contras.

Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com
Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

Combinar ayuno intermitente y entrenamiento de fuerza es sencillo. Lo complicado es plantear algo con lo que los resultados sean buenos y el rendimiento incluso mejore. Hoy te cuento cómo hacerlo.

Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com
Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

Tener buena salud física y mental no solo depende de dar 10.000 pasos al día o de ir al gimnasio 3 veces a la semana. Hoy te cuento cómo priorizo personalmente otros aspectos para que el resto de piezas encajen como un puzzle.

Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com
Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

La tumba metabólica se refiere a la situación en la que el metabolismo de una persona disminuye significativamente como resultado de una restricción calórica prolongada o de una pérdida de peso rápida. Hoy te cuento si existe evidencia que respalde esto y lo enlazo con la dieta inversa.

Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com
Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

Existen ciertos hábitos cotidianos normalizados que reflejan el estado de una sociedad con cada vez peor salud.

Te cuento mi punto de vista y algunas ideas para cualquiera que necesite romper con el esquema tradicional.

Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com
Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

Los antinutrientes son vistos como un enemigo dentro de la alimentación, a pesar de ser sustancias presentes naturalmente en algunos alimentos.

Hoy te cuento qué son exactamente, qué tipos podemos encontrar, dónde están presentes y que efectos tienen en nuestra salud.

Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com
Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

La gran mayoría de personas que buscan mejorar su alimentación fallan en lo más básico. Si no sabes a qué me refiero espero que este audio te ayude.

Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com
Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

Combinar el entrenamiento de fuerza con ejercicio aeróbico regular te va a permitir mejorar tu nivel físico y de salud. Hoy te cuento algunos aspectos para hacerlo correctamente.

Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com
Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

Eliminar la grasa que se acumula en zonas rebeldes es cuestión de aplicar unos sencillos pasos y, sobre todo, tener paciencia. Hoy te cuento cómo hacerlo de forma efectiva.

Entrena conmigo aquí: https://ivllamazares.com
Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es