Café y Hierros

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Nutrition

Café y Hierros episodes

November 20, 2024 No tires tu dinero en estos suplementos
En este episodio hago una lista con algunos de los suplementos más sobrevalorados cuando el objetivo es ganar músculo o perder grasa.

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11 min
November 13, 2024 Cómo empezar a entrenar fuerza siendo principiante
En el episodio de hoy hablo acerca de los primeros pasos antes de empezar con un plan de entrenamiento y doy una idea de rutina muy sencilla con la que ver buenos resultados.

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16 min
November 06, 2024 Metabolismo lento y rápido. ¿De verdad es así?
Todos conocemos a la típica persona sedentaria que a pesar de comer ultraprocesados mantiene un peso corporal bajo.

Hoy te cuento hasta qué punto la genética influye en esto y cómo valorar el tipo de metabolismo que tenemos.

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10 min
October 30, 2024 Así te ayuda la fruta a perder grasa
En este episodio te cuento cómo combinar la fruta con otros macros para mejorar la pérdida de grasa y respondo algunas dudas sobre la efectividad de la dieta flexible y el contenido en azúcar de ciertos alimentos.

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10 min
October 23, 2024 Dicotomía del control. ¿Depende de ti?
La dicotomía del control es una de las herramientas estoicas más útiles y sencillas de implementar en nuestro día a día.

En este episodio te cuento cómo se puede llevar a la práctica para identificar qué es lo que depende de ti y actuar en consecuencia.

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10 min
October 16, 2024 Los hábitos que complementan mi rutina
Hoy te cuento los hábitos que complementan mi rutina y cómo de importantes considero que son con respecto al resto de cosas.

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9 min
October 09, 2024 Cómo mejorar tu flexibilidad metabólica
La flexibilidad metabólica es la capacidad del organismo para optimizar el consumo de cada sustrato energético en función de la intensidad del ejercicio físico. Hoy te cuento cómo mejorarla con pequeños hábitos.

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10 min
October 02, 2024 La realidad de cumplir años
Hoy vemos hasta qué punto cumplir años repercute de forma negativa en los resultados que podemos obtener con el entrenamiento y si es cierto que se puede estar en una mejor forma física a los 50 o los 60.

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10 min
September 25, 2024 Trabajo a turnos, riesgo del microondas y entrenamiento mínimo
Hoy respondo algunas preguntas acerca de trabajo a turnos, riesgos reales de utilizar el microondas y días de entrenamiento mínimo por semana.

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13 min
September 18, 2024 Caso práctico. Estancamiento en la pérdida de grasa
Hoy te cuento el caso práctico de una persona a la que ayudé en su proceso de pérdida de grasa y el paso a paso de cómo revertimos la situación en la que se encontraba.

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10 min