Aun a día de hoy se suele poner el foco en diferentes aspectos, en algunos casos desfasados, para valorar si una persona tiene o no salud. Te cuento 3 métricas de vital importancia que se siguen infravalorando y en las que debes poner el foco.

Llevar una alimentación saludable requiere de cosas muy básicas, tanto que algunas las pasamos por alto para centrar toda la atención en detalles insignificantes. Hoy te cuento 5 hábitos fáciles de llevar a cabo y que mejoran tu nutrición.

Hace unos años se popularizó la idea de que comer cualquier tipo de comida siempre y cuando entrara en los macros era perfectamente viable. Si bien la idea no es del todo equivocada, hay puntos importantes que hay que tener en cuenta.

Te cuento cómo enfoco yo la alimentación diaria y qué cabida tienen en mi contexto alimentos quizás no tan nutricionales.

Puedes repartir de muchas formas distintas las comidas a lo largo del día. También puedes intentar optimizar cada macro en función de tu hora de entrenamiento. Te cuento una forma simple de plantearlo y cómo lo hago yo personalmente.

Hay ciertos hábitos que repetidos de forma continuada harán que entres en un circulo vicioso en el que descansar, alimentarte o hacer deporte se convierta en un lastre cada día. Te cuento las cosas que deberías evitar a toda costa para que esto no ocurra.

La hormesis es una respuesta moderada del estrés que en dosis bajas puede ayudarnos a volvernos más fuertes y robustos. Te cuento hasta qué punto es vital darle relevancia a estos aspectos y qué papel juegan los hábitos para mejorar tu salud.

Perder grasa es un proceso relativamente sencillo, lo que no quiere decir que hecho mal se convierta en algo tortuoso y con pocos resultados. Te cuento hasta qué punto se puede hacer rápido y cuáles son las bases para un buen planteamiento.

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La proteína es uno de los macros más relevantes en cuanto a salud y composición corporal. Hoy te cuento qué proteína es la mejor, cómo llevar una dieta a base de proteína vegetal, la cantidad recomendada y sus beneficios en el control del apetito.

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La perspectiva desde la que nos planteamos ciertos objetivos no solo influye en el resultado, sino también en cómo nos sentimos cada día. Te cuento una alternativa diferente a la hora de cambiar de hábitos y respondo a la duda de Jose.

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Hoy respondo a tres preguntas que aunque tienen poca relación, son bastante frecuentes y creo que pueden resultar de interés. Deja la tuya en la web para siguientes episodios.

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