Café y Hierros

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Nutrition

Café y Hierros episodes

June 19, 2024 Así van a cambiar mis hábitos en verano
Con la entrada de la época estival los hábitos se modifican y tanto entrenamiento como alimentación deben de adaptarse. Hoy te cuento cómo cambian mis hábitos ahora que llega el verano.

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June 12, 2024 Tus prioridades definen tus resultados
Lo que haces a lo largo del día determina en gran medida lo que consigues. Hoy te cuento cómo gestiono mis prioridades y a qué otras cosas renuncio para hacerlas posibles.

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June 05, 2024 Entrenamiento minimalista. Efectividad con poco tiempo
Desde hace años aplico la máxima "menos es más" tanto a mi entrenamiento como a otros aspectos de mi vida.
Hoy te cuento cómo hacer esto te puede facilitar el mantener una rutina a largo plazo y ver los resultados que estás buscando.

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May 29, 2024 Andrew Huberman. Haz estas 3 cosas nada más salir de la cama
Hoy comparto tres consejos de Andrew Huberman para tener energía durante todo el día y doy mi opinión personal acerca de los mismos.
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May 22, 2024 Dolor de espalda. El tratamiento más efectivo
Alrededor del 80 % de las personas sufrirá en algún momento de dolor de espalda. Hoy te cuento por qué los tratamientos convencionales son poco efectivos y la alternativa que con el tiempo va cogiendo más fuerza.
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May 15, 2024 Los 5 pilares para eliminar la grasa rebelde
La grasa rebelde es aquella que presenta mayor resistencia a su eliminación. Hoy te cuento 5 aspectos que te van a permitir hacerlo de manera más efectiva.
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May 08, 2024 La mejor rutina matinal
A lo largo de los años he probado diferentes hábitos para empezar bien el día y ser más productivo. Hoy te cuento los que mejor me han funcionado y aplico cada mañana.
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May 01, 2024 Nutrición para la pérdida de grasa. Puntos clave
Perder grasa de manera eficiente depende de varios factores. Hoy me centro en la nutrición para contarte los puntos clave que harán de este proceso algo mucho más sencillo.
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April 24, 2024 Cómo mantener un porcentaje de grasa bajo todo el año
Hoy te cuento algunas ideas que me ayudan a mantener un porcentaje de grasa bajo con relativamente poco esfuerzo. Espero que te ayuden.
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April 17, 2024 Las calorías no son lo más importante
Hablar de calorías es hablar de nutrición a medias. Hoy te cuento la importancia que supone cumplir con unos micros y unos macros mínimos a la hora de buscar un objetivo físico específico.
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