Café y Hierros

Eliminar la grasa que se acumula en zonas rebeldes es cuestión de aplicar unos sencillos pasos y, sobre todo, tener paciencia. Hoy te cuento cómo hacerlo de forma efectiva.

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Utilizo las redes sociales cada día, pero con el tiempo he ido mejorando mi relación con ellas. Te cuento cómo lo he hecho y algunos trucos que aplico para no perder el tiempo.

Hoy te cuento algunas reglas básicas que me han permitido mantener una buena alimentación durante más de 10 años.

Espero que este audio te ayude.

Tener un espacio de entrenamiento en casa es una de las mejores inversiones que puedes hacer. Hoy te cuento cómo lo he montado yo con un presupuesto bastante bajo.

El diálogo interno con uno mismo puede ser determinante a la hora de perder peso o buscar un cambio físico. Hoy te cuento cómo debe ser este para asegurar el éxito a largo plazo.

Hay diferentes enfoques que ofrecen buenos resultados a la hora de perder peso o ganar músculo, pero ¿cuál es el mejor? Hoy en Café y Hierros hablamos de esto.

Hay ciertas estrategias que llevo practicando desde hace años para mejorar mi salud. Hoy te cuento algunas de las más importantes.

Cuéntame las tuyas. 😉

Evitar el consumo de ciertos alimentos en base a su índice glucémico no tiene evidencia.

Hoy te cuento porqué la carga glucémica es más importante y qué aspectos son los que marcan la diferencia para tener una buena dieta.

Ambos entrenamientos tienen beneficios para la salud, pero cuando hablamos de vivir más años, planificar una buena relación entre los dos es clave. Hoy te cuento cómo hacerlo de forma efectiva.

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La dopamina tiene diversas funciones para el cerebro que impactan en nuestro bienestar y salud. Hoy te cuento algunos hábitos que te ayudarán a regular tus niveles de dopamina a lo largo del día.