Café y Hierros

Combinar un entrenamiento de fuerza con cardio es posiblemente la mejor opción cuando el objetivo es mejorar la composición corporal y la salud. Hoy respondo a las dudas más frecuentes que surgen con respecto a este tema.

Tu set point de grasa corporal está determinado por muchos factores, entre ellos la genética y la infancia. Te cuento si es posible cambiarlo y qué estrategia seguir para mantener un físico saludable.

Empezar a entrenar a partir de una edad tiene una serie de limitaciones, aunque suelen ser más psicológicas que físicas. Te cuento qué puedes esperar y si de verdad merece la pena.

Alrededor de un tercio de las mujeres y más de un quinto de los hombres sufren de osteoporosis. Te cuento cómo evitarlo y qué hacer para tener unos huesos fuertes a través de dos pilares básicos. El ejercicio y la nutrición.

Últimamente, veo demasiado contenido explicando la nutrición de forma compleja y en muchos casos con conceptos rebuscados y sin respaldo. Te cuento cómo veo yo la alimentación y por qué es mucho más sencilla de lo que algunos la pintan.

El glutamato monosódico es uno de los potenciadores de sabor más utilizados en la industria alimentaria, aunque bien es cierto rodeado de polémica. Te cuento la historia de cómo surgió y lo que sabemos a día de hoy a través de diferentes estudios.

La forma en que comienzas cada día determina en gran medida cómo lo terminas. Te cuento qué hago yo para ser más productivo y cómo encajo el entrenamiento o la alimentación saludable en este contexto.

Hay ciertos pilares básicos que necesitas entender antes de lanzarte a mejorar tu versión física y potenciar tu salud. Te cuento por donde considero yo que empieza un cambio de verdad y cuáles son los primeros pasos para conseguirlo.

En los últimos años la filosofía estoica se ha puesto de moda y hay una serie de pensamientos que te pueden ayudar a lidiar mejor con situaciones cotidianas. Te cuento los pilares en los que se asienta esta mentalidad y mi opinión al respecto.

Por norma general se suele meter a la fruta y la verdura dentro del mismo saco. Te cuento porqué recomiendo separarlas, si la fructosa es tan mala como muchas veces la pintan y la recomendación de piezas de fruta al día en función de la actividad física.