Café y Hierros

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Nutrition

Café y Hierros episodes

April 12, 2023 Perder grasa sin sufrir
Perder grasa es un proceso relativamente sencillo, lo que no quiere decir que hecho mal se convierta en algo tortuoso y con pocos resultados. Te cuento hasta qué punto se puede hacer rápido y cuáles son las bases para un buen planteamiento.
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April 05, 2023 Qué proteína es mejor, control del apetito y cantidad recomendada
La proteína es uno de los macros más relevantes en cuanto a salud y composición corporal. Hoy te cuento qué proteína es la mejor, cómo llevar una dieta a base de proteína vegetal, la cantidad recomendada y sus beneficios en el control del apetito.
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March 29, 2023 Hacerlo a cambio de nada
La perspectiva desde la que nos planteamos ciertos objetivos no solo influye en el resultado, sino también en cómo nos sentimos cada día. Te cuento una alternativa diferente a la hora de cambiar de hábitos y respondo a la duda de Jose.
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March 22, 2023 Eliminar cafeína, azúcar en la dieta y reloj deportivo
Hoy respondo a tres preguntas que aunque tienen poca relación, son bastante frecuentes y creo que pueden resultar de interés. Deja la tuya en la web para siguientes episodios.
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March 15, 2023 Protocolo sencillo para calentar antes de entrenar
El calentamiento no solo es importante para prevenir lesiones, sino también mejorar el rendimiento y el progreso a largo plazo. Te cuento un protocolo sencillo para que puedas hacerlo bien aunque dispongas de poco tiempo.
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March 08, 2023 Expectativas y cambios físicos
Las expectativas condicionan los resultados que logramos a largo plazo. Te cuento cuál es la variable más determinante para ver un cambio físico y de hábitos que perdure en el tiempo.
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March 01, 2023 Simplifica tu alimentación en 5 pasos
Se puede comer bien y llevar un estilo de vida flexible, ahora bien, es recomendable seguir unos pasos para lograr hacerlo de forma sencilla. Te cuento cómo llevar una alimentación más sana con cinco preguntas.
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February 22, 2023 Perder peso con comida procesada
Hoy te cuento cómo de importante es el ejercicio físico con relación al tipo de alimentación que llevamos, cómo de relevante es contar calorías para lograr una pérdida de peso y cómo gestionar todo esto de una forma más sencilla.
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February 15, 2023 Dietas Low Carb. ¿Son la mejor opción?
Una dieta baja en carbohidratos puede ser una buena opción para mejorar tu composición corporal, pero como siempre depende de muchos factores. Te cuento mi opinión al respecto y los resultados que he visto cuando la he probado.
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February 08, 2023 3 puntos que mejoran tu plan para construir músculo
Hoy hablamos de tres aspectos importantes que hacen que tu rutina de entrenamiento dé resultados. Si tu objetivo es la fuerza o hipertrofia esto te interesa.
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