Café y Hierros

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Nutrition

Café y Hierros episodes

February 01, 2023 Lo mejor y lo peor para potenciar tu dopamina
El ayuno de dopamina se refiere al hecho de quitar aquello que nos provoca el placer inmediato para lograr una desintoxicación. Te cuento si de verdad la dopamina es mala y qué aspectos a controlar son los más relevantes.
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10 min
January 25, 2023 Cosas que cuestan poco y que valen mucho
Hay algunas cosas que cuestan muy poco y que me aportan mucho a nivel físico y mental. Hoy te cuento algunas que llevo realizando años.
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January 18, 2023 Comer una sola vez al día
Hoy hablamos de si realmente es posible y saludable comer una sola vez al día y cómo lo veo yo, poniendo como ejemplo varias situaciones bastante habituales.
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9 min
January 11, 2023 Una buena intención no sirve de nada
Tener la intención de cambiar un hábito arraigado es importante, pero en la mayoría de ocasiones el mero hecho de tenerla no sirve de nada. Te cuento cómo continuar a partir de este punto para generar un cambio positivo en tu vida.
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8 min
January 04, 2023 Ejercicio físico ¿Cuánto es necesario a la semana?
Las recomendaciones oficiales dan cifras concretas acerca de la cantidad de ejercicio físico que hay que hacer a la semana. Te cuento por qué no debes de fijarte en estos números y cómo adaptarlo a tu caso en concreto.
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11 min
December 28, 2022 10 reglas de oro para un cambio radical de hábitos
Hay algunos puntos importantes que debes conocer si te has planteado el propósito de mejorar tus hábitos. Te cuento 10 de los más importantes.
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12 min
December 21, 2022 ¿Merece la pena una leche vegetal?
Existe la creencia de que cualquier bebida vegetal es más saludable que una leche tradicional. Hoy te cuento sus principales diferencias y en qué debes basarte para elegir una. También si es o no una mejor opción a la leche de vaca.
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9 min
December 14, 2022 Cómo ajustar una dieta semanalmente
Seguir unas pautas nutricionales cada día es clave y te ayuda a controlar mejor tu dieta en el contexto global de una semana. Te cuento los aspectos más importantes para hacerlo bien.
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December 07, 2022 No cometas estos errores al entrenar si eres mujer
Si eres una mujer que busca mejorar su composición corporal, hay algunos errores que debes evitar con el entrenamiento y la alimentación. Te cuento los más frecuentes.
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November 30, 2022 Diferencias entre comer para rendir y comer por salud
La alimentación puede variar en algunos aspectos dependiendo de tu objetivo con el entrenamiento. Te cuento los detalles más relevantes para que puedas ajustarla de la mejor forma posible.
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