Café y Hierros

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Nutrition

Café y Hierros episodes

September 14, 2022 Come así para rendir al máximo en cada entrenamiento
Cuando el objetivo es mejorar el rendimiento en cada sesión, no solo vale con llevar una alimentarión sana y variada. Te cuénto cómo establecer una buena base dependiendo de tu disciplina deportiva.
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September 07, 2022 6 pasos para un sistema inmune de hierro
Hay ciertas cosas que de forma aislada pueden mejorar tu salud, pero que en conjunto pueden hacer que tengas un sistema inmune a prueba de balas. Te cuento 6 de los pasos más relevantes para lograrlo. No quiere decir que sean los únicos.
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August 31, 2022 Reto de 30 días para empezar septiembre
Mañana es 1 de septiembre y aunque entiendo que muchos están con la bajona te quiero proponer un reto. Te cuento en qué consiste con un ejemplo que puedes adaptar y que estoy convencido de que mejorará tu calidad de vida.
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August 24, 2022 Movimiento o entrenamiento. ¿Qué es más importante?
El movimiento está en nuestro ADN, pero no es lo mismo la actividad diaria que el entrenamiento intenso puntual. Te cuento cuál es en mi opinión más importante de cara a tener una buena salud.
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August 17, 2022 ¿Cuánto cardio debes hacer a la semana?
La actividad diaria es importante y dependiendo de tus objetivos y estilo de vida deberás dar más o menos prioridad al cardio en tu rutina. Te cuento cuál es mi enfoque con respecto a esto con algunos ejemplos.
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August 10, 2022 Haz esto para convertir grasa blanca en grasa parda
La grasa parda o grasa marrón es un tipo de tejido que genera calor y del cual dependemos en cierta medida en nuestros primeros meses de vida. Te cuento cómo puedes hacer esta conversión para mejorar tu composición corporal y tu salud.
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August 03, 2022 Tres conceptos mal planteados en tu estrategia para perder peso
Hay una serie de conceptos erróneos que se repiten cuando buscamos una pérdida de grasa o recomposición corporal. Te cuento los más comunes y la forma correcta de plantearlos.
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July 27, 2022 Come menos sin pasar hambre. Mejores trucos
Lejos del típico consejo de beber mucho agua antes de comer o dividir el día en 6 comidas pequeñas, hay algunas cosas que puedes hacer cuando quieres perder peso sin contar calorías. Te cuento las que más recomiendo y que puedes aplicar.
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July 20, 2022 Personaliza bien los macros de tu dieta
Elegir correctamente los alimentos de tu dieta es fundamental, pero cuando se trata de optimizar un proceso de recomposición corporal, los macros pasan a un primer plano al menos al principio. Te cuento cómo ajustarlos de forma personalizada.
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July 13, 2022 Aspectos para lograr un físico estético, fuerte y sano
He escuchado diferentes opiniones acerca de lo que es un cuerpo sano y estético, pero la gran mayoría coinciden en muchas cosas. Te cuento cómo lograrlo y cuáles son los factores determinantes para ello.
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