Café y Hierros

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Nutrition

Café y Hierros episodes

April 27, 2022 Hábitos para sentirte bien contigo y con los demás
Hay algunos hábitos sencillos que llevo practicando durante años y que han mejorado cómo me encuentro conmigo mismo y con los demás. Por supuesto, esta lista podría ser mucho más larga, pero he querido destacar los que me parecen más relevantes y que creo que te pueden ayudar.
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11 min
April 20, 2022 Edulcorantes. Las mejores y peores opciones
A nadie le amarga un dulce y en los últimos años el surtido de productos para endulzar "sin calorías" ha ido aumentando. Hoy te cuento cuáles son las mejores opciones bajo mi punto de vista y los edulcorantes artificiales que limitaría al máximo.
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11 min
April 13, 2022 Cuánto cardio hacer para adelgazar
El cardio es un buen complemento a la hora de perder grasa y hoy te cuento cómo lo incorporo yo en mi rutina semanal. También hablamos de los diferentes tipos de cardio y de cuál es el más recomendable.
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April 06, 2022 Calorías líquidas. Así estropean tu dieta
Todos consumimos cada día calorías en formato líquido y no es malo. Ahora bien, hay ciertos casos en los que pueden sabotear tu dieta haciendo que no pierdas peso y termines acumulando más grasa. Te explico cómo evitarlo.
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10 min
March 30, 2022 Así nos engaña la sociedad
¿Cuántas veces te han señalado por cometer el más mínimo error? No sé tú, pero a mí muchas.
Hoy es un episodio algo diferente, ya que hablo acerca de cómo la sociedad nos moldea desde que somos pequeños para ser autómatas que no se desvían del camino "correcto". Espero que te guste el episodio.
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March 23, 2022 Despertador solar y ritmos circadianos
Hoy te cuento los factores que condicionan nuestros ritmos circadianos y hablamos del despertador solar, un gadget que te permite tener despertares de forma más gradual y sin sobresaltos.
Este es el que yo recomiendo.
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March 16, 2022 ¿Por qué nunca termino aquello que empiezo?
Hoy te cuento lo que opino sobre empezar algo y dejarlo a medias.
¿De verdad es malo? ¿Qué puedes hacer para mejorar el hábito cada día? Considero que todos hemos fallado en este aspecto y con el tiempo hay algunas cosas interesantes que he aprendido.
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11 min
March 09, 2022 Flexibilidad en la dieta y estancamiento en la pérdida de peso
Ya ha llovido bastante desde la primera vez que hice mi primera etapa de definición. Hoy te cuento lo que he aprendido con el paso del tiempo y los aspectos más importantes para que tú des en el clavo en tu plan.
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March 02, 2022 Aguacate. ¿Está sobrevalorado como alimento?
En los últimos años, el aguacate se ha puesto de moda y se le ha coronado como uno de los superalimentos que más beneficios nos aportan. Hoy te cuento mi opinión sobre el mismo y vemos si está bien merecida su fama.
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February 23, 2022 Trucos efectivos para evitar los antojos
Los antojos por la comida pueden tener varias causas y la gran mayoría son fruto de malos hábitos en el día a día. Hoy hablamos de este tema y te cuento algunas estrategias efectivas para evitarlos.
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12 min