Café y Hierros

La vitamina C es un nutriente que el cuerpo necesita para formar vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en los huesos, además de ayudar con los procesos de curación y reparación.

Hoy te cuento por qué es importante que llegues a una cantidad mínima diaria, cuáles son los alimentos que más la contienen y si es realmente útil para evitar o tratar los resfriados.

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Una parte importante de nuestra vida se basa en seguir los instintos, dar rienda suelta a nuestra creatividad y visualizar los objetivos por los que cada día queremos trabajar.

Hoy te cuento cómo puedes iniciar la búsqueda de ese propósito en tu caso y su importancia en la salud.

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En los últimos años nos han vendido la idea de que un multivitamínico es necesario para tener unas defensas a prueba de bombas y energía durante todo el día.

Hoy te cuento por qué esto no es así, cuáles son los problemas de los multivitamícicos y los casos en los que sí recomiendo su uso.

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Llevo años estructurando mi día a día de forma que sé más o menos las tareas que tengo que hacer, apuntando y anotando todo. Si te digo que posiblemente sea una de las mejores formas de aumentar tu productividad, creo que me quedaría corto.

Hoy te cuento todas las bondades de llevar un diario personal, cómo gestiono el mío y cómo puedes empezar el tuyo de forma bastante sencilla.

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Llevar una buena alimentación es clave si quieres obtener todos los nutrientes necesarios para tener una buena salud, pero aun así hay ciertas deficiencias en la sociedad actual que pueden ser paliadas con algunos suplementos.

Hoy hablo de tres en concreto que considero importantes y también doy ideas de alimentos para cumplir con los requerimientos.

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Cada uno de nosotros tenemos una predisposición natural a experimentar picos de energía o de descanso según la hora del día. 

Conocer nuestro cronotipo y saber gestionar los horarios de alimentación o entrenamiento juega un papel muy importante en nuestra salud. Hoy te cuento cómo aplicar todo esto y cómo lo hago yo en mi caso personal.

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Desde hace un tiempo lleva rondando por mi cabeza la idea de cambiar mi escritorio convencional por uno elevado y las razones son muchas.

Hoy repaso algunos de los beneficios más destacados de trabajar con una de estas mesas y quién sabe, quizás al final termite por convencerte a ti también.

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El episodio de esta semana es más corto que de costumbre, pero si te quedas con la idea principal que trato de explicar me doy por satisfecho.

Hoy hablamos del poder de la mente y del locus de control, un concepto ampliamente utilizado en el mundo de la psicología. Además analizamos su importancia en nuestros resultados, bienestar personal, percepción de la realidad y cómo no, desarrollo personal.

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Si llevas un tiempo haciendo ejercicio físico, puede que te preguntes cuánto más tardarás en ver cambios, para perder grasa o para ganar músculo de forma óptima. 

Hoy hablamos de esto y vemos cuáles son los tiempos medios para que una recomposición corporal sea notable y nos genere la suficiente adherencia de cara a mantener el plan de por vida.

También te cuento mi caso personal, ya que servirá como referencia.

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Todos en algún momento nos hemos sentido mejor después de una comida que nos encanta.

Esto que no deja de ser algo normal, se convierte en un problema cuando pasa a formar parte de nuestra hambre emocional. Un tipo de ansiedad que nos hace comer por estrés, aburrimiento o problemas personales.

En este episodio vemos en detalle de qué se trata y cómo podemos evitar este tipo de conductas con unos hábitos muy simples.

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